Прощай, Оружие!

[Easbayguy]

В очередной раз начались проблемы с плечами после того как жим лежа восстановился до 370лб узким хватом, были перепробованы практически все вариации широкий/средний/узкий за 4 года, куча разных программ и каждый раз при достижении 165-175kg были проблемы с плечами выбивающими на полгода. Сегодня резко отказало плечо на начальном весе. Организм говорит что в 52 года уже надо заканчивать с recreational power lifting.
Похоже пора переходить на кардио, йога и бодибилдинг, начать сбрасывать жир, etc. Ну может sumo deadlift оставить напоследок.

[Amirko]

бег это наше всё

[anarchist]

Можно на ножички перейти, если хорошо научиться метать то и ствол не нужен будет.

[Albert_al]

Я только под 45 градусов с наклоном жму, иначе лев плечо хрустит, еше заметил что опускать глубоко не надо

[NYgal]

Не торопитесь сдаваться, просто сбавьте обороты и обязательно пойдите на йогу, особенно на tune-up.
Вас там научат неслошным и правильным массажам с какчуковыми мячиками, которые помогут вам подрихтоваться.
Сдайте анализ крови, минералы, гормоны. Посмотрите, чего не хватает и что лишнее накопилось.
Вполне может быть, что это временные трудности , просто после 50 действительно надо пристальнее следить за состоянием тушки

[# SPIRITUS #]

Похоже пора переходить на кардио, йога и бодибилдинг, начать сбрасывать жир, etc. Ну может sumo deadlift оставить напоследок.

Печально... А что врачи говорят/диагностируют?
Бодибилдинг не усугубит проблемы с суставами? Из-за большего, по сравнению с лифтингом, количества повторов ?

[Andriy777]

У меня тоже была бесконечная борьба с плечем пока я не начал жать обратным хватом. Вес могу пока поднять 90 процентов от того что было нормальным. Идет непривычная нагрузка на кисти рук. Не знаю чем может обернуться такой подход, но плечо выздоровело и в упражнениях на плечи пошел прогресс.

Мне не для рекордов, а так, чтобы жене нравиться.

[Prosche]

У меня тоже была бесконечная борьба с плечем пока я не начал жать обратным хватом. Вес могу пока поднять 90 процентов от того что было нормальным. Идет непривычная нагрузка на кисти рук. Не знаю чем может обернуться такой подход, но плечо выздоровело и в упражнениях на плечи пошел прогресс.

Мне не для рекордов, а так, чтобы жене нравиться.

Полагаю, что причина в том, что "90%", снизили нагрузку. Вернетесь к 100, вернуццо и проблемы. Надеюсь я неправ.

ТС, я бы расставил приоритеты так.
1. Форсирирую события. Бросаю, потом кидаюсь наверстывать семимильно, травмируюсь, бросаю. Loop.
2. Плохо разогреваюсь. Уделить этому особое внимание.
3. 52

А вообще идите в бб, подтянутым не только красивее, но и ощущать свое тело приятнее, чем силовой свиноте. Nothing personal.

[Andriy777]

Обратным хватом начал жать после видео на YouTube от чувака Athlean X. Он там обсуждал почему перестают болеть плечи и упражнение было рекомендовано именно из-за этого.

[Easbayguy]

У меня тоже была бесконечная борьба с плечем пока я не начал жать обратным хватом. Вес могу пока поднять 90 процентов от того что было нормальным. Идет непривычная нагрузка на кисти рук. Не знаю чем может обернуться такой подход, но плечо выздоровело и в упражнениях на плечи пошел прогресс.

Мне не для рекордов, а так, чтобы жене нравиться.

Полагаю, что причина в том, что "90%", снизили нагрузку. Вернетесь к 100, вернуццо и проблемы. Надеюсь я неправ.

