мой первый раз

[asking]

http://asaratov.livejournal.com/1973727.html

Мужик сошёл с ума. Вы обратили внимание на его давление? 170/109 А уровень сахара (118)? При таком весе и давлении, у него может случится инсульт или инфаркт, прежде чем он сможет сбросить вес. Ну а если у него диабет второй группы начнётся? Мне таких людей не понять.

[Eman N. Azi-Nagro]

http://asaratov.livejournal.com/1973727.html

Мужик сошёл с ума. Вы обратили внимание на его давление? 170/109 А уровень сахара (118)? При таком весе и давлении, у него может случится инсульт или инфаркт, прежде чем он сможет сбросить вес. Ну а если у него диабет второй группы начнётся? Мне таких людей не понять.

Давление да уж...
Походу солёненькое ест, вдобавок к сахару!
У него вообще по-моему отношение к излишнему весу не очень серьёзное, чтобы набрать такой именно что пузан арбуз надо серьёзно запороть себе метаболизм.
А это уже плохо лечится.

[Serguei666]

Господа качающиеся, а как вы рассчитываете продолжительность фаз bulk/cut?

а какая теория под цикличностью? почему нужно разедатся/худеть а не постепенно и то и другое?

Набор мышц (bulk) - только при избытке калорий. При избытке набирается и жир. Задача атлета - устроить свою диету так, чтобы жира набиралось как можно меньше.
Похудение (cut) - только при недостатке калорий. При недостатке теряются и мышцы. Задача атлета - устроить свою диету так, чтобы мышц терялось как можно меньше.

"Постепенно и то и другое" не получится потому что обеспечить ОДНОВРЕМЕННО и избыток, и недостаток колорий невозможно. Либо одно либо другое

[Serguei666]

http://asaratov.livejournal.com/1973727.html

Мужик сошёл с ума. Вы обратили внимание на его давление? 170/109 А уровень сахара (118)? При таком весе и давлении, у него может случится инсульт или инфаркт, прежде чем он сможет сбросить вес. Ну а если у него диабет второй группы начнётся? Мне таких людей не понять.

Вообще это давно было, прошлым летом. Поинтересуйтесь жив ли он.
Сайт про это назывался fit2fat2fit.com

[geek7]

http://asaratov.livejournal.com/1973727.html

Мужик сошёл с ума. Вы обратили внимание на его давление? 170/109 А уровень сахара (118)? При таком весе и давлении, у него может случится инсульт или инфаркт, прежде чем он сможет сбросить вес. Ну а если у него диабет второй группы начнётся? Мне таких людей не понять.

Вообще это давно было, прошлым летом. Поинтересуйтесь жив ли он.
Сайт про это назывался fit2fat2fit.com

типа вернулся в норму по анализам чисто за счет диэты
http://www.fit2fat2fit.com/Blog/Details ... egoryId=17

[Eman N. Azi-Nagro]

типа вернулся в норму по анализам чисто за счет диэты
http://www.fit2fat2fit.com/Blog/Details ... egoryId=17

Да я это всегда говорил.. диета - основное, спорт - добавочное. Если диета плохая, то есть человек с промытыми мозгами ест по глянцевым журналам всякий лоу фэт и прочее зерно и гранолу, то вред будет по-любому, спорцмен или неспорцмен. В первом случае можно плохую диету переносить подольше, но рано или поздно за плохую диету придётся ответить.

Но спорцмены часто не слушают, гг..

[Serguei666]

типа вернулся в норму по анализам чисто за счет диэты
http://www.fit2fat2fit.com/Blog/Details ... egoryId=17

Да я это всегда говорил.. диета - основное, спорт - добавочное. Если диета плохая, то есть человек с промытыми мозгами ест по глянцевым журналам всякий лоу фэт и прочее зерно и гранолу, то вред будет по-любому, спорцмен или неспорцмен. В первом случае можно плохую диету переносить подольше, но рано или поздно за плохую диету придётся ответить.

Но спорцмены часто не слушают, гг..

Диета - залог успеха. С этим, вроде, никто не спорит.

[Eman N. Azi-Nagro]

типа вернулся в норму по анализам чисто за счет диэты
http://www.fit2fat2fit.com/Blog/Details ... egoryId=17

Да я это всегда говорил.. диета - основное, спорт - добавочное. Если диета плохая, то есть человек с промытыми мозгами ест по глянцевым журналам всякий лоу фэт и прочее зерно и гранолу, то вред будет по-любому, спорцмен или неспорцмен. В первом случае можно плохую диету переносить подольше, но рано или поздно за плохую диету придётся ответить.

Но спорцмены часто не слушают, гг..

Диета - залог успеха. С этим, вроде, никто не спорит.

Ога?!
Ну тогда ладно!

