Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[SergeyM800]

Ваша текущая позиция - половинчатая. С одной стороны, Вы понимаете необходимость изменения "привычек" (диета, спорт) и уже начали работать в этом направлении. А с другой, Вы пытаетесь найти оправдание тому, чтобы особо себя не нагружать. Не будет так это работать.

ХА ! Это называется balance ! Это не оправдание, а поиск своего я и самого себя в деле поддержания здоровья. Употребление ограниченного количества вина каждый день - тоже поддержание здоровья. Но в бакале вина (4oz) 100 калорий. 10 минут упражнений с гирей сжигание этих 100 калорий. Выбрать для себя правильный баланс в жизни и есть моя задача. Баланс входящих и сжигаемых калорий у всех очень разный. Разобраться, что именно работает для меня и есть мой goal.

Вот хороший пример: Бег. Почему одни бегуны поджарые и худые, а другие пузатые? Скорости часто соизмеримые, я со своим весом часто финиширую бок о бок с поджарыми или молодыми. Множество факторов флияет - не смотря на одинаковость упражнения. Точно так же в любой другой активности, включая поднимание железяк. Баланс множества индивидуальных факторов - главное к чему надо стемится, на мой взгляд.

[stenking]

Что-то я не встречал толстых бегунов которые бегают 10 лет.

[SergeyM800]

Можно подумать новичек с лишним весом сможет в приличном темпе 70 минут на степере

Уже горячё ! Фишка, как раз имеено в этом. Народ пугают непонятные упражнения или бег, от которого они задыхаются. А решение то простое - начать ходить, остальное приложится. Я уже писал: не брать большую бутылку воды за комп, а ходить за водой с каждым стаканом - простое решение добавить в топку 100-200 калорий в день. А если сократить порцию - так меньше нужно будет сжигать.
Нет фигуру накаченной это не сделает. Но держать здоровый вес вполне.

[SergeyM800]

Что-то я не встречал толстых бегунов которые бегают 10 лет.

Ну не толстые. Overweight c пузом. И я не исключение, хоть бег это смех в моем случае. Как раз тут многие сошлись во мнение, что один только бег не принесет желаемой потери веса или жира. Многие бегают для сердца, а не для веса. Конечно пузанов не так много на пробежках, но они есть. Я, кстати, с любопытсвом поглядываею на пузанов-полицейских или пожарников. В чем-то они ведь проворнее.

[stenking]

Можно подумать новичек с лишним весом сможет в приличном темпе 70 минут на степере

Уже горячё ! Фишка, как раз имеено в этом. Народ пугают непонятные упражнения или бег, от которого они задыхаются. А решение то простое - начать ходить, остальное приложится. Я уже писал: не брать большую бутылку воды за комп, а ходить за водой с каждым стаканом - простое решение добавить в топку 100-200 калорий в день. А если сократить порцию - так меньше нужно будет сжигать.
Нет фигуру накаченной это не сделает. Но держать здоровый вес вполне.

У вас неправильная математика. 5 походов за водой это 30 калорий. Час ходьбы ну ок 200 калорий. Паунд жира => 3000 калорий дефицита. Час очень интенсивного воркаута : 600 калорий.

Конечно если 3 часа в день ходить то бегать можно и не бегать.

[SergeyM800]

Ну я загнул конечно. Сидя на стуле мы тоже сжигаем калории. Вот мой результат за вчерашний день. Съел больше программного на 68 калорий. Но это больше погрешность. 100-200 я считаю погрешностью в оценке еды и расчетов Фитбита.

[Физик-Лирик]

ХА ! Это называется balance ! Это не оправдание, а поиск своего я и самого себя в деле поддержания здоровья. Употребление ограниченного количества вина каждый день - тоже поддержание здоровья. Но в бакале вина (4oz) 100 калорий. 10 минут упражнений с гирей сжигание этих 100 калорий. Выбрать для себя правильный баланс в жизни и есть моя задача. Баланс входящих и сжигаемых калорий у всех очень разный. Разобраться, что именно работает для меня и есть мой goal.

Разобраться оно всегда полено. Главное, чтобы это не стало самой целью, а поиск баланса не свелся бы к полумерам.