ТС, я бы расставил приоритеты так.
1. Форсирирую события. Бросаю, потом кидаюсь наверстывать семимильно, травмируюсь, бросаю. Loop.
2. Плохо разогреваюсь. Уделить этому особое внимание.
3. 52

А вообще идите в бб, подтянутым не только красивее, но и ощущать свое тело приятнее, чем силовой свиноте. Nothing personal.

Нет, восстанвливаюсь я медленно, плечи разогревал особенно чщательно, динамическая разминка с резиновыми бинтами, мази (blue lotion).
Жим лежа обратным хватом я делал во время восстановления, закачивал с большим количеством повторений.
Кстати когда жмете обратным хватом, гриф рекомендуют держать по другому, от угла мясистой части ладони к указательному пальцу, почти как шпагу держат и хват широкий, ну и бинты обязательно.
Завтра буду делать кардио минут на 30-40 что бы сил не было за железо хвататься, а после этого осторожно начну делать терапию с резиновыми бинтами/гантелями.

[Easbayguy]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

[Komissar]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

ремни с эл. шнуром в середине на картине - это дефибриллятор?

[Komissar]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

ремни с эл. оранжевым шнуром в середине на картине - это дефибриллятор?

[Easbayguy]

Битому неймется, начал закачивать жимом обратным хватом с легкими весами, на скамейке со страхующим, на смитовой машине и под конец на полу. А кардио сделал целых два раза за 2 недели!

ремни с эл. шнуром в середине на картине - это дефибриллятор?

А тож!

[Easbayguy]

Порвал мениск полтора месяца назад, просто неудачно присев в гараже, потянувшись за патронами. Это какая то жопа!

[Айва]

Порвал мениск полтора месяца назад, просто неудачно присев в гараже, потянувшись за патронами. Это какая то жопа!

Я тоже стала отмечать, что тело вроде как даёт знать временами, что уже не такое всемогущее и неломающееся, как в молодости. В простейших ситуациях ("потянулся за патронами") происходят такие сбои, которые при присяде или становой с огромным весом раньше и не снились. Надо беречь оставшееся здоровье, а рекорды и прочее - для молодых

[Dark Chocolate]

Сделала P90 X, около 100 отжиманий за час, вроде все нормально было. На следующий день правое плечо начало болеть. Сделала перерыв в две недели. Вроде не болело. Попробовала на выходных опять - все, опять заболело. Врач сказал sprained joint. Бойфренд сказал что-то про миддл эйдж. Вот тоже думаю - все, в утиль? Или пройдет?

[Easbayguy]

Сделала P90 X, около 100 отжиманий за час, вроде все нормально было. На следующий день правое плечо начало болеть. Сделала перерыв в две недели. Вроде не болело. Попробовала на выходных опять - все, опять заболело. Врач сказал sprained joint. Бойфренд сказал что-то про миддл эйдж. Вот тоже думаю - все, в утиль? Или пройдет?

Попробуйте отжиматься трицепсами, прижимая локти к туловищу на 45 градусов хотя бы. Тогда суставу легче.

[Dark Chocolate]

Сделала P90 X, около 100 отжиманий за час, вроде все нормально было. На следующий день правое плечо начало болеть. Сделала перерыв в две недели. Вроде не болело. Попробовала на выходных опять - все, опять заболело. Врач сказал sprained joint. Бойфренд сказал что-то про миддл эйдж. Вот тоже думаю - все, в утиль? Или пройдет?

Попробуйте отжиматься трицепсами, прижимая локти к туловищу на 45 градусов хотя бы. Тогда суставу легче.

Делала так. Это называется military push up. Болит. Даже спать на правой стороне больно. Сегодня поворачивала машину, руль вывернула и заорала - плечо. Блин.

[Айва]

Сделала P90 X, около 100 отжиманий за час, вроде все нормально было. На следующий день правое плечо начало болеть. Сделала перерыв в две недели. Вроде не болело. Попробовала на выходных опять - все, опять заболело. Врач сказал sprained joint. Бойфренд сказал что-то про миддл эйдж. Вот тоже думаю - все, в утиль? Или пройдет?

