Хвастаемся своими тренировками!

Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

stenking wrote: 06 Mar 2018 21:40 У меня так:

Monday - Heavy Legs & Light Biceps

1. Stiff leg deadlifts ( feet shoulder width apart ) superset with standing barbell curls

2. Stiff leg deadlifts ( feet close ) superset with standing dumbbell curls ( two the same time, then one by one )

3. Lunges on to step

4. Hamstring curls superset with cable curls ( two the same time )
Непонятно почему вы называете понедельник тяжелым днем для ног, когда это как бы lower back + задница. Опять же понедельник исторически bench press day! :-)
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Easbayguy wrote: 06 Mar 2018 23:09
stenking wrote: 06 Mar 2018 21:40 У меня так:

Monday - Heavy Legs & Light Biceps

1. Stiff leg deadlifts ( feet shoulder width apart ) superset with standing barbell curls

2. Stiff leg deadlifts ( feet close ) superset with standing dumbbell curls ( two the same time, then one by one )

3. Lunges on to step

4. Hamstring curls superset with cable curls ( two the same time )
Непонятно почему вы называете понедельник тяжелым днем для ног, когда это как бы lower back + задница. Опять же понедельник исторически bench press day! :-)
Я так вообще не понял зачем такой программой хвастаццо. :D Ну то ли дело ваша, а тут :pain1:
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

Prosche wrote: 07 Mar 2018 01:38
Easbayguy wrote: 06 Mar 2018 23:09
stenking wrote: 06 Mar 2018 21:40 У меня так:

Monday - Heavy Legs & Light Biceps

1. Stiff leg deadlifts ( feet shoulder width apart ) superset with standing barbell curls

2. Stiff leg deadlifts ( feet close ) superset with standing dumbbell curls ( two the same time, then one by one )

3. Lunges on to step

4. Hamstring curls superset with cable curls ( two the same time )
Непонятно почему вы называете понедельник тяжелым днем для ног, когда это как бы lower back + задница. Опять же понедельник исторически bench press day! :-)
Я так вообще не понял зачем такой программой хвастаццо. :D Ну то ли дело ваша, а тут :pain1:
Тсс, не мешайте из стенкина качка делать!
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
stenking
Уже с Приветом
Posts: 14407
Joined: 26 May 2006 02:39

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by stenking »

Easbayguy wrote: 07 Mar 2018 01:57
Тсс, не мешайте из стенкина качка делать!
Стенка делается 2-й год) Плечи уже в дверь не пролазят) А до этого стенка инсаниты делала и йогой занималась много лет. А потом сергея начитался, пошёл в жим ну и зафанател )
Бога нет.
User avatar
stenking
Уже с Приветом
Posts: 14407
Joined: 26 May 2006 02:39

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by stenking »

Easbayguy wrote: 06 Mar 2018 23:09
Непонятно почему вы называете понедельник тяжелым днем для ног, когда это как бы lower back + задница. Опять же понедельник исторически bench press day! :-)
Может у качков подругому а у меня после легс дей походка всю неделю как у изнасилованного кактусом ёжика.
Бога нет.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

Think_Different wrote: 06 Mar 2018 21:14 понятно. американцы очень любят assistance work. в российской школе это советуют только для новичков. вся работа выполняется на основных движениях (присед-жим-тяга). подсобка если есть, то разные варианты основных движений. для жима это жим узким хватом, или с паузами (3сек-5сек-3сек).
Сейчас Юрий Белкин начал заниматься онлайн тренингом. в первом потоке ~20 человек. почти все натуралы :roll:
Я его лекцию 15 минутную про жим послушал и мне не подошло, для молодежи самое то, у кого плечи не надорванные. Хотя конечно срыв трицепсом и дожим грудью звучит необычно.
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Вчера собственыый вес наконец—то перевалил 200 и я увидел 199. На радостях решил попробовать сделать силовые, я их не делал с сентября, а штангу не жал вообще года 3. В итоге лучшее 175lbs на 6.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

