Нет, была маленькая грудь и плоский зад.Prosche wrote:Зря искали, два года назад уже было хорошо, оставалось только подшлифовать и поддерживать.
Неплохо, но руки...
надо работать.
Или тренажером за три месяца ...Prosche wrote:зад делается приседом за пару лет.
Только в рекламе тренажера.Сабина wrote:Или тренажером за три месяца ...Prosche wrote:зад делается приседом за пару лет.
окейProsche wrote:Только в рекламе тренажера.Сабина wrote:Или тренажером за три месяца ...Prosche wrote:зад делается приседом за пару лет.
+100 Ну или понятие "сделанного зада" у всех разное. Мне только становая, приседы и ланджы с приличными весами помогли(была абсолютно плоская, типичная русская жопа "блинчиком").Prosche wrote:Только в рекламе тренажера.Сабина wrote:Или тренажером за три месяца ...Prosche wrote:зад делается приседом за пару лет.
Айва wrote: +100 Ну или понятие "сделанного зада" у всех разное. Мне только становая, приседы и ланджы с приличными весами помогли(была абсолютно плоская, типичная русская жопа "блинчиком").
Че за машинки? У меня, если нет штанги в руках, ниче зад не пробивает 
От нашей "тренажерной попы" - вашей "присядальной"Айва wrote:Айпед меня опять на бок завалил?
. А Сергей увы недорос до излучения позитива 
Пока только это нашла но буду добавлять по мере нахожденияАйва wrote:Че за машинки?
Гиперэкстензия на тренажере для сгибания на бицепс бедра? Океееей...Сабина wrote:Пока только это нашла но буду добавлять по мере нахожденияАйва wrote:Че за машинки?
65 паундов на этой - 4 подхода по 15 раз
тут я тебе наврала, тренажер похож, не не тот. Я не сгибаю спину совсем. Толкаю задней поверхностью ноги валик вверх. Верхняя часть тела лежит лежьмя. Я в следующий поход наши тренажеры сниму, в интернете трудно найти именно такоеАйва wrote: Гиперэкстензия на тренажере для сгибания на бицепс бедра? Океееей...
Тоже толкаюСабина wrote:Эта та на которой 85 толкаю одной ногой, могу и больше , но пока чего то ленилась
То же самое 4 раза по 15. Тут главное вторуб ногу правильно сгибать в колене и распределять нагрузку. В нашейтренажерке немного более примитвная версия этого тренжаера, отдыхающая нога особо не фиксирована.
Только штангу в Смите.Этот тренажер попе не поможет округлиться. Различные squats, lunges делают эту работу очень хорошо.Сабина wrote: 65 паундов на этой - 4 подхода по 15 раз
[img]хттпс://с-медиа-цаче-ак0.пинимг.цом/236х/ца/44/бф/ца44бф595цбц75023ф4722б62790949д.йпг[/img]
Возможно я такая и естьAlphaFemme wrote: Сабина Вы молодец, но без дополнительной мышечной массы выглядите скинны фат, извиняюсь за откровенность. Качайтесь сильней, но не на машинах, а с гирями и штангами.
. Во мне роста на две головы ниже Айвы, поэтому ничего удивительного что выглядеть может по разному.. Поэтому чем больше женщина исходит из реалий и ценностей в виде ее собственного здоровья и удовлетворения ее видом, тем более реалистичны ее шансы достичь цели. 
И выпады с гантелями не пробивают?! Не верю.Айва wrote:Айпед меня опять на бок завалил?
Вообще не понял почему тут и куда там вес идет. Это упражнение делают на станке для гиперэкстензии и что очень важно с круглой спиной, дабы бить в попу, уж простите мой французский.Сабина wrote:Пока только это нашла но буду добавлять по мере нахожденияАйва wrote:Че за машинки?
65 паундов на этой - 4 подхода по 15 раз
на хтой штуке амплитуды нет совсем. А попу надо тянуть. Ненадо все, надо только попу, зачем вам голифе? Поэтому ноги ставьте максимально близко к верхнему краю платформы, носки можно даже за край. Ширина средняя. Широко поставите, внутренняя част бедра будет работать, узко - внешняя. И меньше вес но полая амплитуда, чтоб коленками в ребра прям. И будет попа как орех.Сабина wrote:Ну и вот этот, но там и бедро и butt все от колена до талии
Выпады пробивают, их я тоже со штангой делаю. Не пробивают МАШИНКИProsche wrote:И выпады с гантелями не пробивают?! Не верю.Айва wrote:Айпед меня опять на бок завалил?
Вот оноСабина wrote:тут я тебе наврала, тренажер похож, не не тот. Я не сгибаю спину совсем. Толкаю задней поверхностью ноги валик вверх. Верхняя часть тела лежит лежьмя. Я в следующий поход наши тренажеры сниму, в интернете трудно найти именно такоеАйва wrote: Гиперэкстензия на тренажере для сгибания на бицепс бедра? Океееей...
Пожалуйста не ругайте то в чем не понимаетеProsche wrote: Ненадо все, надо только попу, зачем вам голифе? Поэтому ноги ставьте максимально близко к верхнему краю платформы, носки можно даже за край. Ширина средняя. Широко поставите, внутренняя част бедра будет работать, узко - внешняя. И меньше вес но полая амплитуда, чтоб коленками в ребра прям. И будет попа как орех.
. Приседайте хоть с джипом на голове , меня машинки устраивают, а конкретно на такой при всём желании галифе не накачаешь