О похудении

[Wahlrus]

Что, обьявляем поиск? Если унесло....

[UMLец]

Я пока за него, хорошо? Update:
Вес: - 12 lb
Живот: -7 см

======

FYI guys, я вот уже 3-ю неделю низко-карбонирую, кетоз нормальный (не путать с тoксикозом )
olley - спасибо за мотивацию!

Класс!
А прогресс в весе или размерах есть? Используете только диету или диету в совокупности с тренировками?

Вес: - 7 lb
Живот: -4 см
Тренировки скромные, по полчаса: на велотренажере или подтягивания/отжимания/пистолетики или ходьба

[Eman N. Azi-Nagro]

Я пока за него, хорошо? Update:
Вес: - 12 lb
Живот: -7 см

Молодец, так держать!

[DDT]

Помер, наверное

Так мрачно сразу... Под дверью застрял.

сквозняком унесло

Злые какие.

[Так забезжала]

6.jpg

[AKBApuyc]

Что, обьявляем поиск? Если унесло....

уже месяц как человека не слышно

[worldCitizen]

da

[geek7]

Решил реанимировать топик по 2-м причинам:
1. афтар заразил своим примером кучу (ну ладно может кучку, но зато могучую) народа - интересно каковы результаты, кто чего достиг/не достиг/просто бросил эту затею.
2. любопытно как там с поддержанем формы - как на 1/2/3 или бухенвальд, а может кот убедил набрать достаточную массу чтоб хоть не мир так пол прогнулся?

[Araks]

Хорошо худеется на сырой гречке с кефиром + надо высыпаться. За 15 месяцев похудел на 13 кг только засчет правильного питания и сна, на диетах никогда не сидел.

[Eman N. Azi-Nagro]

Хорошо худеется на сырой гречке с кефиром + надо высыпаться. За 15 месяцев похудел на 13 кг только засчет правильного питания и сна, на диетах никогда не сидел.

мнэээээээээ... а что "кефир с гречкой", да ещё с сырой (!) - это типа не диета?
и, кстати, почему именно кефир с гречкой, а не йогурт с овсянкой? или не жирное мясо с овощами? какая логика?
или вы просто в диете заменили ТАКОЕ, что не суть чем заменять? типа дюжину пончиков с желе?

а вот по-поводу сна - это правильно, кортизол надо давить, он не даёт жыр сгонять

[ABPOPA]

Гречка в кефире замачивается? Или прямо сырой жуется?

[Billy-goat]

Гречка, и только гречка... Кило гречки выспается на пол, потом собирается в пакет ручками, и только по зёрнышку. Каждый день, до полного похудения.

[geek7]

Хорошо худеется на сырой гречке с кефиром + надо высыпаться. За 15 месяцев похудел на 13 кг только засчет правильного питания и сна, на диетах никогда не сидел.

мнэээээээээ... а что "кефир с гречкой", да ещё с сырой (!) - это типа не диета?

Еще эффективней было бы на брюкве - как уверяют анекдоты "... солдат ее столько не сьест"

[Araks]

Гречка в кефире замачивается? Или прямо сырой жуется?

С вечера замачивается из рассчета 2 ложки на стакан кефира.

[Alaska]

Гречка в кефире замачивается? Или прямо сырой жуется?

С вечера замачивается из рассчета 2 ложки на стакан кефира.

Стандартная комбинация - fiber плюс "живое" кисломолочное.
Так уж полезнее сырая овсянка с ложкой перемолотой flex seeds

[Araks]

Хорошо худеется на сырой гречке с кефиром + надо высыпаться. За 15 месяцев похудел на 13 кг только засчет правильного питания и сна, на диетах никогда не сидел.

мнэээээээээ... а что "кефир с гречкой", да ещё с сырой (!) - это типа не диета?
и, кстати, почему именно кефир с гречкой, а не йогурт с овсянкой? или не жирное мясо с овощами? какая логика?

Для меня это не диета, т.к. я не ограничиваю рацион только этим, а заменяю этим обед 3-5 раз в неделю. В остальном, как обычно - здоровое питание.
Кстати, во всех темах про питание вы очень умно бомбите всех в пух и прах. Не сомневаюсь, что и гречку с кефиром легко разбомбите. Может, раскроете нам, наконец, секреты самого правильного питания?

[Araks]

Гречка в кефире замачивается? Или прямо сырой жуется?

С вечера замачивается из рассчета 2 ложки на стакан кефира.

Стандартная комбинация - fiber плюс "живое" кисломолочное.
Так уж полезнее сырая овсянка с ложкой перемолотой flex seeds

Согласен, просто моя комбинация ближе мне по вкусу.

[Eman N. Azi-Nagro]

во всех темах про питание вы очень умно бомбите всех в пух и прах. Не сомневаюсь, что и гречку с кефиром легко разбомбите. Может, раскроете нам, наконец, секреты самого правильного питания?

Спасибо за добрые слова!

