Похудение на 10 кг

[Motte]

По поводу индустрии. Конечно, на всем делают деньги. Но спрос пораждает предлодение. Если бы люди поголовно не хотели заниматся своим здоровьем и одевались бы в тряпки, тогда бы и предложений не было. А так многие люди хотят и выглядеть хорошо и одеватся, поэтому и продаются туфли по 500$ и их очень даже покупают. И еду дорогую покупают но здоровую. Я как худеть стала, как не порадоксально у меня на еду теперь денег уходит в 1.5-2 раза больше чем до этого.

Так вот весь этот спрос вызван промывкой мозгов.

[Motte]

Давайте устроим опрос, кому больше нравятся фото Крус-Крусс до или после!

Так "после" еще нет. Я, как раз и пытаюсь спасти девушку от возможного "после".

[Krys-Krys]

Давайте устроим опрос, кому больше нравятся фото Крус-Крусс до или после!

Так "после" еще нет. Я, как раз и пытаюсь спасти девушку от возможного "после".

Если что-то пойдет не так - положения всегда спасут вишни в шоколаде.

[Клубника]

У меня был примерно такой случай, правда еще хуже.
http://www.shahfacialplastics.com/photo ... /patient-7

"после" лучше

[Motte]

Давайте устроим опрос, кому больше нравятся фото Крус-Крусс до или после!

Так "после" еще нет. Я, как раз и пытаюсь спасти девушку от возможного "после".

Если что-то пойдет не так - положения всегда спасут вишни в шоколаде.

А мышцы-то потом куда денете?

[mudi]

По поводу индустрии. Конечно, на всем делают деньги. Но спрос пораждает предлодение. Если бы люди поголовно не хотели заниматся своим здоровьем и одевались бы в тряпки, тогда бы и предложений не было. А так многие люди хотят и выглядеть хорошо и одеватся, поэтому и продаются туфли по 500$ и их очень даже покупают. И еду дорогую покупают но здоровую. Я как худеть стала, как не порадоксально у меня на еду теперь денег уходит в 1.5-2 раза больше чем до этого.

+1. Дешево стоят углеводы - всякие cereals, сладости, мучное, соки, растительные жиры (corn, canola), а также разные замороженные пиццы и полуфабрикаты в коробках. Источники белка стоят дорого - рыба, мясо, морепродукты, молоко, особенно если стараться покупать organic, и рыбу не farm raised. Протеин в порошке кстати - один из самых дешевых получается, если посчитать стоимость белка из других источников.

[mudi]

А мышцы-то потом куда денете?

Если перестать заниматься, то мышцы сами уйдут, потерять их легко, в отличие от жира.

[Клубника]

А мышцы-то потом куда денете?

раздаст страждущим

[Krys-Krys]

Раз фотографии зада получили одобрение, по приходе домой еще решила показать прогресс на джинсах! Гэповские джинсы 10го размера, сидели как влитые 2 мес назад.
Обешаю, больше своих фото в ближайшее время постить не буду!

jeans_.jpg

[Mountain Air]

У меня подруга такая же телосложением как и вы, при росте 175-77, весе не более 60кг. В старших классах она была пышкой, потом стала худеть, и вот уже как 15+ лет держится в одном и том же размере. Она поддерживает свой вес путем строгого контроля поедаемой порции, и питается очень сбалансировано. Ходит на танцы, но ничего более не делает в плане физ.нагрузки. Жира в ней совсем нет(в школьные годы были ноги толстоватыми), и она отлично выглядит! Правда, она хотела немного увеличить объем груди( у нее по-моему O русской версии), но передумала. IMO пластическая хирургия - это уж по-моему совсем крайности, мне кажется, что вам даже не надо об этом думать!

[Krys-Krys]

По поводу индустрии. Конечно, на всем делают деньги. Но спрос пораждает предлодение. Если бы люди поголовно не хотели заниматся своим здоровьем и одевались бы в тряпки, тогда бы и предложений не было. А так многие люди хотят и выглядеть хорошо и одеватся, поэтому и продаются туфли по 500$ и их очень даже покупают. И еду дорогую покупают но здоровую. Я как худеть стала, как не порадоксально у меня на еду теперь денег уходит в 1.5-2 раза больше чем до этого.

