30 граммов белка за один прием пищи

[Maxisha]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Это вот я собственноimage.jpeg

попа где?

На месте

[Maxisha]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Это вот я собственноimage.jpeg

Зачет!

Спасибо!

[Easbayguy]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Это вот я собственноimage.jpeg

попа где?

Grubyj vy, spugnete devusku!

[Maxisha]

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Maxiha, фотки впечатляют даже меня, далекую от джимов. И Вы очень красивая, прямо Златовласка.
А по поводу Вашей прекрасной формы Вам надо в тему Хвастаемся своими тренировками!

Ой спасибо! Не буду лукавить, мне жуть как приятно!

[Marckiza]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки? Я без него не могу. Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

Роза, виноградные улитки, эскарго - наше всё! Я тут на них запала. Покупаю и ем часто. Самочувствие улучшилось и энергия появилась. Покупаю в магазине пару упаковок и на неделю хватает. Они не дорогие, но очень полезные и белка там предостаточно для насыщения организма.
Вот тут ссылка, почитатйте, может и Вам понравится.
http://netkilo.ru/product/ulitki" onclick="window.open(this.href);return false;

[Marckiza]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, хорошая фигурка! Не перекачена, всё в норме.

[Maxisha]

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, хорошая фигурка! Не перекачена, всё в норме.

Спасибо! Как говориться для жизни...

[Marckiza]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки? Я без него не могу. Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

Роза, виноградные улитки, эскарго - наше всё! Я тут на них запала. Покупаю и ем часто. Самочувствие улучшилось и энергия появилась. Покупаю в магазине пару упаковок и на неделю хватает. Они не дорогие, но очень полезные и белка там предостаточно для насыщения организма.
Вот тут ссылка, почитатйте, может и Вам понравится.
http://netkilo.ru/product/ulitki" onclick="window.open(this.href);return false;

Спасибо, Маркиза, а как их есть? В смысле как готовить? Мне как-то улитки представляются чем-то очень уж экзотическим, типа устриц Их хоть не сырыми едят? Сырыми я не смогу.

Да нет, их уже готовыми продают, только надо коробочку в горячую духовку поставить на 5-7 минут, чтобы разогрелось масло и... готово! Посмотрите в ваших супермаркетах в элитных отделах, там где крабы замороженные, молюски всякие... кальмары.. может у вас тоже они есть. Спросите в магазинах.

[Marckiza]

Да нет, их уже готовыми продают, только надо коробочку в горячую духовку поставить на 5-7 минут, чтобы разогрелось масло и... готово! Посмотрите в ваших супермаркетах в элитных отделах, там где крабы замороженные, молюски всякие... кальмары.. может у вас тоже они есть. Спросите в магазинах.

Спасибо, как-нибудь попробую, может и продают, но я пока что не слышала.

Вот, тут, я в разделе Кулинария их показывала.. на ужин они у меня были.

viewtopic.php?p=6461659#p6461659" onclick="window.open(this.href);return false;

[Вячеслав Викторович]

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Maxiha, фотки впечатляют даже меня, далекую от джимов. И Вы очень красивая, прямо Златовласка.
А по поводу Вашей прекрасной формы Вам надо в тему Хвастаемся своими тренировками!

Ой спасибо! Не буду лукавить, мне жуть как приятно!

это аванс.Всё таки главного мы не увидели.

[Maxisha]

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Maxiha, фотки впечатляют даже меня, далекую от джимов. И Вы очень красивая, прямо Златовласка.
А по поводу Вашей прекрасной формы Вам надо в тему Хвастаемся своими тренировками!

Ой спасибо! Не буду лукавить, мне жуть как приятно!

это аванс.Всё таки главного мы не увидели.

Главное, что бы человек был хороший

[Komissar]

Возраст думаю можно пропустить...

если старше 55, то выглядите классно!

[Serguei666]

Суточная норма потребления белков 2 гр на килограмм массы тела

А вы кто?

Что конкретно Вас интересует?

Стаж/возраст/рост/вес/процент жира

Стаж более 8-ми лет. Возраст думаю можно пропустить...рост 164, вес в пределах 50 кг, процент жира от 13 до 15%(на весах Танита)

Да, пожалуй, вам 2 гр белка на кг веса не помешают

[Serguei666]

я вот не хожу в тренажерку, сколько мне надо белка в сутки?

FDA рекомендует 50 г/сут.

Как-то позавтракала овсянкой и пошла плавать в бассейн, после чего мне стало дурно, слабость, и мне сказал тренер, чтобы я ела как следует перед тренировками, особенно утром.

У "дурно" может сколько угодно причин, включая различные проблемы со здоровьем. Но я не думаю, что дурно может стать от отсутствия порции белка на завтрак.

[Serguei666]

Сергей, а ваши параметры каковы? Чисто чтобы сравнить? Стаж\Рост\вес\процент жира

Прям сейчас 9.5лет/185см/92кг/16.8%