Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки)

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 50369
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки)

Post by Komissar » 29 Apr 2003 22:59

Сегодня начал Аткинса. Раньше пытался, но без серьезного отношения, и ничего не вышло, даже в кетозис ни разу не попал.

А еще раньше сидел на лоу-кал, лоу-фат диете, похудел, но ОЗВЕРЕЛ от постоянного чувства голода. Теперь, вдохновленный примерами DiZy и других, решил начать.

Орудия труда:

1. "Библия" -- New Diet Revolution by Dr Atkins
2. пачка Ketostix
3. Весы напольные

Постановка задачи:

Зафиксировал свой вес. Идеально, надо бы скинуть 65 фунтов, по-минимуму -- хотя бы 50. Теперь вперед.

Исполнение задачи.

Перед завтраком немного пробежался вверх-вниз по лестнице внутри дома.

Утром ел антрекот, запивал чаем с сахарозаменителем. Хотел помазать любимым BBQ -sauce, но увидел, что там аж 10 г сахара на 2 ложки. Отложил в сторону. Так и ел суховатый антрекот, запивая чаем, воображал себя аргентинским гаучо, трескающим говядину с матте среди необьятных пампасов.

Дети-злодеи аппетитно чавкали Корн-Флейкс с молоком, перед телеком. Сглотнув слюну, стерпел.

Ланч -- проблема. У нас в конторе нас бесплатно кормят горячими ланчами, к-рые два мекс.повара готовят на месте. С трудом удержался, чтобы не положить картошечки на тарелку. Слопал "голого" цыпленка, без гарнира. Запил сильно разбавленной Диет-Колой.

После работы заеду в Сейфвей, прикуплю еще мяска, "спленды" и жирных сливок для десерта. Вечер для меня самое тяжелое время, когда все вокруг хрустят поп-корном, чипсами, и мажут вкусные бутеры.

Пожелайте мне удачи. Пишите сюда о своих попытках и своих удачах и провалах.

Ваш Комми.

User avatar
EMT
Уже с Приветом
Posts: 11040
Joined: 15 May 2001 09:01
Location: Minneapolis, MN (10000 lakes) USA

Re: Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки

Post by EMT » 29 Apr 2003 23:05

Komissar wrote:...Идеально, надо бы скинуть 65 фунтов, ...
Пожелайте мне удачи.
Ваш Комми.

65? Комиссары такими не бывают. Может Вы просто думаете что нужно сбросить именно столько?

Anyway, удачи, Комми! :wink:

(Я тоже за компанию попробую. Я бы скинул фунтов 5-10.)
Last edited by EMT on 29 Apr 2003 23:09, edited 1 time in total.
Мимоходом...

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 50369
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Post by Komissar » 29 Apr 2003 23:08

У меня довольно крупный "фрейм", и лишние фунты не очень заметны. Но *я* чувствую, что потяжелел сверх меры.

User avatar
EMT
Уже с Приветом
Posts: 11040
Joined: 15 May 2001 09:01
Location: Minneapolis, MN (10000 lakes) USA

Post by EMT » 29 Apr 2003 23:11

Какой у Вас рост? У меня 182 см. Вес у меня - 187 фунтов.
Мимоходом...

User avatar
A. Fig Lee
Уже с Приветом
Posts: 12072
Joined: 17 Nov 2002 03:41
Location: английская колония

Post by A. Fig Lee » 29 Apr 2003 23:16

Ето ж елементарно.
Я когда худею - просто не ем.
Верить нельзя никому - даже себе. Мне - можно!

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 50369
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Post by Komissar » 29 Apr 2003 23:20

Надеюсь, Вы не обидитесь, если я не буду указывать точных параметров? За свою жизнь на форуме я уже и так много о себе рассказал, и теперь боюсь, меня слишком легко "вычислить". Среди дорогих сердцу соотечественников, к сожалению, есть такие, коим не влом настучать начальству, что такой-то вот на форум часто ходит. :cry:

Скажем так, я чуть выше и сильно шире, чем Вы, годится? :mrgreen:

еще_один_мыш
Уже с Приветом
Posts: 510
Joined: 21 May 2001 09:01
Location: US

Post by еще_один_мыш » 29 Apr 2003 23:52

гыгы

вам бы мой токсикозик :mrgreen:

за полтора мес 8кг как с куста. И назад не набираются практически.
А до этого тоже жирной не была и талия была :)
Так что я теперь точно знаю, как буду лишнее сбрасывать через годик-полтора и поддерэиваю Fig Lee: не жрать!

Хотя ненабор веса после похудения можно отнести и за счет того, например, что после того, как опять начала есть, то перешла только на certified organic/ antibiotic free,
кто его знает ?