+1. Дешево стоят углеводы - всякие cereals, сладости, мучное, соки, растительные жиры (corn, canola), а также разные замороженные пиццы и полуфабрикаты в коробках. Источники белка стоят дорого - рыба, мясо, морепродукты, молоко, особенно если стараться покупать organic, и рыбу не farm raised. Протеин в порошке кстати - один из самых дешевых получается, если посчитать стоимость белка из других источников.

Именно, более того даже меняются магазины куда ходишь. Например в Доминикс не продают обычно обезжиренный кефир.
Греческий йогурт намного дороже обычного с сахаром, 1 кг этого Фаджа стоит 7-8 долларов, его хватает на 4 дня, на завтраки только. Обезжиренное молоко еще дороже чем молоко с жиром, и т д и т п.

[Skistar]

Krys-krys, продолжайте заниматься, вам оно нужно, чтобы тут некоторые не говорили. Только смотрите на это дело реалистично. Для двух месяцев занятий прогресс с весом у вас отличный, но с точки зрения физкультуры это всего навсего начало входа в форму. Самое лучшее что вы можете сделать - найти нормального персонального тренера на пяток-другой сессий в начале и потом может раз в месяц-два регулярных апдейтов. Советов вам здесь на форуме конечно надают, (да я и сам приложусь), но это сродни диагнозу по телефону. Так что вам надо все это фильтровать в применении к себе, а для этого читать книги и понимать как оно все работает в принципе.
Насчет тренировок - по силовым вам тут достаточно написали, разминочный период у вас прошел можно считать, можно начинать работать. Кардио - на мой взгляд нет смысла его разнообразить в ходе одной тренировки. Важнее делать с правильной нагрузкой (купите себе часы с монитором) и достаточно длительное непрерывное время - минут сорок-час. Желательно найти такое кардио, которое вы будете делать также для удовольствия, а не потому что надо. Бегать там вдоль речки, или пешком быстро ходить по трейлу или на велосипеде кататься по красивым местам. Музыку подобрать подходящую для бега - помогает отвлечься - и вперед. Следите за нагрузкой на суставы когда бегаете, особенно пока лишний вес есть.

[olley]

Раз фотографии зада получили одобрение, по приходе домой еще решила показать прогресс на джинсах! Гэповские джинсы 10го размера, сидели как влитые 2 мес назад.

Мега-круто! Респекты и всё такое

[Eman N. Azi-Nagro]

Чо, здорово!
Но конфетки, всё же, придётся того, выкинуть!

[mudi]

Греческий йогурт намного дороже обычного с сахаром, 1 кг этого Фаджа стоит 7-8 долларов, его хватает на 4 дня, на завтраки только.

У нас 0% Fage в Costco продается по $4.99 за килограммовую банку, посмотрите может и в ваших краях есть.

[Annetta]

По поводу индустрии. Конечно, на всем делают деньги. Но спрос пораждает предлодение. Если бы люди поголовно не хотели заниматся своим здоровьем и одевались бы в тряпки, тогда бы и предложений не было. А так многие люди хотят и выглядеть хорошо и одеватся, поэтому и продаются туфли по 500$ и их очень даже покупают. И еду дорогую покупают но здоровую. Я как худеть стала, как не порадоксально у меня на еду теперь денег уходит в 1.5-2 раза больше чем до этого.

+1. Дешево стоят углеводы - всякие cereals, сладости, мучное, соки, растительные жиры (corn, canola), а также разные замороженные пиццы и полуфабрикаты в коробках. Источники белка стоят дорого - рыба, мясо, морепродукты, молоко, особенно если стараться покупать organic, и рыбу не farm raised. Протеин в порошке кстати - один из самых дешевых получается, если посчитать стоимость белка из других источников.

Именно, более того даже меняются магазины куда ходишь. Например в Доминикс не продают обычно обезжиренный кефир.
Греческий йогурт намного дороже обычного с сахаром, 1 кг этого Фаджа стоит 7-8 долларов, его хватает на 4 дня, на завтраки только. Обезжиренное молоко еще дороже чем молоко с жиром, и т д и т п.

