Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[SergeyM800]

Соответственно важен не конечный результат а так сказать вектор движения. Кто-то сможет просто пузо убрать, кто-то немного дальше продвинутся, единицы смогут дойти до уровня поворота головы на улице и то если ещё с генами повезло.

Я именно об этом и толкую. Мой гол как раз: убрать пузо и по возможности дальше продвинутся.

[SergeyM800]

Если не позаниматься 4 месяца, то очень быстро уходят силовые способности.

Бинго ! Это как раз мне не дает покая. Я очень не уверен, что всю оставшуюся половину жизни я смогу это делать. Скажем если я поиграюсь с этим несколько лет и потом рассляблюсь + здоровье и образ жизни, то все сольеться в помойку очень быстро. 4 месяца !
Задача разобраться в интенсивности и характере самих упражнений, которые я смогу делать и 55 и 60 и в 70+
Скажем бег - без проблем народ бегает до 80. А силовые ? Если я не делал этого до 50 лет, как это будет работать я просто не знаю...

[stenking]

Если не позаниматься 4 месяца, то очень быстро уходят силовые способности.

Бинго ! Это как раз мне не дает покая. Я очень не уверен, что всю оставшуюся половину жизни я смогу это делать. Скажем если я поиграюсь с этим несколько лет и потом рассляблюсь + здоровье и образ жизни, то все сольеться в помойку очень быстро. 4 месяца !
Задача разобраться в интенсивности и характере самих упражнений, которые я смогу делать и 55 и 60 и в 70+
Скажем бег - без проблем народ бегает до 80. А силовые ? Если я не делал этого до 50 лет, как это будет работать я просто не знаю...

Ну и что? Часть мышц уйдет конечно, но всё остальное же останется. Сильные вены, тренированное сердце, производство гормонов, пищеварительная система, привычка к более активному образу жизни, отсутствие жира, развитые легкие, нервы и ещё миллион полезностей. Здоровье оно делается десятилетиями но и уходит тоже не сразу.

А планировать на 20 лет вперёд - дело глупое. Вы ещё 100 раз можете поменять бег на плавание и на велосипед а зал на теннис который обратно на зал и закончить груповыми упражениями в комьюнити центре Да и самых силовых вариантов тьма, от классической штанги и машин джима до обыкновенных гантелей дома.

Т.е. поинт в том что бегайте, прыгайте, сбрасывайте пузо активно и делайте мышцы чем больше тем лучше. Это инвестиции на порядки лучше сейвинга на нёрсинг хом. А конец один у всех всё равно - вопрос только в том умрёте ли вы от сердечного приступа во время секса с китайкой в 95 или в памперсах в 85 будучи немощным стариком

[Andriy777]

Трудно сказать, что будет, если до 50-ти не занимались. Не попробуете - не узнаете. Интернет говорит, что для 40-ка летних нужно не гнаться за супер весами а из-за связок рассчитывать вес так, чтобы отказ наступал на 15-м повторении. Что объем можно сделать и на малых весах (другие волокна) только тратится больше времени. Супер силы не будет, зато будет выносливость. Я, кстати, первые годы 13-15 лет тренировался с гантелями по 6 кг, ибо не было тогда нормальных залов. Девки заценили результаты. Пацаны тоже.

Еще Интернет говорит, что важно укрепить мышцы-стабилизаторы, ибо когда устаем это не "большие" мышцы "кричат", а стабилизаторы говорят мозгу, что сейчас уронят вашу спину. Я попробовал заниматься с весом в одной руке. Косые мышцы спины и пресса можно больше отдельно не качать.

Ну, а те, которых не надо уговаривать и в 62 прут как танки (https://www.youtube.com/watch?v=mprlzseoCRo" onclick="window.open(this.href);return false;). Еще где-то была статья про черного дядьку в 75.

[Prosche]

Проблема в том что после 50 приходится менять схему тренировок, восстановление значительно хуже, изношенные связки/плохая поясница и так далее. Если не позаниматься 4 месяца, то очень быстро уходят силовые способности.

О, это про меня в 30. Тока у меня способности силовые за 4 недели уходят, завидую 50тилетним.

[Prosche]

Пуза я на вашей аватаре не заметил Не мистер Олимпия конечно - это уже профессиональный спорт. Мускулы в моем понимание это видимые "бугры" на теле в не напряженном состоянии. Так сказать страндартная форма атлетического тела: плечи шире талии, накаченная грудь и руки, пуза нет. Задница и ноги автоматическое приложение в выше описанному.