User avatar
Capricorn
Уже с Приветом
Posts: 16722
Joined: 19 Oct 2002 23:09
Location: мАсква-USA...->NJ

Re: Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки

Post by Capricorn » 30 Apr 2003 00:02

Komissar wrote:
Исполнение задачи.

Перед завтраком немного пробежался вверх-вниз по лестнице внутри дома.

Етого мало. Самое лучшее время для упражнении- после 3 pm. Заставте себя ходить на работе. Если есть "дальнии" принтер, используите его. Паркуите машину как можно дальше от работы/магазина. Забыли в кубике/оффиcе карандаш, не просите соседа, сходите за СВОИМ. Главное - движение!


Утром ел антрекот, запивал чаем с сахарозаменителем. Хотел помазать любимым BBQ -sauce, но увидел, что там аж 10 г сахара на 2 ложки.

Три "белых смерти": мука, сахар, white rice. 8)

Ланч -- проблема. У нас в конторе нас бесплатно кормят горячими ланчами, к-рые два мекс.повара готовят на месте. С трудом удержался, чтобы не положить картошечки на тарелку. Слопал "голого" цыпленка, без гарнира. ..

От ЕТОГО не похудеете. Обратите внимание КАКОЕ масло используют "мексиканцы". "Lard" (свинои жир) очень популярен в мексиканскои кухне. Да и цыпленок, скорее всего из "дешевых и жирных".

После работы заеду в Сейфвей, прикуплю еще мяска, "спленды" и жирных сливок для десерта.


Ееее, вы на диете ? 8O

User avatar
Vik_NJ
Уже с Приветом
Posts: 1995
Joined: 29 Dec 2001 10:01
Location: Kiev->...->NYC

Re: Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки

Post by Vik_NJ » 30 Apr 2003 00:25

Главное побольше жира, жира побольше! 8)
У меня первым блюдом диеты был свиной фарш густо намазанный майонезом, запеченный в духовке с грибами и сыром. Я с этим к друзьям на посиделки пришел. Посмотрели они на это дело и переспросили на всякий случай или это уже диета или последний жор перед её началом. :D А на следующее утро -1 фунт :umnik1:

User avatar
BlueMouse
Уже с Приветом
Posts: 6125
Joined: 12 Sep 2002 20:47
Location: Крым-CA

Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки)

Post by BlueMouse » 30 Apr 2003 00:27

Все нормально, Комиссар, так держать! А жирок на курочке - то что надо, как раз по Аткинсу. Прелесть всего этого - можно есть вволю разрешенного и никогда не быть голодным. Как раз маргарин Аткинс и отрицает, все обезжиренное тоже, там это дело заменяется крахмалом, а это гораздо хуже натурального жира.
Удачи!
Кто не совсем знаком с принципами Аткинса- не мешайте человеку, ему сейчас не так просто, перестроиться нужно, ведь вокруг столько соблазнов! Будьте действительно группой поддержки.

Lida
Уже с Приветом
Posts: 24138
Joined: 16 Aug 2000 09:01
Location: NJ, USA

Post by Lida » 30 Apr 2003 01:28

FROM THE ARCHIVES: April 17, 2003

Diet Doctor Robert Atkins Dies,
Famed for High-Fat Regimen

Associated Press

NEW YORK -- Robert C. Atkins, whose best-selling low-carbohydrate, high-protein diet was dismissed as nutritional folly for years but was recently validated in some research, died Thursday, his spokesman said. He was 72.

Dr. Atkins died at New York Weill-Cornell Medical Center and was surrounded by his wife and close friends, said Richard Rothstein, his spokesman.

Dr. Atkins had suffered a severe head injury April 8 after falling on an icy sidewalk while walking to work.

Dr. Atkins first advocated his unorthodox weight-loss plan -- which emphasizes meat, eggs and cheese and discourages bread, rice and fruit -- in his 1972 book, "Dr. Atkins" Diet Revolution."

Its publication came at a time when the medical establishment was encouraging a low-fat, high-carbohydrate diet. The following year, the American Medical Association dismissed Atkins' diet as nutritional folly and Congress summoned him to Capitol Hill to defend the plan.

Labeling it "potentially dangerous," the AMA said the diet's scientific underpinning was "naive" and "biochemically incorrect." It scolded the book's publishers for promoting "bizarre concepts of nutrition and dieting."

Despite this, his books sold 15 million copies, and millions of people tried the diet. Dr. Atkins' philosophy enjoyed a resurgence in the 1990s with "Dr. Atkins" New Diet Revolution," which sold more than 10 million copies worldwide and spent five years on The New York Times best-seller list.

