Хвастаемся своими тренировками!

[SUPER]

Класс! А я вчера 120 еле-еле отжал(

[Prosche]

Закончился отпуск и железо резко потяжелело! Еле еле сделал троечки обратным хватом, 275х5, 295х4, 330х3,335х3,340х3,345х3,350х3. Похоже сангриа с гиннессом будет долго еще выходить. Зато теперь я трех человек на жиме веду в зале.

Вы так скоро станете тренером!

Пожал чистенько 390лб (177 kg) обратным хватом, причем интересно, 385 пошли тяжело, 390 как из пушки, а 395 уже не смог. Все таки 55 лет сказываются! Пока получается прогрессировать без травм. Сейчас две недели поделаю легкий жим плюс работа на спину и начну второй цикл.
Мои бойцы пожали: 300lb, 270lb, 205lb. Прирост 15-30лб за пару месяцев.

Третьего предлагаю расстрелять. Позорит роту.

А у меня после перерыва напарник в зал идти не хочет, один жать я боюсь, поэтому пока в тренажере. Жму 270х6, 300х4, сколько это в «живом» весе не знаю.

[Easbayguy]

А у меня после перерыва напарник в зал идти не хочет, один жать я боюсь, поэтому пока в тренажере. Жму 270х6, 300х4, сколько это в «живом» весе не знаю.

Так можно любого крепкого мужика попросить подстраховать, самое главное чтобы была скамья с подставкой для споттера. Чтобы споттер не на бицепс делал, а типа становой тяги. Если скамья гопническая, можно положить две стопки по три 45лб блина под ноги споттеру.

[Prosche]

Так можно любого крепкого мужика попросить подстраховать, самое главное чтобы была скамья с подставкой для споттера. Чтобы споттер не на бицепс делал, а типа становой тяги. Если скамья гопническая, можно положить две стопки по три 45лб блина под ноги споттеру.

Скамья у нас хорошая, с подставкой, но есть 2 момента:
1. Я не доверяю непроверенным людям. Не то чтобы прям совсем, но посторонний будет меня отвлекать, а мне надо концентрации процентов 110.
2. Я своих споттеров дрессирую вначале. к сожалению, большинство тупо хватают штангу, когда помогать еще рано, потом рвут ее как сумасшедшие, когда надо чуть помочь, далее у меня первой всегда отказывает правая рука и левой я выжимаю сильно больше, поэтому помогать мне надо только одной рукой.
В общем обьяснить все это постороннему сложно.
Я вот жену натренировал от безысходности, но и она в Европах щас.

[Easbayguy]

Так можно любого крепкого мужика попросить подстраховать, самое главное чтобы была скамья с подставкой для споттера. Чтобы споттер не на бицепс делал, а типа становой тяги. Если скамья гопническая, можно положить две стопки по три 45лб блина под ноги споттеру.

Скамья у нас хорошая, с подставкой, но есть 2 момента:
1. Я не доверяю непроверенным людям. Не то чтобы прям совсем, но посторонний будет меня отвлекать, а мне надо концентрации процентов 110.
2. Я своих споттеров дрессирую вначале. к сожалению, большинство тупо хватают штангу, когда помогать еще рано, потом рвут ее как сумасшедшие, когда надо чуть помочь, далее у меня первой всегда отказывает правая рука и левой я выжимаю сильно больше, поэтому помогать мне надо только одной рукой.
В общем обьяснить все это постороннему сложно.
Я вот жену натренировал от безысходности, но и она в Европах щас.

У нас разные концепции, мне штангу снимают на мой счет: раз, два, три. На три они ее тянут вверх и чуть вперед.
Работа до отказа не допускается, то есть как только последний подход в сете был через не могу, жимовая часть заканчивается.
Если штанга остановилась с груди или на половине, ее сразу снимают (тянут как минимум 100лб с нее), что автоматически заканчивает жимовую часть. То есть основной посыл не навредить плечам, не порвать грудные и не потянуть спину!
Сегодня кстати сделал спину после очень долгого перерыва (работа, отпуск, пожары). Опять полезут мозоли!

[Prosche]

Эк вы там избалованы в Калифорниях, и сними вам и подхвати. Самому то и делать ничего не надо.
П. С. Шучу, о лифтерских нюансах осведомлен.

[Easbayguy]

В связи с Цыбер Мондаы и дальнейшим траффиком перешел на тренировки в обед. Сегодня поехал в зал из дому ненабодяжив pre-workout, bcaa and etc. Смог сделать только пол тренировки, какое уж там кардио!

[Prosche]

Без преворкаута ехать в зал бессмысленно. Уж лучше наушники забыть, что тоже страшно, но менее.

[SUPER]

Класс! А я вчера 120 еле-еле отжал(

За неделю +10
130*2*2

[SUPER]

Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать

[Easbayguy]

Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать

https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!

[SUPER]

Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать

https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!

