jet leg supplements? meds?

[daniel@]

Что вам реально помагает if you are jet legged?

[perasperaadastra]

Кафеин (умеренно) днем, яркий свет, прогулка по улице, и сон в правильное местное время. На следующее утро все нормально.

[daniel@]

Кафеин (умеренно) днем, яркий свет, прогулка по улице, и сон в правильное местное время. На следующее утро все нормально.

мне хужеее от кафеина...

[Boriskin]

Мелатонин обычно рекомендуют.

[daniel@]

Мелатонин обычно рекомендуют.

поспать?

[perasperaadastra]

Мелатонин обычно рекомендуют.

поспать?

Только если пора спать по местному времени. Иначе не сможете уснуть потом, и пытка продолжится на следующий день.

[irigor]

Что вам реально помагает if you are jet legged?

Jet legged- это когда мчишься куда-то с неимоверной скоростью? Jet lag, когда лечу на Родину и обратно, почему-то на меня действует одинаковым образом: я начинаю рано засыпать и просыпаться, что мне обычно совершенно несвойственно. Причем туда- все нормализуется за пару дней, обратно полностью перестраиваюсь за 2 недели. Если не падать спать в 9 а дотягивать до 11, пройдет быстрее, но это время до 11 надо что-нибудь руками, ногами или чем-нибудь еще делать, т.к. голова не соображает.

[Natusya]

Мне мелатонин помогает когда туда лечу - пару раз вечером ( по местному времени) принять для сна и дня через два как огурчик. Тяжело переходить первыи день хоть до 7 вечера.

Обратно обычно прилетаю вечером, ложусь спать и утром уже перехожу на местное время.

[KotKot]

В самолете в экономи класс мне ничего не помогает спать. Думаю может попросить у врача рецепт на сильное снотворное типа ambien в следующий раз перед полетом.

Мелатонин тоже не помогает особо.

После прилета первые несколько дней снотворные over the counter на ночь по местному времени + мелатонин + маска для глаз или blackout curtains. Потом просто мелатонин на ночь.

Когда прилетаю обратно в США, первую ночь снотворные, потом мелатонин. Обратно подстраиваться намного легче.

[Yvsobol]

Ниакие таблетки не помогут. Нужно просто максимально первый день не спать до предела и жить по новому времени. Иногда помогает алкоголь. Много. Он организм выбивает из временного диапазона и после бодуна все становится на свои места. Но тут побочный еффект - бодун. У многих он хуже чем джетлег.
Я обычно просто терплю, не сплю и потом быстро перехожу на нормальный режим.

[Easbayguy]

Ниакие таблетки не помогут. Нужно просто максимально первый день не спать до предела и жить по новому времени. Иногда помогает алкоголь. Много. Он организм выбивает из временного диапазона и после бодуна все становится на свои места. Но тут побочный еффект - бодун. У многих он хуже чем джетлег.
Я обычно просто терплю, не сплю и потом быстро перехожу на нормальный режим.

Алкоголь помогает всегда, особенно по приезду в Москву. Вот обратно тяжело приходится!

[Yvsobol]

Ниакие таблетки не помогут. Нужно просто максимально первый день не спать до предела и жить по новому времени. Иногда помогает алкоголь. Много. Он организм выбивает из временного диапазона и после бодуна все становится на свои места. Но тут побочный еффект - бодун. У многих он хуже чем джетлег.
Я обычно просто терплю, не сплю и потом быстро перехожу на нормальный режим.

Алкоголь помогает всегда, особенно по приезду в Москву. Вот обратно тяжело приходится!

Раньше помогал. С годами меняется. Бодун у меня очень хреновый. Лучше джетлег.
Кстати, у меня например наоборот хуже по прилеты в штаты чем в Россию.
Но я думаю тут делов другом. Там сразу полно дел и я просто тупо забываю о таких мелочах как джелег.
Здесь же первый день приходится потерпеть. На второй уже лучше.

[Valeus]

В самолете в экономи класс мне ничего не помогает спать. Думаю может попросить у врача рецепт на сильное снотворное типа ambien в следующий раз перед полетом.

Только заранее его на себе проверьте. У меня от четвертушки этой таблетки кровь носом пошла, и чего-то с давлением не то было.

[тетя Саша]

А были какие-то драже в Wh.Foods от джет-лега. Пробовала пару лет назад, эффекта особо не было. Может еще что придумали.

[perasperaadastra]

Прочитал про мелатонин:

Melatonin does have side effects. But they will go away when you stop taking the supplement. Side effects may include:

Sleepiness.
Lower body temperature.
Vivid dreams.
Morning grogginess.
Small changes in blood pressure.

Если он дает такие побочные эффекты, то как это помогает при нарушении сна??? Типа, без мелатонина я невыспавшийся, а с мелатонином я выспавшийся, но чувствую себя невыспавшимся?