Бессонница

[Maw Hogben]

Все эти приспособы от храпа и от того, что во время сна у человека, страдающего sleep apnea, наблюдаются отстановки дыхания. Человек может не проснутся. Поэтому с храпом надо бороться.
От бессноницы эти машинки не помогут.

Юзеры говорят что помогает. Потому что можно и не проснуться, но чаще просыпаются а потом не могут заснуть.

[ol123]

От бессноницы эти машинки не помогут.

+100, для многих только усугубят. У меня мама страдает от бессоницы. Если переживать не о чем, то она сама себе проблему выдумает и будет пол-ночи над ней страдать, ворочаясь с боку на бок. Если рядом какой-то свет/шум,то и проблем не надо, будет до утра крутиться, а с CPAP машиной не уснет даже в соседней комнате. Большинство моих знакомых с бессонницей в этой же категории. Им и sleep study не удастьсясделать,скорее всего. Там же заснуть надо с кучей проводов. Я с ребенком 5-летним ходила, она обычно засыпает нормально, тут еще была усталая, после истерики (тетя с проводами напугала), короче, дома бы срубилась по дороге в кровать, а там я ее больше часа укладывала.

Все эти приспособы от храпа и от того, что во время сна у человека, страдающего sleep apnea, наблюдаются отстановки дыхания. Человек может не проснутся. Поэтому с храпом надо бороться.

ну, почти так. apnea несет за собой кучу health risks, начиная от повышенного давления, инсульта, сердечных заболеваний и до повышенного риска аварий на машине, но просто "не проснуться" в списке нет. Я список изучала, так как наблюдала регулярную moderate apnea у своего ребенка и сейчас вижу более сильную (степень не знаю, он пока до клиники не дошел) apnea у мужа. Выглядит жутковато...

[SvetaZ]

Им и sleep study не удастьсясделать,скорее всего.

Точно!!!! Я два раза ходила на sleep study. Первый раз удалось немного поспать, приняв таблетку Лоразепама. Второй раз не спала совсем.

[Moskit]

У меня экс ходил - я насмотрелась: приходишь со своей подушкой, ложишься, к тебе подключают датчики(про "намордник" не помню - сразу на него одели или это уже второй раз он пошел там спать). Умудрится заснуть в чужом месте, на чужой кровати, с датчиками, которые все время падают, а медсестра заходит и их обратно ставит - это надо очень хороший сон иметь, а не слип апнею. Промучили его там, диагностировали слип апнею и прописали эту машину. Он им сказал, ребята, я вначале попробую спрей в нос от аллергии. Попробовал - спать стал лучше. Я в чужих местах спать точно не могу и страховка у меня такая, что вообще ничего не покрывает. Так что мелатонин - наше все. Привыкание нет, проверено - я делала перерыв на неделю, все нормально (даже умудрилась нормально спать в эту неделю). Хотела и дальше без таблеток, но опять начала через раз просыпаться. А я заметила, что чем больше у меня усталость от недосыпа - тем больше вероятность, что нормально спать я не буду, вот такой парадокс.

[zhdan]

Автор, когда просыпаетесь ни в коем случае не пытайтесь насильно уснуть. Отвлекитесь, почитайте, походите, не думайте что Вам нужно уснуть и вдруг не получится. Это рождает неуверенность, экзаети и тд.

[shokoladnitsaa]

Попробуйте русские звуковые книги. Просто ч/з плейер, НО без наушников. Важно отрегулировать звук, чтоб тихо, но не прислушиваться. Английские аудиокниги не работают для засыпания, т.к. невольно присутствует хоть и слабая, но конценртация, что нежелательно (возможно, зависит от индив. особенностей пользователя).

+: Усыпляюший эффект замечательный.
Для "рваного" сна тоже годится.

-: Привыкание.
Резерв библиотечных русских аудиокниг ограничен . Придётся скачивать или покупать.

[SvetaZ]

В прошлом году у меня несколько месяцев был жуткий период бессонницы, когда я почти совсем не спала. Помогло иглоукалывание и light therapy.

Лампу покупала такую:

http://www.amazon.com/Sphere-Gadget-Tec ... ht+therapy

[Krys-Krys]

Я как-то пыталась слушать аудиокнигу на русском Ричарда Баха "Чайка по имени Джонатан Левингстон" - отрубалась даже днем через минут 10-15 прослушивания. Так что идея может быть не такой уж и плохой.

[valeriypi]

Попробуйте русские звуковые книги. Просто ч/з плейер, НО без наушников. Важно отрегулировать звук, чтоб тихо, но не прислушиваться. Английские аудиокниги не работают для засыпания, т.к. невольно присутствует хоть и слабая, но конценртация, что нежелательно (возможно, зависит от индив. особенностей пользователя).

+: Усыпляюший эффект замечательный.
Для "рваного" сна тоже годится.

-: Привыкание.
Резерв библиотечных русских аудиокниг ограничен . Придётся скачивать или покупать.

Мне как раз спать при бессонице помогают английские, люблю слушать "On the Road" Й. Кероуак, очень тихо, в мягких буд наушниках. Но сон конечно рваный, как выключишь сон уходит опять

[shokoladnitsaa]

Попробуйте русские звуковые книги. Просто ч/з плейер, НО без наушников. Важно отрегулировать звук, чтоб тихо, но не прислушиваться. Английские аудиокниги не работают для засыпания, т.к. невольно присутствует хоть и слабая, но конценртация, что нежелательно (возможно, зависит от индив. особенностей пользователя).

+: Усыпляюший эффект замечательный.
Для "рваного" сна тоже годится.

