Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[SergeyM800]

Надо подумать. В моем случае оказалось трудно удержать вес при снижение нагрузок, даже при постоянном дефиците калорий. Зимнее время вносит свои коррективы. Бегать по холоду уже не тянет... Снижать еще калории в момент когда огранизм настраивается на зиму, вроде не лучшее решение. Сегодня утром (после перевода часов) вдруг заметил, что типа выспался встав на час позже по биочасам, при той же продолжительности самого сна. Пытаюсь теперь понять как огранизовать себя для зимы.

P.S. Чисто напомнить участникам. Я сбросил 14 кг с марта по август. Теперь задача удержать вес в районе 100-98 кг, с расчетом снизить до 95-90 за следующий цикл с марта по август. Придется расчихлять ненавистный байк-тренажер в гараже. Штангу так и не достал... но хочу уже.

[Serguei666]

С целью "пробить" плато

Какое еще "плато"?

Вы если че сказать хотите, то скажите.

Что я хотел сказал, то и сказал. Какое плато можно пробить голодая по два дня? И почему его нельзя пробить не голодая?

[Prosche]

То, которое связано с прекращением потери веса и не по два дня, а два дня не подряд. Его можно прекрасно пробить и не голодая, я вроде и не говорил, что это единственно возможный способ. Организм стремиться к балансу и иногда не смотря на казалось бы большие нагрузки и дифицит калорий ему удается найти способ не терять вес и тогда можно еще увеличить нагрузки и дифицит, если есть кула, а можно вывести его из состояния баланса стрессом. Так же поступают если плато связано с застоем роста мышц, только там стресс само собой другими средствами вызывается, сменой программы, сверхтяжелой тренировкой и т.п.

[MacLeod]

Я спокойно продолжаю заниматься силовыми при дефиците калорий, да, силовые показатели падают и значительно, но мышцы, у меня по крайней мере,никуда не уходят. Думаю заблуждение связано с тем, что уходит жир, находящийся над мышцей, снижается обьем и визуально кажется, что горит мясо, но я по себе этого не вижу.

Следовательно, "силовые показатели падают и значительно" из-за ухода жира над мышцей, раз сама мышца неизменна? Т.е сила в жире, получается?

[Andriy777]

Возможно, силовые показатели падают от нервной системы. Ведь прут же результаты от C4 (или кофеина)? Причем сразу, с теми самими мышцами. А здесь наоборот, с голодухи никаких нервов нет на тяжести.

[Prosche]

Я спокойно продолжаю заниматься силовыми при дефиците калорий, да, силовые показатели падают и значительно, но мышцы, у меня по крайней мере,никуда не уходят. Думаю заблуждение связано с тем, что уходит жир, находящийся над мышцей, снижается обьем и визуально кажется, что горит мясо, но я по себе этого не вижу.

Следовательно, "силовые показатели падают и значительно" из-за ухода жира над мышцей, раз сама мышца неизменна? Т.е сила в жире, получается?

Смешно, да. То, что сила в мышце не менее смешно на самом деле. Силовые показатели падают от дефицита энергии и не связаны ни с мясом ни с жиром.

[SergeyM800]

Мы вроде договорились, что организму достаточно трудно сбросить вес при интенсивных силовых... Сброс веса и жира это прежде всего кардио при дефиците калорий. Силовые вроде были нужны чтобы поддержать тонус мышц и все.
У меня сложилась формула в голове типа такой: интенсивные силовые + гора протеинов = рост мыщечной массы и их размера (т.е. вес тела или стоит или растет). Фитнесс + дефицит калорий при сниженом потреблении карбов = потеря веса и жира.

[Serguei666]

да, силовые показатели падают и значительно, но мышцы, у меня по крайней мере,никуда не уходят.

Падение силовых показателей и есть признак того, что мышцы уходят. А как иначе вы это самое падение сможете об'яснить?

[Serguei666]

Мы вроде договорились, что организму достаточно трудно сбросить вес при интенсивных силовых... Сброс веса и жира это прежде всего кардио при дефиците калорий. Силовые вроде были нужны чтобы поддержать тонус мышц и все.
У меня сложилась формула в голове типа такой: интенсивные силовые + гора протеинов = рост мыщечной массы и их размера (т.е. вес тела или стоит или растет). Фитнесс + дефицит калорий при сниженом потреблении карбов = потеря веса и жира.

