10,000 шагов
Не для советов по самолечению!
Moderator: DoctorEugene
11 posts
• Page 1 of 1
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10633
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
10,000 шагов
Post by Easbayguy »
Ну что обсудим? Я стараюсь делать 2-3 раза в неделю.
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
Easbayguy
-
- Уже с Приветом
- Posts: 8791
- Joined: 14 Apr 2010 02:54
- Location: Rostov-on-Don ->San Diego-> Denver
Re: 10,000 шагов
Post by lizacat »
Как-то само получается что 10 000 - это минимум.
Как-то болела: маршрут был кровать-туалет-холодильник-диван и то получилось 2 500 в день. А так 30мин кардио - 4 000/5 000. За продуктами в магазине походил - тыщи 2. И т.п. А сначала да, считала, сама себе рекорды ставила...... Потом забила. Теперь свой Fitbit только в зал одеваю - пульс мерить.
Как-то болела: маршрут был кровать-туалет-холодильник-диван и то получилось 2 500 в день. А так 30мин кардио - 4 000/5 000. За продуктами в магазине походил - тыщи 2. И т.п. А сначала да, считала, сама себе рекорды ставила...... Потом забила. Теперь свой Fitbit только в зал одеваю - пульс мерить.
I will not apologize
lizacat
-
- Уже с Приветом
- Posts: 3209
- Joined: 08 Aug 1999 09:01
- Location: Tampa, FL
Re: 10,000 шагов
Post by nickb »
Уже 480 дней ПОДРЯД хожу минимум 10к шагов. На самом деле дольше, просто сломался трекер и всё пропало.
Ignorance is bliss
nickb
-
- Уже с Приветом
- Posts: 11255
- Joined: 25 Mar 2004 02:31
- Location: 🌫⛆☔♕☔⛆🌫
- Been thanked: 1 time
Re: 10,000 шагов
Post by ReactoR »
Ноги/суставы только ломать. Все исследования говорят, что HIIT несёт больше пользы для здоровья, чем выматывающие упражнения низкой интенсивности. Пока ещё выбираю, что конкретно делать
Мир это Выхухоль.
ReactoR
-
- Уже с Приветом
- Posts: 9639
- Joined: 18 Nov 2004 07:44
- Location: Raleigh, NC
Re: 10,000 шагов
Post by Frecken Bock »
Я себя измеряю не в шагах, а в милях. Средняя длина человеческого шага = 71 см., 1 миля-1600 м, Если не ошиблась, то 10 000 шагов, это примерно 4,5 мили. Я это делаю почти каждый день, когда больше, когда меньше. Моей знакомой где-то 74 года, она организатор хайковской группы. Много последних лет ставит задачу пройти за год столько миль, сколько в номере года. И да, проходила и 2018, и 2019, и 2020 и 2021 миль в год. И вот пару месяцев назад случилась такая проблема с сердцем, что теперь старается хоть сколько-то пройти в день очень медленным шагом. Жизнь в момент сломалась, депрессия. Никаких проблем со здоровьем не имела совсем. И вот на тебе!
Frecken Bock
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10633
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: 10,000 шагов
Post by Easbayguy »
У кучи людей побочки с сердцем от ковида/прививок. А шунтирование сердца и у пожилых внешне здоровых сколько угодноFrecken Bock wrote: 28 Apr 2022 18:15 Я себя измеряю не в шагах, а в милях. Средняя длина человеческого шага = 71 см., 1 миля-1600 м, Если не ошиблась, то 10 000 шагов, это примерно 4,5 мили. Я это делаю почти каждый день, когда больше, когда меньше. Моей знакомой где-то 74 года, она организатор хайковской группы. Много последних лет ставит задачу пройти за год столько миль, сколько в номере года. И да, проходила и 2018, и 2019, и 2020 и 2021 миль в год. И вот пару месяцев назад случилась такая проблема с сердцем, что теперь старается хоть сколько-то пройти в день очень медленным шагом. Жизнь в момент сломалась, депрессия. Никаких проблем со здоровьем не имела совсем. И вот на тебе!
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
Easbayguy
-
- Уже с Приветом
- Posts: 2240
- Joined: 24 May 2008 13:28
- Location: Chicago
apex
-
- Уже с Приветом
- Posts: 10633
- Joined: 17 Jul 2003 22:11
Re: 10,000 шагов
Post by Easbayguy »
Если эти 10,000 шагов в течении дня, в принципе ненапряжно. Скажем сегодня тренировался в 7 утра, 30 минут кардио и 3,000 шагов между подходами (я не сижу на скамейке, а хожу чтоб быстрее восстановить кислородный долг). Потом в течении дня походил чуть чуть, потом после 5 часов работа на заднем дворе и 10,000 шагов в кармане.
