Начинаю новую жизнь

[kyk]

Нужно сначала с весом разобраться

Уменьшением поедаемых калорий?

[Komissar]

Нужно сначала с весом разобраться

Уменьшением поедаемых калорий?

достаточно уменьшить усваиваемые

[Ion Tichy]

Бег при большой массе тела -- прямой путь к титановым суставам....

А ходьба?

[IL]

Бег при большой массе тела -- прямой путь к титановым суставам....

А ходьба?

Ходьба ОК, главное чтобы не было ударных нагрузок. Но велосипед лучше ходьбы, особенно при сильном перевесе.

[kyk]

достаточно уменьшить усваиваемые

а хлебушко?

[kyk]

Ходьба ОК, главное чтобы не было ударных нагрузок.

это как? Ходить неспешно?

[IL]

Ходьба ОК, главное чтобы не было ударных нагрузок.

это как? Ходить неспешно?

Ну да, без подпрыгиваний, как при беге. Ходьба в 2.5 мпх безопасна для коленей.

[Komissar]

вчера немного нарушил диету: выпил винца 2 рюмки и закусил биф-джеркой. Утром весы показали прибавку веса на 2 паунда. Но это из-за воды - от вина и соленой джерки хотелось пить, и я выпил много воды. Все равно, похоже, от рюмашечек на ночь придется отказаться...

[Lizaveta]

вчера немного нарушил диету: выпил винца 2 рюмки и закусил биф-джеркой. Утром весы показали прибавку веса на 2 паунда. Но это из-за воды - от вина и соленой джерки хотелось пить, и я выпил много воды. Все равно, похоже, от рюмашечек на ночь придется отказаться...

Сколько воды вы обычно в день пьёте?

[Komissar]

вчера немного нарушил диету: выпил винца 2 рюмки и закусил биф-джеркой. Утром весы показали прибавку веса на 2 паунда. Но это из-за воды - от вина и соленой джерки хотелось пить, и я выпил много воды. Все равно, похоже, от рюмашечек на ночь придется отказаться...

Сколько воды вы обычно в день пьёте?

ммм... даже не считал. все время под рукой 0.75 л Пеллегрино. Ну, наверное, пью около 1.5-2Л в день

[Ion Tichy]

Ходьба ОК, главное чтобы не было ударных нагрузок.

это как? Ходить неспешно?

Ну да, без подпрыгиваний, как при беге. Ходьба в 2.5 мпх безопасна для коленей.

А если без подпрыганий, но сильно в горку / под горку? Наш физкультмаршрут зело холмист...

[Дама]

И кому такая жизнь без винца нужна?

[Komissar]

И кому такая жизнь без винца нужна?

ничего, сделаюсь худеньким кросавчегом, буду элитные вина попивать.

[Дама]

Начнете попивать, опять в толстячка превратитесь. Везде засада.

[IL]

Ходьба ОК, главное чтобы не было ударных нагрузок.

это как? Ходить неспешно?

Ну да, без подпрыгиваний, как при беге. Ходьба в 2.5 мпх безопасна для коленей.

А если без подпрыганий, но сильно в горку / под горку? Наш физкультмаршрут зело холмист...

Ходить по плоской поверхности хорошо всем, независимо от веса. Если вес большой, нужно очень осторожно. Здесь нет точной науки, но если вес превышает норму на 100 паундов, испортить колени можно на раз. Обычно сначала худеют, потом начинают занятия. Например как топикстартер. Если вес не очень большой, конечно ходите по переченной местности,

[Oleg Co]

вчера немного нарушил диету: выпил винца 2 рюмки и закусил биф-джеркой. Утром весы показали прибавку веса на 2 паунда. Но это из-за воды - от вина и соленой джерки хотелось пить, и я выпил много воды. Все равно, похоже, от рюмашечек на ночь придется отказаться...

Сколько воды вы обычно в день пьёте?

ммм... даже не считал. все время под рукой 0.75 л Пеллегрино. Ну, наверное, пью около 1.5-2Л в день

Видел плакат из Испании годов 1930-х. Там тоже была борьба с пьянством. Плакат гласил: Выпивайте не больше 0.75л вина с каждым приемом еды. Пелегино-шмелегрино.

[HappyCat]

Да... помнится в Испании и нас в столовой при CSIC можно было себе маленькую бутылочку вина взять к ланчу .

Кстати, прочитала, что возможно высота над уровнем моря повышает метаболизм и снижает аппетит. Так что переезжайте в горы.

[Komissar]

Да... помнится в Испании и нас в столовой при CSIC можно было себе маленькую бутылочку вина взять к ланчу .

Кстати, прочитала, что возможно высота над уровнем моря повышает метаболизм и снижает аппетит. Так что переезжайте в горы.

у меня уже > 20 лет дача в горах. Почему-то у меня высота повышает аппетит. Насчет метаболизма не уверен.

[kyk]

дача в горах.

дача у моря. Море у-дачи

[Dweller]

йога по часу в день не только спасёт но и омолодит старого чекиста
она действует на железы (такие уж там позы подобраны), не на мышицы, поэтому эффект оздоровительный - нормализация обмена веществ
спортсмен != здоровый

[Komissar]

йога по часу в день не только спасёт но и омолодит старого чекиста
она действует на железы (такие уж там позы подобраны), не на мышицы, поэтому эффект оздоровительный - нормализация обмена веществ
спортсмен != здоровый

что пришло от индусов, не может быть полезным по определению

[kyk]

что пришло от индусов, не может быть полезным по определению

Высоцкий считал иначе - слушай песТню

[Komissar]

сходил на прием к врачу - физиатру, она меня облапала
говорит, квады улучшились заметно, и range of motion в коленях хороший. Но надо работать над core.

Какие есть хорошие ненапряжные упражнения для core? Стоит ли купить rowing machine?

[Ion Tichy]

сходил на прием к врачу - физиатру, она меня облапала
говорит, квады улучшились заметно, и range of motion в коленях хороший. Но надо работать над core.

Какие есть хорошие ненапряжные упражнения для core? Стоит ли купить rowing machine?

Для начала полистайте кама-сутру повнимательнее. Скорее всего найдете позы для кОры. Ну а если не найдете, то покупайте машину.

[Дама]

сходил на прием к врачу - физиатру, она меня облапала
говорит, квады улучшились заметно, и range of motion в коленях хороший. Но надо работать над core.

Какие есть хорошие ненапряжные упражнения для core? Стоит ли купить rowing machine?

Pilates with a personal trainer, I can recommend my online trainer