Вопрос про мышцы

[nipp]

секунду, что значит "плохо"? Головокружение, потемнение в глазах, тошнота, потеря сознания?

[Womanly]

Какой доп. вес? Я вешу меньше, чем твоя штанга.

Я тоже вешу меньше чем моя штанга. Это нормально.

По-моему все, кто более-менее тренируется весят меньше, чем свои штанги. Особенно в приседаниях

Я не могу большие тяжести поднимать, мне потом плохо становится. У меня вес слишком маленький.

К врачу следует обратиться. У здорового человека так быть не должно

Согласно врачам я здорова. А насчет веса, что мне врач может посоветовать "ешь больше, девочка"?

[nipp]

Согласно врачам я здорова. А насчет веса, что мне врач может посоветовать "ешь больше, девочка"?

Если вы едите недостаточно - то да.

[Serguei666]

Я тоже вешу меньше чем моя штанга. Это нормально.

По-моему все, кто более-менее тренируется весят меньше, чем свои штанги. Особенно в приседаниях

Я не могу большие тяжести поднимать, мне потом плохо становится. У меня вес слишком маленький.

К врачу следует обратиться. У здорового человека так быть не должно

Согласно врачам я здорова.

Тогда вес для вас слишком большой
Вес нужно подбирать, начиная с небольшого

А насчет веса, что мне врач может посоветовать "ешь больше, девочка"?

Тут я соглашусь с врачем

[mudi]

Какие лучше всего делать упражнения (дома, без тренажеров), чтобы иметь крепкие thighs?

dead lift на прямых ногах еще хорошо ягодицы и заднюю поверхность бедер нагружает.

Обычный dead lift тоже хорошо нагружает.

[mudi]

Согласно врачам я здорова. А насчет веса, что мне врач может посоветовать "ешь больше, девочка"?

Врач прав - чтобы мышцы расли нужно больше есть, без избытка калорий и набора веса расти ничего не будет.

[Womanly]

Согласно врачам я здорова. А насчет веса, что мне врач может посоветовать "ешь больше, девочка"?

Врач прав - чтобы мышцы расли нужно больше есть, без избытка калорий и набора веса расти ничего не будет.

Проблема в том, что вес не увеличивается. Я даже болеть ( из-за этого, как мне кажется) чаще стала.

[Serguei666]

Согласно врачам я здорова. А насчет веса, что мне врач может посоветовать "ешь больше, девочка"?

Врач прав - чтобы мышцы расли нужно больше есть, без избытка калорий и набора веса расти ничего не будет.

Проблема в том, что вес не увеличивается. Я даже болеть ( из-за этого, как мне кажется) чаще стала.

Если не увеличивается - значит, едите недостаточно.

[КатяС]

А какой рост-вес-то?

[Womanly]

А какой рост-вес-то?

Я вам отправила ПМ, а то как-то неудобно даже...

[mudi]

Бывают редкие гормональные расстройства, но в 99% случаев те, кто не могут набрать вес недостаточно едят, а те кто не могут его сбросить - едят слишком много и мало расходуют. Попробуйте посчитать калории съедаемые за 1 день и напишите, что получилось - только точно, взвешивая, потому что при примерном подсчете погрешность будет +-500 калорий, если не больше.

[nipp]

malutka, для набора веса очень хорошо подходит молоко. Из-за IGF-1 response. Комбинация с тяжестями, отдыхом и хорошим настроением - вообще идеально.

[Womanly]

malutka, для набора веса очень хорошо подходит молоко. Из-за IGF-1 response. Комбинация с тяжестями, отдыхом и хорошим настроением - вообще идеально.

Я пью молоко, только мне кажется, что оно в Америке все порошковое и толку от него мало.

[Serguei666]

malutka, для набора веса очень хорошо подходит молоко. Из-за IGF-1 response. Комбинация с тяжестями, отдыхом и хорошим настроением - вообще идеально.

Я пью молоко, только мне кажется, что оно в Америке все порошковое и толку от него мало.

А какая разница с точки зрения питательной ценности - порошковое оно или нет?

[mudi]

malutka, для набора веса очень хорошо подходит молоко. Из-за IGF-1 response. Комбинация с тяжестями, отдыхом и хорошим настроением - вообще идеально.

Я пью молоко, только мне кажется, что оно в Америке все порошковое и толку от него мало.

Нет, оно не порошковое, на порошковом по закону должно быть написано "reconstituted". Большинство молока пастеризованное и гомогенизированное. При желании можно купить не-гомогенизированое или дыже сырое - последнее абсолютно предсказуемо скисает через несколько дней как и положено сырому молоку, и вкус у него тоже "правильный", но цена может не понравиться.