Copyright © 2003 The Associated Press
У вас все получится!

Lida
Уже с Приветом
Posts: 24138
Joined: 16 Aug 2000 09:01
Location: NJ, USA

Post by Lida » 30 Apr 2003 01:36

SPECIAL REPORT: PERSONAL HEALTH

The Diet That Works
What science tells us about successful weight loss
By TARA PARKER-POPE
Staff Reporter of THE WALL STREET JOURNAL

If sticking to a diet were easy, so many of us wouldn't be so fat.

Everyone knows the formula -- eat less, exercise more -- but few people follow it. It's not for lack of trying. At any given time, 29% of men and 44% of women are on a diet.
But every would-be weight loser faces a slew of powerful evolutionary forces working to thwart even the most determined dieter. Put a new food in front of us, and we'll eat it, even if we felt full minutes earlier. When physical activity starts to burn up calories, a hunger mechanism kicks in, making us eat more. If we start to lose weight, other metabolic processes and brain signals make sure our hunger switch stays on.

"Throughout most of human evolution, we weren't sure where the next meal was going to come from," says Richard D. Mattes, food and nutrition professor at Purdue University. "Hunger is a mechanism to ensure we eat when we find food and that we eat as much of it as we can."

While the strategy worked just fine for the caveman, it's a problem if you live in a world where food is not only plentiful, but supersized. Factor in the various social, cultural and economic pressures to eat, and it seems the average dieter doesn't stand a chance.

So is losing weight impossible? Of course not. People lose weight and keep it off all the time.

Exactly how they do it is rooted in a body of scientific research that teaches us the secrets of a successful diet. Science tells us the types of foods we should eat, as well as the amounts. It tells us how to eat, as well as the ways to monitor our diet. It tells us the little tricks that can make all the difference between success and failure.

One thing is clear: The basic rules don't change. The only way to lose weight is to cut calories. The diet gurus sell a lot of books by making it seem otherwise. But while a given diet plan may tell you to count the carbs or the fat, your body is still counting calories. It doesn't matter if they are carb calories or fat calories or protein calories -- in theory, your body will shed a pound for every 3,500 calories you cut (though in real life, it's not that simple).

So while popular diets promise sugar-busting, fat-flushing, carb-counting revolutions in weight loss, many of them miss the point. The diet that works isn't based on a single big idea. Instead, it's a set of scientifically based tools that are essential to weight loss -- no matter what particular diet you're following.

Stop Drinking Soda
Over the course of a year, one can of regular cola a day, at 140 to 150 calories, adds up to more than 50,000 calories, or about 15 pounds.

But calories alone are not what make beverages so insidious. Liquid calories have the potential to do more damage in terms of weight gain because they don't make you feel as full. The body simply doesn't "notice" calories that you drink as much as it does calories from solid foods -- so you end up consuming far more calories than you would otherwise. (Liquid diets don't pose the same problem because the drink is intended as a replacement for other food.)
To test this theory, researchers at Purdue, in West Lafayette, Ind., devised an intriguing study a few years ago comparing liquid and solid calories. Fifteen participants consumed 450 calories of soda each day for four weeks and 450 calories of jelly beans during a different four-week period.

When the researchers tracked eating patterns during the study period, they discovered that the jelly-bean eaters ate the candy instead of other food, so their total daily caloric intake didn't change. But the soda drinkers drank the soda in addition to other foods, continuing to eat as they always had, so their calories for the month increased dramatically. As a result, they gained weight during the soda phase, but maintained their weight during the jelly-bean phase.

Barbara Croft of Worthington, Ohio, knows well the difference diet cola can make. In February 1999, she weighed 350 pounds. After being diagnosed with diabetes, she decided to diet. Her first step was to cut out the eight to 10 Pepsis she drank every day. The drinks added up to as much as 156 pounds a year.

Ms. Croft, 54 years old, also cut back on her food calories and started exercising. She lost 200 pounds and has kept it off for 2 1/2 years. "Once you stop the soft drinks," she says, "it immediately makes a difference."

Write It Down
Doctors have long been fascinated by people who claim to eat very little but can't lose weight -- people who blame their dieting problems on metabolism, for instance, or heredity. But for many people, researchers believe, the problem lies elsewhere.

A New York study monitored a group of obese patients who complained they couldn't lose weight on 1,200 calories a day. But researchers found there was nothing metabolically unusual about the patients. Instead, the study found the group was eating, on average, 47% more than it claimed and exercising 51% less.

The deception isn't always intentional. "If you ask someone to recall what they ate that day, I guarantee you a handful of M&M's is forgotten," says Lawrence J. Cheskin, director of the Johns Hopkins University weight-management center in Baltimore.

