Бессонница

[SvetaZ]

У меня тоже есть проблемы со сном но при етом и есть понимание что чудодейственных способов кроме реальных лекарств нет. Если еше не клиника надо в первую очередь делать что-то с собой

У меня тоже проблемы со сном уже лет 10. Причем все происходит волнами - период бессонницы сменятся периодом, когда я сплю относительно неплохо. Сейчас как раз начался "плохой" период и уже продолжается недели две. Вчера я сдалась и начала принимать Тразадон.

[Max Headroom]

.... проблемы со сном уже лет 10. ..... период бессонницы сменятся периодом, когда я сплю относительно неплохо. ....

А за эти 10 лет вы пытались определиться с причиной таких периодов?

[Moskit]

Я многое чего перепробовала: полная темнота в комнате, низкая температура и теплое одеяло (в жаре я спать вообще не могу, это уже давно проверено), не смотреть на экраны перед сном, гулять на свежем воздухе, не пить за 3 часа перед сном, не есть, не заниматься спортом, не нервничать (здоровый пофигизм таки развился со временем). Кароче.....Моя новая теория - чтобы что-то улучшить, надо вначале выспаться! Посему я пошла и купила мелатонин. И помогает пока, потому что буквально полгода назад я могла неделями по 3-4 часа в ночь спать и жизнь проходила в каком-то вечном преодолении и борьбе со сном, а потом, ночью, борьбе по призыванию сна. Если бы я мелатонин этот растительный не нашла, я бы пошла "сдаваться" врачам и стала пить таблетки, потому что, ну не жизнь это без сна.

[SvetaZ]

dup - please delete

[SvetaZ]

.... проблемы со сном уже лет 10. ..... период бессонницы сменятся периодом, когда я сплю относительно неплохо. ....

А за эти 10 лет вы пытались определиться с причиной таких периодов?

Пыталась конечно. Делала sleep study два раза - диагностировали небольшую sleep apnea. Пробовала спать с CPAP, бессонница только ухудшилась. Заметила, что периоды обострения обычно бывают осенью и зимой. Общалась на многих сайтах, где тусуются такие же страдальцы, пробовала sleep restriction. К сожалению, все безрезультатно. Если что-нибудь посоветуете, буду благодарна до конца жизни!!!

[Max Headroom]

.... все безрезультатно. Если что-нибудь посоветуете, буду благодарна до конца жизни!!!

К сожалению имено в данном случае заочно ничего не могу посоветывать. Скорей всего проблема ваша мултифакторная и кроме сомнолога вас нужно обследовать и со стороны внутренней медицины.

[SvetaZ]

.... все безрезультатно. Если что-нибудь посоветуете, буду благодарна до конца жизни!!!

К сожалению имено в данном случае заочно ничего не могу посоветывать. Скорей всего проблема ваша мултифакторная и кроме сомнолога вас нужно обследовать и со стороны внутренней медицины.

Я и начинала с интернистов, причем очень даже не слабых. Разводят руками и посылают к sleep specialist. Те сразу на sleep study и выписывают Тразадон или что-нибудь подобное. Индивидуальный подход теперь увы врядли где-то можно найти.

[Max Headroom]

...Я и начинала с интернистов .... Разводят руками и посылают к sleep specialist. ....

Я понял. Это сложно что-то однозначно сказать. Если вы говорите, что в осенне-зимний период у вас обостяется прпблема со сном, и вы чувствуете себя сонливой днём, а ночью наступают фрагменты бессоницы, то не ислкучаю, что это сизонная психо-эмоциональная проблема. Возмзжно это даже в той или иной степени "seasonal affective disorder". Но еще раз, заочно и не зная всей вашей истории как болезни так и жизни очень сложно, практически не возможно с чем-то конкретным определиться.

[zigzag]

у каждого человека индивидуальный цикл. Есть люди, которые чувствуют себя хорошо после двух трех часов сна. Необязательно спать все семь-восемь часов, если вы себя чувствуете хорошо в течении дня.

Если же есть сонливость и усталость в результате хронического недосыпа, то да, надо что то делать, правда я все же постаралась бы избежать принятия сильных лекарств. Нервы подлечить, отпуск взять, здоровье проверить, ну и все остальное.