Я по этой причине (боль в плече) оставила свою мечту научиться подтягиваться Рентген ничего не показал, хЕропрактер с инструктором по йоге только охают :"Tight shoulders! Tight shoulders!", и ничего не сделать, болит и всё после опред. нагрузки. Просто избегаю. Есть много др. способов нагрузить ту же часть тела.

[Easbayguy]

Сделала P90 X, около 100 отжиманий за час, вроде все нормально было. На следующий день правое плечо начало болеть. Сделала перерыв в две недели. Вроде не болело. Попробовала на выходных опять - все, опять заболело. Врач сказал sprained joint. Бойфренд сказал что-то про миддл эйдж. Вот тоже думаю - все, в утиль? Или пройдет?

Я по этой причине (боль в плече) оставила свою мечту научиться подтягиваться Рентген ничего не показал, хЕропрактер с инструктором по йоге только охают :"Tight shoulders! Tight shoulders!", и ничего не сделать, болит и всё после опред. нагрузки. Просто избегаю. Есть много др. способов нагрузить ту же часть тела.

Рентген уже давно ничего не показывает, меня каждый раз доктор на MRI посылает.

[Айва]

Сделала P90 X, около 100 отжиманий за час, вроде все нормально было. На следующий день правое плечо начало болеть. Сделала перерыв в две недели. Вроде не болело. Попробовала на выходных опять - все, опять заболело. Врач сказал sprained joint. Бойфренд сказал что-то про миддл эйдж. Вот тоже думаю - все, в утиль? Или пройдет?

Я по этой причине (боль в плече) оставила свою мечту научиться подтягиваться Рентген ничего не показал, хЕропрактер с инструктором по йоге только охают :"Tight shoulders! Tight shoulders!", и ничего не сделать, болит и всё после опред. нагрузки. Просто избегаю. Есть много др. способов нагрузить ту же часть тела.

Рентген уже давно ничего не показывает, меня каждый раз доктор на MRI посылает.

Я, кстати, тоже думала.что если кости в порядке, а проблема с мягкими тканями, MRI нужен. В след. раз.если опять боль возникнет, потребую направу.

[КатяС]

Порвал мениск полтора месяца назад, просто неудачно присев в гараже, потянувшись за патронами. Это какая то жопа!

Я тоже стала отмечать, что тело вроде как даёт знать временами, что уже не такое всемогущее и неломающееся, как в молодости. В простейших ситуациях ("потянулся за патронами") происходят такие сбои, которые при присяде или становой с огромным весом раньше и не снились. Надо беречь оставшееся здоровье, а рекорды и прочее - для молодых

Оно у всех так, да. Еще лет 5 назад я могла бегать по 70 миль в неделю и легко восстанавливаться к качественным тренировкам (в беге обычно 2 качественные в неделю, это интервалы и темпо, остальное легкий бег). Сейчас, для того, что бы хорошо отбегать качественные тренировки, я максимум бегаю 60 миль в неделю. Ни травм, ничего нет, просто организму нужно больше времени на восстановление. Могу бегать и по 70, но тогда упадет скорость на интервальных тренировках.

[Prosche]

Делала так. Это называется military push up. Болит. Даже спать на правой стороне больно. Сегодня поворачивала машину, руль вывернула и заорала - плечо. Блин.

Дайте ему время. Связки заживают очень долго. Месяца полтора минимум. Я травмировал плечо себе серьезно в зале, боль прошла через полтора года, полностью работоспособность через 2.5 года. Это для примера о сроках заживления.

[Dark Chocolate]

Делала так. Это называется military push up. Болит. Даже спать на правой стороне больно. Сегодня поворачивала машину, руль вывернула и заорала - плечо. Блин.

Дайте ему время. Связки заживают очень долго. Месяца полтора минимум. Я травмировал плечо себе серьезно в зале, боль прошла через полтора года, полностью работоспособность через 2.5 года. Это для примера о сроках заживления.

Да дам, конечно. все равно делать ничего не могу. Спасибо за time line.