But many studies show dieters who religiously record what they eat lose more weight and keep it off better than those who don't keep food records. The more days a person records the food they eat, the greater the weight loss. A Chicago study looked at eating habits over the holidays. On average, participants gained 500% more in holiday weeks than in other weeks. But those who consistently kept food records lost weight.

Weigh Yourself Often
Most weight-loss programs tell dieters to stay off the scale so they won't get discouraged by the slow pace of weight loss.

But that conventional wisdom is wrong: Weighing often -- really often -- is one of the keys to successful weight loss. Look at the members of the National Weight Control Registry, a collection of 4,500 successful dieters who have lost at least 30 pounds and kept it off for a year. (The average member has lost 66 pounds and kept it off for six years.) Seventy-five percent of registry members weigh themselves at least once a week, while 44.5% weigh at least once a day. (To join the registry, call 1-800-606-NWCR.)

A study of people who lost weight on the Weight Watchers program showed regular weigh-ins helped dieters react before too much damage was done. People who used a three-pound gain as a cue to restart their diets were more likely to have long-term success.

Eat Big Food
A Pennsylvania State University study fed normal-weight women over two days. The women ate as much as they wanted of different types of high-calorie and low-calorie foods.

When researchers tallied the women's intake, they found the women instinctively ate about three pounds of food a day. The calorie content didn't seem important to the women in determining how much they ate -- even when it dropped by 30%. In other words, the women seemed satisfied by a certain volume of food, not calories.

So the trick for the dieter isn't to eat less food, but to pick foods that pack relatively few calories by weight, says Barbara J. Rolls, the Penn State nutrition professor and author of the "volumetrics" diet books. An easy way to do this is to think big. Choose foods that are bulked up by water or fiber. For instance, for 100 calories, you can eat a quarter-cup of raisins or two cups of grapes. Adding vegetables can double the size of a pasta dish without much of a calorie increase.

Soups are also big food -- even though liquid calories usually don't satisfy hunger. The reason could be psychological, or it may simply be that soups are more substantive, so the body treats them as a food.

The difference soup can make is startling. In one study, women were given 1 1/3 cups of chicken-rice casserole and a 10-ounce glass of water to drink. Another day, the water was mixed with the casserole, turning it into 2 1/2 cups of soup. Both portions contained 270 calories.

After the main course, the women could eat other foods. The casserole group consumed 396 calories for lunch. The soup group stopped at 289 calories. The body, it appears, didn't factor in the water when it was consumed as a beverage, but bulking up the casserole with water made the meal more satisfying.

Pay Attention to Portions
Studies of the way children eat during early childhood show that our eating instincts can change. One study put large portions of macaroni and cheese in front of two groups of children. The three-year-olds ate normal amounts, but the five-year-olds ate most of it.

"We're born with a better ability to listen to bodily signals than we're later exhibiting," says Dr. Rolls. "Between three and five, kids are getting rewired for cleaning their plates."

The process continues into adulthood. In one study, Dr. Rolls switched a popular restaurant dish of baked ziti with a portion that was 50% larger. Patrons didn't notice the bigger size and ate most of the dish, consuming 45% more calories than when the portion was smaller. The lesson: If a dieter doesn't pay attention to portion size, the body won't either.

Replace a Meal
Counting calories is hard. How many were in the dinner you made last night, or the meal at the restaurant last week?

That may be one reason several studies have shown that people who replace several meals a week with portion-controlled foods such as commercial liquid diets or frozen meals have more success losing weight and keeping it off.

A Brown University study gave one group of dieters prepackaged meals, while others were told to cut calories. Some of the dieters were paid for weight loss, receiving up to $25 a week for losing weight. Money made no difference in encouraging weight loss. But dieters who used prepackaged meals lost 31% more weight in the first four months of the study than those who simply tried to cut calories.

"The best way to induce weight loss is to design a no-brainer diet," says Thomas Wadden, director of the University of Pennsylvania weight and eating disorders program. "People don't know how many calories are in a pepperoni pizza. But you know if you've had a meal replacement you've had 200 calories. It's the perfect antidote for supersize portions."

Monotony Works
Most dieters think eating a wide variety of foods is the key to a successful diet. They're wrong.

The body has different satiety quotients for different types of foods. The mechanism meant our ancestors could pig out on protein when they found it, but would still have room for more if they stumbled on a cache of berries moments later. It's the reason so many of us end Thanksgiving dinner stuffed with turkey, dressing and sweet potatoes, but somehow manage to find room for pie. Variety excites the appetite.

For dieters, though, variety is trouble. The more choices you have, the more you will eat. In laboratory studies, people choosing from a variety of foods will eat 60% more than those given a single food -- bad news for dieters who love a good buffet.