[oscar]

Набор мышц (bulk) - только при избытке калорий. При избытке набирается и жир. Задача атлета - устроить свою диету так, чтобы жира набиралось как можно меньше.

+1 Вот что говорит Келли Бэггет о допустимой и идеальной нормах набора мышечной массы по отношению к жиру.
http://www.higher-faster-sports.com/Shi ... ePot3.html

For a well-hydrated man between 8 and 15% body-fat with full glycogen stores, each whole inch gained or lost on the waist will be worth about an average of around 3-5 lbs of body-fat. (note: this will only work for a man).

A near perfect scenario is 1/4 an inch increase on the waist for every 3-5 pounds of scale weight you gain. If you can do that you’re awesome. An acceptable scenario is 1 inch for every 6-8 lbs scale weight or about ¼ inch per 1.5 pounds. Any worse then that and you’re putting on too much fat.

[geek7]

Набор мышц (bulk) - только при избытке калорий. При избытке набирается и жир. Задача атлета - устроить свою диету так, чтобы жира набиралось как можно меньше.

+1 Вот что говорит Келли Бэггет о допустимой и идеальной нормах набора мышечной массы по отношению к жиру.
http://www.higher-faster-sports.com/Shi ... ePot3.html

For a well-hydrated man between 8 and 15% body-fat with full glycogen stores, each whole inch gained or lost on the waist will be worth about an average of around 3-5 lbs of body-fat. (note: this will only work for a man).

A near perfect scenario is 1/4 an inch increase on the waist for every 3-5 pounds of scale weight you gain. If you can do that you’re awesome. An acceptable scenario is 1 inch for every 6-8 lbs scale weight or about ¼ inch per 1.5 pounds. Any worse then that and you’re putting on too much fat.

1inch =3-5 lbs fat
perfect scenario is 1/4 an inch increase on the waist for every 3-5 pounds of scale weight
= .75 - 1.25 lb fat/ 3-5 pounds = 15%-42%
т.е. для 15% body-fat теоретически можно не меня % набирать вес, но даже набирая жира чуть меньше мускулов считается near perfect scenario

1 inch for every 6-8 lbs = 3-5 lbs fat .37- .83... 83% жира на 17% мускулатуры acceptable

[Serguei666]

Набор мышц (bulk) - только при избытке калорий. При избытке набирается и жир. Задача атлета - устроить свою диету так, чтобы жира набиралось как можно меньше.

+1 Вот что говорит Келли Бэггет о допустимой и идеальной нормах набора мышечной массы по отношению к жиру.
http://www.higher-faster-sports.com/Shi ... ePot3.html

For a well-hydrated man between 8 and 15% body-fat with full glycogen stores, each whole inch gained or lost on the waist will be worth about an average of around 3-5 lbs of body-fat. (note: this will only work for a man).

A near perfect scenario is 1/4 an inch increase on the waist for every 3-5 pounds of scale weight you gain. If you can do that you’re awesome. An acceptable scenario is 1 inch for every 6-8 lbs scale weight or about ¼ inch per 1.5 pounds. Any worse then that and you’re putting on too much fat.

Я не знаю кто такой Келли Бэггет и для кого он пишет. Может, для стероидных атлетов?
Вообще плюс сантиметр на талии на наждый набранный килограмм веса - это то что я наблюдал

[Komissar]

это она

[Easbayguy]

Для ленивых и любителей пожрать (как я).
http://www.muscleandstrength.com/workou ... ystem.html

How much assistance work you do is up to you. Natural lifters should try to be in and out of the gym in 60 minutes. If you can't "hit it" in that period of time, you need to take a long, hard look at the rest periods you are taking between assistance work sets. A quote from Jim Wendler on training duration:

"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

[geek7]

Для ленивых и любителей пожрать (как я).
http://www.muscleandstrength.com/workou ... ystem.html

How much assistance work you do is up to you. Natural lifters should try to be in and out of the gym in 60 minutes. If you can't "hit it" in that period of time, you need to take a long, hard look at the rest periods you are taking between assistance work sets. A quote from Jim Wendler on training duration:

"People laugh and call me lazy, while they twit around in their three-hour workout making zero progress. Sometimes, instead of what you do in the weight room, it's what you don't do that will lead to success."

что такое assistance work sets?

[Uzito]

что такое assistance work sets?

Это набор упражнений, дополняющих вашу программу.

The point of assistance work is to compliment your overall program. You can use it for strengthening a portion of the movement of a major lift (rack pulls), strengthening one or more muscles to support a compound lift (good mornings to squats), reinforcing a major lift by adding volume (and hypertrophy) with a similar movement (bar dips for bench press), balancing symmetry via hypertrophy (shrugs), strengthening the muscle and connective tissue around a single joint (curls), etc.