-: Привыкание.
Резерв библиотечных русских аудиокниг ограничен . Придётся скачивать или покупать.

Мне как раз спать при бессонице помогают английские, люблю слушать "On the Road" Й. Кероуак, очень тихо, в мягких буд наушниках. Но сон конечно рваный, как выключишь сон уходит опять

Да, идея ешё и в том, чтоб не выключать. Проснувшись среди ночи, убаюкиваешься снова. Отключаешь утром

[Fernie]

Засыпаю нормально, но через часа 3 обязательно просыпаюсь. ..Скорее всего дело не во сне, а в подсознательных тревогаx из-за иммиграции... Что можно еще купить без рецепта?

Прежде всего успокоится и прекратить нервничать, а для стабилизации режима сна, то можно поробовать регуляторы мелатонина.

Хороший совет для нового иммигранта с беременной женой , но мелатонин стоит попробовать.

И как такое поможет уснуть? ЧТо за противогаз?

Противогаз называется CPAP ( Continuous positive airway pressure) machine. У меня частая бессонница, я несколько лет назад делала sleep study, диагностировали mild sleep apnea. Пробовала спать с противогазом, бессонница только ухудшилась. Противогаз стоит без дела уже несколько лет.

Противогаз зря забросили.
Потому что:

apnea несет за собой кучу health risks, начиная от повышенного давления, инсульта, сердечных заболеваний и до повышенного риска аварий на машине, но просто "не проснуться" в списке нет.

Автор, когда просыпаетесь ни в коем случае не пытайтесь насильно уснуть. Отвлекитесь, почитайте, походите, не думайте что Вам нужно уснуть и вдруг не получится. Это рождает неуверенность, экзаети и тд.

Хе! А как же работать потом, после ночи чтения и хождения?
Я работаю 2 дня, 2 ночи, потом 4 дня офф, стрессы случаются почти каждый день. Все циркадные ритмы идут в разнос. Иногда домой притаскиваешься и даже говорить не можешь, но и уснуть тоже. Ночью спасаюсь мелатонином. Сначала брала таблетку 5 мг (есть еще 3 мг), потом попробовала пол таблетки 2,5 мг - работает.

[Fernie]

Попробуйте русские звуковые книги. Просто ч/з плейер, НО без наушников. Важно отрегулировать звук, чтоб тихо, но не прислушиваться. Английские аудиокниги не работают для засыпания, т.к. невольно присутствует хоть и слабая, но конценртация, что нежелательно (возможно, зависит от индив. особенностей пользователя).

Да, да, зависит.
Я засыпаю даже под что-то интересное - ложусь послушать минут 30 и не замечаю, как вырубаюсь. Просыпаюсь часа в три, книга ушла уже далеко или закончилась, а я даже не знаю, на какой файле уснула и как найти место, чтобы опять прослушать проспанное.
Сейчас я сплю под самоучители по испанскому - не жалко пропустить, но есть маленькая надежна, что что-то застрянет в подсознании. Наверно, ничего. Самой смешно.

[shokoladnitsaa]

Я в аптеке Мелатонин купила, в секции добавок. Самую маленькую дозу и потом еще таблетку на пополам разламываю. Помогло именно от просыпания в 1 ночи и последующего бдения до утра. Сейчас, если даже проснулась в туалет сходить, обратно прихожу и засыпаю без труда.

Москит, вот я купила мелатонин старику-отцу, а теперь читаю, что надо с врачом посоветоваться, особенно если пациент принимает какие-нибудь медикейшнс.
Вообше-то, недоумеваю...А зачем, если это натуральное средство , тем более без рецепта? Уж всяко лучше , чем доксепин, к-рый ему выписали давно и на к-ром, вроде уже чёрная метка и к-рый он до сих пор норовит принимать...

[SvetaZ]

Я в аптеке Мелатонин купила, в секции добавок. Самую маленькую дозу и потом еще таблетку на пополам разламываю. Помогло именно от просыпания в 1 ночи и последующего бдения до утра. Сейчас, если даже проснулась в туалет сходить, обратно прихожу и засыпаю без труда.

Москит, вот я купила мелатонин старику-отцу, а теперь читаю, что надо с врачом посоветоваться, особенно если пациент принимает какие-нибудь медикейшнс.
Вообше-то, недоумеваю...А зачем, если это натуральное средство , тем более без рецепта? Уж всяко лучше , чем доксепин, к-рый ему выписали давно и на к-ром, вроде уже чёрная метка и к-рый он до сих пор норовит принимать...

Натуральные средства не всегда безопасны, а подчас могут принести вреда гораздо больше, чем пользы.

[Max Headroom]

Мелатонин достаточно безопасен, но как любое биоактиовное химическое вещество имеет свой потенциальные нежелательные еффекты, а так же имеет свойства взаимодействовать с другими лекартвами. В большей степени лекарства "понижают" его активность чем потенцитуер или вообще никак не взаимодейсвтуют, по этому следует проконсультироваться с врачем в случаях когда вы уже принимаете те или иные лекарства, чтоб не получилось так, что вы не почувстуете действие мелатонина. Врач сможет приоритезировать что вам сейчас важнее прописанные вам препараты по причине того или иного заболевания, или коррекция состояния сна. Думаю, что в даном слуачае выбор будет за первым. Хотя врач может выбрать и третий вариант, что лучше в данном случае вам назначить наночь малые дозы транквилизатора или гипнотика (на пример zolpidem), чем мeлатонин. Ну и беременные женщины и кормящии мамы не должны принимать мелатoнин.