Cчитаем калории, в GYM не ходим и худеем

[Easbayguy]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Они не борятся с лишним весом, они поддерживают здоровье сердечно сосудистой системы и компенсируют недостаток движения в рабочее время.

[Айва]

Откуда вы знаете, что они с лишним весом борются?

А зачем ещё оverweight person будет изо дня в день потеть на кардио машине? А те, с которыми small talk веду, сами сказали.

Активность физическую обеспечивают. Нельзя же так о людях думать, они что же недалекие совсем, потеть год в джиме, не видеть результата и при этом не заподозрить не ладного?

Хорошо, ограничим число тех, кому я посочувствовала, теми женщинами, которые сами мне о желании похудеть рассказали

[Annetta]

Откуда вы знаете, что они с лишним весом борются?

А зачем ещё оverweight person будет изо дня в день потеть на кардио машине? А те, с которыми small talk веду, сами сказали.

Активность физическую обеспечивают. Нельзя же так о людях думать, они что же недалекие совсем, потеть год в джиме, не видеть результата и при этом не заподозрить не ладного?

Хорошо, ограничим число тех, кого мне жалко, теми женщинами, которые сами мне о желании похудеть рассказали

Ну намекните им, что ли.

[Айва]

Ну намекните им, что ли.

Очень хочется. Но я сама не люблю "советчиков-энтузиастов", и к другим не лезу с советами,если не спрашивают...

[Easbayguy]

Ну намекните им, что ли.

Очень хочется. Но я сама не люблю "советчиков-энтузиастов", и к другим не лезу с советами,если не спрашивают...

Я иногда советю, когда вижу как кто то упорно позвоночную грыжу/проблемы с плечами зарабатывает. Хотя наверное с легкими весами не так опасно.

[Антоша]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Вы тоже все на себя переводите - на успешность бодибилдинга.

[Айва]

Ну может они и не нуждаются в подсказках. Я например как бы в курсе, что вес теряю именно за счет контроля калорий, гантели тягать не буду никогда - не мое, кардио танцы/кикбоксинг тоже не особо, "помахать ручками" - так, небольшой комплекс упражнений без весов, покрутить обруч + зимой таки те самые кардиo тренажеры, летом они же + активный образ жизни - всего по немногу, велосипед, ролики, лодки-плоты, прогулки по горам и не только - мое. Я должна теперь посочувствовать тем, кому бодибилдинг природу заменил? Вряд ли им это нужно.

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Вы тоже все на себя переводите - на успешность бодибилдинга.

Процитируйте, пожалуйста, ГДЕ я перевела разговор на себя и на успешность бодибилдинга Но раз уж вы захотели обо мне поговорить, я занимаюсь бодифитнесом, плаванием и йогой.

[Антоша]

Вы всё на себя разговор переводите зачем-то, тогда как мне совершенно незнакомы ни ваши цели, ни ваш внешний вид. Я посочувствовала конкретным людям из своего зала, я их вижу кого месяцами, кого больше года уже. Лица запоминаются, в одно и то же время регулярно приходим заниматься, с кем-то здороваемся уже, с кем-то в раздевалке обмениваемся small talk. Люди борются с лишним весом. На кардиотренажёрах. Безуспешно.

Вы тоже все на себя переводите - на успешность бодибилдинга.

Процитируйте, пожалуйста, ГДЕ я перевела разговор на себя и на успешность бодибилдинга Но раз уж вы захотели обо мне поговорить, я занимаюсь бодифитнесом, плаванием и йогой.

Тема про подсчет калорий, первый же ответ на пост автора - как бы и по теме, и с тем, что 300 калорий сожженных на кардио машинах это ерунда и для похудения главное их снова не съесть, наверняка все согласны, но без пропаганды гантелек не обошлось.

Дык, как бы давно известно, что худеют от дефицита калорий, а не от спорта. Спорт помогает красивое тело построить, ибо "тощая корова- ещё не газель". Поэтому мне так всегда жалко пухлых тётенек и дяденек на кардио-машинах в зале, жалко их времени и неоправданных надежд. Так и хочется подойти и сказать :"Вы эти несчастные сожженные 300 калорий лучше за столом не сожрите лишний раз.а время потратьте на гантельки, всё пользы будет больше!"

Моя цель - контроль калорий зимой, чтобы не набирать ежезимние 10 паундов, которые летом уходят за счет образа жизни. Кардиотренажеры кстати не сильно помогут, но и не повредят, если цель хоть как-то скомпенсировать дефицит активности в конкретное время года, когда на улицу не хочется (у меня лично это зима, у многих наоборот, лето).

[SergeyM800]

Мне всегда казалось, что "результат и без джима и физической нагрузки" не может понравиться. Дряблое тело - неужели вас это устраивает?

