Пожилым приветовцам посвещается!

[MacLeod]

посмотрите уроки от Tomas Kurz

О! Я, как раз, по его книге ($30 на тот момент) лет 13 назад пытался сесть на шпагат. Даже измором этого товарища взял по email, что он согласился лично пообщаться. Видимо, не хватило мотивации... Забросил на 30см от пола, начиная с прямого угла. Изначальная мотивация была to show off. А вот в старших классах школы, когда занимался карате, 15см банка Нескафе отделяла мое междуножье от Вандамовского шпагата. Но в то время я травмировался + проиграл в полуфинале (дисквалифицировали), а потом и бой за 3-е место в местном Подмосковном чемпионате, поэтому все бросил, в том числе и шпагат.

[КатяС]

посмотрите уроки от Tomas Kurz

О! Я, как раз, по его книге ($30 на тот момент) лет 13 назад пытался сесть на шпагат. Даже измором этого товарища взял по email, что он согласился лично пообщаться. Видимо, не хватило мотивации... Забросил на 30см от пола, начиная с прямого угла. Изначальная мотивация была to show off. А вот в старших классах школы, когда занимался карате, 15см банка Нескафе отделяла мое междуножье от Вандамовского шпагата. Но в то время я травмировался + проиграл в полуфинале (дисквалифицировали), а потом и бой за 3-е место в местном Подмосковном чемпионате, поэтому все бросил, в том числе и шпагат.

Эта книга? http://www.amazon.com/Stretching-Scient ... 0940149303" onclick="window.open(this.href);return false;

[mavr]

посмотрите уроки от Tomas Kurz

О! Я, как раз, по его книге ($30 на тот момент) лет 13 назад пытался сесть на шпагат. Даже измором этого товарища взял по email, что он согласился лично пообщаться. Видимо, не хватило мотивации... Забросил на 30см от пола, начиная с прямого угла. Изначальная мотивация была to show off. А вот в старших классах школы, когда занимался карате, 15см банка Нескафе отделяла мое междуножье от Вандамовского шпагата. Но в то время я травмировался + проиграл в полуфинале (дисквалифицировали), а потом и бой за 3-е место в местном Подмосковном чемпионате, поэтому все бросил, в том числе и шпагат.

Эта книга? http://www.amazon.com/Stretching-Scient ... 0940149303" onclick="window.open(this.href);return false;

У него видео курс есть
https://www.youtube.com/watch?v=AZR8objUHsA" onclick="window.open(this.href);return false;

[КатяС]

Видео курс какой-то дорогой. А на ибее не нашла.

[MacLeod]

Эта книга? http://www.amazon.com/Stretching-Scient ... 0940149303" onclick="window.open(this.href);return false;

Да.

Видео курс скачал с торрента. Shame on me! Тоже самое, что и книга. И там и там слишком много воды. Весь метод можно описать в 2х словах - 2 тренировки в день. хорошо размялся, опустился на шпагат так низко как можешь, сильно напряг ноги на 30 сек. Расслабил, продвинулся еще ниже, снова напряг и т.д. Когда ноги перестанут разъезжаться - поднялся, отдохнул, следующий сет (всего 5).

[КатяС]

Весь метод можно описать в 2х словах - 2 тренировки в день. хорошо размялся, опустился на шпагат так низко как можешь, сильно напряг ноги на 30 сек. Расслабил, продвинулся еще ниже, снова напряг и т.д. Когда ноги перестанут разъезжаться - поднялся, отдохнул, следующий сет (всего 5).

Спасибо По отзывам на амазоне я так и поняла - что очень много воды и плохая редакция книги. Попробую. Со всеми бегами, качалками и велами мышцы деревенеют. Сам шпагат мне не особо нужен, просто в качестве растяжки.

[КатяС]

Про торренты я забыла. Давно ничего не качали. Как-то амазон прайма и нетфликса хватает, покрывают все наши кино-нужды

[mavr]

Весь метод можно описать в 2х словах - 2 тренировки в день. хорошо размялся, опустился на шпагат так низко как можешь, сильно напряг ноги на 30 сек. Расслабил, продвинулся еще ниже, снова напряг и т.д. Когда ноги перестанут разъезжаться - поднялся, отдохнул, следующий сет (всего 5).

