30 граммов белка за один прием пищи

[NatrYulia]

Например, если Вы 52 кг, то это нужно 78 гр белка

И если 150кг?

Ох....жаль этого человека...

[NatrYulia]

суточная норма белка, это 1гр на 1кг веса + 50%

вообще, формула любопытная. почему просто не сказать 1.5гр на 1кг веса?

Даже не задумывалась Наверно формулы они для того и задуманы, чтобы быть любопытными

[NatrYulia]

Вообще, суточная норма белка, это 1гр на 1кг веса + 50%. Например, если Вы 52 кг, то это нужно 78 гр белка, и причём ещё желательно усвояемого! С продуктами к сожалению не догнать такую норму, поэтому нужно подключать что-то в добавок. Что я и делаю.

Т.е. и для кроссфитовца, и для бухгалтера- одна "норма" белка? Согласно вашей формуле мне необходимо 120 гр белка. На деле я потребляю 194 гр (только 35 гр из них в виде протеинового шейка во время тренировки, остальное из продуктов), и эта цифра была рассчитана для конкретных на данный момент целей индивидуально для меня, специалистами. И конечно, я не бухгалтер))

Если Вам подбирали специалисты, тогда я не спорю...Но как по мне, протеинов я бы добавила, а с продуктов уменьшила. Но...опять же, я не буду спорить....им виднее