Триатлеты, чем вы питаетесь?

[Skistar]

Chelated Magnesium. Уже давно пользуюсь от Doctor's best, но в принципе все равно от кого. Единственный микроэлемент кстати который принимаю. Калий в отсутствии каких-то медицинских причин довольно просто набрать из правильной еды, а вот столько шоколада или шпината для магния сожрать тяжело.

[Oleg Co]

Chelated Magnesium. Уже давно пользуюсь от Doctor's best

+1 Я такой же пью и начал именно против судорог. Помогло. Минус - пилюльки просто огромные.

Из прочитанного про судороги - частично причина может быть и в плохой тренированости. Рекомендуют делать растяжку проблемных зон. В эндуранс спорте принимают напитки с электролитами, т.к. много солей теряется с потом, которого может быть литр/час.

Для калия можно пользоваться Lite salt (из гастронома), которая является смесью KCl и NaCl.

Еще есть SaltStick пилюли. С ними опыта у меня мало, но там смесь солей.

[Prosche]

Прям из принципа решил найти. И нашел. ХЗ правда есть ли в США. Нашел у себя в Латвии. https://www.perkamkopa.lv/ru/atlaizu-ku ... -500/15403

[Serguei666]

Прям из принципа решил найти. И нашел. ХЗ правда есть ли в США. Нашел у себя в Латвии. https://www.perkamkopa.lv/ru/atlaizu-ku ... -500/15403

А показания какие для покупок всего этого? Я понимаю - жили бы в голодной Африке, ели бы траву - supplements были бы обязательны. А в Америке, где еда богата и разнообразна - как могло случится, что чего-то не хватает?

[Serguei666]

Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик

Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится

[NYgal]

Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик

Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится

Сергей, попробуйте прочесть доя разнообразия то, на что отвечаете
Например, что я пишу об опасности передозировки калия. Да, он выводится легко из организма мочегонными.
Но все-таки надо быть осторожными.
Панангин - хорошего качества венгерское средство, с маленькими таблетками, которое позволяет обойти ограничение на FDA otc добавки, которые все огромного обьема , в основном напонитель, и не больше 3% dv. То, что хотела обойти Айва.
Но с электролитами надо понимать, что делаешь, если принимать дополнительно.

[Maxisha]

Мне все аспаркам советуют. Магний б6 пила, изотоник пила...

[Serguei666]

Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?

Так не ешьте калий ложками, не будет и передозировки

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик

Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится

Сергей, попробуйте прочесть доя разнообразия то, на что отвечаете
Например, что я пишу об опасности передозировки калия. Да, он выводится легко из организма мочегонными.
Но все-таки надо быть осторожными.
Панангин - хорошего качества венгерское средство, с маленькими таблетками, которое позволяет обойти ограничение на FDA otc добавки, которые все огромного обьема , в основном напонитель, и не больше 3% dv. То, что хотела обойти Айва.
Но с электролитами надо понимать, что делаешь, если принимать дополнительно.

[Serguei666]

Нет, я не решила стать триатлонистом))
Проблема такая: хочу супплементировать магний и калий. В таблетках у них ничтожно малая дозировка. Смотрю в сторону drinkable электролитов. Ghetto-ade отталкивает своими красителями и сахзамом в диетических версиях.
Есть какой-то чудо-порошок с максимальным кол-вом искомых минералов и минимальным- всяких улучшателей вкуса/цвета?

Есть реальная причина в том, что таблетках разрешено только 3% дневной нормы калия.
И таблетки во всех калиевых добавках огромные.
Посмотрите, что бывает, если калий больше 5.5
С этим играться нельзя.
Если у вас реально низкий калий - Панангин вам в помощь.
160 мг магния, 150 - калия против 99 мг разрешенной в штатах otc дозы в меньших по обьему таблетках.
А по рецепту можно получить вообще в 20 раз больше.
Но пить такие дозы, если калий выше нижней границы - прямой путь в ящик

Если вы так таблетки любите - рекомендую Animal Pаk. Там хорошие дозы всего, распаковано в пакетики, в каждом из которых дневная норма - таблеток более десятка разных. Вам определенно понравится

Сергей, попробуйте прочесть доя разнообразия то, на что отвечаете
Например, что я пишу об опасности передозировки калия. Да, он выводится легко из организма мочегонными.
Но все-таки надо быть осторожными.
Панангин - хорошего качества венгерское средство, с маленькими таблетками, которое позволяет обойти ограничение на FDA otc добавки, которые все огромного обьема , в основном напонитель, и не больше 3% dv. То, что хотела обойти Айва.
Но с электролитами надо понимать, что делаешь, если принимать дополнительно.

Так не ешьте калий ложками, не будет и передозировки

[NYgal]

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше

[NYgal]

Я писала, что такая низкая дозировка в добавках калия - не просто так.

[Serguei666]

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше

Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?

[Айва]

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше

Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?

Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.
P.S. Нашла вот такое, неплохой состав, вроде...

[Serguei666]

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше

Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?

Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.

Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"

[Айва]

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше

Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?

Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.

Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"

Не так. Анализ я попросила сама, врач вручил распечатку результатов, сказал:"Маловато калия и вит.Д (прочитал строчку из заключения в распечатке, молодец!)), принимайте супплементы!"

[Serguei666]

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше

Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?

Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.

Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"

Не так. Анализ я попросила сама, врач вручил распечатку результатов, сказал:"Маловато калия и вит.Д (прочитал строчку из заключения в распечатке, молодец!)), принимайте супплементы!"

Даже ничего не порекомендовал? И дозу не сказал?

[Айва]

Даже ничего не порекомендовал? И дозу не сказал?

OTC в любой аптеке, принимать согласно инструкции, это же не антибиотик! Народ в большинстве своём и анализы-то никакие не делает, закидывая в себя витамины и минералы. Это я уже конкретно для своих целей анализ затребовала.

[Maxisha]

Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.

[Айва]

Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.

Добывать-то добывает, но при определённых условиях потом теряет.

[NYgal]

А кто-то советует ложками?
Речь шла о том, что просто в добавках всего 3%, а надо бОльше

Зачем их вообще принимать? Вам это доктор рекомендует или вы самолечением занимаетесь?

Отвечу за себя: у меня калий низковат, по результатам анализа крови.

Вот. Врач рекомендовал вам сделать анализ, ваш анализ внимательно изучил, и сказал "калия не хватает, но что вам посоветовать, я не знаю. Спросите лучше на форуме, там NYgal лучше меня знает, что вам принимать"

Цитатку не трудно привести? Где NYgal дает рекомендации?
А не просто отвечает на вопрос, какие есть средства с большей, чем otc дозиррвкой калия?
Попутно предупреждая, кстати, что за уровнем калия надо при этом следить, так как высокий калий не менее опасен, чем низкий.

[Oleg Co]

Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.

Добывает, но в контексте данного топика - он очень легко и теряет. Триатлон или любой другой эндуранс вид спорта ведет к потере пота литрами/час. У меня, когда пот подсохнет лицо (виски) покрыты ощутимыми кристаллами солей. Они естественно добудутся со временем, но в краткосрочной перспективе это ведет к потере мощности и судорогам.

[Maxisha]

Сегодня говорила с врачем. Говорит, что нехватка микроэлементов после тяжёлой инфекции может быть, а так, организм сам все добывает, что ему нужно. Ещё советовал минералку пить.

Добывает, но в контексте данного топика - он очень легко и теряет. Триатлон или любой другой эндуранс вид спорта ведет к потере пота литрами/час. У меня, когда пот подсохнет лицо (виски) покрыты ощутимыми кристаллами солей. Они естественно добудутся со временем, но в краткосрочной перспективе это ведет к потере мощности и судорогам.

Я это понимаю, изотоники в помощь. Речь о другом немного, я не стала спрашивать, потому как если человек не рассказал сам, значит не хочет. Потом я о минеральной воде упомянула. Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.

[mavr]

Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.

Это сильно! Можно сказать на 5+

[КатяС]

Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.

Я не знаю, доказано или нет, но у нас лично в семье был случай, когда низкое железо (до потери сознания и переливания крови в госпитале) подняли именно препаратами железа (так как питание и так было нормальным).

Люди часто говорят "я принимала это (подставьте любой микроэлемент), ничего не почувствовала...", но если все показатели в норме, то что вы ожидаете почувствовать?

[NYgal]

Ну не доказано, что витамины и микроэлементы усваиваются. Это все фармбизнесс.

Я не знаю, доказано или нет, но у нас лично в семье был случай, когда низкое железо (до потери сознания и переливания крови в госпитале) подняли именно препаратами железа (так как питание и так было нормальным).

Люди часто говорят "я принимала это (подставьте любой микроэлемент), ничего не почувствовала...", но если все показатели в норме, то что вы ожидаете почувствовать?

+1
Что-то показать может анализ крови, и то - все относительно. Насчет "ничего не почувствовала" - я несколько лет "не чувствовала" давление 160+. Ну вот реально никак. Начинало штырить выше 180. Значит, организм сам как-то о ебеспечивал мне ошушение "все нормально".
То же касается и калия. У меня несколько лет калий был стабильно не выше 2.7. Врач белает анализ крови, приходит в ужас, " не имею права тебя не отправить в госпиталь". В госпитале капельница с калием, поднимается до нижней границы, домой. И все это на фоне практически нормального самочувствия, иногда только тахикардия. Ну и давление, которого я, см выше, не чувствую до 180.
Мораль: полагаться на "ничего не почувствовала" - нельзя. Организм у всех разный. Некоторые и с давлением 140 готовы помереть на месте, им реально плохо ( и это - хорошо, простите за каламбур). А у других ощущение "все хорошо" при том, что есть органические нарушения.