Спасибо По отзывам на амазоне я так и поняла - что очень много воды и плохая редакция книги. Попробую. Со всеми бегами, качалками и велами мышцы деревенеют. Сам шпагат мне не особо нужен, просто в качестве растяжки.

Моя скромно думает что ни его книжка ни его видео конкретно вам не нужны.
У него не общая растяжка а конкретно шпагат. Это те мышцы и суставы которые у вас не особо или совсем не забиваются.

[КатяС]

Весь метод можно описать в 2х словах - 2 тренировки в день. хорошо размялся, опустился на шпагат так низко как можешь, сильно напряг ноги на 30 сек. Расслабил, продвинулся еще ниже, снова напряг и т.д. Когда ноги перестанут разъезжаться - поднялся, отдохнул, следующий сет (всего 5).

Спасибо По отзывам на амазоне я так и поняла - что очень много воды и плохая редакция книги. Попробую. Со всеми бегами, качалками и велами мышцы деревенеют. Сам шпагат мне не особо нужен, просто в качестве растяжки.

Моя скромно думает что ни его книжка ни его видео конкретно вам не нужны.
У него не общая растяжка а конкретно шпагат. Это те мышцы и суставы которые у вас не особо или совсем не забиваются.

Это как раз те мышцы, которые забиваются и деревенеют. Я ж ими бегаю и вел кручу

[mavr]

Весь метод можно описать в 2х словах - 2 тренировки в день. хорошо размялся, опустился на шпагат так низко как можешь, сильно напряг ноги на 30 сек. Расслабил, продвинулся еще ниже, снова напряг и т.д. Когда ноги перестанут разъезжаться - поднялся, отдохнул, следующий сет (всего 5).

Спасибо По отзывам на амазоне я так и поняла - что очень много воды и плохая редакция книги. Попробую. Со всеми бегами, качалками и велами мышцы деревенеют. Сам шпагат мне не особо нужен, просто в качестве растяжки.

Моя скромно думает что ни его книжка ни его видео конкретно вам не нужны.
У него не общая растяжка а конкретно шпагат. Это те мышцы и суставы которые у вас не особо или совсем не забиваются.

Это как раз те мышцы, которые забиваются и деревенеют. Я ж ими бегаю и вел кручу

Я то немножко в курсе
Четырехглавая бедра при шпагате (особенно поперечном) не особо тянется. А голени не тянутся почти совсем.
Для него нужно растянутые тазобедренные суставы, мышцы паха и внутреннего бедра. Сомневаюсь что эти области ваша главная проблема

[MacLeod]

Я то немножко в курсе
Четырехглавая бедра при шпагате (особенно поперечном) не особо тянется. А голени не тянутся почти совсем.
Для него нужно растянутые тазобедренные суставы, мышцы паха и внутреннего бедра.

На шпагат сядете?

[mavr]

Я то немножко в курсе
Четырехглавая бедра при шпагате (особенно поперечном) не особо тянется. А голени не тянутся почти совсем.
Для него нужно растянутые тазобедренные суставы, мышцы паха и внутреннего бедра.

На шпагат сядете?

На продольный да

[MacLeod]

Я то немножко в курсе
Четырехглавая бедра при шпагате (особенно поперечном) не особо тянется. А голени не тянутся почти совсем.
Для него нужно растянутые тазобедренные суставы, мышцы паха и внутреннего бедра.

На шпагат сядете?

На продольный да

Откуда у вас эта способность? На поперечный раньше садились?

[КатяС]

Я то немножко в курсе
Четырехглавая бедра при шпагате (особенно поперечном) не особо тянется. А голени не тянутся почти совсем.
Для него нужно растянутые тазобедренные суставы, мышцы паха и внутреннего бедра.

На шпагат сядете?

На продольный да

Пикчу!