Ms. Croft says she eats pretty much the same thing every day -- egg substitutes and toast for breakfast, tuna fish, a fruit and vegetable and yogurt for lunch, and three ounces of fish or chicken and a vegetable for dinner.

"Monotonous is much easier," she says. "The hardest thing for me is to go to a cocktail party someplace where people are standing around with food sitting out. That's next to impossible."

But monotonous eaters walk a tightrope. If they feel too restricted, they will become bored with their diet. As a result, they seek variety on special occasions -- weekends or holidays -- and then quickly get back to the more predictable routine.

Watch the Morning Carbs
Losing weight is all about calories. But sticking to a diet is all about hunger.

There's growing evidence that some carbohydrates make you hungrier. The worst culprits are those found in refined grain products, like white bread, doughnuts, bagels and cereals. Your body uses them far more quickly than slow-release carbs found in most fruits and vegetables.

Eating bad carbs early in the day -- and many breakfast foods qualify as bad carbs -- may make matters worse. Some researchers think carbs in the morning may block the body's ability to keep blood sugar stable later in the day -- meaning that you stay hungry even if you have protein for lunch. It may simply be that carbs in the morning are worse because you have more hours left in the day for hunger to screw up your diet.

One study, published in the March 1999 issue of the journal Pediatrics, gave 12 overweight boys instant oatmeal or a vegetable omelet and fruit for both breakfast and lunch. Later, they ate whatever they wanted. During the five hours after lunch, the oatmeal boys ate 81% more calories than the omelet eaters.

Teri Crane, a 57-year-old travel agent in Woodland Hills, Calif., says cutting carbs, particularly in the morning, has helped her lose 30 pounds. "I could never figure out why if I ate bread or a doughnut or waffle for breakfast that I would be starving shortly thereafter," she says. "I switched to eggs and feel content."

Dieters who don't want eggs every day can switch to egg whites, yogurt or fruit, or at least try a better-quality carb such as a high-fiber cereal.

The science is far from conclusive. "You could start a fistfight at a nutrition meeting on this topic," says Louis J. Aronne, director of the comprehensive weight-control program at New York Presbyterian Hospital. Even so, some of his patients have been helped by cutting out breakfast carbs, he says.

Susan B. Roberts, who runs the Tufts University energy metabolism laboratory and was a co-author of the omelet study, says more research is needed. But until then, Dr. Roberts offers a simple rule of thumb. "If you're hungry two hours after a meal, you're eating the wrong foods."

Rethink Exercise
Everyone thinks exercise is the only way to lose weight. But the truth is, it's a lousy way to lose weight. Working out gives you all kinds of health benefits, but weight loss generally isn't one of them.

It takes an enormous amount of exercise to burn a meaningful number of calories. A woman who walks 30 minutes a day, six days a week, will burn a paltry 830 calories. Theoretically, it would take her more than four weeks to expend the 3,500 calories needed to lose one pound.

But the math isn't that simple. When a person starts exercising, all kinds of compensatory mechanisms kick in to defend body weight. The natural tendency is to increase eating enough to make up for the calories lost to exercise.

Even if you resist the hunger pangs, the body finds other ways to conserve calories. Your walk may be a little slower, or you may rest on the sofa a moment longer -- all of which eats up all or part of the caloric deficit created by exercise.

In a May 2000 University of Kansas study, one group of overweight women exercised for 30 minutes, three days a week. A second group took two 15-minute brisk walks five days a week. After 18 months of exercise, the first group lost just 2.1% of its starting weight, while the second group didn't lose any weight.

"We need to understand what we can get from exercise -- the worst thing we can do is make false claims," says Joseph E. Donnelly, director of the energy balance laboratory at the University of Kansas. "How disappointing is it for a woman to start her 50th exercise program to find no results for the 50th time? She'll be depressed, eat more and say 'I'll never exercise again,' because she expected too much from it."

What about intense exercise? Another study, presented at the American College of Sports Medicine last year, put overweight college students on treadmills for 45 minutes, five days a week, for 16 months. At the end of the study, women participants had gained more than a pound. Men fared better, losing about 10 pounds -- but they had to burn the caloric equivalent of 60 pounds to do it.

Of course, people who combine diet with exercise will lose weight, but that's because they're dieting. At best, the exercise will help them lose just a few pounds more than they would have otherwise.

None of this gets you off the hook. While exercise often won't make you thin, it's generally the only way to keep from getting fat again.

That's because on any given day, we make small overeating mistakes we don't even notice. A handful of potato chips or a tablespoon of salad dressing each has about 100 calories. But a 100-calorie daily mistake adds up to 10 pounds a year. Regular exercise keeps you from gaining weight by correcting those small eating mistakes that are virtually unavoidable.

