Working 360

[Сабина]

Попробовал кто ? Хожу тут на эклиптикале и заметила новую машинку.
На ней ногами работаешь не вдоль, а как бы поперек. Жаль фото плохого качества, не видно

[Serguei666]

Попробовал кто ? Хожу тут на эклиптикале и заметила новую машинку

Кардио не делаю

[Сабина]

Машинка супер, освоили ее сегодня. Не слазила полчаса - все отваливается. Идеально подходит женщинам на попу, бедра, low back. Там две позы, нижняя на butt в полуприсяде, верхняя на entire core
Вот подробно с видео если кому интересно
http://helixco.com

[webdeveloper]

Сабина, для тренировки ног лучше всего подходит приседяние со штангой, становая тяга, и велосипед. Только веса нужно соразмерять.

[Сабина]

Сабина, для тренировки ног лучше всего подходит приседяние со штангой, становая тяга, и велосипед. Только веса нужно соразмерять.

Не смешите меня

[Easbayguy]

Всегда прикольно когда люди лезут с советами, причем больщинство даже не упоминает "по моему" или "для меня".
Апломб у людей поразительный

[Сабина]

Всегда прикольно когда люди лезут с советами, причем больщинство даже не упоминает "по моему" или "для меня".
Апломб у людей поразительный

Просто очевидно что снаряд который я обсуждаю не предназначен для тренировки знаменитых футболистов. Если нужны ноги с икрами кобылы и такими ляжками с которыми можно перепрыгивать через другого человека - то там уверена подойдут и штанги

[Maw Hogben]

Так и тянет вспомнить

Что же до второй пары фоток, то вы правильно боитесть. Так ведь оно обычно и бывает - чуть зазеваешься, лишний раз в тренажерку сходишь - и незаметно становишься восьмикратным мистером Олимпия.

По-моему, Сережа первый раз в жизни пошутил. И весьма удачно

Чуть зазеваешься со штангой и уже ляжки и икры как у кобылы

[Сабина]

Так и тянет вспомнить

Что же до второй пары фоток, то вы правильно боитесть. Так ведь оно обычно и бывает - чуть зазеваешься, лишний раз в тренажерку сходишь - и незаметно становишься восьмикратным мистером Олимпия.

По-моему, Сережа первый раз в жизни пошутил. И весьма удачно

Чуть зазеваешься со штангой и уже ляжки и икры как у кобылы

Не то слово! Я даже угол и уровень тщательно регулирую на эллиптикале. Ужасно не люблю толстые выпирающие икры ног - бррррр

[Айва]

Я даже угол и уровень тщательно регулирую на эллиптикале. Ужасно не люблю толстые выпирающие икры ног - бррррр

От эллиптикала растут толстые икры? Все чудесатее и чудесатее

[Сабина]

Я даже угол и уровень тщательно регулирую на эллиптикале. Ужасно не люблю толстые выпирающие икры ног - бррррр

От эллиптикала растут толстые икры? Все чудесатее и чудесатее

Да при определенной нагрузка и угле вся нагрузка на эти мышцы. Вот ты на каком уровне на нем ходишь обычно ?

[Andriy777]

Сабина, для тренировки ног лучше всего подходит приседяние со штангой, становая тяга, и велосипед. Только веса нужно соразмерять.

Не смешите меня

Кто смешит? Посмотрите.

http://www.youtube.com/watch?v=ukK4LGQq ... 1DF4EF462B

[Айва]

Я даже угол и уровень тщательно регулирую на эллиптикале. Ужасно не люблю толстые выпирающие икры ног - бррррр

От эллиптикала растут толстые икры? Все чудесатее и чудесатее

Да при определенной нагрузка и угле вся нагрузка на эти мышцы. Вот ты на каком уровне на нем ходишь обычно ?

Я на эллиптике не занимаюсь. Трата времени. Раньше для кардио на спин-класс ходила, сейчас на Stairmaster интервалы делаю (взбежать-пройтись-взбежать-...). А мышцы нагружаю таки выпадами, приседаниями со штангой и становой тягой. Вчера вот поприседала с 90 lbs и становую поделала с 70 lbs, сегодня такая крепатура в ягодицах и бедрах- мама не горюй

[Сабина]

Я на эллиптике не занимаюсь. Трата времени. Раньше для кардио на спин-класс ходила, сейчас на Stairmaster интервалы делаю (взбежать-пройтись-взбежать-...). А мышцы нагружаю таки выпадами, приседаниями со штангой и становой тягой. Вчера вот поприседала с 90 lbs и становую поделала с 70 lbs, сегодня такая крепатура в ягодицах и бедрах- мама не горюй

У меня сейчас тоже крепатура везде - не пожалуешься но вместе с ней и изящность и тонкость. Спасибо раньше эллиптикалу, а теперь вот Helix - у. Без регулярной рутины бедра могут легко расползстись до 94, с ней обычно быстро приходят обратно в 88-90 range. Можно и меньше, но не надо .
На эллиптикале я ходила по полчаса на 15-м уровне если что. Угол в среднем 7, выше 10 стараюсь не поднимать . На Helix сейчас по 20 минут, третий уровень, скорость повыше той что они рекомендуют. То есть вместо 35-45 rpm где то жму до 60, на этом уровне нетрудно

[Айва]

Неее, я изящной и тонкой не хочу быть, для меня вот идеал женской фигуры :

[Сабина]

Неее, я изящной и тонкой не хочу быть, для меня вот идеал женской фигуры :

Ну я бы не сказала что они не изящные . Особенно первая, явно из коротеньких . Кстати отличный пример кобылиной икры у дамы на первой картинке и красивой и ровной у воторой.

