Боль в плечах и спине после work out

[Dark Chocolate]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

[Сабина]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

Ну вы даёте . А к доктору ?

[Дама]

С такими диагнозами и такие нагрузки?

[КатяС]

Дарвинизм в действии.

[Dark Chocolate]

А какие нагрузки? Любой спорт - это нагрузки.

Не поняла комментарий про дарвинизм. Есть что-то конструктивное сказать?

Сабин, к какому доктору? С грыжей ходила к neuro surgeon.

[Сабина]

А какие нагрузки? Любой спорт - это нагрузки.

Не поняла комментарий про дарвинизм. Есть что-то конструктивное сказать?

Сабин, к какому доктору? С грыжей ходила к neuro surgeon.

Я начинаю с primary care если что то беспокоит так серьезно, он направляет к нужному специалисту. Если у вас есть хронический недуг может стоит иметь "своего" специалиста чтобы наблюдал и можно было бы к нему обращаться периодически , чтобы он уже знал вас, знал историю аболевания и проч.
Я кстати тока за лечение болячек спортом, просто это ж дело такое - надо аккуратно и если что пошло не так - посоветоваться сразу с понимающими людьми

[Easbayguy]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

Сходите к ортопеду, попросите назначение на physical therapy. Если боль не в суставах или rotator cuff injury, то можно просто уменьшить нагрузки, скажем убрать отжимания или отжиматься поднимая только тело.

[Dark Chocolate]

А какие нагрузки? Любой спорт - это нагрузки.

Не поняла комментарий про дарвинизм. Есть что-то конструктивное сказать?

Сабин, к какому доктору? С грыжей ходила к neuro surgeon.

Я начинаю с primary care если что то беспокоит так серьезно, он направляет к нужному специалисту. Если у вас есть хронический недуг может стоит иметь "своего" специалиста чтобы наблюдал и можно было бы к нему обращаться периодически , чтобы он уже знал вас, знал историю аболевания и проч.
Я кстати тока за лечение болячек спортом, просто это ж дело такое - надо аккуратно и если что пошло не так - посоветоваться сразу с понимающими людьми

Пасиб.

[Dark Chocolate]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

Сходите к ортопеду, попросите назначение на physical therapy. Если боль не в суставах или rotator cuff injury, то можно просто уменьшить нагрузки, скажем убрать отжимания или отжиматься поднимая только тело.

Болят мышцы. Массаж помогает. Еще на rollerе валяюсь каждый вечер, тоже помогает. Отжимания я не делаю из-за sprained shoulder joint.

[Сабина]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

Сходите к ортопеду, попросите назначение на physical therapy. Если боль не в суставах или rotator cuff injury, то можно просто уменьшить нагрузки, скажем убрать отжимания или отжиматься поднимая только тело.

Болят мышцы. Массаж помогает. Еще на rollerе валяюсь каждый вечер, тоже помогает. Отжимания я не делаю из-за sprained shoulder joint.

Ведь это может быть что связанное с питанием, организму может перестать чего то хватать с возрастом , может элементарный supplement надо . У меня раз руки дико заболели, помогла какая то элементарная фигня, невропатолог все провел, все же спокойнее. Врач все-таки и анализ сможет сделать и подсказать что то о чем вы и не догадываетесь .

[Роза]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

Скорее всего это мышечная контрактура, уменьшите нагрузки и боль пройдет.
У меня бывают такие мышечные боли, что я встать не могу всю жизнь, если перегрузка. Лечится покоем, еще лечится сауной - расслабляются мышцы. Если не помогает сауна - нимисулид. 3-5 дней и боль проходит.

[Айва]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

С какой периодичностью трени(сколько раз в неделю)?
Боль мышечная или в суставах (что именно под "спиной и плечами" подразумевается)?

[Dark Chocolate]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

С какой периодичностью трени(сколько раз в неделю)?
Боль мышечная или в суставах (что именно под "спиной и плечами" подразумевается)?

6 дней в неделю. Боль мышечная. Воротниковая зона в основном. Тренировки ОЧЕНЬ нравятся, делаю все без проблем. Первый раз так, ломает, когда не иду.

[Easbayguy]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

С какой периодичностью трени(сколько раз в неделю)?
Боль мышечная или в суставах (что именно под "спиной и плечами" подразумевается)?

6 дней в неделю. Боль мышечная. Воротниковая зона в основном. Тренировки ОЧЕНЬ нравятся, делаю все без проблем. Первый раз так, ломает, когда не иду.

