Похудение на 10 кг

[Dear Clear]

А где я диктую, что всем надо бегать марафоны?

Я не про вас говорила, а вообще про фитнес гуру, которые советуют "рвать жилы".

Тут такие фанатики есть, да, ну пусть рвут. Со всеми в интеренете спорить-то зачем?
Чтобы выглядеть хорошо большинству достаточно не переедать и заниматся раза 3 в неделю той активностью что по душе, будь то йога, плавание, бег, качалка или еще что. Если моделью работать не собираетесь, то иметь идеальное по всем параметрам тело с идеальным % жира не обязательно. Если такое хобби - стремление к идеалу и другим спортивным успехам - ну так нормальное хобби, кто-то марки коллекционирует.
.

С этим совершенно согласна. Просто когда даешь простые советы, тебе говорят, что надо жить по палео диете.

[Dear Clear]

просто пытаюсь сказать, что надо разумно к этому подходить.

Зачем вы пытаетесь это сказать?

Вполне очевидно - чтобы люди который хотят просто похудеть не начинали обманыватся, почитывая что тут пишут, что надо 5 раз в неделе надрыватся в тренажерке. Они могут почитать, и бросить, потому что не многих на такое хватит, а для похиудения главное диета. Тема-то все еще про похудение?

+ 100!!!

[Krys-Krys]

С этим совершенно согласна. Просто когда даешь простые советы, тебе говорят, что надо жить по палео диете.

Я тоже заметила такие веяния.

[nipp]

Krys, но факт в том что именно надрываться и нужно. Нагрузки, это как раз простая часть. Хотя и необходимая. Диета, строгая диета, куда сложнее и тяжелее.

[Krys-Krys]

Krys, но факт в том что именно надрываться и нужно. Нагрузки, это как раз простая часть. Хотя и необходимая. Диета, строгая диета, куда сложнее и тяжелее.

Это кому как. Многим вообще все равно что они едят, они и внимания не обращают.
Моя подружка одна заметила что растолстела ненароком что потолстела на 10 кг откуда не возьмись. Подумала что же не так, перестала перед сном есть 1 шоколадку. Все. Напряг был 1 неделю отвыкнуть, весь жир рассосался сам собой. Зайди она сюда ей бы тут насоветывали качалку или еще чего.

[nipp]

Krys, но факт в том что именно надрываться и нужно. Нагрузки, это как раз простая часть. Хотя и необходимая. Диета, строгая диета, куда сложнее и тяжелее.

Это кому как. Многим вообще все равно что они едят, они и внимания не обращают.

Многим. Но не тем кому хочется похудеть.

[Krys-Krys]

Krys, но факт в том что именно надрываться и нужно. Нагрузки, это как раз простая часть. Хотя и необходимая. Диета, строгая диета, куда сложнее и тяжелее.

Это кому как. Многим вообще все равно что они едят, они и внимания не обращают.

Многим. Но не тем кому хочется похудеть.

Ну тебе хватает силы воли ходить на КФ, кому-то на такое в жизни не хватит силы воли, но зато на то чтобы не переедать сила воли найдется.
Думаю среднестатистический человек скорее не переест чем будет много тренироватся.
Каждый сам пусть выбирает.

[ekriv]

Krys, но факт в том что именно надрываться и нужно. Нагрузки, это как раз простая часть. Хотя и необходимая. Диета, строгая диета, куда сложнее и тяжелее.

Это кому как. Многим вообще все равно что они едят, они и внимания не обращают.

Многим. Но не тем кому хочется похудеть.

Moй пример.
В 20 лет весил 62 кг, а по приезду сюда 9 лет назад весил около 78кг.
6 месяцев назад весил 93кг при росте 174.
Нынче возраст у меня 50+.
Стал меньше есть на работе печенья и перестал обьедаться вечером.
Вес снизился на 5 кг. Потом занялся протезированием зубов (еще в процессе), месяц сидел на манной каше и перетертых супах.
Вес упал еще на 5кг. В джим не хожу.
Раз в неделю кошу траву вокруг дома( 1 час перед домом и 1 час за домом), косилка не самобеглая, 3 раза в неделю плаваю в домашнем бассейне.
По вечерам 30 минут гуляю с собакой.
Постоянно занимаюсь какими-то работами по дому, иногда тяжелыми, типа вырезки зарослей деревьев-кустов до 10см диаметром.
Все это надо потом перетаскать к обочине и уложить.
Я согласен с теми, кто советует наладить питание, если хочет похудеть, но у каждого это индивидуально и общего рецепта быть не может.