Никаких секретов у меня нет, я просто последнее время следую Государственной Пирамиде Здорового Питания (ГосПирЗдоПит). В самой главе этой пирамиды (то есть всему голова) стоит жыр. Поэтому я стараюсь получать от 50 до 65% калорий из жыра, предпочтительно насыщенного Жыра. Это непросто, но здоровье дороже, поэтому я стараюсь, часто ем жыр ложками, к примеру, кокосовый или просто топлёное масло. После жыра добираю калории из белка, (~ 20%) и углеводов (~ 20%). Остальное, как водится, алкоголь.
Результаты пока отличные, потерял порядка 5 кг чистого жира, BMI около 22, размер джынсов уменьшился на 2, стали хорошо видны 4 верхних квадрата на жывоте. Очень много лишней энергии, поэтому приходится быстро ходить по 3-6 миль в день и отжыматься по 80 раз.
Так что спасибо Родному Правительству.

[VitaliyK]

Хорошо худеется на сырой гречке с кефиром + надо высыпаться. За 15 месяцев похудел на 13 кг только засчет правильного питания и сна, на диетах никогда не сидел.

А Вы, Araks, гречу в кефире замачиваете или в воде, а потом в кефир? И сколько раз на день? Что еще кроме гречи и кефира?

[TwoBigCats]

Я давно стараюсь следовать low fat - high fiber diet ( мне она помогла привести в норму повышенный, плохой холестерин) но в последние недели подсела на неё капитально. Паунды улетают чуть ли не по одному в день. Чувствую себя замечательно, легко занимаюсь спортом и кожа лица стала здоровее. Также уменьшила потребление спиртного. Употребляю только цельно-зерновые продукты (сухие завтраки, хлеб, макароны) кисло-молочные продукты с низким содержанием жира, белое куриное мясо, рыбу, овощи,фрукты.
Никакого животного мяса и жира не ем , хотя раньше любила колбаски и всё такое прочее.. Теперь даже и не хочется ничего такого...

И да, чувства голода нет совсем, в отличие от аткинской диеты на которой я сидела в пик её популярности лет 10 назад.

[Araks]

Хорошо худеется на сырой гречке с кефиром + надо высыпаться. За 15 месяцев похудел на 13 кг только засчет правильного питания и сна, на диетах никогда не сидел.

А Вы, Araks, гречу в кефире замачиваете или в воде, а потом в кефир? И сколько раз на день? Что еще кроме гречи и кефира?

В воде только помыть, а замачивать в кефире. Мне сам вкус нравится, а овсянку, например, терпеть не могу.
Года полтора назад я понял, что всякие диеты не для меня. Во-первых, потому, что дают временный эффект. Во-вторых, потому что надо себя насиловать, а у меня к этому душа не лежит, да и тратить волевую энергию на это, когда столько проблем вокруг... Например, пить каждый день кокосовое масло ложками... бррррррр - это не для меня. Тогда я решил просто ограничить количество и оздоровить рацион питания. Мясо стал есть 3-4 раза в неделю (до этого что-то мясное было 2-3 раза в день), увеличил овощи и свежие салаты. Недавно узнал, что очень вредно делать большие перерывы между едой, типа, не есть после 5-6 и т.п. Сейчас занимаюсь снижением соли. В России есть профилактическая соль(с пониженным содержанием натрия), пытаюсь найти, как она тут называется и где продают.
Гречка с кефиром, конечно, не панацея, но часть здорового питания. Очень хорошо для тех у кого аллергия. У жены была аллергия почти на все, гречка ее, практически, вылечила.

[skywalkerr]

Никакого животного мяса и жира не ем

На искусственное из пробирки перешли?

[Araks]

Никакого животного мяса и жира не ем

На искусственное из пробирки перешли?

Тофу

[TwoBigCats]

Никакого животного мяса и жира не ем

На искусственное из пробирки перешли?

Я же написала, что употребляю только мясо рыбы и птицы.

Под животными я имела в виду - млекопитающихся.

[Eman N. Azi-Nagro]

пить каждый день кокосовое масло ложками... бррррррр - это не для меня....
Недавно узнал, что очень вредно делать большие перерывы между едой, типа, не есть после 5-6 и т.п.
Сейчас занимаюсь снижением соли. В России есть профилактическая соль(с пониженным содержанием натрия), пытаюсь найти, как она тут называется и где продают.

Здесь такая соль называется Morton Light Salt, продаётся везде.
http://www.mortonsalt.com/products/food ... e_Salt.htm

Кокосовое масло "пить", да вы что, разве же так можно... Оно же на 92% насыщенный жыр, оно очень твёрдое при комнатной температуре, его для здоровья грызут обычно.

Насчёт перерывов между едой... перерывы - это ОЧЕНЬ полезно. Мы же не травоядные, чтобы целый день пастись, надо пищеварительной системе и отдых давать. Нет, конечно если вы только на салатиках выживаете, то тогда надо жевать как горилла, без перерывов, цельный день, а то сахарок у вас в крови упадёт, можно и в обморок того. А так, на хорошей жырной сытной еде достаточно есть два раза в день. Сахар при этом в крови стабильный, инсулин низкий, чувства голода практически нет.