Ну в таком случае начинать в 18 точно не обязательно. Важно сделать занятия частью образа жизни а не повинностью, которую надо отбыть, я кстати, делал как раз так, как вы планируете, вначале сгонял жир (первые 4 года), потом понемногу начал на мясо налегать (следующие 4).
По поводу все потерять - поддерживать форму сильно легче, чем набирать, будете жрать гамбургеры и валятся перед телеком, все потеряете, а 3 пробежки в неделю, 50 отжиманий утром и здоровое питание, и ничего у вас не сольется и не наберется.

П.С. Посмотрите на фотке мой прогресс, в начале, примерно после 3х лет кардио и после первого года силовых (извините, если не очень этетично, никакого фотошопа ).

[SergeyM800]

№1 Прям точь в точь моя фигура Похоже я на правильном пути. Как раз не хочу повинности! Т.е. я смогу быть как в центре через 3-4 года продолжая бегать, есть в меру и наращивать силовые в меру своих желаний и способностей ! Ну это уже будет результат.

***
Кстати, покритикуйте плиз вот этот комлекс для гири и новичков:
https://www.youtube.com/watch?v=GPhY9JSATRI" onclick="window.open(this.href);return false;

Палку я еще не нашел и добавил squats c гирей. Да еще мне нравится такая забавная игрушка, как Ab-Carver Pro.

[КатяС]

Prosche, впечатляет прогресс. Молодец! Хоть и не эстетично

[Айва]

Prosche, впечатляет прогресс. Молодец! Хоть и не эстетично

+1
Интересно, на скольких сайтах, продающих браслет для походения, теперь появится этот коллаж?

[Prosche]

Браслет для похудения? Лол! Спасибо за идею. Сергей, я точно знаю что вам надо! Забудьте про гири и прочий хлам, только сегодня, для вас, по небывало низкой цене - браслет для похудения! Не верите, что это работает?! Смотрите на фото! Лол еще раз.

[КатяС]

Браслет для похудения? Лол! Спасибо за идею. Сергей, я точно знаю что вам надо! Забудьте про гири и прочий хлам, только сегодня, для вас, по небывало низкой цене - браслет для похудения! Не верите, что это работает?! Смотрите на фото! Лол еще раз.

Это просто старая история - Олли выложил свои фотографии до и после и потом кто-то их стырил и прикрутил в рекоаму брасслета Где-то на форуме это обсуждалось

Вы, правда, молодец. Догадываюсь, что путь был не легким

[Prosche]

Прикольно, не знал. Думал речь о моем желтом браслете. А может и правда в них дело?

Спасибо. Да. пришлось попотеть!

[SergeyM800]

Браслет для похудения? Лол! Спасибо за идею. Сергей, я точно знаю что вам надо! Забудьте про гири и прочий хлам, только сегодня, для вас, по небывало низкой цене - браслет для похудения! Не верите, что это работает?! Смотрите на фото! Лол еще раз.

так я с ним как раз хожу, только с черным ! А оказывается Желтый нужет !

[Айва]

Браслет для похудения? Лол! Спасибо за идею. Сергей, я точно знаю что вам надо! Забудьте про гири и прочий хлам, только сегодня, для вас, по небывало низкой цене - браслет для похудения! Не верите, что это работает?! Смотрите на фото! Лол еще раз.

Это просто старая история - Олли выложил свои фотографии до и после и потом кто-то их стырил и прикрутил в рекоаму брасслета Где-то на форуме это обсуждалось

Я думала, тут все эту историю знают))
Кать, прикол: на Одноклассниках в рекламе какого-то массонаборного порошка висит "до и после" фотка парня из моего Фаирфаксовского джима, которого я тут показывала- viewtopic.php?t=185260&p=5825245#p5825245" onclick="window.open(this.href);return false; . И так хорошо по-русски рассказывает, как за 4 месяца массу на этом порошке набрал!!

[КатяС]

Кать, прикол: на Одноклассниках в рекламе какого-то массонаборного порошка висит "до и после" фотка парня из моего Фаирфаксовского джима, которого я тут показывала- viewtopic.php?t=185260&p=5825245#p5825245" onclick="window.open(this.href);return false; . И так хорошо по-русски рассказывает, как за 4 месяца массу на этом порошке набрал!!

Гыыыы! Неужели народ ведется на это?