Мышцы и жир

[Сабина]

Вот бы никогда не подумала что у меня руки жирные , по моему плётки практически -

Я не совсем понимаю - это вы на фото чуть выше в этом топике или нет? Если вы, то до "плеток" там далеко

На всех трёх я, причём с интервалом в два дня. Вам Айва подсказала про ракурс, вот я и пыталась показать "разные ракурсы"

[kyk]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

[kyk]

я и пыталась показать "разные ракурсы"

ракурсы что надо

[Serguei666]

Вот бы никогда не подумала что у меня руки жирные , по моему плётки практически -

Я не совсем понимаю - это вы на фото чуть выше в этом топике или нет? Если вы, то до "плеток" там далеко

На всех трёх я, причём с интервалом в два дня. Вам Айва подсказала про ракурс, вот я и пыталась показать "разные ракурсы"

у меня по ссылке окрывается пустой экран, так что судить могу только по фото в этом топике

[Serguei666]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

результат адекватен усилиям. "Минимальное насилие над собой" и результат даст минимальный

[Easbayguy]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

результат адекватен усилиям. "Минимальное насилие над собой" и результат даст минимальный

Ага, а максимальное усилие над собой даст meniscus tear, rotator cuff injury, lower back strain and triceps tendonitis.

[Prosche]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

результат адекватен усилиям. "Минимальное насилие над собой" и результат даст минимальный

Ага, а максимальное усилие над собой даст meniscus tear, rotator cuff injury, lower back strain and triceps tendonitis.

Это не максимальное усилие, это ... Ну вы поняли.

[Prosche]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

Хотите убрать жир, убирайте жир.
Белки 4 кал/г, углеводы 4, жиры 9!

[Prosche]

Спасибо что пояснили, теперь понятно . Я из серии skinny fat, в смысле что у меня всю жизнь были очень тоненькие щиколотки и запястья, как у ребёнка . Ну и при маленьком росте (160) руки в принципе не длиннве, поэтому там особо не выжмешь "лебединых крыльев"
Вот тут видно на самой первой фотке, что пропорции тела не те:
viewtopic.php?f=2&t=202843&start=75" onclick="window.open(this.href);return false;

Вы далеко не скинни фэт. Скорее наоборот. Беда в том, что когда есть мышечная масса, то достаточно небольшой прослойки жира, чтобы выглядеть жирным. Мышца дает обьем, а жир скрывает рельеф и вот вам "жирные" оплывшие руки. В отличие от скинни фэт вам надо просто немного жира убрать.

[Сабина]

у меня по ссылке окрывается пустой экран, так что судить могу только по фото в этом топике

Так бы сразу и сказали, а то "жирные руки, жирные руки" и все тут

[BronenosezPotemkin]

Ой да что Вы, Сабина, слушаете этих маньяков железа и протеина. Отлично Вы выглядите. И вообще главное внутренние ощущения, чтобы человек себя чувствовал бодрым и в тонусе.

[mavr]

И вообще главное внутренние ощущения, чтобы человек себя чувствовал бодрым и в тонусе.

Точно! Внутреннее ощущение круче любых икспертов!

И вообще, вот так надо

phpBB [video]

[КатяС]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

Я перед последним марафоном сидела на палео (углеводная разгрузка перед углеводной загрузкой). Я была уже в хорошем весе для марафона, за 4 дня палео (кетоз, углеводы высчитывались тщательно) минус 3 кг от уже маленького веса. Потом, конечно, углеводами загрузилась и кое-что вернулось, но для меня палео было не для похудения, так что это не важно. В общем, палео (но строгое, с подсчетом углеводов) работает даже тогда, когда кажется, что худеть уже некуда.

[Сабина]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

Я перед последним марафоном сидела на палео (углеводная разгрузка перед углеводной загрузкой). Я была уже в хорошем весе для марафона, за 4 дня палео (кетоз, углеводы высчитывались тщательно) минус 3 кг от уже маленького веса. Потом, конечно, углеводами загрузилась и кое-что вернулось, но для меня палео было не для похудения, так что это не важно. В общем, палео (но строгое, с подсчетом углеводов) работает даже тогда, когда кажется, что худеть уже некуда.

Я тут на днях увидела в продуктовом мороженные Paleo lunches. Я мороженную еду вообще то не ем, но обычно подъедаю за детьми, а им Палео готовить - дело неблагодарное. Как ты считаешь стоит взять эти мороженные ланчи на работу хотя бы пару раз в месяц ? Или это несерьезно ?

[Сабина]

Ой да что Вы, Сабина, слушаете этих маньяков железа и протеина. Отлично Вы выглядите. И вообще главное внутренние ощущения, чтобы человек себя чувствовал бодрым и в тонусе.

