Холестеринове бляшки

[Komissar]

4 человека только питанием (убрали все "плохие" продукты и добавили "холестерино-понижающие)

Laila, расскажите, пожалуйста, какие именно "плохие" продукты убрали и какие добавили

да все стандартное, убрать транс фет, добавить клетчатку, рыбий жир и ниацин 2000 едениц в день
я лично, как только начала пить зеленые смузи, холестерол сразу скаканул вниз и больше не поднимался.

поделись рецептом!

[shokoladnitsaa]

рыбий жир и ниацин 2000 едениц в день
я лично, как только начала пить зеленые смузи, холестерол сразу скаканул вниз и больше не поднимался.

А сколько рыбьего жира и что такое ниацин?

[Komissar]

рыбий жир и ниацин 2000 едениц в день
я лично, как только начала пить зеленые смузи, холестерол сразу скаканул вниз и больше не поднимался.

А сколько рыбьего жира и что такое ниацин?

а главное - какой бренд капсуль лучше?

[Komissar]

Я чистил сосуды с помощью supplements после инфаркта. Если интересно то могу поделится информацией как я это делал.

да, поделитесь!

[Laila]

4 человека только питанием (убрали все "плохие" продукты и добавили "холестерино-понижающие)

Laila, расскажите, пожалуйста, какие именно "плохие" продукты убрали и какие добавили

да все стандартное, убрать транс фет, добавить клетчатку, рыбий жир и ниацин 2000 едениц в день
я лично, как только начала пить зеленые смузи, холестерол сразу скаканул вниз и больше не поднимался.

поделись рецептом!

Берешь горсть зелени (спринг микс по началу, когда привыкнешь-кейл, но его не каждый день, он для щетовидки плох, baby spinach, etc), половинку авокадо, флекс сидс, чиа сидс, а сверху любые фрукты или ягоды, замороженные или свежие, все вжик вжик взбил с водой и вуаля.

Понятно, можно добавлять любые травки, сельдерей, любую зелень, огурцы, джинджер и тд. Что в холодильнике на данный момент есть

[Laila]

рыбий жир и ниацин 2000 едениц в день
я лично, как только начала пить зеленые смузи, холестерол сразу скаканул вниз и больше не поднимался.

А сколько рыбьего жира и что такое ниацин?

а главное - какой бренд капсуль лучше?

Бренд я лично или на swanson vitamins or puritan pride беру, где скидка больше, там и покупаю
Главное чтоб было cod liver oil, а не fish oil. Сколько не помню, 2 к едениц что-ли чего то там.
Ниацин-это niacin. Сама не пью, а мужу от холестерола доктор велел пить 2к едениц. Начинать с 500 и постепенно увеличивать дозу

[Laila]

Я чистил сосуды с помощью supplements после инфаркта. Если интересно то могу поделится информацией как я это делал.

Да. Поделитесь. Мне для родителей очень актуально

[Komissar]

4 человека только питанием (убрали все "плохие" продукты и добавили "холестерино-понижающие)

Laila, расскажите, пожалуйста, какие именно "плохие" продукты убрали и какие добавили

да все стандартное, убрать транс фет, добавить клетчатку, рыбий жир и ниацин 2000 едениц в день
я лично, как только начала пить зеленые смузи, холестерол сразу скаканул вниз и больше не поднимался.

поделись рецептом!

Берешь горсть зелени (спринг микс по началу, когда привыкнешь-кейл, но его не каждый день, он для щетовидки плох, baby spinach, etc), половинку авокадо, флекс сидс, чиа сидс, а сверху любые фрукты или ягоды, замороженные или свежие, все вжик вжик взбил с водой и вуаля.

Понятно, можно добавлять любые травки, сельдерей, любую зелень, огурцы, джинджер и тд. Что в холодильнике на данный момент есть

avocado чистить или с кожурой?

[Laila]

Laila, расскажите, пожалуйста, какие именно "плохие" продукты убрали и какие добавили

да все стандартное, убрать транс фет, добавить клетчатку, рыбий жир и ниацин 2000 едениц в день
я лично, как только начала пить зеленые смузи, холестерол сразу скаканул вниз и больше не поднимался.

поделись рецептом!

Берешь горсть зелени (спринг микс по началу, когда привыкнешь-кейл, но его не каждый день, он для щетовидки плох, baby spinach, etc), половинку авокадо, флекс сидс, чиа сидс, а сверху любые фрукты или ягоды, замороженные или свежие, все вжик вжик взбил с водой и вуаля.

Понятно, можно добавлять любые травки, сельдерей, любую зелень, огурцы, джинджер и тд. Что в холодильнике на данный момент есть

avocado чистить или с кожурой?

Без кожуры. Без косточки ))

Вот ребенок сейчас пьет десерт : горсть спринг микс, чиа сидс, флекс сидс, стакан замороженных ягод (блубери, рэстбери, блэкбери), алмонд баттер 2 ложки, алмонд милк, порошок какао. Аж причмокивает от удовольствия. Это действительно очень вкусно. И подростковые прыщи пропали.

[kyk]

да все стандартное, убрать транс фет,

Говядину можно тушённую? Т.е. много мяса можно кушать?

А свинину?

[kyk]

Главное чтоб было cod liver oil, а не fish oil. Сколько не помню, 2 к едениц что-ли чего то там.

Так значит - капсулы? Или ложкой хлебать рыбий жир?

[kyk]

Ниацин-это niacin. Сама не пью, а мужу от холестерола доктор велел пить 2к едениц.

Niacin is contraindicated with active liver disease, persistent elevated serum transaminases

Например, можно ли налегать на niacin если имеется fatty liver - привет Комиссару

[Alexander Troyansky]

да все стандартное, убрать транс фет,

Говядину можно тушённую? Т.е. много мяса можно кушать?

А свинину?

есть такие личности, которые жрут жирное и всё у них с липопротеинами в крови хорошо (малое количество больших частиц LDL, которые вроде как и не вредные совсем). Это рецепт не всем подходит. Сильно индивидуально.

[Laila]

Ниацин-это niacin. Сама не пью, а мужу от холестерола доктор велел пить 2к едениц.

Niacin is contraindicated with active liver disease, persistent elevated serum transaminases

Например, можно ли налегать на niacin если имеется fatty liver - привет Комиссару

Кук, не знаю ответов ни по одному вопросу. Все к доктору. (про ниацин мужу сказал врач, глядя на его мед. историю, так что я бы тоже не занималась самолечением).
Под транс фет я лично больше понимала processed meats, сосиски, колбасы и тд, в них транс фет зашкаливает. Реально пару кусочков колбасы и о-па, дневная норма сьедена.

[VladDod]

что такое ниацин?

никотиновая кислота

https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9D%D0 ... 1%82%D0%B0