Э... ничего не делал. Не виноватый я - они сами пришли
а почему Вы с частотой пульса в зоне сжигания жира бегали, а не в кардио?
Гугл был и тренером, и диетологом. В отношении обычной еды - калорий не считал, просто на глаз прикидывал. В отношении остальных - читал форумы/рецензии, (что конечно никоим образом не гарантирует правильности и безопасности принятия препаратовgeek7 wrote:С тренером/диетологом или гуглом? Я про рыбий жир, минералы, L-carnitine и прочие VPX Meltdown-ы... как определяли сколько слопать чтоб было уже полезно но еще не "поздно пить нарзан"olley wrote: До 80см (это еще одна неделя тренировок после снимка №2) я дошел, что называется "всухую". Ел витамины, рыбий жир, минералы, L-carnitine и протеин. Последние два наименования не ради похудения, а ради сохранения мышечной массы - мне не хотелось потерять мышцы вместе с жиром. Кроме того, Л-Карнитин якобы повышает сердечную выносливость.
После 80см 4 недели ел средство для похудения VPX Meltdown. Продолжал тренировки и диету.
) Потому что у меня была цель - сжечь жирOtrada wrote:
Э... ничего не делал. Не виноватый я - они сами пришли
ведь второе и для сердца полезнее и обмен веществ здорово разгоняет.И жир уходит, и не так скучно.
я бы заснула не беговой дорожке если бы полтора часа бегала в режиме сжигания жира
Ну... я в институте качался. Правда, после этой институтсткой качки я остался примерно таким же дрищом, как и до нееOwl76 wrote:Olley, снимаю шляпу!!!Умничка! Вы проделали классную работу, и результаты не заставили ждать. Удивительно, как хорошо выделилась мускулатура без целенаправленной тренировки с весами. Пресс, мышцы спины (а.к.а крылышки), руки- супер. Вот это как раз и невевает сомнения, неужели можно сделать такой рельеф без тренировки...... сомненья гложут насчет фотошопа, но если вы в прошлом занимались спортом , то может и действительно все скрывалось под "изоляционной прослойкой" , who knows...
В 2003-2004 в апартмент-комплексе была спорт-комната, и я туда ходил. Там гантелькой помахать, на станке чего-нибудь подергать за трос. Был какой-то прогресс. Но с 2004 года мы переехали на восточное побережье и я не занимался спортом совсем. А в настоящий зал со штангами я не ходил с 90-х годов.
Выложил еще фотки. Люди продолжают голосовать за ФотошопА если бы вы сделали пару вариантов фоток финального результата , было бы легче делать выводы.
Я начинаю завидовать этому мифическому olley, который может просто нарисовать все, что ему нужно на компьютере 
Спасибо!Еще раз, разница между 1 и третьей фоткой -разительная, как минимум минус 5-7 лет.
makay855 wrote: Olley, выглядите потрясающе...
Результат ваш, можно сказать нестандартный (невероятный?) для обычного человека, если не нанимать личного тренера, вот вопросы у людей и возникают (как пишут на рекламе всяких похудательных напитков - Results not typical. Individual results will vary).
Я думал об этом. Но я очень медленный на подъем человек. Думать могу годами. Всё, что я использовал в смысле диеты/упражнений я в принципе уже перечислил выше.учитывая что вы очень серьезно подошли к делу, разработали диету и комплекс упражнений, то все может быть...
может, напишете в своем блоге свои находки/советы по поводу диеты/упражнений? I would definitely be interested to read it..
Ага. Немного лишних денег на еду и supplements мне бы как раз не повредилоMaybe you should even publish a self-help book or something like that?
Добавь в комплекс подъем штанги к подбородку (локти всегда выше грифа). Штаааангу?... Вы думаете, что я качаюсь? А топик не читали, да?VitaliyK wrote:Молодец!
Описывал на третьей странице. Придерживался строго. Сейчас, после достижения резульата, не придерживаюсь совсем.А какой рацион? Придерживаешься его строго?
на 100% согласен с Otrada, что что-то здесь не чисто. Вы утверждаете, что ничего не делали и все само магическим образом появилось.olley wrote:Э... ничего не делал. Не виноватый я - они сами пришлиOtrada wrote: Посмотрите на свой живот. Вы писали, что только отжимались, подтягивались . Получается, что отжимания, фактически, были вашим единственным упражнение на мышцы живота ( и то не на все, и только если правильно дышали) . А что вы делали с боками, с косыми мышцами?
Мой? Писал уже:UMLец wrote:А вес можно в студию?
Спасибо!ItGold wrote:olley, примите поздравления, это действительно охренительный результат за пол года.
Л-Карнитин просто повышает выносливость, некоторые считают, что он помогает сбрасывать вес (НЕ набирать мышечную массуна 100% согласен с Otrada, что что-то здесь не чисто. Вы утверждаете, что ничего не делали и все само магическим образом появилось.
Не может просто бег и подтягивания\отжимания такое сделать с человеком за столь короткий срок. Посему склоняюсь к мысли, что наверное ключевым словом тут является "L-Carnitine". Расскажите, как долго и когда вы его употребляли?
), но исследования по-поводу жиросжигательных свойств Л-Карнитина, насколько я понимаю, inconclusive и признаются не всеми. Употреблял месяца два (июль-август) по 3 грамма в день, когда добавил бег к ходьбе и увеличил дистанцию до 5+5 миль в день. Хех... Я ж не сразу вот так выскочил во двор и отмахал 20км. Я начинал с 4 миль (6км с гаком)Eman N. Azi-Nagro wrote:olley
Прежде всего, примите поздравления! Великолепные результаты без голодания и ограничения хороших калорий.
С другой стороны, проходить больше 20 км каждый день - это оч неслабо для "дрища" (ваше выражение)!
Гы-гы. Я извиняюсь за глупые смешочки, не поймите меня превратно, но я не особо вдавался в этот scientific подход. Я просто на глаз урезал углеводы, а простые сахара постарался исключить вообще. На неделе я не ел ни фруктов, ни молока. Миска салата, ломтик хлеба, да граммов 20 кленового сиропа в протеиновом коктейле после дневной тренировки. Вот это дневная норма углеводов. Иногда съедал вместо салата маленькую порцию овсянки, где-то 20г углеводов.Такой вопрос, примерно сколько грамм углеводов вы обычное едите в день (не на выходные)? Не пользуетесь ли Fitday или Nutritiondata чтобы оценить вашу разбивку по макронутриентам?
Я брал разные консервы в Trader Joe's и надо сказать, что на мой вкус они оказались совсем несъедобнымиПо-поводу банки тунца, в Trader Joe's продают дикого Аляскинского бессолевого лосося в банке за 1.99, на мой взгляд это гораздо лучшая альтернатива тунцу с точки зрения ртути и омега3.