Просто чувствовать мне как бы мало, я ж тему то и открыла потому что хочется провести эксперимент по сбросу жира и добавлению мышц. Насчёт рук фигня конечно , не накаченные это да, но никак не жирные.
На самом деле это достаточно занимательно наблюдать как тело меняется при смене питания и рутины с упражнениями

[Сабина]

В Фейсбуке есть русскоязычная группа Lean and Clean. Я туда записалась недавно совсем но там много интересных рецептиков и inspiring stories.
А в целом в плане диеты, которая самая лучшая и для стройности и для самочувствия и не вызывает истощения / это все та же Hailey Pomroy . Просто офигительные рецепты

[Serguei666]

Толсто тролите?

даже в мыслях не было. Не имею (морального) права. Но палео интересуюсь, чтобы убрать жир с минимальным насилием над собой

Я перед последним марафоном сидела на палео (углеводная разгрузка перед углеводной загрузкой). Я была уже в хорошем весе для марафона, за 4 дня палео (кетоз, углеводы высчитывались тщательно) минус 3 кг от уже маленького веса. Потом, конечно, углеводами загрузилась и кое-что вернулось, но для меня палео было не для похудения, так что это не важно. В общем, палео (но строгое, с подсчетом углеводов) работает даже тогда, когда кажется, что худеть уже некуда.

Я тут на днях увидела в продуктовом мороженные Paleo lunches. Я мороженную еду вообще то не ем, но обычно подъедаю за детьми, а им Палео готовить - дело неблагодарное. Как ты считаешь стоит взять эти мороженные ланчи на работу хотя бы пару раз в месяц ? Или это несерьезно ?

Там у КатиС ключевые слова - "строгое, с подсчетом углеводов". Так вот, "строгое, с подсчетом углеводов" будет работать само по себе, даже без слова "палео". "Палео" - это модное слово, не ведитесь на него

[КатяС]

Я тут на днях увидела в продуктовом мороженные Paleo lunches. Я мороженную еду вообще то не ем, но обычно подъедаю за детьми, а им Палео готовить - дело неблагодарное. Как ты считаешь стоит взять эти мороженные ланчи на работу хотя бы пару раз в месяц ? Или это несерьезно ?

Понятия не имею. Я такии еды никогда не покупала и никогда не пробовала.

[AlphaFemme]

Руки Сабины нельзя оценивать как тонкие или толстые. У нее там пока отсутствует рельеф. А тонкие они или толстые это дело второстепенное. Даже и если они толстые но с мощным рельефом они будут выглядеть в миллион раз лучше.
Все дело в том, что у многих, как у меня, в некоторых местах мышцы растут намного быстрей чем сжигается прослойка, даже маленького, жира. Поэтому нужно еще поднажать на кардио, плюс урезать калории если ничего не помогает.
Я в понедельник начинаю HCG shots. Посмотрим, что получится.

[Prosche]

Руки Сабины нельзя оценивать как тонкие или толстые.

Кто запретил?

У нее там пока отсутствует рельеф. А тонкие они или толстые это дело второстепенное.

Кому как

Даже и если они толстые но с мощным рельефом они будут выглядеть в миллион раз лучше.

Будут выглядеть просто как толстые руки, хуже чем рельефные, хуже чем худые.

Все дело в том, что у многих, как у меня, в некоторых местах мышцы растут намного быстрей чем сжигается прослойка,

Значит вы, как и эти "многие" мутанты, у остальных жир горит гораздо быстрее чем ростет мышечная масса.

Поэтому нужно еще поднажать на кардио

Это да.

плюс урезать калории если ничего не помогает.

Там явно не стадия "ничего не помогает". Но дифицит калорий конечно основное для похудения.

[Сабина]

Лично мне никакого кардио близко не нужно, но это конечно дело индивидуальное.
Рук рельефных впрочем тоже , а вот кубики - это бы хорошо

[kyk]

для меня палео было не для похудения.

а для чего?

[kyk]

"Минимальное насилие над собой" и результат даст минимальный

Hate exercising? A minute may accomplish more than you think

[Serguei666]

Лично мне никакого кардио близко не нужно, но это конечно дело индивидуальное.
Рук рельефных впрочем тоже , а вот кубики - это бы хорошо

По-моему, вы себе слабо представляете что такое кубики у женщины. С вашим отношением вам их не заполучить.

[Serguei666]

"Минимальное насилие над собой" и результат даст минимальный

Hate exercising? A minute may accomplish more than you think

Вы сами когда-нибудь пробовали добиться чего-либо за минуту (пять, семь, даже пятнадцать минут) занятий? Получалось?
А я пробовал, и скажу, что менее 3 часов в неделю смысла не имеет, а по-настоящему хороший результат начинается от 6-8 часов в неделю, а лучше 12. Предела совершенству нет