О похудении

[OtecFedor]

Ну что, посмотрим что у нас получилось в итоге?
90 кг при росте 185, жирность примерно 11-12%
Фотки студийные.

Сиськи очень большие на фотографиях

Кстати, о сиськах... Я заметил что милые дамы не участвуют в етом празднике плоти. Почему?

[Araks]

Вообще-то, с учетом возрастных изменений организма не стоит так на массу наседать. Оно, конечно, круто на фотках, на пляже, дефки и т.п., но всегда же не будешь так сушиться. Рано или поздно все это должно покрыться жирком, и, чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка + сами мышцы тоже хорошо весят. На своем примере могу сказать, что в результате ношу сегодня лишних киллограмм 12-15, а оно мне надо? Пока я в середине 40-вых меня это не напрягает, а что будет в 60-70? Так что я пришел к выводу, что лучше всего держать мышцы в тонусе, не наращивая массу, и давать организму аэробную нагрузку. Вобщем, делать то, что полезно для организма в долгосрочной перспективе.
Имхо, конечно.

[olley]

У вас первая часть сообщения не стыкуется со второй
В первой вы говорите, что не стоит набирать массу, потому что потом наберется жир.
Во второй - что нужно делать аэробную нагрузку и тогда все будет путем.

Но дело в том, что если давать аэробную нагрузку, то не важно, есть масса или ее нет - жира не будет. Кроме того, вот эта часть звучит вообще странно:

чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка

Мышцы в жир не превращаются. Это как бы физиологически невозможно. Если уж на то пошло, то мышцы сами по себе потребляют энергию даже в состоянии покоя. А гору сала может нарастить даже человек с незначительной мышечной массой, о чем наглядно свидетельствуют мои фотографии на первой странице.

[Serguei666]

чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка

Это как раз наоборот. Как olley уже сазал, мышцы помогают жечь жир, они энергоемкие. Поэтому чем их больше, тем меньше шансов заплыть жиром.

[Alexander Troyansky]

Вообще-то, с учетом возрастных изменений организма не стоит так на массу наседать.

Требуется уточнить на какую массу. Жировую? На нее точно не стоит наседать, она с возрастом как-то сама прилипает, а мышечную массу надо стараться развить в любом возрасте с учетом ограничений других функций организма. Другое дело, что "сухая" мышечная масса ну редко растет быстрее 1 кг в месяц

Оно, конечно, круто на фотках, на пляже, дефки и т.п., но всегда же не будешь так сушиться. Рано или поздно все это должно покрыться жирком, и, чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка + сами мышцы тоже хорошо весят. На своем примере могу сказать, что в результате ношу сегодня лишних киллограмм 12-15, а оно мне надо? Пока я в середине 40-вых меня это не напрягает, а что будет в 60-70? Так что я пришел к выводу, что лучше всего держать мышцы в тонусе, не наращивая массу, и давать организму аэробную нагрузку. Вобщем, делать то, что полезно для организма в долгосрочной перспективе.
Имхо, конечно.

Лишних 12-15 кг мышц никогда не бывает, особенно в возрасте 60-70, если только вы не спортсмен, который не может вписаться в свою весовую категорию. И то, речь скорее всего идёт о жире в таком случае.

Кстати, это от вас вроде звучала идея о прорисовке пресса с помощью 8-12 раз в подходе? Очень я вам скажу сомнительного качества эта информация.

[Araks]

Кстати, это от вас вроде звучала идея о прорисовке пресса с помощью 8-12 раз в подходе? Очень я вам скажу сомнительного качества эта информация.

Насколько я помню, я говорил об этом в негативном ключе.

[Araks]

У вас первая часть сообщения не стыкуется со второй
В первой вы говорите, что не стоит набирать массу, потому что потом наберется жир.
Во второй - что нужно делать аэробную нагрузку и тогда все будет путем.

Но дело в том, что если давать аэробную нагрузку, то не важно, есть масса или ее нет - жира не будет. Кроме того, вот эта часть звучит вообще странно:

чем больше мышечная масса, тем больше будет жирка

Мышцы в жир не превращаются. Это как бы физиологически невозможно. Если уж на то пошло, то мышцы сами по себе потребляют энергию даже в состоянии покоя. А гору сала может нарастить даже человек с незначительной мышечной массой, о чем наглядно свидетельствуют мои фотографии на первой странице.

Все правильно излагаете, но вы не поняли о чем я.
Я о том, что большое количество мышечной массы современному человеку реально не нужно. По молодости - это круто смотрится, но с возрастом - это лишняя масса, которую нужно носить, котоую ваше сердце должно обслуживать. Плюс, в нормальном, не высушенном состоянии наши мышцы должно быть покрыты слоем жирка, а, чем больше, площадь мышц, тем больше будет жирка, тем больше лишнего веса вам придется таскать. Вот и все, что я хотел сказать.