[Сабина]

Кстати я против приседаний со штангой не потому что 70-90 паундов - это много, а потому что далеко не идеально задействованы чтобы женские зоны подтачивать , да и для спины вредно.
А веса сами по себе совсем даже не проблема, вон сколько из там паундов на машинка которые тут народ нелюбит . На пресс я обычно ставлю 6 грузов, на ноги 9. Те де сотку паундов ногами и толкаешь, просто мышца работает которую просто присядом фиг задействуешь, а для изящности важна

[Айва]

Ну я бы не сказала что они не изящные . Особенно первая, явно из коротеньких.

Те де сотку паундов ногами и толкаешь, просто мышца работает которую просто присядом фиг задействуешь, а для изящности важна

В конец запутала Что ты называешь "изящностью"? Я думала, ты про НЕперекачанность. А ты сначала про рост говоришь (при чем тут мышцы вообще?), потом для важность проработки определенной мышцы для нее
И ГДЕ ты у Усмановой (#1)увидела кобылиные голени? Это ее правая голень из-за левой краешек показывает, поэтому кажется, что та, что на переднем плане такая выпуклая (присмотрись).
P.S. Этих девушек я привела как пример активно приседающих со штангой и делающих ст. тягу, которые, по твоим словам, дают "ноги с икрами кобылы и такими ляжками с которыми можно перепрыгивать через другого человека"(с) По-моему, у них просто замечательные икры и ляжки

[Сабина]

Присмотрись, неужели ты не видишь как икра выпирает некрасиво ? Там же яма такая

[Сабина]

Про Усманову отдельный разговор Я бы вот и не верила слухам про ее липосакцию, но теперь сама вижу что там у нее на спине творится . И внешность очень неприятная, напоминает молодящихся пережаренных искусственным загаром американских тетей, которые не вылазят из power pump классов в нашей тренажерке .
Вторая девочка да зачетная, как минимум задом.

Я конечно понимаю что я тебя, насмотревшуюся этой Усмановой на ютюбе не переубежу , но я после занятий с автором Hollywood buns просто убеждена что приседания попу не делают. Ее по большому счету в принципе трудно кардинально изменить, но машины помогают развить правильную мышцу. Когда я писала "попа как у черных" я конечно же имела в виду мышцу в сжатом состоянии. Натурально торчащая столиком попа - это либо генетически, либо имплант, либо встать в позу как эта Катя и напрячь все что надо

У меня по жизни плоский зад, весьма плоский . Но стоит где то с месяц на машинке и она со сжатыми мышцами тоже выглядит очень даже ничего. Приседания со штангой совсем ничего не гарантируют, толкать вес вверх ногой под углом гораздо еффективнее качает глют

[Айва]

Ну вот, а у меня от приседов и тяги попа "встаёт" (тоже плоский "блинчик" от природы) И переубедить меня невозможно после 19 лет таскания железа, про существование Усмановой я узнала 2 недели назад.
Вот эта конкретная голень для тебя "кобылиная" (при напряжении, стоит на носочках)? Хочу убедиться, что мы на одно и то же смотрим...

[Сабина]

Вот эта конкретная голень для тебя "кобылиная" (при напряжении, стоит на носочках)? Хочу убедиться, что мы на одно и то же смотрим...

Да. не самый тяжелый случай - но выпирает. Фото хитрая конечно, мне кажется там два контура почти наложены друг на друга.
Так что там у тебя выросло то за 19 лет таскания железа, интересно даже .
Я вот лентяйка забрасываю зал периодически, но думаю если ходить упорно полгода год и тот мой любимый тренажер пользoвать - то будет тоже весьма достойно

[Айва]

Я ж говорю: эти "два контура"- две голени (правая и левая), расположенные одна перед другой.
Ну а всё, что я имею на данный момент- вот то всё и выросло. Начинала "сутулым дрыщём" в 10-ом классе. У меня папа спортивный с молодости, и я, как папина дочка, подражала ему во многом, вот и отправилась сама, без его ведома, в его "качалку", и тут случилась любовь к железу с первого взгляда . Исправила осанку, self esteem, после деторождения восстановилась быстро (ты же видела фото в соседней теме). Никаких добавок или кучу протеина я не принимаю специально, чтоб "мышцА пёрла". Вцелом фигурой своей довольна, люблю на себя в зеркало без одежды полюбоваться Отношу всё это к заслугам джима.

[Сабина]

Вот тот контур что под низом и ненра
Нет я все же люблю изящных ( как говорила моя подруга "сексуальных бельчат") вроде Лонгории в ее лучшие времена. А загорело мясистые какие то грубоватые что ли, но все на любителя конечно ...( отползаю )

А на высоких мне больше всего нравится фигура как у Дарьи Астафьевой, совершенно зачетная (фото ее не могу увы с работы найти, и так по моему индюк один за спиной уже от ужаса под стол упал, нечаянно за глянув в мой айпад )

[olley]

я думаю, что у Сабины уровень тестостерона и гормона роста больше, чем у мужиков. Возможно, что даже больше, чем у мужиков на курсах анаболиков. Ничем другим скорость, с которой у нее растут мышцы (по ее словам) объяснить невозможно. Я завидую, если честно.