Спасибо!

[Easbayguy]

Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать

https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!

Спасибо!

Сейчас там купон действует PRTX1120, 20% off то есть получится в районе $100 с доставкой и налогами.

[SUPER]

Можно поподробней про преворкаут, может на следующей неделе мне удастся еще +10 отжать

https://www.transparentlabs.com/collect ... re-workout
Сразу берите 3 упаковки, самый вкусный strawberry-lemonade. Я бодяжу полную если тяжелая или половинку когда легкая тренировка. Потихоньку пью во время разминочных подходов, после часа тренировки перехожу на extend BCAA. Разведенный протеин после тренировки в машине по дороге домой!

Спасибо!

Сейчас там купон действует PRTX1120, 20% off то есть получится в районе $100 с доставкой и налогами.

Спасибо за инфо, но я уже заказал 3 упаковки

[Easbayguy]

Сделал в прошлый четверг двоечки обратным хватом: 265x5, 295x4,330x3, 365x2,370x2,375x2, 380x2. и думал сжать программу что бы успеть до небольшой операции 28 числа. Оставалось легкая (275лб 5х5), обьемная (265х5,295х5,310х5,315х5,320х5,325х5,330х5,335х5), легкая (275лб 5х5) и проходка на которой я хотел пойти на 400лб.
Но захотел пропустить легкую и сделать обьемную в понедельник, оказалось фиг вам, а не супервосстановление! Лег спать в пятом часу утра (отвозил жену с ребенком в СФО) встал в 11 утра и вечером сдох на 295лб, пришлось делать легкую, но хоть 30 минут потом педали покрутил.
Так что похоже на рекорды придется забить в этом году и делать еще один двухмесячный цикл перед глобальным похуданием!

[Maxisha]

Сделал в прошлый четверг двоечки обратным хватом: 265x5, 295x4,330x3, 365x2,370x2,375x2, 380x2. и думал сжать программу что бы успеть до небольшой операции 28 числа. Оставалось легкая (275лб 5х5), обьемная (265х5,295х5,310х5,315х5,320х5,325х5,330х5,335х5), легкая (275лб 5х5) и проходка на которой я хотел пойти на 400лб.
Но захотел пропустить легкую и сделать обьемную в понедельник, оказалось фиг вам, а не супервосстановление! Лег спать в пятом часу утра (отвозил жену с ребенком в СФО) встал в 11 утра и вечером сдох на 295лб, пришлось делать легкую, но хоть 30 минут потом педали покрутил.
Так что похоже на рекорды придется забить в этом году и делать еще один двухмесячный цикл перед глобальным похуданием!

Насколько глобальным? Какими способами!

[Easbayguy]

Сделал в прошлый четверг двоечки обратным хватом: 265x5, 295x4,330x3, 365x2,370x2,375x2, 380x2. и думал сжать программу что бы успеть до небольшой операции 28 числа. Оставалось легкая (275лб 5х5), обьемная (265х5,295х5,310х5,315х5,320х5,325х5,330х5,335х5), легкая (275лб 5х5) и проходка на которой я хотел пойти на 400лб.
Но захотел пропустить легкую и сделать обьемную в понедельник, оказалось фиг вам, а не супервосстановление! Лег спать в пятом часу утра (отвозил жену с ребенком в СФО) встал в 11 утра и вечером сдох на 295лб, пришлось делать легкую, но хоть 30 минут потом педали покрутил.
Так что похоже на рекорды придется забить в этом году и делать еще один двухмесячный цикл перед глобальным похуданием!

Насколько глобальным? Какими способами!

Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!

[Айва]

Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!

Пусть ходит, только не пироги печь, а курогруди)))

[Easbayguy]

Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!

Пусть ходит, только не пироги печь, а курогруди)))

Жена с дочкой в Мексике, так что у меня все healthy! Ну и срач на столе!

[Serguei666]

...так что у меня все healthy!

Это не еда, это закуска какая-то

[Easbayguy]

...так что у меня все healthy!

Это не еда, это закуска какая-то

Hamon, baby, Hamon!

[Serguei666]

...так что у меня все healthy!

Это не еда, это закуска какая-то

Hamon, baby, Hamon!

Ну вы же его 240 грамм не с'едите?

[Easbayguy]

...так что у меня все healthy!

Это не еда, это закуска какая-то

Hamon, baby, Hamon!

Ну вы же его 240 грамм не с'едите?

Почему не сьем, сьем!

[Serguei666]

Почему не сьем, сьем!

А это разве не соленое мясо? В 240г его соли будет лошадиная порция

[Komissar]

Как обычно скажем нет перееданию и перестанем пускать жену на кухню!

Пусть ходит, только не пироги печь, а курогруди)))

Жена с дочкой в Мексике, так что у меня все healthy! Ну и срач на столе!

хочу к тебе жить! Фиг с ним, с букингемским дворцом!