Какая диета лучше

Serguei666 · Post by **Serguei666** » 27 May 2012 20:38

Dear Clear wrote:How to Drop Body Fat Percentage Fast:

http://www.livestrong.com/article/20744 ... tage-fast/

Цитата оттуда: "Engage in cardio exercise six days a week to lose body fat fast"
На тонкую издевку похоже. Ни один неподготовленный человек на такое не способен. Зачем такие советы давать?

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 27 May 2012 21:39

Если вы почитаете внимательно, там предлагается на выбор несколько видов физической активности. И если вы не можете заниматься каждый день, то это всего лишь значит, что вы не потеряете жир быстро, но если вы будете заниматься даже в два раза меньше, вы его все равно потеряете, просто медленнее, при соблюдении правильной диеты.

nipp · Post by **nipp** » 28 May 2012 03:20

Можно и без кардио.

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 28 May 2012 10:21

Можно, но не так эффективно.

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 28 May 2012 11:56

Я вот как то по этому ориентируюсь, тут говорят, что даже просто для общего здоровья необходимо вот столько заниматься.

nipp · Post by **nipp** » 28 May 2012 14:24

Dear Clear wrote:Можно, но не так эффективно.

Кето, ECA и высокоинтенсивные тренировки - эффективнее классического кардио.

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 28 May 2012 15:12

Вот здесь подробнее о здоровой физической нагрузке, средней и усиленной:

http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Page ... dults.aspx

nipp · Post by **nipp** » 28 May 2012 15:17

Dear Clear wrote:Вот здесь подробнее о здоровой физической нагрузке, средней и усиленной:
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Page ... dults.aspx

Интересно, а это какая "нагрузка" по их классификации:

"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 28 May 2012 15:39

Усиленная, конечно, но это не для всех. Слишком много заниматься тоже вредно.

Post by **ПовитЕль** » 28 May 2012 15:52

nipp wrote:
Dear Clear wrote:Вот здесь подробнее о здоровой физической нагрузке, средней и усиленной:
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Page ... dults.aspx
Интересно, а это какая "нагрузка" по их классификации:
"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run

Если вычеркнуть 100 Pull-ups, то фигня, а не нагрузка

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 28 May 2012 15:58

Вот здесь тест для лентяев - достаточно ли вы занимаетесь для здоровья:

http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Fitness.aspx

nipp · Post by **nipp** » 28 May 2012 16:03

ПовитЕль wrote:
nipp wrote:
Dear Clear wrote:Вот здесь подробнее о здоровой физической нагрузке, средней и усиленной:
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Page ... dults.aspx
Интересно, а это какая "нагрузка" по их классификации:
"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Если вычеркнуть 100 Pull-ups, то фигня, а не нагрузка

вообще, самая тяжёлая часть Мурфа это приседания.

Post by **ПовитЕль** » 28 May 2012 16:07

nipp wrote:
ПовитЕль wrote:
nipp wrote:
Dear Clear wrote:Вот здесь подробнее о здоровой физической нагрузке, средней и усиленной:
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Page ... dults.aspx
Интересно, а это какая "нагрузка" по их классификации:
"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Если вычеркнуть 100 Pull-ups, то фигня, а не нагрузка
вообще, самая тяжёлая часть Мурфа это приседания.

не для всех. У меня ноги сильные, мне приседать легко, а подтягиваться не могу

nipp · Post by **nipp** » 28 May 2012 17:05

ПовитЕль wrote:не для всех. У меня ноги сильные, мне приседать легко, а подтягиваться не могу

Подтягивания могут быть scaled down, а с приседаниями есть такая тема - "for time".

Eman N. Azi-Nagro · Post by **Eman N. Azi-Nagro** » 28 May 2012 17:12

ПовитЕль wrote:
nipp wrote:
"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Если вычеркнуть 100 Pull-ups, то фигня, а не нагрузка

200 отжиманий, на время - фигня?
и всё это по совокупности?
нуну

nipp · Post by **nipp** » 28 May 2012 17:14

100-200-300 это общее число. Обычно делают 20х 5-10-15

Post by **ПовитЕль** » 28 May 2012 17:45

Я не знала, что на время. Беру свои слова обратно.

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 28 May 2012 18:32

Даже легкая физическая активность полезна. Вот хорошая табличка, где дается описание, сколько при какой активности ударов сердца в минуту и какие бенефиты от каждой.

stenking · Post by **stenking** » 28 May 2012 20:03

ПовитЕль wrote:
nipp wrote:
Dear Clear wrote:Вот здесь подробнее о здоровой физической нагрузке, средней и усиленной:
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Page ... dults.aspx
Интересно, а это какая "нагрузка" по их классификации:
"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Если вычеркнуть 100 Pull-ups, то фигня, а не нагрузка

Ну-ну фигня

Даже просто милю быстро пробежать а не jogging это очень даже неплохо a всё вместе это огромный воркаут который сможет каждый день делать наверное только 1% населения.

stenking · Post by **stenking** » 28 May 2012 20:04

Dear Clear wrote:Даже легкая физическая активность полезна. Вот хорошая табличка, где дается описание, сколько при какой активности ударов сердца в минуту и какие бенефиты от каждой.

Легкая она полезная но недостаточная. Нужно что бы было тяжело, что бы легкие выплёвывались и болели пальцы на руках

По крайней мере лет до 40, потом можно и уменьшать.

Dear Clear · Post by **Dear Clear** » 28 May 2012 20:14

Не нужно. Нужно просто регулярно заниматься и следить за питанием. Терпение и труд все перетрут.

stenking · Post by **stenking** » 28 May 2012 20:51

Dear Clear wrote:Не нужно. Нужно просто регулярно заниматься и следить за питанием. Терпение и труд все перетрут.

Нужно и за питанием следить и заниматся регулярно и что бы тяжело было.

Eman N. Azi-Nagro · Post by **Eman N. Azi-Nagro** » 28 May 2012 21:11

nipp wrote:100-200-300 это общее число. Обычно делают 20х 5-10-15

а, понял
ну, всё равно неслабо, очень очень неслабо

Serguei666 · Post by **Serguei666** » 28 May 2012 21:29

Dear Clear wrote:Даже легкая физическая активность полезна.

Ну и что, что полезна?
Заниматься нужно не менее 3 раз по часу в неделю, иначе толку нет.

Post by **ПовитЕль** » 28 May 2012 21:34

stenking wrote:
ПовитЕль wrote:
nipp wrote:
Dear Clear wrote:Вот здесь подробнее о здоровой физической нагрузке, средней и усиленной:
http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Page ... dults.aspx
Интересно, а это какая "нагрузка" по их классификации:
"Murph"

For time:
1 mile Run
100 Pull-ups
200 Push-ups
300 Squats
1 mile Run
Если вычеркнуть 100 Pull-ups, то фигня, а не нагрузка
Ну-ну фигня Даже просто милю быстро пробежать а не jogging это очень даже неплохо a всё вместе это огромный воркаут который сможет каждый день делать наверное только 1% населения.

Не торопясь все сделать совсем не сложно, кроме, как я уже написала подтягиваний. Другой вопрос, что делать на время кардинально меняет ситуацию. Бежать милю со скоростью 6 миль или 8миль большая разница, как и отжиматься. Одно дело отдохнуть между подходами, а другое дело вписаться в определенный интервал времени. Про один процент это вы уж слишком

Привет