Prosche wrote: 08 Mar 2018 13:06 Вчера собственыый вес наконец—то перевалил 200 и я увидел 199. На радостях решил попробовать сделать силовые, я их не делал с сентября, а штангу не жал вообще года 3. В итоге лучшее 175lbs на 6.
Начнете делать вернется за несколько месяцев (жим, И имею в виду!).
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

stenking wrote: 07 Mar 2018 03:37
Easbayguy wrote: 06 Mar 2018 23:09
Непонятно почему вы называете понедельник тяжелым днем для ног, когда это как бы lower back + задница. Опять же понедельник исторически bench press day! :-)
Может у качков подругому а у меня после легс дей походка всю неделю как у изнасилованного кактусом ёжика.
Всегда удивляло когда люди занимаются что бы затрахаться, а не прогрессировать.
:-)
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
stenking
Уже с Приветом
Posts: 14407
Joined: 26 May 2006 02:39

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by stenking »

Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 05:49 Всегда удивляло когда люди занимаются что бы затрахаться, а не прогрессировать.
:-)
У нас разное понимание прогресса) Для меня фитнес это инвестиция в здоровье. Мышцы, тестостерон , метаболизм, сильные вены и т.д. А всякие результаты и даже отражение в зеркале это побочный эффект.
Бога нет.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

stenking wrote: 10 Mar 2018 06:59
Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 05:49 Всегда удивляло когда люди занимаются что бы затрахаться, а не прогрессировать.
:-)
У нас разное понимание прогресса) Для меня фитнес это инвестиция в здоровье. Мышцы, тестостерон , метаболизм, сильные вены и т.д. А всякие результаты и даже отражение в зеркале это побочный эффект.
Если у вас неделю ноги болят после тренировки то думаете это инвестиция или микро травмы? :-)
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
stenking
Уже с Приветом
Posts: 14407
Joined: 26 May 2006 02:39

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by stenking »

Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 07:09
Если у вас неделю ноги болят после тренировки то думаете это инвестиция или микро травмы? :-)
Это инвестиция в микро-травмы )
Бога нет.
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 07:09 Если у вас неделю ноги болят после тренировки то думаете это инвестиция или микро травмы? :-)
Я тоже долго верил, что no pain no gain. Все ошибаются.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

Prosche wrote: 10 Mar 2018 19:51
Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 07:09 Если у вас неделю ноги болят после тренировки то думаете это инвестиция или микро травмы? :-)
Я тоже долго верил, что no pain no gain. Все ошибаются.
Ну может он тянул прямой спиной 100кг год назад, а сейчас 150кг? :-)
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
stenking
Уже с Приветом
Posts: 14407
Joined: 26 May 2006 02:39

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by stenking »

Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 21:40
Prosche wrote: 10 Mar 2018 19:51
Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 07:09 Если у вас неделю ноги болят после тренировки то думаете это инвестиция или микро травмы? :-)
Я тоже долго верил, что no pain no gain. Все ошибаются.
Ну может он тянул прямой спиной 100кг год назад, а сейчас 150кг? :-)
Не знаю сколько я тянул раньше но сейчас жопа в 2 раза меньше плечей и я этому несказанно рад. Т.е. я понимаю что я сосунок по сравнению с большими дядями. Но у меня так сказать стандарты сильно понижены. Я могу почти свой боди вейт на бенч пресс взять, на лег пресс вообще 700 паундов х10 раз делаю что для меня супер круто. А больше мне и не нужно. А нужно что бы удав стоял и было достаточно сил этим удавом пользоваться )
Бога нет.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

stenking wrote: 12 Mar 2018 00:34
Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 21:40
Prosche wrote: 10 Mar 2018 19:51
Easbayguy wrote: 10 Mar 2018 07:09 Если у вас неделю ноги болят после тренировки то думаете это инвестиция или микро травмы? :-)
Я тоже долго верил, что no pain no gain. Все ошибаются.
Ну может он тянул прямой спиной 100кг год назад, а сейчас 150кг? :-)
Не знаю сколько я тянул раньше но сейчас жопа в 2 раза меньше плечей и я этому несказанно рад. Т.е. я понимаю что я сосунок по сравнению с большими дядями. Но у меня так сказать стандарты сильно понижены. Я могу почти свой боди вейт на бенч пресс взять, на лег пресс вообще 700 паундов х10 раз делаю что для меня супер круто. А больше мне и не нужно. А нужно что бы удав стоял и было достаточно сил этим удавом пользоваться )
Ну и слава богу что для вас работает. :fr:
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Чиста хвастануть
User avatar
Айва
Уже с Приветом
Posts: 24469
Joined: 22 Dec 2002 08:07

