Питание для мыщц

[Роза]

После нагрузок, тренировок и даже усталости при ходьбе, болят мышцы ног. Так болят, что приезжая из бассейна, сажусь с трудом. Вероятно молочная кислота? Или же не хватает чего-то в мышцах, может магния (принимаю), калия? Или чего-то еще, что так тяжело нагрузки переносит?
Позавчера плавала, мышцы так устали, что вчера лежала в лежку. А утром сегодня не могла даже мыщцы растянуть, упражнения на растягивание не получались, будто сократились мышцы, или в спазме все еще.
Мясо ем Питаюсь нормально. Чем можно себе помочь?

[Max Headroom]

... Чем можно себе помочь?

Я не специалист по фитнесу и не занимаюсь вопросами спортивной медицины. Но похоже вы просто себя перенагружаете.

Anyways, смотрите за количеством мочи и на её цвет. Если ходите в туалет регулярно и моча нормального обычного цвета, то всё с вами нормально. Пейте больше. Восстанавливайте баланс электролитов. Всё будет хорошо.

Берегите себя!

[Utkin]

После нагрузок, тренировок и даже усталости при ходьбе, болят мышцы ног. Так болят, что приезжая из бассейна, сажусь с трудом. Вероятно молочная кислота? Или же не хватает чего-то в мышцах, может магния (принимаю), калия? Или чего-то еще, что так тяжело нагрузки переносит?
Позавчера плавала, мышцы так устали, что вчера лежала в лежку. А утром сегодня не могла даже мыщцы растянуть, упражнения на растягивание не получались, будто сократились мышцы, или в спазме все еще.
Мясо ем Питаюсь нормально. Чем можно себе помочь?

Купите себе хороший органический протеин. Обязательно органик. Лучше сделанный на основе растений и всяческих орхов, семечек. Должен быть лэйбл USDA. Ни в коем случай не покупайте всякого рода "лабуду" сомнительного качества и не органическую. Пейте сразу после тренировки. Можно еще одну порцию за час до тренировки. Востановление должно улучшиться. Далее смотрите за нагрузкой, тренировки должны быть постепенными, а еще важней регулярными. Тренироваться лучше через день. Если это конечно полноценная тренировка. Сон не менее 8 часов. Плюс как минимум мультивитамины, тоже натуральные, без примесей (правла они не дешовые). Или хотябы B vitamin complex.

[Aligator]

Купите себе хороший органический протеин. Обязательно органик. Лучше сделанный на основе растений и всяческих орхов, семечек. Должен быть лэйбл USDA. Ни в коем случай не покупайте всякого рода "лабуду" сомнительного качества и не органическую. Пейте сразу после тренировки. Можно еще одну порцию за час до тренировки. Востановление должно улучшиться. Далее смотрите за нагрузкой, тренировки должны быть постепенными, а еще важней регулярными. Тренироваться лучше через день. Если это конечно полноценная тренировка. Сон не менее 8 часов. Плюс как минимум мультивитамины, тоже натуральные, без примесей (правла они не дешовые). Или хотябы B vitamin complex.

Баян, но все же

Я прочитал рецепт. Он гласил:

"1 фунтовый бифштекс и
1 пинта горького пива
каждые 6 часов.
1 десятимильная прогулка
ежедневно по утрам.
1 кровать
ровно в 11 ч. вечера.
И не забивать себе голову вещами,
которых не понимаешь".

Я последовал этим указаниям с тем счастливым результатом,- если
говорить за себя,- что моя жизнь была спасена и я до сих пор жив.