Пока задача убрать лишних вес и жир. Бодибилдинг требует много времени и усилий, работующей семье с детями это практически не возможно. Даже если есть джим на работе и мелочи дома типа штанги со скамейкой. Нарастить мускулы задача не стоит, укрепить их вполне возможно.
Главная задача - это должно нравится. Я терпеть не могу крутить байк дома, но выехать на улицу (одному) далеко не всегда удается. Бег как-то можно еще организовать для всей семьи на стадионе по соседству. Бегать люблю, даже с большим весом таки могу пробежать 5 км в рамкоах скорости своего возрастного диапазона.
Получается что к калориям получится добавить только фитнес и скажем гирю - чисто для удовольствия (т.е. по суте тоже фитнес).

Сбросив вес надо его еще удержать. Т.е. подсчет калорий сделать нормой жизни.

[SergeyM800]

Сначала фитнесс заклемили, как безполезный. Теперь вроде идет его реанимация, как простого инструмента сброса веса при подсчете калорий.

"Сброс веса"- цель довольно таки расплывчатая и немного тупиковая. По большому счёту люди хотят хорошо выглядеть/иметь хорошую фигуру, что достигается регулированием объёмов подкожного жира и мышечной массы, а не просто "сбросом веса".

Жир потихоньку сжигается тоже. Я же не качек оплывщий жиром, мыщцы которого "сжигаются" первыми. Их просто нет Бодибилдинг это хобби, на который надо тратить время и перестраивать образ жизни. Далеко не всем это удается, да не все об этом и беспокоются.

Меня сейчас волнует лишние 20-30 кг. Я таскаю на себе каждый день большой вес - хочу таскать меньше. Вот и все. При этом не внося в жизнь революционных изменений. Дифицит калорий заработал для меня и моего уровня подвижности. Для меня сейчас как раз интересно поиграться калорийностью еды, нежели весами и гантелями.

[Serguei666]

Жир потихоньку сжигается тоже. Я же не качек оплывщий жиром, мыщцы которого "сжигаются" первыми. Их просто нет

Мышцы есть у всех, и у вас тоже. И они в процессе такого похудения потеряются.

Меня сейчас волнует лишние 20-30 кг. Я таскаю на себе каждый день большой вес - хочу таскать меньше. Вот и все. При этом не внося в жизнь революционных изменений. Дифицит калорий заработал для меня и моего уровня подвижности. Для меня сейчас как раз интересно поиграться калорийностью еды, нежели весами и гантелями.

Я думаю, вам не понравится результат.

[Serguei666]

Пока задача убрать лишних вес и жир.

Я понимаю, но вы для решения ее выбрали неверные методы. Просто голодая, вы только ухудшаете ситуацию.
Вот вам, например, статья, выбранная случайным образом из Гугла
http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv.html

Бодибилдинг требует много времени и усилий, работующей семье с детями это практически не возможно.

Это вопрос приоритетов. ПересмотрИте ваши жизненные приоритеты и время для жима найдется. Скажем, поставьте жим на более приоритетное место, чем сидение на форуме "Привет"

[SergeyM800]

Я разве голодаю ? У меня нет ограничений в еде, только размер порций и калорийность. На форуме я сижу когда работаю и редко вечером. Времени с детями на себя только поздно вечером, тащится в зал в 10 pm ? Штанга есть и в гараже. Только я не хочу. Не каждому нужны красивые мускулы. Активность для тела можно найти и вне железа. За ссылку спасибо, почитаю.

[Айва]

Тема про подсчет калорий, первый же ответ на пост автора - как бы и по теме, и с тем, что 300 калорий сожженных на кардио машинах это ерунда и для похудения главное их снова не съесть, наверняка все согласны, но без пропаганды гантелек не обошлось.

Гантельки были упомянуты вскользь как более эффективная альтернатива трате времени на тредмиле с целью приобретения красивой фигуры. Вы вот зачем-то обруч упомянули, хотя он вообще никаким боком ни к фитнесу, ни к похудению не относится, но я мимо прошла. А вам "гантельки" все покоя не дают. Занимайтесь, чем хотите, в свободной стране живем!

[SergeyM800]

Xa! Ссылка превиденная выше именно говорит о том чем я и занимаюсь или пытаюсь. И даже результаты похожие минус один кг в неделю

Ограничение суточной калорийности питания

Не случайно многие люди на фоне успешного снижения веса при сохраненном комфорте питания чувствуют ПРИЛИВ СИЛ И ЭНЕРГИИ. И мой знакомый, когда внял совету и вернулся к умеренному питанию, не только не снизил темпов похудения, но наоборот повысил их до одного-полутора килограмма в неделю.
Причины, связанные с двигательной активностью
...
Совсем по-другому развиваются события при нагрузках средней интенсивности и тонизирующих нагрузках типа оздоровительной ходьбы. Такого рода мышечные сокращения обслуживаются в основном жирами. На их фоне активируется вся система извлечения жиров из запасов, повышается активность гормонов адреналина и норадреналина. Тонус после окончания тренировки еще долгое время остается повышенным. И благодаря этому расход энергии не только не снижается, но и наоборот, повышается.

Источник: http://www.d-slim.ru/st_obmen_veschestv ... z3XxavPlUa
Сайт d-slim.ru Советы по похудению от диетолога М. Гинзбурга