Странно, у нас все молоко в одну цену.

[Lizaveta]

А он такой процесс и есть - нелинейный. Организм приспособился (хотя за 2 месяца сомнительно мне) - плато. Попробуйте увеличить интенсивность тренировок и слегка урезать жратву. Интервалы (HIIT) деляете?

Что именно сделать с тренировками? Как увеличить интенсивность?
Я и так увеличиваю постепенно, кол-во повторений с силовыми, с 20 до 30 в 2 прихода, скорость на тредмиле с 5 до 6.5 и т д.
Просто он не плохо так приспособился и вообще перестал сильно напрягатся от моих тренировок, чтобы я не делала.
Я начинала работать на стейрс мастере с 45 степов в минуту кажется, и на 40м этаже была близка к потере чувств, а счас уже на 80 степах на 60 этаже хоть и пот ручьем все еще глазею на накаченных соседей-парней вокруг.
А жратву насколько урезать? Счас на 1800 калориях... Могу написать что я примерно ем каждый день.

Напишите, интересно.

[Клубника]

Раз фотографии зада получили одобрение, по приходе домой еще решила показать прогресс на джинсах! Гэповские джинсы 10го размера, сидели как влитые 2 мес назад.

[nipp]

по приходе домой еще решила показать прогресс на джинсах!

Абалдеть. Но насчёт "больше не худейте" говорить не буду. Попу "после" нам не показывали, но учитывая, в каком направлении идёт живот - дальше будет ваапще офигенно. Тут может 1% народу такой имеет.

Keep up good work!

[tolikmolik]

полжмени coconut nibs

spellchecker глюкнул?

[Komissar]

you're a woman for an assman.

need more work for a breatman.

[Serguei666]

Бедную женщину тут учат, как согнать весь жир (диета + кардио) и накачать мышечную массу (несколько подходов с железом по 8-10 раз - это как раз на массу). А потом, когда такие интенсивные нагрузки ей надоедут, вся эта нарощенная масса снова покроется жирком и она станет еще больше смотреться и еще больше нелюбить свое тело (с вытекающими отсюда депрессиями и т.п.).

"Надоедут"? Нет в фитнессе такого понятия. Тем, кто этого не понимает - не стоит в фитнесс идти вообще. Фитнесс - это как дети, на всю жизнь. Дети, конечно, надоесть могут, но тем кому они надоели, их придется терпеть. Так и фитнесс - надоесть он может, но придется терпеть. И 18-лет, как пришлось бы терпеть детей, а до смерти.

Если женщина с замечательной фигурой решила вдруг резко худеть/голодать, значит испытывает неудовлетворенность жизнью/собой/обстоятельствами/итп., которую она связывает с необходимостью похудеть. Но разбираться надо с истоками неудовлетворенности, которые в душе, а не в теле.

Без фитнесса не бывает замечательных фигур.
Если женщина решила вдруг резко худеть/голодать - значит, ее фигура и есть исток неудовлетворенности

[Serguei666]

Ладно, но счас уже не так плохо, все же минус 15 паундов от того что было 2.5 мес назад.

О да, вы правильно сделали, что начали заниматься.
И еще - качайте ноги.

[Serguei666]

Ладно, но счас уже не так плохо, все же минус 15 паундов от того что было 2.5 мес назад.
Есть еще передом сейчас, только что снято, свежачек

Перестаньте худеть сейчас же, испортите отличную фигуру. Торчащие уродские мышцы на женской фигуре потом никуда не денутся.
Еще одной телевизором крышу снесло. Вся эта пропаганда анорексичного уродства исключительно в целях поднятия биллионной индустрии фитнеса.

Какая бы ни была хорошая фигура, диета и спорт сделают ее только лучше. Нет предела совершенству
А вам, я думаю, просто завидно

[Serguei666]

У меня 500 метров - 1:26.4

Я вчера попробовал - 1:30. Драг-фактор установил на 140.
Может, сегодня попробую еще раз.