Как легко заснуть

[Sabrinna]

""Даже засыпание под аудио книжку и то даёт эффект привыкания.
Кстати, часто в ютубе включаю монотонные аудиокниги без музыкального сопровождения, иногда помогают уснуть. Но все равно сон кратковременный, много раз просыпаюсь за ночь.

[rtogan]

Я тоже довольно плохо засыпаю, в среднем, наверно, 20-40 минут. Но мне никогда не приходила мысль в голову принимать из-за этого таблетки. Но это, понятно, дело хозяйское.

Лучше всего я засыпал в стройотряде. Первый месяц там мы по 13.5 часов в день копали канавы для кабеля на свежем воздухе, во второй - носили бетон на носилках. Ложишься спать на раскладушку (!) и через несколько мгновений слышишь крик "подъем". Ни до этого, ни после, я никогда так хорошо не засыпал

Возможно, у вас слишком мало для этого воображения
Я тоже не пила мелатонин до тех пор, пока не вычитала, что это полезно для профилактики ковида - двух зайцев одним ударом. А вы вакцину делали? я нет, мелатонин, ИМХО, куда менее вреден . Если вообще вреден

Я и в стройотряде засыпала как всегда, и в походах, и в альплагере

Еще один способ лучше спать - спать меньше Например, я плохо сплю в новых плохих условиях. Но если я не посплю одну ночь, другую, то третью уже могу спать чуть ли не стоя. Может, вам нужно спать, как говорил Ленин, лучше меньше, да лучше?

[мышка Машка]

Я тоже довольно плохо засыпаю, в среднем, наверно, 20-40 минут. Но мне никогда не приходила мысль в голову принимать из-за этого таблетки. Но это, понятно, дело хозяйское.

Лучше всего я засыпал в стройотряде. Первый месяц там мы по 13.5 часов в день копали канавы для кабеля на свежем воздухе, во второй - носили бетон на носилках. Ложишься спать на раскладушку (!) и через несколько мгновений слышишь крик "подъем". Ни до этого, ни после, я никогда так хорошо не засыпал

Возможно, у вас слишком мало для этого воображения
Я тоже не пила мелатонин до тех пор, пока не вычитала, что это полезно для профилактики ковида - двух зайцев одним ударом. А вы вакцину делали? я нет, мелатонин, ИМХО, куда менее вреден . Если вообще вреден

Я и в стройотряде засыпала как всегда, и в походах, и в альплагере

Еще один способ лучше спать - спать меньше Например, я плохо сплю в новых плохих условиях. Но если я не посплю одну ночь, другую, то третью уже могу спать чуть ли не стоя. Может, вам нужно спать, как говорил Ленин, лучше меньше, да лучше?

А как вы думаете, мне давали долго спать в походах или в альплагере?

ЗЫ Не дали поставить смайлик, говорят, вам слишком много и одного, за вас предыдущий автор наставил