[Krys-Krys]

Какое должно быть соотношение белков жиров и углеводов в диете из 1700 калорий? 40% белков и по 30 жиров и углеводов?
У меня после треканья получается 38% углеводом, 27% жиров и 35% белка. Жить можно или что-то менять?

[Uzito]

Какое должно быть соотношение белков жиров и углеводов в диете из 1700 калорий? 40% белков и по 30 жиров и углеводов?
У меня после треканья получается 38% углеводом, 27% жиров и 35% белка. Жить можно или что-то менять?

Нет никаких магических соотношений и процентов. Примерно 800-1200 калорий из белка + углеводов, остальное из жиров. Количество белка/углеводов зависит от активности, больше активность - больше нужно углеводов. Т.е. при среднем количестве калорий соотношение будет 125г белка и 125г углеводов в день. Занимаетесь поднятием тяжестей - смещайте равновесие в сторону 175г белка и 75г углеводов, занимаетесь многочасовым кардио - тогда наоборот 100г белка и 150г углеводов (или даже 75г белка и 175г углеводов).

(сейчас прийдет Сергей666 и скажет что углеводы можно жрать скока хошь. Верю. Ему - можно.)

[Eman N. Azi-Nagro]

(сейчас прийдет Сергей666 и скажет что углеводы можно жрать скока хошь. Верю. Ему - можно.)

Не думаю, что то, что Сергей ест (см ниже) ему полезно.
А что до "можно", ну так можно многие вещи, казалось бы, без вреда делать, но это тока до поры до времени.

"...каша, пара блинов с вареньем, шоколадка (90 г, 55% какао), big sandwich из Potbelly (калорий на 700 примерно), chicken teriyaki с рисом, пара бутылок пива Гиннесс по 0.33..."

[Uzito]

(сейчас прийдет Сергей666 и скажет что углеводы можно жрать скока хошь. Верю. Ему - можно.)

Не думаю, что то, что Сергей ест (см ниже) ему полезно.
А что до "можно", ну так можно многие вещи, казалось бы, без вреда делать, но это тока до поры до времени.
"...каша, пара блинов с вареньем, шоколадка (90 г, 55% какао), big sandwich из Potbelly (калорий на 700 примерно), chicken teriyaki с рисом, пара бутылок пива Гиннесс по 0.33..."

Ну я это и имел в виду. Сергей занимается каждый день по больше часу, как он сам говорит, жира у него немного, поэтому инсулиновая резистивность и/или диабет ему пока не грозит.

Я в который раз повторюсь, но если каждый день разгружать вагон угля, то можно есть 6000 калорий в день одних булочек с маком без особого вреда, а если сидеть целыми днями в офисе, то углеводы придется считать.

[Serguei666]

У меня после треканья получается 38% углеводом, 27% жиров и 35% белка. Жить можно или что-то менять?

Нормально так.

[Serguei666]

(сейчас прийдет Сергей666 и скажет что углеводы можно жрать скока хошь. Верю. Ему - можно.)

Не скажу. Углеводы - это первое, над чем нужно брать контроль.

[Serguei666]

(сейчас прийдет Сергей666 и скажет что углеводы можно жрать скока хошь. Верю. Ему - можно.)

Не думаю, что то, что Сергей ест (см ниже) ему полезно.
А что до "можно", ну так можно многие вещи, казалось бы, без вреда делать, но это тока до поры до времени.

"...каша, пара блинов с вареньем, шоколадка (90 г, 55% какао), big sandwich из Potbelly (калорий на 700 примерно), chicken teriyaki с рисом, пара бутылок пива Гиннесс по 0.33..."

Что же тут неполезного кроме пива?

[mudi]

"...каша, пара блинов с вареньем, шоколадка (90 г, 55% какао), big sandwich из Potbelly (калорий на 700 примерно), chicken teriyaki с рисом, пара бутылок пива Гиннесс по 0.33..."

Что же тут неполезного кроме пива?

Вы как-то тут раскритиковали йогурт, потому что в нем много сахара, а тут, понимаешь, варенье да шоколадка...

[Krys-Krys]

У меня после треканья получается 38% углеводом, 27% жиров и 35% белка. Жить можно или что-то менять?

Нормально так.

Спасибо! Забыла утрочнить - этот вопрос был в контексте все для того же сброса жира, если это имеет значение.

[Serguei666]

"...каша, пара блинов с вареньем, шоколадка (90 г, 55% какао), big sandwich из Potbelly (калорий на 700 примерно), chicken teriyaki с рисом, пара бутылок пива Гиннесс по 0.33..."

Что же тут неполезного кроме пива?

Вы как-то тут раскритиковали йогурт, потому что в нем много сахара, а тут, понимаешь, варенье да шоколадка...

Так я же и цену за это плачУ огромную - жир на пузе. С этим мне придется deal совсем скоро.
Йогурт я правил-но раскритиковал, я имею представление о его составе.