У бегемота нету талии.

[EugineSmart]

Bес уходит неравномерно

Есть дни, когда вес быстро снижается. Есть дни, когда вес “стоит” на месте. И возможны дни, когда вес может прирастать, несмотря на то, что вы следуете выбранной программе снижения веса.

С чем это связано?

Для снижения веса организму приходится расходовать энергию. Она нужна, чтобы расщепить, “переварить” и выделить остатки жира.

Как правило, организм тратит энергию и “сбрасывает” порцию лишнего веса. Затем он накапливает энергию, чтобы сделать следующий шаг и избавиться от очередной порции жира.

В это время вес «стоит». Часто в это же время подтягивается кожа, меняют положение внутренние органы. Жир уходит не только из-под кожи, но и из жировых капсул, окружающих наши внутренности.

Кроме того, остановка и даже прибавление веса могут быть связаны с задержкой воды в организме.

Либо пищевой – когда вы выпили на ночь много жидкости.

Либо в связи с «критическими днями» – в это время ткани организма более рыхлые и задерживают больше жидкости.

Потому относитесь спокойно к тому, что время от времени вес не уходит или даже прирастает. Для этого есть физиологические причины.

Продолжайте вашу программу. Пройдёт несколько дней (или даже недель) – и вес снова будет уходить дальше.

http://www.centrresheniy.ru/kak-uhodit-ves/

[*Lora]

Потому относитесь спокойно к тому, что время от времени вес не уходит или даже прирастает. Для этого есть физиологические причины.

Продолжайте вашу программу. Пройдёт несколько дней (или даже недель) – и вес снова будет уходить дальше.

http://www.centrresheniy.ru/kak-uhodit-ves/

Да, приходится относиться спокойно и продолжать программу. Третий день нет положительных изменений.

А так организм уже привык к мысли об ограничении калорий и радуется тому, что дают, не мечтая о бОльшем. Вчера не смогла съесть всю чашку греческого йогурта за один раз, где-то четверть оставила на потом.

[EugineSmart]

Мне тоже есть много не хочется. Я вчера еще опять освежила свою память по гликемическому индексу и выписала себе на гросери лист дополнительные продукты с его низким значением. Мне это очень помогает.

[EugineSmart]

Вчера вообще не занималась, так как все болело. Полдня провела в постели, а вечером еще и в ресторан пришлось идти. Но, мне кажется, я с этой проблемой тоже научилась справляться. Перед рестораном смотрю, что у них в меню и выбираю то, что может быть наименее калорийно. Вчера это был, например, караб кейк (целиком из крабмит) и side сизар салад без дрессинга. Сейчас налетят коршуны и начнут клевать по этому поводу. Но мне все равно. Я знаю, что это для меня работает.

[*Lora]

Вчера вообще не занималась, так как все болело. Полдня провела в постели, а вечером еще и в ресторан пришлось идти. Но, мне кажется, я с этой проблемой тоже научилась справляться. Перед рестораном смотрю, что у них в меню и выбираю то, что может быть наименее калорийно. Вчера это был, например, караб кейк (целиком из крабмит) и side сизар салад без дрессинга. Сейчас налетят коршуны и начнут клевать по этому поводу. Но мне все равно. Я знаю, что это для меня работает.

Ресторан-то ладно, можно так, как вы сделать. А я завтра на день рождения иду. А объяснять всем (особенно хозяйке), что я худею, как-то не особо хочется. Да еще и пить придется . . . вот где challenge.

А болело от занятий, или проявление остеоартроза?

[EugineSmart]

Мне завтра тоже идти на 2 парти. Ужос! Но там я планирую во первых, одно свое блюдо принести. И я уже приготовила взять с собой квашеную капусту, а она малокалорийная. Со вторым парти еще легче - сначала будет вино и снеки - сьем пару крекеров с сыром (если ничего менее калорийного не найду), а потом мы тоже в ресторан пойдем и там выберу опять что-нибудь рыбное (на гриле) и салат без дрессинга, или стимд овощи.