Exercise also helps redistribute the percentage of lean mass and fat mass in the body, which can lower risk for a number of health problems. Lean mass also has a higher metabolic rate, but for most people, the difference won't be noticeable because they will still need fewer calories than when they were fat.

The best evidence that exercise makes a difference is found among the members of the National Weight Control Registry. On average, successful dieters in the registry spend 2,800 calories a week -- or about an hour a day -- on exercise.

-- Ms. Parker-Pope, who writes The Wall Street Journal's weekly Health Journal column, served as contributing editor of this report.

Write to Tara Parker-Pope at healthjournal@wsj.com

Updated April 22, 2003
У вас все получится!

Lida
Уже с Приветом
Posts: 24138
Joined: 16 Aug 2000 09:01
Location: NJ, USA

Post by Lida » 30 Apr 2003 01:37

***
У вас все получится!

User avatar
petersburger
Уже с Приветом
Posts: 1927
Joined: 14 Jan 1999 10:01
Location: Oregon

Post by petersburger » 30 Apr 2003 04:05

Два с половиной года назад я сбросил 60 фунтов (с 200 до 140) просто став вегетарианцем и начав бегать по 15-20 миль в неделю. С тех пор мой вес колеблется в пределах 140-145 фунтов, и никаких проблем с лишним весом нет. Диету Аткинса я считаю ненормальной и вредной для с здоровья, but if it works for you - who cares? Удачи!!!

The difference between the possible and impossible lies in a person's determination. If you can dream about it, you can do it!

User avatar
Sergunka
Уже с Приветом
Posts: 28484
Joined: 03 Dec 2000 10:01
Location: Vladivostok->San Francisco->Los Angeles->San Francisco

Post by Sergunka » 30 Apr 2003 05:20

Я приехал в Штаты в 40 лет 100 кг 180 см

Вес у меня всегда болтался около сотни причем это я всегда себя ограничивал как только мог, если запускал то быстро набирал до 110. Одно было спасение по молодости с рюкзаком в тайгу - приходил голодный с весом в районе 82 кг, Эх в тайгу с женой без детей наверно бы до "второго серднего" бы довел. :mrgreen:

Приехал тут давления стало прыгать ну мало еще чего навалилось - короче чувствую - подыхаю :|

Слава богу жена откопала диету по группе крови.

У меня вторая - идея такая что я крестьянин и должен есть то что ели мои предки - крупы, птицу, рыбу, овощи, хлеб. Нельзя мясо, картошку ну еще что то типа этого.

И главное я стал бегать, хотя терпеть этого никогда не мог. Всегда бегал с дикой неохотой. Последний раз на 3 месячных офицерских курсах после универа.

Сейчас втянулся бегаю минут по двадцать вечерком каждый день.

Что в результате - вес около 85 кг, ем сколько хочу в свое удовольствие. Причем я скинул вес очень резко со мной жил доктор он сказал что это аномалия 30 паундов за два месяца.

Удачи

User avatar
Sergunka
Уже с Приветом
Posts: 28484
Joined: 03 Dec 2000 10:01
Location: Vladivostok->San Francisco->Los Angeles->San Francisco

Re: Для тех, кто решился... сесть на диету (группа поддержки

Post by Sergunka » 30 Apr 2003 05:26

EMT wrote:(Я тоже за компанию попробую. Я бы скинул фунтов 5-10.)


А мне пресс подкачать надо, тоже рюкзачок килограмма на два висит :mrgreen: А то как то на Венис бич не прилично ходить :mrgreen:

User avatar
Henry
Уже с Приветом
Posts: 1436
Joined: 27 Apr 2001 09:01
Location: Moscow

Post by Henry » 30 Apr 2003 06:59

Попробуйте найти пояс или жилет (можно броне-) и так бегайте+гантельки в ручки, сначала 0.5 кг, потом 1, 1.5 и т.п. Я когда серьезно карате занимался с 5-кг гантелями по 8 км кажное утро+вечером тренировка Эх форма была, одни воспоминания (хотя бегаю переодически )... нет стимула пока

ShellBack
Уже с Приветом
Posts: 5635
Joined: 01 Feb 2003 06:47
Location: SPB->SoCal

Post by ShellBack » 30 Apr 2003 07:06

petersburger wrote:Два с половиной года назад я сбросил 60 фунтов (с 200 до 140) просто став вегетарианцем и начав бегать по 15-20 миль в неделю. С тех пор мой вес колеблется в пределах 140-145 фунтов, и никаких проблем с лишним весом нет. Диету Аткинса я считаю ненормальной и вредной для с здоровья, but if it works for you - who cares? Удачи!!!