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
Easbayguy
-
- Уже с Приветом
- Posts: 207
- Joined: 13 Feb 2006 02:26
- Location: FL
Re: 10,000 шагов
Post by Шони »
Хожу 4-5 дней в неделю быстрым шагом 10-12 тыс шагов. Именно так, а не за день. Очень круто отражается на жо.. - как только перестаю, за пару месяцев отрастает так, что смотреть это без фу невозможно
Шони
-
- Уже с Приветом
- Posts: 46012
- Joined: 12 Jun 2005 17:45
- Location: Tallinn-> SF--> London--> LA--> SFBA
Re: 10,000 шагов
Post by JN »
заведите собаченьку и будет вам 10К шагов, включая ходьбу с утяжелителем и прыжки в стороны. Сайдэффект, при виде белок, будете сами себя сдерживать, чтоб не заорать и не побежать:)
"Я уезжаю навсегда, и вообще все всегда уезжают навсегда. Вернуться невозможно - вместо нас всегда возвращается кто-то другой..."
JN
-
- Уже с Приветом
- Posts: 5493
- Joined: 10 May 2013 05:00
- Location: FL
Re: 10,000 шагов
Post by Grand Canyon »
Где-то я не так давно читал, что эти 10К шагов в свое время взяли от балды, просто круглая цифра, а так врачи рекомендуют не менее 6К.
Правда для меня это наоборот маловато, и я стараюсь как минимум 12К в день, предпочтительно 15-20К. Это в обычные дни. Сюда может входить и бег (3-5 миль). Вчера было 15.5К. Сегодня 9К, и это я еще никуда не выходил. К вечеру должно выйти 17-19К. Если какой хайк, то обычно около 30К шагов выходит.
PS: сегодня вышло 25.5К, но для рабочего дня это больше обычного. Обычно в рабочие дни до 19К.
Правда для меня это наоборот маловато, и я стараюсь как минимум 12К в день, предпочтительно 15-20К. Это в обычные дни. Сюда может входить и бег (3-5 миль). Вчера было 15.5К. Сегодня 9К, и это я еще никуда не выходил. К вечеру должно выйти 17-19К. Если какой хайк, то обычно около 30К шагов выходит.
PS: сегодня вышло 25.5К, но для рабочего дня это больше обычного. Обычно в рабочие дни до 19К.
Grand Canyon
11 posts
• Page 1 of 1
Jump to
- Форум Привет
- ↳ Общие разделы
- ↳ О жизни
- ↳ Политика
- ↳ Украина
- ↳ Эмиграция
- ↳ Вопросы Истории
- ↳ Возвращение
- ↳ Финансы
- ↳ Канадский Клуб
- ↳ Инвестирование
- ↳ Города и окрестности
- ↳ Прочее
- ↳ Дом. Быт. Семья
- ↳ Наши дети
- ↳ Наши родители
- ↳ Мой дом
- ↳ Продажа и покупка недвижимости
- ↳ Огород
- ↳ Ремонт и строительство
- ↳ Мастерская
- ↳ Здоровье
- ↳ Кулинария
- ↳ Фитнес
- ↳ Шоппинг
- ↳ Работа. Карьера. Образование
- ↳ Работа и Карьера в IT
- ↳ Образование
- ↳ Карьера и Работа
- ↳ Пенсии
- ↳ Вопросы и новости IT
- ↳ Английский язык
- ↳ Русский и другие языки
- ↳ Малый бизнес
- ↳ Хобби. Досуг. Искусство
- ↳ Путешествия
- ↳ Наука и Жизнь
- ↳ Отдых и Cпорт
- ↳ Авиация, космонавтика, мореплавание
- ↳ Фото-Видео
- ↳ Головоломки
- ↳ Литература и Искусство
- ↳ О братьях наших меньших
- ↳ Воспоминания
- ↳ Юмор, шутки
- ↳ Об оружии
- ↳ Электроника
- ↳ Автомобили
- ↳ За рулём
- ↳ Административные вопросы
- ↳ Матчасть
- ↳ Техника вождения
- ↳ Разделы по интересам
- ↳ О религии
- ↳ По ту сторону разума
- ↳ Разное
- ↳ Ищу друзей
- ↳ Объявления
- ↳ Анти-Реклама
- ↳ Архив