Похоже на стресс в трапециях, лечится массажем, shoulder shrugs, катать тенннисный мячик о стену, rumbler roller.

[Айва]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

С какой периодичностью трени(сколько раз в неделю)?
Боль мышечная или в суставах (что именно под "спиной и плечами" подразумевается)?

6 дней в неделю. Боль мышечная. Воротниковая зона в основном. Тренировки ОЧЕНЬ нравятся, делаю все без проблем. Первый раз так, ломает, когда не иду.

Мои версии (я не дохтур и не тренер ни разу, ты знаешь ):
1)перетренерованность (6 дней подряд с одинаковой интенсивностью и с повторяющимися движениями/рутиной- многовато)
2)твоя грыжа передавливает нерв, и трени это дело усугубляют.
После диагностирования грыжи что-то было предпринято? Уколы, мануалка? У меня она тоже есть, в том же самом месте, постоянно ею занимаюсь и спорты свои (йога, железо) под неё подстраиваю.

[Сабина]

Похоже на стресс в трапециях, лечится массажем, shoulder shrugs, катать тенннисный мячик о стену, rumbler roller.

А вот такой штукой для снятия напряжения в мышцах пользуется кто нибудь тут - http://www.tensunits.com/product/OMEGA. ... aQod-fQJRg" onclick="window.open(this.href);return false; ?
Я это автору темы не советую, потому что мне все же кажется лучше с врачом сначала. Просто мне нарпример так волшебно помогает от боли в плечах и напряжения от долго сидения у компа. Массаж и близко не так эффективен

[Prosche]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

С4-С5 это корешки идущие к трапеции и дельтам. Думаю понятно? Только помите, что при грыже нельзя массаж.

[Дама]

Как пригрыже нельзя массаж? Я если массаж месяц не делаю, загибаюсь. Но я хожу на специальныи массаж, он от всех мышечно-грыжевых процессов помогает.
Bowen massage
http://thebowentechnique.com/what-is-th ... technique/" onclick="window.open(this.href);return false;

[Prosche]

Как пригрыже нельзя массаж? Я если массаж месяц не делаю, загибаюсь. Но я хожу на специальныи массаж, он от всех мышечно-грыжевых процессов помогает.
Bowen massage
http://thebowentechnique.com/what-is-th ... technique/" onclick="window.open(this.href);return false;

Нет, нельзя. Только если врач разрешит. А разрешит он далеко не во всех случаях и это особые виды массажа.

[Дама]

Ну вы наверное на ссылку не кликнули, ето массаж нажатием на триггер точки.

[Вячеслав Викторович]

почитал тут у вас заголовки и понил: спорт в старости только калечит.

[Dark Chocolate]

Update.

Тот, кто посоветовал shoulder shrugs оказался прав (спасибо, добрый человек). Похоже, что просто плохо разминалась. Прихожу теперь на 10 минут раньше. Shoulder shrugs до, после и во время, между раундами. Потом вечером rambler roller. Убрала все подушки, оставила одну маленькую и худенькую.

Утром просыпаюсь почти человек - почти без боли. Yay!!!

Айва, грыжу диагностировали в январе потому как рука правая онемела. Дали стероидов на неделю и все прошло. Докторица сказала, что в 70 процентах случаев само все проходит.

Зато я сегодня утром влезла в юбку купленную три месяца назад и которая была очень мала. Yay!!!

[Easbayguy]

Update.

Тот, кто посоветовал shoulder shrugs оказался прав (спасибо, добрый человек). Похоже, что просто плохо разминалась. Прихожу теперь на 10 минут раньше. Shoulder shrugs до, после и во время, между раундами. Потом вечером rambler roller. Убрала все подушки, оставила одну маленькую и худенькую.

Да не за что

[anarchist]

Беру conditioning classes. 30 минут jumping jacks, приседания, пресс, отжимания и т.д. 30 минут в перчатках kicking and boxing. После тренировки не могу, умираю, болят плечи и верхняя часть спины. Ребенка приезжала на выходные в первый раз в универе, так я не ходила 3 дня. Болеть перестало. Вчера сходила вечером. Сегодня болит опять.

Есть идеи отчего болит и что делать? Если что, есть позвоночная грыжа C4-C5.

Кикбоксинг с позвоночной грыжей это сильно, ваш инструктор идиот если вас не предупредил, лучше на велике катайтесь.

[Dark Chocolate]

Я не умею на велике.