The difference between the possible and impossible lies in a person's determination. If you can dream about it, you can do it!


Сразу признаюсь, что в диетах я дилетант, но мне лично именно вегетарианство кажется абсолютно ненормальным и вредным для здоровья по сравнению с рыбно-мясным питанием. Всё таки, мы по природе хищники, с клыками, когтями и цветным зрением, а не травоядные с копытами и восемью желудочками. :) Да и сравнение продолжительности жизни и уровня здоровья традиционно вегетарианской Индии с традиционно скотоводческим Тибетом, Средней Азией, Кавказом довольно красноречиво.

К чему это я ... Ах да, если бы я выбирал диету по полезности и натуральности, то выбрал бы как раз Аткинса. В общем, успехов. :D

User avatar
tau797
Уже с Приветом
Posts: 14798
Joined: 27 Aug 2001 09:01
Location: Russia->USA->Russia

Post by tau797 » 30 Apr 2003 08:02

еще_один_мыш wrote:Хотя ненабор веса после похудения можно отнести и за счет того, например, что после того, как опять начала есть, то перешла только на certified organic/ antibiotic free

Думаю, это и есть причина :umnik1:
Любите людей.
King Regards,
Andrey

User avatar
Масяня
Уже с Приветом
Posts: 1834
Joined: 23 May 2001 09:01
Location: Boston, MA - Rockville, MD

Post by Масяня » 30 Apr 2003 14:54

Sergunka wrote:Слава богу жена откопала диету по группе крови.

У меня вторая - идея такая что я крестьянин и должен есть то что ели мои предки - крупы, птицу, рыбу, овощи, хлеб. Нельзя мясо, картошку ну еще что то типа этого.

И главное я стал бегать, хотя терпеть этого никогда не мог. Всегда бегал с дикой неохотой. Последний раз на 3 месячных офицерских курсах после универа.

Сейчас втянулся бегаю минут по двадцать вечерком каждый день.


Ага, мне тоже эта диета кажется наиболее разумной. Только соблюдать на работе сложновато, но кому сейчас легко?

Кстати, она обьясняет, почему вегетарианство для некоторых работает, а другие от него только вширь раздаются.

А как у вас получилось втянуться в бег? У меня ну никак не получается. От одного вида беговой дорожки такая тоска нападает - впору повеситься. Причем такой реакции нет ни на какие другие вокруг стоящие тренажеры. Пробовала много раз бегать на улице - тоже жутко скучно, да еще и где-то на третий день начинает жутко болеть и хрустеть коленка. :(
А никто и не думал шуметь ... :roll:

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 50369
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Post by Komissar » 30 Apr 2003 15:38

По группе крови я пытался (у меня 2-я), но *хлеб* меня толстит. Проверено много раз.

User avatar
Komissar
Уже с Приветом
Posts: 50369
Joined: 12 Jul 2002 16:38
Location: г.Москва, ул. Б. Лубянка, д.2

Post by Komissar » 30 Apr 2003 16:04

Последние новости с фронта.

Вчера:

К вечеру ужасно захотелось сладенького. Ну просто сил нет. Поехал в магазин за продуктами, мечтая, как потом налопаюсь взбитых сливок со сплендой. Дети-злодеи вдогонку стали заказывать купить им мороженое, да еще и вафельные стаканчики. Им, вишь ли, кушать мороженое из плошки уже неинтересно, стаканчики подавай. Гррр.

В магазине багели и другие хлебо-булки прямо кидались в руки с полок. Торты провожали меня укоризненными взглядами. Сладкие йогурты издевательски хихикали.

По дороге домой любимая радиостанция взахлеб рекламировала Boston Coffee Cake. И сочный он, мол, и вкусный, а если еще и с кофейком... Злыдни.

Приехав домой, обнаружил, что желание поесть чего-нибудь сладенького переросло в желание поесть хоть чего-нибудь, но ПРЯМО СЕЙЧАС. Отрезал несколько ломтей швейцарского сыра. После первого же укуса УЖАСНО захотелось запить терпким красным винцом. Кое-как переборол искушение, запил просто водой.

Потом сидел, не торопясь, жевал сыр, запивая водой. Воображал себя Дмитрием67, к-рый без денег, без телефона, без телевизора, сидит в маленькой комнатке у парижской кольцевой дороги, и, наверное, тоже жует сыр. Сравнение придало сил и вдохновило.

К вечеру стал сильно мерзнуть. В комнате 69 F. Что за чертовщина? Или просто мой организм к этому времени привык быть подогретым винцом и закусью? Надел свитер и шерстяные носки, полегчало.

