Как оценить нагрузку в упражнении?

[himik]

Как лучше записывать нагрузку в упражнении чтобы можно было оценить ее от занятия к занятию??? Total = SUM(общий вес х #сетов х #повторов) и потом сравнивать Total ?

[ThinkDifferent]

Объем (volume) = weight*#sets*#reps

[Serguei666]

Как лучше записывать нагрузку в упражнении чтобы можно было оценить ее от занятия к занятию??? Total = SUM(общий вес х #сетов х #повторов) и потом сравнивать Total ?

Да.
Называется "об'ем тренировки"

[himik]

Порекомендуете какие нибудь apps для записи?

[Serguei666]

Порекомендуете какие нибудь apps для записи?

Для iPhone рекомендую "GymGoal 2"

[Easbayguy]

Мне нравилось Stronglift на Iphone.

[himik]

Я андроидом пользуюсь...

[Serguei666]

Я андроидом пользуюсь...

Для Андрида, к сожалению, версии этой программы нету.
Но вы же можете сами поискать. Ставьте все, что выдается в ответ на запрос "fitness"

[Andriy777]

Мне кажется, что я бы пропустил пол тренировки внося в телефон то что я делаю. Сам завожу фитнес трекер и слежу за кол-вом сожженных калорий в течение тренировочного времени. Я помню свои лучшие результаты на все типы тренировок (кол-во сожженных калорий после 20мин, 30, 40 и 50) и поглядываю на прогресс. Если смотрю, что недорабатываю - поднажму. Но это только если интересует "общий объем" а не какие-то силовые рекорды.

[Serguei666]

Мне кажется, что я бы пропустил пол тренировки внося в телефон то что я делаю. Сам завожу фитнес трекер и слежу за кол-вом сожженных калорий в течение тренировочного времени. Я помню свои лучшие результаты на все типы тренировок (кол-во сожженных калорий после 20мин, 30, 40 и 50) и поглядываю на прогресс. Если смотрю, что недорабатываю - поднажму. Но это только если интересует "общий объем" а не какие-то силовые рекорды.

Ну, проведите тест.
Возьмите лист бумаги и напишите "100х8" в столбик 24 раза. Сколько времени это займет? И сколько времени занимает тренировка?

Смысла мерять калорийность во время силовых тренировок нет, потому что она мизерная по сравнению с кардио. Об'ем силовой тренировки все меряют общим тоннажем, а не калорийностью.

[Andriy777]

Мне кажется, что я бы пропустил пол тренировки внося в телефон то что я делаю. ...

Ну, проведите тест.
Возьмите лист бумаги и напишите "100х8" в столбик 24 раза. Сколько времени это займет? И сколько времени занимает тренировка?

Смысла мерять калорийность во время силовых тренировок нет, потому что она мизерная по сравнению с кардио. Об'ем силовой тренировки все меряют общим тоннажем, а не калорийностью.

Не... у меня, видимо, совершенно другой тип тренировки. Я прихожу в зал в 2-3 часа дня, когда там минимальное кол-во людей. Делю "работу" на "круги". В каждом "круге" по 3 упражнения. То есть я занимаю сразу 3 места. Упражнения на противоположные группы мышц. Отдых - дойти до другого места (20-30 сек). Видимо, силовая выносливость, а не сила.

Каждое из моих подходов может быть дроп-сетом и пока его закончишь уже забудешь какие веса брались и по сколько.

Упражнения, типа 21 Х 60 дают больший тоннаж, чем 100х8, а сравнивать их труднее. Ибо в 21 только 7 - это полное движение, 7 начальная фаза и 7 - завершающая. Можно считать 60х14, но и это несопоставимо так как тормознуть штангу в середине пути это еще какое усилие!

Кол-во сжигаемых калорий практически такое же как и в дни кардио - 750-1000 калорий за час. Я, в принципе, и кардио мог бы не делать. Просто хочется хоть что-нибудь функциональное (оттачивать баттерфляй, например, и параллельно послушать музыку).

А еще, в принципе, достигается некий потолок и дальше что-то замерять становится неинтересно. Надо что-то менять кардинально. А со сменой деятельности трудно сопоставлять и предыдущие записи теряют смысл.

[Serguei666]

Мне кажется, что я бы пропустил пол тренировки внося в телефон то что я делаю. ...

Ну, проведите тест.
Возьмите лист бумаги и напишите "100х8" в столбик 24 раза. Сколько времени это займет? И сколько времени занимает тренировка?

Смысла мерять калорийность во время силовых тренировок нет, потому что она мизерная по сравнению с кардио. Об'ем силовой тренировки все меряют общим тоннажем, а не калорийностью.

Не... у меня, видимо, совершенно другой тип тренировки. Я прихожу в зал в 2-3 часа дня, когда там минимальное кол-во людей. Делю "работу" на "круги". В каждом "круге" по 3 упражнения. То есть я занимаю сразу 3 места. Упражнения на противоположные группы мышц. Отдых - дойти до другого места (20-30 сек). Видимо, силовая выносливость, а не сила.

Каждое из моих подходов может быть дроп-сетом и пока его закончишь уже забудешь какие веса брались и по сколько.

Упражнения, типа 21 Х 60 дают больший тоннаж, чем 100х8, а сравнивать их труднее. Ибо в 21 только 7 - это полное движение, 7 начальная фаза и 7 - завершающая. Можно считать 60х14, но и это несопоставимо так как тормознуть штангу в середине пути это еще какое усилие!

Кол-во сжигаемых калорий практически такое же как и в дни кардио - 750-1000 калорий за час. Я, в принципе, и кардио мог бы не делать. Просто хочется хоть что-нибудь функциональное (оттачивать баттерфляй, например, и параллельно послушать музыку).

А еще, в принципе, достигается некий потолок и дальше что-то замерять становится неинтересно. Надо что-то менять кардинально. А со сменой деятельности трудно сопоставлять и предыдущие записи теряют смысл.

Значит, ваш опыт топикстартеру не подходит. Ему нужно знать, как вычисляется тоннаж тренировки
И конечно же, предполагается что сравнивается подобное с подобным, а не 21х60 vs 100х8. Ведение подобного дневника требуется для отслеживания прогресса.