Фитнесс + дефицит калорий при сниженом потреблении карбов = потеря веса и жира и мышц.

Чтобы мышцы не терять, их нужно поддерживать а) наличием достаточного количества протеина в рационе и б) все теме же силивыми упражнениями

[Prosche]

да, силовые показатели падают и значительно, но мышцы, у меня по крайней мере,никуда не уходят.

Падение силовых показателей и есть признак того, что мышцы уходят. А как иначе вы это самое падение сможете об'яснить?

ну если вы реально занимались и при этом не биоробот, то то наверняка у вас были дни, когда ваши силовые заметно падали, вот "не идет" и все. Причин тому миллион, не выспались, устали, стресс. Но вы же не будете утверждать, что вот в понедельник у вас были мышцы, в четверг вы сдулись, а в след. понедельник мышцы снова вернулись. Тут дело скорее в ослаблении нервной системы и отсутствие достаточно количества глюкозы (что на диете не редкость), а совсем не в потере мышечной массы.

[Serguei666]

да, силовые показатели падают и значительно, но мышцы, у меня по крайней мере,никуда не уходят.

Падение силовых показателей и есть признак того, что мышцы уходят. А как иначе вы это самое падение сможете об'яснить?

ну если вы реально занимались и при этом не биоробот, то то наверняка у вас были дни, когда ваши силовые заметно падали, вот "не идет" и все. Причин тому миллион, не выспались, устали, стресс. Но вы же не будете утверждать, что вот в понедельник у вас были мышцы, в четверг вы сдулись, а в след. понедельник мышцы снова вернулись. Тут дело скорее в ослаблении нервной системы и отсутствие достаточно количества глюкозы (что на диете не редкость), а совсем не в потере мышечной массы.

Одно дело единоразовое "не выспались, устали, стресс", другое дело "силовые показатели падают и значительно". Я предполагал, что о единоразовом падении вы бы не стали писать.
А если я для вас не авторитет, то можете на любом качковском форуме спросить, что означает "силовые показатели падают и значительно" на сушке.

[Easbayguy]

Силовые показатели падают домкратом даже если просто перестать заниматься, я вот пропустил полтора месяца, отпусk/болел.
Пришел в зал вчера, начал жать с легким весом, а 245лб уже только на 3 раза и плечи отваливаются. Что интересно ноги/спина почти не просели, много ходил и так далее.

[Prosche]

Силовые показатели падают домкратом даже если просто перестать заниматься, я вот пропустил полтора месяца, отпусk/болел.
Пришел в зал вчера, начал жать с легким весом, а 245лб уже только на 3 раза и плечи отваливаются. Что интересно ноги/спина почти не просели, много ходил и так далее.

Угу. И дело тут явно не в том, что вы массу мышц потеряли, пока не жали.

[Serguei666]

Силовые показатели падают домкратом даже если просто перестать заниматься, я вот пропустил полтора месяца, отпусk/болел.
Пришел в зал вчера, начал жать с легким весом, а 245лб уже только на 3 раза и плечи отваливаются. Что интересно ноги/спина почти не просели, много ходил и так далее.

Угу. И дело тут явно не в том, что вы массу мышц потеряли, пока не жали.

Дело именно в этом. Такая мышечная масса - это ненормально и организм от нее постарается избавиться как только перестанешь ею пользоваться

[Easbayguy]

Силовые показатели падают домкратом даже если просто перестать заниматься, я вот пропустил полтора месяца, отпусk/болел.
Пришел в зал вчера, начал жать с легким весом, а 245лб уже только на 3 раза и плечи отваливаются. Что интересно ноги/спина почти не просели, много ходил и так далее.

Угу. И дело тут явно не в том, что вы массу мышц потеряли, пока не жали.

Дело именно в этом. Такая мышечная масса - это ненормально и организм от нее постарается избавиться как только перестанешь ею пользоваться

Он бы от жира лучше бы избавлялся! Вообще интересный вопрос, не пора ли переходить на легкие, поддерживающие тренировки, кардио там 3 раза в неделю. Как часто народ после 50-55 продолжает жать/тянуть до звездочек в глазах?