О - ето про меняIContentProvider wrote:У меня была гипогликемия несколько лет назад (в основном, беспокойство и слабость снимаемые едой, не коррелируемые с предыдущими приемами пищи), из-за низкого кортизола, кое истощение произошло после того как меня "залечили" MD от проблемы которая не стоила выеденного яйца. Кортизольные проблемы могут быть связаны с продолжительным стрессом любого характера. С питанием этот вариант ну никак не связан. Но думаю, стресс организма + питание по FDA подойдет. Или увлечение медикаментами. Или организм плохо переносящий стресс. Или соответствующий характер и образ жизни. У моей тети гипогликемия выглядела как внезапный приступ сильного голода, с трясучкой (это то, что я наблюдала в детстве). Прошло много лет, никакого диабета у нее нет. Зато есть проблемы типично вызываемые именно стрессом и стрессовым образом жизни.EugineSmart wrote:Гипогликемия у людей БЕЗ ДИАБЕТА
...
•При реактивной гипогликемии симптомы возникают в течение 4 часов после еды. Людям с реактивной гипогликемией обычно рекомендуют соблюдать режим здорового питания, рекомендованный дипломированным диетологом.
•Гипогликемию натощак могут вызывать определенные препараты, заболевания, наследственные дефициты ферментов и гормонов и некоторые виды опухолей. Лечение направлено на коррекцию основной проблемы.
Кстати, совершенно бесполезно просить "вашего врача" (MD) о тесте кортизола. Для них такие вещи не существуют в природе (вне серьезных заболеваний надпочечников).
ПРавда есть с трясучкой не доводилось, но длительный стресс -> депресиия - знакомый сценарий.
Так как бороться-то с этим?NYgal wrote:О - ето про меняIContentProvider wrote:У меня была гипогликемия несколько лет назад (в основном, беспокойство и слабость снимаемые едой, не коррелируемые с предыдущими приемами пищи), из-за низкого кортизола, кое истощение произошло после того как меня "залечили" MD от проблемы которая не стоила выеденного яйца. Кортизольные проблемы могут быть связаны с продолжительным стрессом любого характера. С питанием этот вариант ну никак не связан. Но думаю, стресс организма + питание по FDA подойдет. Или увлечение медикаментами. Или организм плохо переносящий стресс. Или соответствующий характер и образ жизни. У моей тети гипогликемия выглядела как внезапный приступ сильного голода, с трясучкой (это то, что я наблюдала в детстве). Прошло много лет, никакого диабета у нее нет. Зато есть проблемы типично вызываемые именно стрессом и стрессовым образом жизни.EugineSmart wrote:Гипогликемия у людей БЕЗ ДИАБЕТА
...
•При реактивной гипогликемии симптомы возникают в течение 4 часов после еды. Людям с реактивной гипогликемией обычно рекомендуют соблюдать режим здорового питания, рекомендованный дипломированным диетологом.
•Гипогликемию натощак могут вызывать определенные препараты, заболевания, наследственные дефициты ферментов и гормонов и некоторые виды опухолей. Лечение направлено на коррекцию основной проблемы.
Кстати, совершенно бесполезно просить "вашего врача" (MD) о тесте кортизола. Для них такие вещи не существуют в природе (вне серьезных заболеваний надпочечников).
Моя тетя никак не боролась. Но если ко мне вопрос, то я пила довольно экстремальную формулу для повышения кортизола (стало стабильно нормально где-то через месяц - но без теста принимать опасно!). И соль. Принимала. Регулярно. Чуть не ложками.Annetta wrote: Так как бороться-то с этим?
Выход из депрессии у разных людей получается по разному.Annetta wrote:Так как бороться-то с этим?NYgal wrote:О - ето про меняIContentProvider wrote:У меня была гипогликемия несколько лет назад (в основном, беспокойство и слабость снимаемые едой, не коррелируемые с предыдущими приемами пищи), из-за низкого кортизола, кое истощение произошло после того как меня "залечили" MD от проблемы которая не стоила выеденного яйца. Кортизольные проблемы могут быть связаны с продолжительным стрессом любого характера. С питанием этот вариант ну никак не связан. Но думаю, стресс организма + питание по FDA подойдет. Или увлечение медикаментами. Или организм плохо переносящий стресс. Или соответствующий характер и образ жизни. У моей тети гипогликемия выглядела как внезапный приступ сильного голода, с трясучкой (это то, что я наблюдала в детстве). Прошло много лет, никакого диабета у нее нет. Зато есть проблемы типично вызываемые именно стрессом и стрессовым образом жизни.EugineSmart wrote:Гипогликемия у людей БЕЗ ДИАБЕТА
...
