Правильно питаться и при этом не сдохнуть от тоски )

[Lizaveta]

Фрукты нужно есть отдельным приемом пищи, не вместе с другой едой.
Фрукты разве не углеводы?

Углеводы, но они нам тоже нужны.

Но они же не правильные…

[арлекино]

В общем, Вы сами задали вопросы, автор, и сами отвечаете и знаете ответы.

Я предлагаю в этой теме всем поучаствовать с разными полезными и вкусными рецептами, чтобы было видно, что здоровое питание это не только полезно, но и вкусно.
Эта тема вообще в кулинарии открывалась, но оказалось, что с такими темами туда не пускают.

[арлекино]

Но они же не правильные…

Большинство фруктов обладают низкой гликемической нагрузкой, потому что в них содержится незначительное количество углеводов. Особого влияния на уровень сахара в крови они не оказывают, сытость после их употребления чувствуется долгое время. В составе фруктов содержится много воды и целлюлозы, но достаточно мало калорий. Однако при употреблении большого количества таких сладких фруктов, как бананы и виноград не израсходованная энергия может привести к избыточной массе тела. У многих, конечно, возникают вопросы: фрукты – это углеводы или клетчатка, фрукты – это простые или сложные углеводы? Многие фрукты содержат целлюлозу и пектин – натуральные жиросжигатели, которые ускоряют обмен веществ. Употреблять их при похудении можно и даже нужно. Целлюлоза представляет собой те же углеводы, но только нерасщепляемые и не усваиваемые организмом. Почти все фрукты способствуют похудению, поскольку их калорийность очень низкая, они положительно влияют на организм и здоровье.

https://calenda.ru/poxudenie/frukty-eto ... evody.html

Вот сок из фруктов без клетчатки это уже быстрые углеводы.

[Lizaveta]

Вы сейчас про гликемический индекс?
К примеру у манго и пельменей он одинаковый.
А у тыквы выше чем у банана.

[lifemaze]

В общем, Вы сами задали вопросы, автор, и сами отвечаете и знаете ответы.

Я предлагаю в этой теме всем поучаствовать с разными полезными и вкусными рецептами, чтобы было видно, что здоровое питание это не только полезно, но и вкусно.
Эта тема вообще в кулинарии открывалась, но оказалось, что с такими темами туда не пускают.

Тут была уже тема о полезных рецептах. Вот мои:

"Салат из морской капусты" - замочить листья сушёных ламинарий (kelp) , когда набухнет и станет мягким, скрутить такой лист в трубочку и нарезать, добавить лимонный сок, соль и оливковое масло.

Печёные яблоки с орехами. Вырезать сердцевины яблока, заполнить смесью порубленных орехов и сухофруктов. Запечь в духовке.

Семена чиа залить водой, когда разбухнут, добавить немного кефира или йогурта и голубику. Получается вкусно, а голубика с чиа напоминает крыжовник.

[lifemaze]

Мне кажется эта тема довольно спорная, правильное питание это не обязательно ограничение жиров и три раза в день. Правильное питание может быть и с большим количеством жиров и по другому расписанию, или, как тут уже заметили, без фруктов. Я бы переименовала именно в "Диета с ограничением жира и рафинированного сахара." Иначе постоянно будут возникать разногласия на тему, что же такое правильное питание на самом деле.

[daniel@]

ой не надо, если вес лишний то сбросится легко, никаких слишком быстро не будет. организм ваш не пострадает.
а на помидорах с сыром + фрукты еще никто не похудел.
похудеть ето сложный процесс, там не будет красивых красивых картинок и "умных" рецептов
вообщем не изобретайте велосипед.

Питание должно быть сбалансировано. Там и фрукты должны присутствовать, и мясо, и жиры, и полезные углеводы. Только всё в разумных количествах. 1-2 фрукта в день еще никому не вредило в процессе похудания, достаточно исключить из рациона виноград и бананы. А вот если вообще отказаться от сладкого в виде фруктов, то мозги работать перестанут.

ето такая ерунда про сбалансированное питание и все повторяют одно и тоже.
не перестанут мозги работать, не переживайте

[Komissar]

готовить и худеть - не работает, проверено
готовить и не худеть - работает, проверено
не готовить и не худеть - работает, проверено
не готовить и худеть - работает при супер силе воли

[laponka]

Сколько времени у вас уходит приготовить завтрак, а сколько на сам завтрак?

Вот этот конкретный? Из баночки достала, на хлебцы намазала и хурму порезала. 2 минуты. Кофе кофемашина варит.
Если по времени приготовления, то после того, как фасоль сваришь, остальных действий тоже минут на 10. В блендер ингредиенты закинуть.

А потом блендер отмыть...Не получается 2 мин

У меня на завтрак последнее время яйцо-пашот на листьях салата, слабосолёная сёмга (солю сама) и цельнозерновая лепёшка из магазина+кофе+стакан

Вот

[Bobeg]

а чем жиры то помешали.
жиры полезные вообще-то
как и белки весьма полезны
хотя они и окисляют.
но лишь простые углеводы
вредят и портят нашу жизню
мешают подло похудеть нам
бросайте их к чертям ребяты!

[Дама]

Я хлеб наверное лет 8 или 9 не ем. Вначале было очень тяжело, месяца три, а потом организм привык и на хлеб нет никакого желания, то же с пастои и остальным мучным.

[laponka]

Я хлеб наверное лет 8 или 9 не ем. Вначале было очень тяжело, месяца три, а потом организм привык и на хлеб нет никакого желания, то же с пастои и остальным мучным.

Хлеб можно и нужно, но цельнозерновой. И лучше подсушивать в тостере

Я когда ем пасту настоящую, итальянскую, из твердых сортов пшеницы - худею

Никакие салатики не дают такого эффекта. Уж перепробовано всяких вариантов питания

[inock]

Я хлеб наверное лет 8 или 9 не ем. Вначале было очень тяжело, месяца три, а потом организм привык и на хлеб нет никакого желания, то же с пастои и остальным мучным.

Повлияло это как-то на вес и самочувствие?

[Kapitula123]

Тут научили плюс доработала. Варю бульон с органической курицы или турки. Тушу овощи отдельно. Кладу в блендер мясо из бульона с овощами, перемалываю, добавляю в бульон, называю это суп- пюре. Так как без жевания есть скучно, добавляю картошку и грибы кусочками и Варю все вместе. Выглядит ужасно, но вкусно. Главное, что не любишь есть, можно в пюре смесить, тогда не чувствуется. Что любишь- кусочками.

[Lizaveta]

Тут научили плюс доработала. Варю бульон с органической курицы или турки. Тушу овощи отдельно. Кладу в блендер мясо из бульона с овощами, перемалываю, добавляю в бульон, называю это суп- пюре. Так как без жевания есть скучно, добавляю картошку и грибы кусочками и Варю все вместе. Выглядит ужасно, но вкусно. Главное, что не любишь есть, можно в пюре смесить, тогда не чувствуется. Что любишь- кусочками.

А почему нельзя не перемалывать? Нормальный суп по составляющим.