[Eman N. Azi-Nagro]

Есть разные врожденные особенности. У кого-то бурого жира больше, чем у других, у кого-то есть "большая врожденная подвижность", fidgeting называется. Такие отличия помогают сжигать еду и уменьшить откладывание калорий "про запас".

Врождённые или благоприобретённые?
Жир откладывается потому что много едят или много едят потому что жир откладывается?
Меньше жира, потому что "большая подвижность" или "большая подвижность" потому что меньше жира?

Я думаю, что второе.

[nipp]

Ну тебе хватает силы воли ходить на КФ, кому-то на такое в жизни не хватит силы воли, но зато на то чтобы не переедать сила воли найдется.

Это как раз про что я говорю. Диета сложнее чем любая нагрузка. Особенно, если речь идёт про food addicts. Почему я так активно за КФ - там не нужна никакая сила воли. За меня всё решают, за меня мотивируют и так далее. Всё что реально от меня требуется, это физически туда приехать.

[Krys-Krys]

Ну тебе хватает силы воли ходить на КФ, кому-то на такое в жизни не хватит силы воли, но зато на то чтобы не переедать сила воли найдется.

Это как раз про что я говорю. Диета сложнее чем любая нагрузка. Особенно, если речь идёт про food addicts. Почему я так активно за КФ - там не нужна никакая сила воли. За меня всё решают, за меня мотивируют и так далее. Всё что реально от меня требуется, это физически туда приехать.

Кому-то на КФ в жизни не хватит силы воли, но зато на то чтобы не переедать сила воли найдется. Не переедать != диета.

[Krys-Krys]

Krys, но факт в том что именно надрываться и нужно. Нагрузки, это как раз простая часть. Хотя и необходимая. Диета, строгая диета, куда сложнее и тяжелее.

Это кому как. Многим вообще все равно что они едят, они и внимания не обращают.

Многим. Но не тем кому хочется похудеть.

Moй пример.
В 20 лет весил 62 кг, а по приезду сюда 9 лет назад весил около 78кг.
6 месяцев назад весил 93кг при росте 174.
Нынче возраст у меня 50+.
Стал меньше есть на работе печенья и перестал обьедаться вечером.
Вес снизился на 5 кг. Потом занялся протезированием зубов (еще в процессе), месяц сидел на манной каше и перетертых супах.
Вес упал еще на 5кг. В джим не хожу.
Раз в неделю кошу траву вокруг дома( 1 час перед домом и 1 час за домом), косилка не самобеглая, 3 раза в неделю плаваю в домашнем бассейне.
По вечерам 30 минут гуляю с собакой.
Постоянно занимаюсь какими-то работами по дому, иногда тяжелыми, типа вырезки зарослей деревьев-кустов до 10см диаметром.
Все это надо потом перетаскать к обочине и уложить.
Я согласен с теми, кто советует наладить питание, если хочет похудеть, но у каждого это индивидуально и общего рецепта быть не может.

Хорошая история!

[Krys-Krys]

food addicts - самая обычная зависимость, как курение, алкогольная, наркотики, и все другие зависимости. С ними люди борятся, и курить бросают, и пить, и наркотики тоже, и с food addicts тоже надо боротся если проблема настолько серьезная.
Работать чесами над лечением зависимости, или просто каждый день очень много заниматся - личный выбор каждого.

[nipp]

Кому-то на КФ в жизни не хватит силы воли, но зато на то чтобы не переедать сила воли найдется. Не переедать != диета.

В этом я с тобой не соглашусь. Заставлять себя не есть в сто раз сложнее чем прыгать или приседать.

[ekriv]

Krys, но факт в том что именно надрываться и нужно. Нагрузки, это как раз простая часть. Хотя и необходимая. Диета, строгая диета, куда сложнее и тяжелее.

Это кому как. Многим вообще все равно что они едят, они и внимания не обращают.

Многим. Но не тем кому хочется похудеть.

Moй пример.
В 20 лет весил 62 кг, а по приезду сюда 9 лет назад весил около 78кг.
6 месяцев назад весил 93кг при росте 174.
Нынче возраст у меня 50+.
Стал меньше есть на работе печенья и перестал обьедаться вечером.
Вес снизился на 5 кг. Потом занялся протезированием зубов (еще в процессе), месяц сидел на манной каше и перетертых супах.
Вес упал еще на 5кг. В джим не хожу.
Раз в неделю кошу траву вокруг дома( 1 час перед домом и 1 час за домом), косилка не самобеглая, 3 раза в неделю плаваю в домашнем бассейне.
По вечерам 30 минут гуляю с собакой.
Постоянно занимаюсь какими-то работами по дому, иногда тяжелыми, типа вырезки зарослей деревьев-кустов до 10см диаметром.
Все это надо потом перетаскать к обочине и уложить.
Я согласен с теми, кто советует наладить питание, если хочет похудеть, но у каждого это индивидуально и общего рецепта быть не может.