[mavr]

Я то немножко в курсе
Четырехглавая бедра при шпагате (особенно поперечном) не особо тянется. А голени не тянутся почти совсем.
Для него нужно растянутые тазобедренные суставы, мышцы паха и внутреннего бедра.

На шпагат сядете?

На продольный да

Откуда у вас эта способность? На поперечный раньше садились?

Ну тянулся по молодости. Повальное увлечение единоборствами.
До конца на поперечный никогда не садился.
Но было время когда было близко
А сейчас аштанга йогу делаю примерно по часу, 6 дней в неделю.

[Prosche]

Я то немножко в курсе
Четырехглавая бедра при шпагате (особенно поперечном) не особо тянется. А голени не тянутся почти совсем.
Для него нужно растянутые тазобедренные суставы, мышцы паха и внутреннего бедра.

На шпагат сядете?

На продольный да

Пикчу!

Yep, no pics, never happened.

[Maw Hogben]

Чиста в пику ноющем о своей немощи и невозможности что либо делать так как "им уже за..." решил прокачать растяжку и сесть на шпагат, прямой, как ВанДамм в "Кровавом спорте" (тока без табуреток). С учетом того, что всю жизнь был "деревом" и это будет "первый опыт в 40" должно быть интересно. На данный момент не могу даже прямой угол сделать. Поехали.

Кхм, я так и не села на шпагат в 11-12 лет, когда ходила в секцию художественной гимнастики. Хотя растягивалась как было велено тренером и каждый день несколько раз. Последние два сантиметра оказались непреодолимы. Нынче просто растягиваюсь, без амбиций. А вот дочка, записавшись в секцию бега с препятствиями в школе, порастягивалась недельку и села на все шпагаты. Нынче не растягивается, забросила уже много лет как, а спокойно садится на оба прямых. Вот такая разная наследственность.

[КатяС]

Я в хг села на все три шпагата, но от природы я не гибкая совсем. То есть мои шпагаты тогда - это результат советского карательного спорта.

[MacLeod]

До конца на поперечный никогда не садился.
Но было время когда было близко
А сейчас аштанга йогу делаю примерно по часу, 6 дней в неделю.

Я пытаюсь понять насколько эффективная методика от Thomas Kurz и есть ли реальные примеры. Вы ее рекомендуете, но сами поперечный не дотянули. Не было цели, или все сложнее, чем кажется?

[MacLeod]

А вообще, я бы все-таки выделил тему шпагата/растяжки в отдельный топик, начиная с "уведомления о намерениях" тов. Prosche. Модераторы, ау...

[mavr]

До конца на поперечный никогда не садился.
Но было время когда было близко
А сейчас аштанга йогу делаю примерно по часу, 6 дней в неделю.

Я пытаюсь понять насколько эффективная методика от Thomas Kurz и есть ли реальные примеры. Вы ее рекомендуете, но сами поперечный не дотянули. Не было цели, или все сложнее, чем кажется?

Когда я ее пробовал тянулось хорошо. Перестал из за старой травмы колена.
Я про нее упомянул просто как на мой взгляд отличный от других подход к растяжке в шпагат.
Может интересно будет. Особенно если человек железо поднимает.

[mavr]

Я в хг села на все три шпагата, но от природы я не гибкая совсем. То есть мои шпагаты тогда - это результат советского карательного спорта.

Это 5
Я вообще то не гибкая, в оба шпагата села просто по случаю

[КатяС]

Ничего смешного. Посадить на шпагат насильно можно любого ребенка. В советских сдюсш с этим справлялись на ура. Природной гибкости это не добавляет.

[mavr]

Ничего смешного. Посадить на шпагат насильно можно любого ребенка. В советских сдюсш с этим справлялись на ура. Природной гибкости это не добавляет.

Ну пример Maw очевидно же показывает что далеко не любого

[КатяС]

Я думаю, она просто бросила или забрали родители из секции. У нас на шпагатах сидели все, кто ходили заниматься, а я тренировалась в обычной секции небольшого городка, то есть, олимпийским резервом не являлась.