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Айва »

Prosche wrote: 13 Mar 2018 19:50 Чиста хвастануть
Фак ми...80 минут Стаирмастере?? :yad:
Понимать меня не обязательно. Обязательно любить и кормить вовремя.(с)Чеширский Кот
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Prosche wrote: 08 Mar 2018 13:06 Вчера собственыый вес наконец—то перевалил 200 и я увидел 199. На радостях решил попробовать сделать силовые, я их не делал с сентября, а штангу не жал вообще года 3. В итоге лучшее 175lbs на 6.
вчера 185x4
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

Сделал 3 подхода по 6 раз с 325лб обратным хватом, но что то было тяжело, похоже празнование поступления дочки в пятницу и субботу сказалось!
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Prosche wrote: 19 Mar 2018 19:34
Prosche wrote: 08 Mar 2018 13:06 Вчера собственыый вес наконец—то перевалил 200 и я увидел 199. На радостях решил попробовать сделать силовые, я их не делал с сентября, а штангу не жал вообще года 3. В итоге лучшее 175lbs на 6.
вчера 185x4
195x4, 225x1
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

Prosche wrote: 22 Mar 2018 00:14
Prosche wrote: 19 Mar 2018 19:34
Prosche wrote: 08 Mar 2018 13:06 Вчера собственыый вес наконец—то перевалил 200 и я увидел 199. На радостях решил попробовать сделать силовые, я их не делал с сентября, а штангу не жал вообще года 3. В итоге лучшее 175lbs на 6.
вчера 185x4
195x4, 225x1
Мужчина! стольник пожал!
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Easbayguy wrote: 22 Mar 2018 05:00
Prosche wrote: 22 Mar 2018 00:14
Prosche wrote: 19 Mar 2018 19:34
Prosche wrote: 08 Mar 2018 13:06 Вчера собственыый вес наконец—то перевалил 200 и я увидел 199. На радостях решил попробовать сделать силовые, я их не делал с сентября, а штангу не жал вообще года 3. В итоге лучшее 175lbs на 6.
вчера 185x4
195x4, 225x1
Мужчина! стольник пожал!
Спасибо.

Продолжаю двигаться вперед потихоньку
195x6, 235x1

немного тяжко, делаю две тренировки в день, утром кардио, вечером силовая, когда "ноги" то кардио не делаю.
Easbayguy
Уже с Приветом
Posts: 10700
Joined: 17 Jul 2003 22:11

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Easbayguy »

Prosche wrote: 24 Mar 2018 17:14
Продолжаю двигаться вперед потихоньку
195x6, 235x1

немного тяжко, делаю две тренировки в день, утром кардио, вечером силовая, когда "ноги" то кардио не делаю.
Может проще в колокола звонить? :-)
Пх'нглуи мглв'нафх Ктулху Р'лайх угахнагл фхтагн
User avatar
Prosche
Уже с Приветом
Posts: 7956
Joined: 08 Nov 2004 12:24
Location: GA

Re: Хвастаемся своими тренировками!

Post by Prosche »

Easbayguy wrote: 24 Mar 2018 19:25
Prosche wrote: 24 Mar 2018 17:14
Продолжаю двигаться вперед потихоньку
195x6, 235x1

немного тяжко, делаю две тренировки в день, утром кардио, вечером силовая, когда "ноги" то кардио не делаю.
Может проще в колокола звонить? :-)
Простите, не понял.

Return to “Фитнес”