Хорошая история!

Спасибо.
Вчера купил джинсы 36 размера(вместо 38-40), в который перестал влазить 7 лет назад и это радует.
Но упражнения на пресс надо добавить в мой рацион - пузо надо уменьшать хоть и трудно это.

[nipp]

Но упражнения на пресс надо добавить в мой рацион - пузо надо уменьшать хоть и трудно это.

Это не самое эффективное упражнение для уменьшения пуза. Хотя в последнее время, мои рекомендации становятся не популярны

[ekriv]

Но упражнения на пресс надо добавить в мой рацион - пузо надо уменьшать хоть и трудно это.

Это не самое эффективное упражнение для уменьшения пуза. Хотя в последнее время, мои рекомендации становятся не популярны

Ну я открыт для альтернатив
Что ты считаешь лучшим именно для уменьшения пуза, а не снижения веса?
Мне очень рекомендовали крутить обруч.
У меня еще и остохандроз поясницы и шеи. А пузо усугубляет проблемы с позвоночником.

[Krys-Krys]

Но упражнения на пресс надо добавить в мой рацион - пузо надо уменьшать хоть и трудно это.

Это не самое эффективное упражнение для уменьшения пуза. Хотя в последнее время, мои рекомендации становятся не популярны

Самое эффективное упражнение для уменьшения пуза - снижение числа походов к холодильнику, ИМХО.
Жир на пузе убирается так же как жир с других участкое тела. Качать мыщцы на животе можно много, но они станут видны только если убрать жир. А так будут мыщцы под жиром, ага. Только никто их видеть не будет.

[Zuk]

Но упражнения на пресс надо добавить в мой рацион - пузо надо уменьшать хоть и трудно это.

Это не самое эффективное упражнение для уменьшения пуза. Хотя в последнее время, мои рекомендации становятся не популярны

Самое эффективное упражнение для уменьшения пуза - снижение числа походов к холодильнику, ИМХО.
Жир на пузе убирается так же как жир с других участкое тела. Качать мыщцы на животе можно много, но они станут видны только если убрать жир. А так будут мыщцы под жиром, ага. Только никто их видеть не будет.

подтягивать мыщцы живота таки хорошо для внешнего вида. Никогда не видела молодых и впонле худых девах, но с висящим животом?

[Krys-Krys]

Но упражнения на пресс надо добавить в мой рацион - пузо надо уменьшать хоть и трудно это.

Это не самое эффективное упражнение для уменьшения пуза. Хотя в последнее время, мои рекомендации становятся не популярны

Самое эффективное упражнение для уменьшения пуза - снижение числа походов к холодильнику, ИМХО.
Жир на пузе убирается так же как жир с других участкое тела. Качать мыщцы на животе можно много, но они станут видны только если убрать жир. А так будут мыщцы под жиром, ага. Только никто их видеть не будет.

подтягивать мыщцы живота таки хорошо для внешнего вида. Никогда не видела молодых и впонле худых девах, но с висящим животом?

Да, подтягивать необходимо!
Но если на животе жир слоем в 10 см (а у мужчин обычно жир в области пуза) то подтянутые мыщцы никто не узреет.

[ПовитЕль]

Пузо упражнениями можно укрепить, но убрать можно только снизив общий процент жира организме.

[olley]

Но упражнения на пресс надо добавить в мой рацион - пузо надо уменьшать хоть и трудно это.

Это не самое эффективное упражнение для уменьшения пуза.

Категорически несогласен
Упражения на пресс, это не то что бы "не самое эффективное" для уменьшения пуза, это самое бесполезное

[Krys-Krys]

Пузо упражнениями можно укрепить, но убрать можно только снизив общий процент жира организме.

Я о том же и намекаю.

[olley]

Что ты считаешь лучшим именно для уменьшения пуза, а не снижения веса?

Это как? Вам хочется оставить жир но убрать пузо?
Пузо уйдет только вместе с жиром

[ПовитЕль]

Пузо упражнениями можно укрепить, но убрать можно только снизив общий процент жира организме.

Я о том же и намекаю.

У большей части мужиков лишний вес и определяется по животу. Есть такие с худыми руками и ногами, но с огромным брюхом, как у беременных женщин. Мышцы на животе их не спасут, только замок на холодльнике поможет.