Не слушайте бегунов!

[Fur_Elise]

Родители уверяют, что osteo-bi-flex - великая вещь. Сама не пробовала (пока вроде ничего особо не болит)
у меня их даже из багажа украли, пока ехала на Родину.

[Oleg Co]

А как вредно для здоровья ходить!!!

Я раз переходил дорогу на зеленый свет, а меня сбила машина. Два перелома. Один из них - коленный сустав. Вот и не бегал, а коленям - писец!
Не слушайте Комиссара - лучше вообще не выходить из дома. Тогда помрешь со здоровыми суставами.

[NSG]

Мы с мужем никогда не бегали, а просто ходили, и колени нас не беспокоят. Все же бег может приводить к микротравмам, которые в молодости не заметны, но потом могут дать о себе знать. Например, моя мама в молодости сильно ушибла колено. Потом все прошло и она о нем забыла. Но после 80 лет колено начало болеть и воспаляться. После 90 лет теперь приходиться ходить, надевая наколенник.

[kuz]

начала бегать после ACL, уже лет 18 бегаю, лет 7 назад случился разрыв мениска, после восстановления вернулась потихоньку к бегу, бегаю каждый день для кардио. Не заметила никакой разницы после 40 лет (мне 52, в 50 пробежала свой первый марафон), охотно верю, что колени с возрастом будут с этим самым excessive use, как впрочем и у тех, кто не бегал и лежал на диване.

[Hun]

А как вредно для здоровья ходить!!!

Всё хорошо в меру.

[Flash-04]

Вот так физкультура лечит, а спорт калечит.

[lenvol]

Я вот в курсе этой заморочки с коленями, и поэтому просто хожу спортивным шагом.

а вы не пробовали ходить со скандинавскими палками? Здесь об этом виде ходьбы почти никто не знает, а в Европе (и в России в том числе) очень популярное занятие.
Nordic walking is a full-body exercise that's easy on the joints and suitable for all ages and fitness levels

[Black_sheep]

Коми, в ты плавать не пробовал? Нагрузка на сердце похлеще бега, зато коленки буду целы... попробуй пару-тройку кружков по бассейну олимпийского размера сделать...


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Flash-04]

Локти сотрутся

[Skistar]

Чтобы нагрузка на сердце при плавании хотя бы приблизилась к бегу, надо быть в состоянии плавать быстро и достаточно долго. Как правило люди умеющие делать это (особенно в зрелом возрасте) так же неплохо бегают и вообще в хорошей физической форме. А "попробуй пару-тройку кружков по бассейну олимпийского размера " (это 200-300 метров) "сочинским брассом" это вообще ни о чем, пешком и то больше пользы будет, аппетит не так нагуляется .

[Amirko]

Чтобы нагрузка на сердце при плавании хотя бы приблизилась к бегу, надо быть в состоянии плавать быстро и достаточно долго. Как правило люди умеющие делать это (особенно в зрелом возрасте) так же неплохо бегают и вообще в хорошей физической форме. А "попробуй пару-тройку кружков по бассейну олимпийского размера " (это 200-300 метров) "сочинским брассом" это вообще ни о чем, пешком и то больше пользы будет, аппетит не так нагуляется .

для кардио можно просто стоять в воде и руками грести туда-сюда. У меня знакомый так делает -- у него с позвоночником проблемы или что-то ещё, не помню.

[Flash-04]

Интересно. По идее это разгружает позвоночник.

[worldCitizen]

начала бегать после ACL, уже лет 18 бегаю, лет 7 назад случился разрыв мениска, после восстановления вернулась потихоньку к бегу, бегаю каждый день для кардио. Не заметила никакой разницы после 40 лет (мне 52, в 50 пробежала свой первый марафон), охотно верю, что колени с возрастом будут с этим самым excessive use, как впрочем и у тех, кто не бегал и лежал на диване.

Glucosamine & Chondroitin помогают?

[Noskov Sergey]

(а также прыгунов, скакунов и прочих лыжников)

Всю жизнь мне твердили, надо много двигаться, нагружать сердце, кардио-шмардио. Ну, я и старался: там пробежка, тут прогулка, здесь с ребятами в футбол погонял, там по лыжне пробежал.

Тут стали как-то сильно болеть коленки. Сходил на рентген - "excessive wear and tear" моих бедных коленочек.

Так что надо было в шезлонге лежать, с "маргаритой" в руках и молодой женой на коленях, а не круги по стадиону накручивать...

excessive wear and tear knee cartilage обычное дело не только у бегунов-прыгунов, но также и у граждан ведущих глубоко-пассивный образ жизни и страдающих ожирением. BMI > 30.0 один из самых известных предикторов проблем с коленками, другие, как правило, включают в себя артриты и прочие неприятные болячки. Бег с правильной техникой всяко безопаснее будет. Так что бегать-прыгать (в меру) + учиться это делать правильно, иногда залегая на топчан с маргаритой и есть та самая золотая середина

[shokoladnitsaa]

Чтоб понять кто к каким болячкам будет больше склонен, невредно понаблюдать за родителями, дядями, тётями, порасспрашивать про болячки бабушек и дедушек. Проанализировать фемили хистори без фанатизма . Картина не будет детальной-генетика дело такое , -но тренд проследить можно...отчасти

[Noskov Sergey]

Чтобы нагрузка на сердце при плавании хотя бы приблизилась к бегу, надо быть в состоянии плавать быстро и достаточно долго. Как правило люди умеющие делать это (особенно в зрелом возрасте) так же неплохо бегают и вообще в хорошей физической форме. А "попробуй пару-тройку кружков по бассейну олимпийского размера " (это 200-300 метров) "сочинским брассом" это вообще ни о чем, пешком и то больше пользы будет, аппетит не так нагуляется .

Это правда. Дети у меня плавали-плавают на серьезном уровне. За час тренировки обычно покрывают около 2-3 км (зависит от стиля) и умные часы-пульсомерки выдают около 400-600 калорий максимум с пульсом около 120. А уж если плавать freestyle то расход еще меньше. Бегать - не любят, но если припрет то бегают хорошо. Однако бегать, как и плавать, надо учиться.

[kuz]

начала бегать после ACL, уже лет 18 бегаю, лет 7 назад случился разрыв мениска, после восстановления вернулась потихоньку к бегу, бегаю каждый день для кардио. Не заметила никакой разницы после 40 лет (мне 52, в 50 пробежала свой первый марафон), охотно верю, что колени с возрастом будут с этим самым excessive use, как впрочем и у тех, кто не бегал и лежал на диване.

Glucosamine & Chondroitin помогают?

Я не знаю, ничего специального я не употребляю, ем обычные продукты из супермаркета

[NSG]

Глюкозамин помогает, но не всем. Надо иметь в виду, что глюкозамин повышает риск глаукомы. Об этом есть статьи в пабмеде и врачи это тоже заметили.

[Песня]

Наверное, можно сделать уколы стволовых клеток в колени? По идее, от износа тоже должны помогать, если не до кости стёрты...