•При реактивной гипогликемии симптомы возникают в течение 4 часов после еды. Людям с реактивной гипогликемией обычно рекомендуют соблюдать режим здорового питания, рекомендованный дипломированным диетологом.
•Гипогликемию натощак могут вызывать определенные препараты, заболевания, наследственные дефициты ферментов и гормонов и некоторые виды опухолей. Лечение направлено на коррекцию основной проблемы.
Кстати, совершенно бесполезно просить "вашего врача" (MD) о тесте кортизола. Для них такие вещи не существуют в природе (вне серьезных заболеваний надпочечников).
тяжелый случайIContentProvider wrote:Моя тетя никак не боролась. Но если ко мне вопрос, то я пила довольно экстремальную формулу для повышения кортизола (стало стабильно нормально где-то через месяц - но без теста принимать опасно!). И соль. Принимала. Регулярно. Чуть не ложками.Annetta wrote: Так как бороться-то с этим?
Заниматься пока не могу. Болит спина. 
EugineSmart wrote:Я вернулась в строй. Вчера вечером уже смогла пойти в джим.
совсем, минут 20-30 (ну, т.е. кому-то может это и не серьезно, но мне - таки да) то кушать ведь совсем не хочется. Надо себя заставлять - или не надо? ). Так вот вопрос - чего и как он там тренировал? Типа, чтобы 6-пак стал меньше? В общем, в чем смысл длительной тренировки с малым весом? (а то мне может тоже надо?) )
Спасибо за такой подробный ответ! Если позволите еще пара уточнений.Uzito wrote:20 минут бега на улице >> 20 минут бега на тренажере. Занятия со свободными весами (гантели или штанга) >> тренажеров.
Для объема мышцы обычно нужно 5-8 подходов по 12-15 повторов с весом 30-50% 1RM, для силы 3-5 подходов по 3-5 повторов с весом 80-95% 1RM.
Карбов нужно чуть больше если тренироваться для объема и чуть меньше для силы.
Спасибо, я обязательно попробую. Прелести - это ничего. Мне на второй день джима вообще казалось, что у меня руки в вехней части короче стали (пытаюсь научиться подтягиваться, хотя бы один раз)Uzito wrote:На следующий день-два будете ощущать все прелести
1. Если цель тренировки нарастить мышцы, то нужно есть много белка, умеренно карбов и минимум жиров. В целом, если Вы хотите наростить мышцы, то нужно потреблять больше ккал, чем Вы тратите. Трейдмил я бы вообще исключил, тут уже обсуждалось, что трейдмил имеет спорную эффектиность даже для потери веса. Зачем Вам растить мышцы, если не секрет? Засталять себя не нужно, можно после тренировки выпить протеиновый шейк или подождать, когда наступит голод. Есть Вам не хочется т.к. во время тренировки активируется симпатическая нервная система и стрессовые гормоны, которые подавляют аппетит, но это пройдет через пару часов.dot wrote:У меня, после моего мини-отпуска проведенного в джиме вопросы к общественности -
1. Если более-менее серьезно заниматься в джиме: 20 минут тред-милл, потом только на всяких abductor-ах и total abdominal-ах - пока не сдох
1.а.Надо ли сурово ограничивать карбы, если цель тренировки "вырастить" мышцы?
2. Ждала я когда этот самый total abdominal освободится - дядька на нем достаточно долго занимался. Когда тренажер освободился, оказалось, что дядька делал упражнения с нагрузкой 30 паундов (даже я больше могу
3. Как называется (или как выглядит) тренажер для тренировки нижнего преса(т.е. мышцы, которые, forgive my verbiage, "ниже пупка"
И как над ним работать?Aligator wrote:Проблема большинства людей - это избыточный жир внузу живота, а не слабые мышцы, именно над ним нужно работать.
снижать общий процент жира*Lora wrote:И как над ним работать?Aligator wrote:Проблема большинства людей - это избыточный жир внузу живота, а не слабые мышцы, именно над ним нужно работать.
Тредмилл или лестница были просто для разогрева. Т.е. я не вычитала сожженные калории.Aligator wrote:Трейдмил я бы вообще исключил, тут уже обсуждалось, что трейдмил имеет спорную эффектиность даже для потери веса.
.
Чуть выше колена и, может быть, на внутренней части ноги - мне кажется можно мне нарастить. Если получиться, в чем я сомневаюсь.Зачем Вам растить мышцы, если не секрет?