Уснул легко, спал как младенец. Впервые за последние много месяцев меня не будила изжога. Но утром было трудно проснуться, и вообще была какая-то слабость.

Сегодня.

Утром -- весы. Минус 3 фунта. Я знаю, что первые 10 фунтов (вода) легко слетают при любой диете. Но все равно приятно.

Завтрак -- два вареных яйца и жидкий чаек со сплендой.

Вчера маркетинг после своего митинга выставил "остатки с барского стола" -- всякие карбогидратные вкусности, выпечка и т.д. Обычно голодные девелоперы налетают на маркетинговые обьедки со скоростью света. К удивлению, утром бОльшая часть маффинов, коржиков и прочих радостей по-прежнему лежала на месте. То ли ВСЕ сидят на Аткинсе, то ли девелоперы вконец зажрались. А может, это сговор, чтобы меня ввести в искушение. Загадка!

Продолжение следует... Stay tuned...

Бродяга
Уже с Приветом
Posts: 16086
Joined: 22 Apr 2003 17:57
Location: Колыбель

Post by Бродяга » 30 Apr 2003 16:10

petersburger wrote:Два с половиной года назад я сбросил 60 фунтов (с 200 до 140) просто став вегетарианцем и начав бегать по 15-20 миль в неделю. С тех пор мой вес колеблется в пределах 140-145 фунтов, и никаких проблем с лишним весом нет. Диету Аткинса я считаю ненормальной и вредной для с здоровья, but if it works for you - who cares? Удачи!!!

Не все так могут, вот я тут в LifeFitnes стал ходить, познакомился с качками, и тоже захотелось рельефной и объемной мускулатуры. Вегетарианцам невозможно стать объемным, только рельефным

User avatar
olley
Мистер Привет 2015
Posts: 7606
Joined: 26 Mar 2002 10:01
Location: San Diego

Post by olley » 30 Apr 2003 16:37

Мания Величия wrote:А как у вас получилось втянуться в бег? У меня ну никак не получается. От одного вида беговой дорожки такая тоска нападает - впору повеситься. Причем такой реакции нет ни на какие другие вокруг стоящие тренажеры. Пробовала много раз бегать на улице - тоже жутко скучно, да еще и где-то на третий день начинает жутко болеть и хрустеть коленка. :(

Посмотрите в сторону велотренажеров, так, чтобы беговая дорожка не попадала в поле зрения :) Крутя педали на велотренажере можно спокойно читать книгу/журнал. Аэробное действие у него не хуже бега. Кроме того, бег дает нехорошую нагрузку на суставы, особенно колени, а у велотренажера этого недостатка нет. Садитесь на тренажер и часик круите педали не напрягаясь, никаких там горок или рывков, так, чтобы пульс держался в Fat Burning зоне.

Если нагрузка требует больших усилий (быстрый бег, штанга), то организм берет большую часть энергии из гликогена и к тому времени, как запасы гликогена в мышцах и печени исчерпаются, наступает такая усталость, что не до сжигания жира. Если же интенсивность невысокая (хотьба, велосипед без сильной нагрузки), то больший процент энергии получаемой организмом происходит за счет утилизации жиров. Проблема в том, что при невысокой интенсивности и калорий-то тратится меньше. Поэтому жиросжигательная тренировка должна быть более длительной.

У аткинсовцев содержание сахара в крови и его запасы, депонированные в мышцах невелики, поэтому я думаю, что сжигание жира будет вестись более эффективно. Но это уже мои личные догадки.
olley

User avatar
umniza
Уже с Приветом
Posts: 432
Joined: 16 Jul 2002 00:24

Post by umniza » 30 Apr 2003 16:40

я тоже захотела сбросить вес (войти в форму перед поездкой на родину) и начала вчера бегать. Люди, как вы заставляете себя бегат?! Я вообще удивляюсь и восхищаюсь бегунами, которые бегут на хорошей скорости и вдобавок могут спокойно разговаривать. Я сама совсем не тучная и даже не упитанная, но просто страшно устаю после 5 минут пробежки, хотя бегу на скорости быстрой ходьбы (корочи, еле волочу ноги), лицо становится пунцовое, плюс мне обязательно надо блюсти дыхание (равномерно расстовлять вдох/выдох) - иначе тут же колет бок и всё, надо ползти домой - так что о разговорах во время бега и речи быть не может, а как скучно!!! :( Пока я делаю так - чередую медленный бег с ходьбой (5 минут каждый), хотя это наверное совсем не эффеkтно - надеюсь вскоре только бегать.
Хоть для какого-то развлечения слушаю музыку.

Return to “Фитнес”