[MacLeod]

Ну я загнул конечно. Сидя на стуле мы тоже сжигаем калории. Вот мой результат за вчерашний день. Съел больше программного на 68 калорий. Но это больше погрешность. 100-200 я считаю погрешностью в оценке еды и расчетов Фитбита.

Как этот Фитбит меряет потраченную энергию с точностью пусть даже до 100-200 калорий? Можно просто сидеть на стуле с фитбитной рукой в положении покоя, а можно в это время второй рукой тягать гирю.

[SergeyM800]

Главное, чтобы это не стало самой целью, а поиск баланса не свелся бы к полумерам.

Опасность конечно есть. Я думаю постепенность, т.е. вхождение в привычку может послужить соломкой. Т.е. сначало привычное потребление калорий и активность. Что-то сбросилось, что-то нет. Следующий этап при привычном уже первом условии, добавить увеличение активности и сделать это привычным. Ну, а дальше по нотам: подходы, вес штанки, время пробежек, время на все это. Скажем как привычка ложится спать примерно в одно и тоже время.
Забросить все это дело не хотелось бы. По-суте это первый раз и есть. Количество переходит в качество теперь. Расложив все по временным полочкам, хоть и занудно, но для меня работает лучше, нежели вперед на танки. Возможно это только ментальная подготовка.

[SergeyM800]

Ну я загнул конечно. Сидя на стуле мы тоже сжигаем калории. Вот мой результат за вчерашний день. Съел больше программного на 68 калорий. Но это больше погрешность. 100-200 я считаю погрешностью в оценке еды и расчетов Фитбита.

Как этот Фитбит меряет потраченную энергию с точностью пусть даже до 100-200 калорий? Можно просто сидеть на стуле с фитбитной рукой в положении покоя, а можно в это время второй рукой тягать гирю.

Сам вносишь свою активность. Если знаешь сколько сжег, скажем велотренажер может подсчитать, то вводишь. Программа добавит это к шагам или прикинет по их методикам.

Your tracker and dashboard show an estimated number of calories burned based on your BMR (Basal Metabolic Rate), which we calculate using the height, weight, age, and gender information that you provided when you set up your Fitbit account. If your tracker measures heart rate, the calorie burn estimate also takes heart rate into account. Note that calorie tracking for the following day begins at midnight and incorporates the calories you burn while sleeping.

When you sync your tracker, Fitbit replaces your estimated calorie burn with your tracker's data. If you manually log activities, the calories burned during those activities are taken into account as well.

[Айва]

SergeyM800, stenking, на здоровье!

[laponka]

Для меня они в миллион раз важнее, чем джим.

Я тоже так думал, пока в 30 не слег с неработающей спиной и пришло понимание, что таким Я ИМ нафиг не нужен. С тех пор пор приоритеты расставлены так - зал, работа, семья. И как не парадоксально семья от этого только выиграла, папа стал здоровее, активней, сильнее. Кстати, видел статистику, что 60% женщин после 40 имеют проблемы со спиной (остеохондроз) и кроме упражнений ничем иным от этого не защититься.

плавание отлично справляется с этой задачей.

[perasperaadastra]

Я удивляюсь оценкам энергопотребления в этой теме. Например, 20 минут легкого бега, и 200 кал??? SergeyM800, мне кажется, вы слишком доверяете "фитбиту".

[8K]

Вообще непонятно, кто как и что считает.

Андроидный My Tracks дает 2200 Cal на 30 км при 1400 м gain (средним шагом). Легким бегом, положим, за 20 мин будет 9/3 = 3 км, т.е. вроде как 2200/30*3 = 220 Cal примерно совпадает с Сергеевскими 200 Cal, но он-то по ровному бежит, а не по холмам?

Все это попугаи какие-то. А пузо как было, так никуда и не уходит.

[mavr]

Я удивляюсь оценкам энергопотребления в этой теме. Например, 20 минут легкого бега, и 200 кал??? SergeyM800, мне кажется, вы слишком доверяете "фитбиту".

Легкий бег это будет 7-9 км/ч. Возьмем 8.
За 20 минут 2.6 км.
http://www.runnersworld.com/tools/calor ... calculator
показывает 248 калорий.