plantar fasciitis

[Fedot]

Кто-нибудь боролся с этой напастью?

[Skistar]

Кто-нибудь боролся с этой напастью?

Боролся. Насколько серъезно болит? Мне хорошо помогал массаж пятки роллером и катание замороженной бутылки с водой после пробежек.

[mavr]

Кто-нибудь боролся с этой напастью?

Еще помогают растягивающие упражнения.
Ну и orthotic insoles. IMHO не совсем обязательно кастомные. Можно начать с готовых.

[Fedot]

когда как болит , в принципе, делать все можно, но как-то уже без удовольствия. Пока таблетки начал пить , Advil, как-будто полегче стало Думаю еще кроссовки сменить, а то моим уже года два. Мне кажется дело даже не в пятке, а в связке растянутой. Начинаешь ногу тянуть, отдает в пятку.

[ol123]

я. Борьба была успешной с очень запущенным случаем на левой ноге (почти полтора года ходила/бегала с болью, по утрам на ногу встать вообще не могла). Ролики, лед, "сапог" на ночь были как мертвому припарки. Послали на physical therapy. Там со мной 6 недель возились растягивая икроножную мышцу… эффекта ноль. В один прекрасный день РТ взяла какой то скребок и полчаса давила/скребла мне пятку. Там реально хрустело. На следующий день был огромный синяк, а когда он сошел, ушла и боль. Экзекуцию повторили в меньшем масштабе еще раза два и все. Два года левая нога не беспокоит совсем. Сейчас началось на правой (там все было хуже и мышца более натянута и scar tissue больше, но не болело до недавнего времени). Я у нового РТ, этот подходит серьезно, нашел дисбаланс лева/права, проблему со связками и работает над этим. scar tissue разбивает руками, без синяков. За 2 недели стало значительно лучше.

[Skistar]

Профессиональный массаж (PT) это самое лучшее что может быть. Самому там так руками не промассировать, пробовал. Ролик для самомассажа должен быть тонким и жестким и давить на ногу надо достаточно сильно и это больно. Ну и надо естественно искать причины. Неподходящие или разбитые кроссовки надо исключать в первую очередь. У меня причиной во второй раз оказались совершенно новые кроссовки для трейлов которые давали намного больше суппорта чем мне нужно и "набивали" связку.

[Fedot]

Пойду сдаваться врачам.

Какие бы кроссовки купить? Я обычно Asics покупал , на гелиевой подошве. Вот думаю, может что-нибудь другое попробовать?

[mavr]

Пойду сдаваться врачам.

Какие бы кроссовки купить? Я обычно Asics покупал , на гелиевой подошве. Вот думаю, может что-нибудь другое попробовать?

Не в бренде же дело.
Они все делают кроссовки с разной поддержкой. Модели для overpronation, underpronation etc.

Что интересно, когда мне подобрали правильные кроссовки у меня shin splints прошли очень быстро.
Однако я читал результаты исследования в Европе на достаточно большом количестве бегунов и оно показало влияние типа поддержки на травмы ног на уровне погрешности

[КатяС]

Пойду сдаваться врачам.

Какие бы кроссовки купить? Я обычно Asics покупал , на гелиевой подошве. Вот думаю, может что-нибудь другое попробовать?

Кроссовки - это чисто индивидуально. Надо подбирать под себя, так что тут советы давать сложно. Можно найти беговой магазин у себя (именно беговой, а не просто спортивный) и сходить к ним на анализ. Они заставят пробежаться по дорожке, снимут на видео и дадут рекомендации. Разумеется, про травмы им рассказать, с собой взять старые кроссовки (или просто придти в них), они, скорее всего, захотят посмотреть на подошву (снашивание).

[КатяС]

Можно самому попробовать определить, какии кроссовки нужны, вот здесь. http://www.myprecisionfit.com/test/welc ... &noMobile= В конце они выдадут рекомендации именно по mizuno, но вам главное не конкретная модель, а тип кроссовкок. А выбрать можно будет из любого бренда потом.

[erix]

Мне этот mizuno wizard выдал какую-то модель, в характеристиках которой даже нету drop.
Произвидителей беговых кроссовок, не указывающих heel-to-toe drop своих изделий - в топку. IMHO

Кстати, говорят, что большой дроп и сильный cushioning кроссовок (гелевая фигня и прочий модно-выглядящий кич - именно такие народ обычно и покупает) может привести к <subj>.

Я давно перешел на 0 и 4 mm drop (Merrell и NB) и не жалею.

[shokoladnitsaa]

Катала ледяную бутылку, но каждый раз простужалась. От упражнений на растяжку стало хуже. Обёртывание стопы капустным листом на ночь неплохо снимало воспаление стоповой связки.

PТ сказала, что если сильно сбросить лишний вес, может помочь. Сбросила несильно, но немножко помогло.

[Fedot]

Можно самому попробовать определить, какии кроссовки нужны, вот здесь. http://www.myprecisionfit.com/test/welc ... &noMobile= В конце они выдадут рекомендации именно по mizuno, но вам главное не конкретная модель, а тип кроссовкок. А выбрать можно будет из любого бренда потом.

прошел тест. порекомендовали 9-килограммовые кроссовки. даже не знал, что такие бывают:

shoes.gif

[himik]

На это нужно терпение... По нескольку раз в день делать упражнение "поднимаем полотенце с пола пальцами ноги", массаж подошвы (перед этим лед на 15-20 минут) и массаж икроножных мышц. Сбросить миляж ( я сбрасывал до 18/неделю). Через 2 недели должны быть улучшения...