[zhdan]

Кстати, а что это может означать - боль во всем теле после бессонной ночи, видимое увеличение сосудов на руках.

[shokoladnitsaa]

не думаю, что ваш врач будет против мелатонина, но в таком случае транквилизаторы или гипнотики не должны быть назначены така как могут конфликтовать c мелатонином.

Врач PCP сегодня вообше сказал, что он про мелатонин ничего не знает . Мол, спроси у локал фармацевта в CVS . Я фигею....

[IContentProvider]

Засыпаю нормально, но через часа 3 обязательно просыпаюсь. Далее до самого утра уже не могу заснуть, зато потом умираю от желания поспать. У кого-то было нечто подобное?

Пробовал разные успокоительные растительного характера, но ничего не помогает.В последний раз купил Calms forte sleep aid, но тоже без эффекта, все равно просыпаюсь.

Скорее всего дело не во сне, а в подсознательных тревогаx из-за иммиграции. Что можно еще купить без рецепта?

Через 3 часа это будет в 1-3 ночи? Это стресс и застойные явления из-за него (Liver Qi Stagnation).

Купите Turmeric в порошке, в любом отделе специй (если есть индийские магазины, то там продают большими пачками), принимайте порядка пол-чайной ложки или можно целую, в воду. Или кладите в еду. Экстрактов в капсулах не покупайте. Регулярно упражняйтесь, каждый день (только не перед сном). Calm Вам не надо, надо move.

Натуральные средства не всегда безопасны, а подчас могут принести вреда гораздо больше, чем пользы.

А химия более полезна, что ли? Только что делала презентацию (беру курс), было исследование что принятие 1-18 sleeping pills В ГОД увеличивает вероятность смерти в 3.6 раз (и в 5, если принять больше).

[IContentProvider]

У меня тоже проблемы со сном уже лет 10. Причем все происходит волнами - период бессонницы сменятся периодом, когда я сплю относительно неплохо. Сейчас как раз начался "плохой" период и уже продолжается недели две. Вчера я сдалась и начала принимать Тразадон.

Каковы симптомы?
(плохо засыпается, просыпаетесь, плохо вообще спите, руки-ноги холодные, горячие, нет аппетита или наоборот жор, ломкие ногти и выпадение волос, головная боль и давление, чем еще сопровождается, периоды бессоницы при какой погоде?)

[SvetaZ]

У меня тоже проблемы со сном уже лет 10. Причем все происходит волнами - период бессонницы сменятся периодом, когда я сплю относительно неплохо. Сейчас как раз начался "плохой" период и уже продолжается недели две. Вчера я сдалась и начала принимать Тразадон.

Каковы симптомы?
(плохо засыпается, просыпаетесь, плохо вообще спите, руки-ноги холодные, горячие, нет аппетита или наоборот жор, ломкие ногти и выпадение волос, головная боль и давление, чем еще сопровождается, периоды бессоницы при какой погоде?)

Плохо засыпаю, часто просыпаюсь и не могу больше заснуть. Жор у меня присутствует, но я с ним борюсь. Головная боль есть - давно страдаю мигренями.

[IContentProvider]

Плохо засыпаю, часто просыпаюсь и не могу больше заснуть. Жор у меня присутствует, но я с ним борюсь. Головная боль есть - давно страдаю мигренями.

Так руки-ноги холодные или нет? (или только ноги) или горячие? Нет ли холодной ломоты в пояснице? Медленного и слабого пульса? Или пульс "агрессивный"?

Попробуйте то, что я советовала автору топика (жор и мигрени свидетельствуют за это). Но первопричина может быть другой, потому что проблема обостряется в холодное время года. Еще - мята перечная и обыкновенная валерианка, апельсин или лимон перед сном (можно прямо с кожурой, если есть желание). Откажитесь от черного перца и жирного/жареного. Больше сказать не могу, потому что не знаю первопричину. Если ноги мерзнут, то попробуйте их в тазик с горячей водой перед сном или принять горячую ванну. Поедая при этом апельсин. С жором не надо бороться, голод способствует гормонам стресса.

Вообще, Вам нужно продолжать ходить к акупунктуристу или травнику. 10 лет это долго, Вас нужно лечить 10-12 месяцев чтобы вылечилось (даже если облегчение наступает быстрее). Магических пилюль (добавок и апельсинов) не бывает.