Болело, думаю от того, что накануне немного перезанималась (на фоне моей болезни). Ходила по новому маршруту, а там большой уклон был. И по времени дольше, чем обычно этo было тоже. Ноги до сих пор болят, но уже не так сильно, как вчера. Cегодня, наверное, в бассейн пойду, поплаваю, если погода позволит.

[EugineSmart]

Вот здесь таблицы калорийности некоторых русских закусок - это может помочь в правильном выборе

http://health-diet.ru/base_of_meals/mea ... /index.php

http://health-diet.ru/base_of_meals/mea ... /index.php

[*Lora]

Вот здесь таблица калорийности некоторых русских закусок - это может помочь в правильном выборе

http://health-diet.ru/base_of_meals/mea ... /index.php

Да я, скорее всего, никакие закуски и не буду, а возьму кусок какого-нибудь мяса (рыба вряд ли будет, я думаю) и овощной салат. И буду клевать весь вечер. Ну а пиво, какое мне нравится, принесу с собой и пару-тройку бутылок выпью. Если этим и ограничиться, то все должно быть нормально (тьфу-тьфу-тьфу ).

[EugineSmart]

Ой, пиво - это вообще смерть диете. Я его не пью никогда. Я пью только вино и то бокал-другой (если маленький).

[*Lora]

Ой, пиво - это вообще смерть диете. Я его не пью никогда. Я пью только вино и то бокал-другой (если маленький).

1) Последние лет 6-8 предпочитаю пиво и hard cider другим алкогольным напиткам.
2) От вина почти в любом количестве начинает болеть голова. От вина без сульфитов тоже.
3) Водку и пр крепкие напитки переношу хорошо, но не люблю.

Так что остается пить пиво. Но редко.

До недавнего времени пила часто -- теперь приходится как-то специально худеть.

[EugineSmart]

Я тоже очень редко вообще теперь пью. А то алкоголь еще и аппетит развязывает.

[EugineSmart]

Приготовила еще закуску из салмона для парти на завтра.

[EugineSmart]

Вот интересная идея - подавать смокт салмон на кусочках огурца. Малокалорийно и вкусно.

[EugineSmart]

Огуречные суши

[EugineSmart]

Или вот - помидорки, фаршированные салатом из салмона



http://motherrimmy.com/game-day-creamy-salmon-stuffed

[*Lora]

Да, все так красиво и аппетитно выглядит!

Пойду-ка я съем вареное яйцо с греческим йогуртом . . .

[Fernie]

Не ешь, сестрица, поросеночком станешь...

[*Lora]

Не ешь, сестрица, поросеночком станешь...

Не, поросеночком -- это не от яйца с йогуртом. Я могла бы перечислить от чего, но боюсь захлебнуться.

[EugineSmart]

[EugineSmart]

А я сегодня хорошо поплавала.

[*Lora]

А я сегодня хорошо поплавала.

Вот и замечательно!

А у меня 2-хнедельный перерыв в волейболе до сентября, так я что-то совсем обленилась . . . Ну, ничего, осталась неделя, а там 4 раза в неделю волейбол начнется.

[Сабина]

Вот интересная идея - подавать смокт салмон на кусочках огурца. Малокалорийно и вкусно.

О мы подобное в баре недавно закусывали. Щас найду
PS. там правда с хлебом, но можно опустить. А в салмон каперсов добавить

[Тверпен]

Вот интересная идея - подавать смокт салмон на кусочках огурца.

А он точно смокт, а не смокед? Едрить его в качель.

[*Lora]

Вот интересная идея - подавать смокт салмон на кусочках огурца.

А он точно смокт, а не смокед? Едрить его в качель.

Если уж совсем точно, то "смоукд". . . С другой стороны, если "салмон", то, наверное, и правда "смокед". Сложно это всё . . .

[*Lora]

Ну вот, весы показывают 147.2, значит, еще один фунт ушел. Four to go.

На сегодняшний день рождения беру с собой yuengling light и пью только его (2-3 max), все-таки 99 калорий в бутылке, а не 150, как в обычном лагере . . .