Похудение на 10 кг

[Dear Clear]

The Glycemic Index of Pineapple:


http://www.livestrong.com/article/41510 ... pineapple/

Я не слежу за ГИ.

Так это важно, если надо подсушиться. Это как раз то, о чем здесь говорят сторонники Палео диеты. Только они не совсем понимают, что в повышении сахара в крови и в выбросе инсулина виноваты бывают не только зерновые, но также и фрукты и другие продукты с высоким ГИ.

[Sunflower1974]

The Glycemic Index of Pineapple:


http://www.livestrong.com/article/41510 ... pineapple/

Я не слежу за ГИ.

Так это важно, если надо подсушиться. Это как раз то, о чем здесь говорят сторонники Палео диеты. Только они не совсем понимают, что в повышении сахара в крови и в выбросе инсулина виноваты бывают не только зерновые, но также и фрукты и другие продукты с высоким ГИ.

Очень хорошо. Спасибо за Ваше мнение.

[nipp]

Только они не совсем понимают, что в повышении сахара в крови и в выбросе инсулина виноваты бывают не только зерновые, но также и фрукты и другие продукты с высоким ГИ.

FYI: В классическом Палео, фрукты это десерт. Дело в том что современные фрукты, по сравнению с их дикими родственниками, это сахарные бомбы.

[stenking]

Только они не совсем понимают, что в повышении сахара в крови и в выбросе инсулина виноваты бывают не только зерновые, но также и фрукты и другие продукты с высоким ГИ.

FYI: В классическом Палео, фрукты это десерт. Дело в том что современные фрукты, по сравнению с их дикими родственниками, это сахарные бомбы.

+1. Я ем буквально несколько фруктов. Драгон фрут, дикая азиатская груша и несколько сортов яблок. Всё остальное низя.

[Sunflower1974]

Драгон фрут.

Эва какой! Пришлось даже гуглить.

dragonfruit1_edited-1.jpg

[nipp]

Эва какой!

На вкус - никакой

За то у вас на АК должен быть та-а-акой салмон... Мечтательно... Я бы его, родимого...

[Sunflower1974]

Эва какой!

На вкус - никакой

За то у вас на АК должен быть та-а-акой салмон... Мечтательно... Я бы его, родимого...

Салмон - да. А халибат какой у нас! Приезжай на рыбалку к нам. Уже сезон открывается.

[nipp]

Хм-м-м... Неплохая идея.

[stenking]

Эва какой!

На вкус - никакой

За то у вас на АК должен быть та-а-акой салмон... Мечтательно... Я бы его, родимого...

Такой же как и у нас. Только немного дешевле

[Sunflower1974]

Во, гляди чего (извиняюсь за офтоп):

for dave 013.jpg

[Dear Clear]

М-м-м... сальмон (облизывается как кошка)... ням !

[nipp]

Протеинум!

[tolikmolik]

Во, гляди чего (извиняюсь за офтоп):

for dave 013.jpg

а чего они все такие толстые?

[Eman N. Azi-Nagro]

Это как раз то, о чем здесь говорят сторонники Палео диеты. Только они не совсем понимают...

[Sunflower1974]

Во, гляди чего (извиняюсь за офтоп):

for dave 013.jpg

а чего они все такие толстые?

Климат холодный.

[valeriypi]

Во, гляди чего (извиняюсь за офтоп):

for dave 013.jpg

Не жирно. На переднем плане какие то дохлые рыбешки и куча размером совсем не внушает уважения. На заднем плане конечно рыба классная, наверно собрали со всего харбора за последнюю неделю, а то может ето просто муляжи, как поюшие бас продают в сувенирных магазинах

[Dear Clear]

Это как раз то, о чем здесь говорят сторонники Палео диеты. Только они не совсем понимают...

Я очень рада, что вам так весело. Но ведь действительно, складывается впечатление, что не понимаете, виня во всех грехах только зерно. А между тем ГИ некоторых зерновых довольно низкий, и они, наоборот, помогают держать уровень сахара в крови, на среднем уровне, и не вызывают больших всплесков выброса инсулина, как фрукты с высоким ГИ.

[Sunflower1974]

Во, гляди чего (извиняюсь за офтоп):

for dave 013.jpg

Не жирно. На переднем плане какие то дохлые рыбешки и куча размером совсем не внушает уважения. На заднем плане конечно рыба классная, наверно собрали со всего харбора за последнюю неделю, а то может ето просто муляжи, как поюшие бас продают в сувенирных магазинах

Все, что на фотографии - улов этой группы за день. Плюс, не забывайте, что у нас лимит на количество "рыбешек".

[Eman N. Azi-Nagro]

lower body уперлось рогом в землю и не двигается с места почти. Я знаю, что там заложена солидная мышечная основа, но жировая прослойка сходить не хочет, хоть ты убейся. Чуть-чтуь появился рельеф на ногах (видно только при ходьбе), попа поднялась. Но все равно все это еще покрыто жирком (как я его, ласково). Воооооот.
С физической нагрузкой у меня все чики-поки.

Тогда никаких фруктов, для начала, особенно в кол-во "одна чашка ананаса".
Я не говорю уже о "батончиках" непонятно с чем.
По хорошему вам тогда надо только 5% овощи есть, то есть те, где не больше 5% углеводов.
Никакого сахара само собой и никаких зерновых, особенно с глютеном, особенно пшеницы.
А дессерт - чуть-чуть в виде гарнира из картошки, сладкой или обычной.
То есть вам надо будет есть больше жира и белка, если вы нормально переносите молочное, то жир легче всего добирать из молочных продуктов.

Ну и intermittent fasting, есть два раза в день, в 12 дня и в 6 вечера, всё, чтобы аппетит наладился и организм научился жечь жир и делать свой собственный сахар.
http://www.leangains.com/2010/06/interm ... -body.html

Ласт бат нот лист - гет сам слип! Надо больше спать!
С таким режимом вы не похудеете, вы же вся накортизонена, причём, судя по всему, у вас цикл кортизола шиворот на выворот, утром мало, вечером перед сном много.

[Dear Clear]

ГИ картошки тоже очень высокий, она еще хуже, чем ананас.

[Sunflower1974]

Ласт бат нот лист - гет сам слип! Надо больше спать!
С таким режимом вы не похудеете, вы же вся накортизонена, причём, судя по всему, у вас цикл кортизола шиворот на выворот, утром мало, вечером перед сном много.

Куда больше спать? Я ложусь в 8:30PM! А жить-то когда тогда?

[valeriypi]

Во, гляди чего (извиняюсь за офтоп):

фор даве 013.йпг

Не жирно. На переднем плане какие то дохлые рыбешки и куча размером совсем не внушает уважения. На заднем плане конечно рыба классная, наверно собрали со всего харбора за последнюю неделю, а то может ето просто муляжи, как поюшие бас продают в сувенирных магазинах

Все, что на фотографии - улов этой группы за день. Плюс, не забывайте, что у нас лимит на количество "рыбешек".

Если лимит, тогда понятно.

А интересно, например если Вы с Дальнего Востока, почему там дикий лосось много нежнее и жирнее чем в Америке, может из него здесь жир выкачивают до состояния привычного местному потеребителю? Тот же халибат я брал под Мурманском аж светился весь от жира, а здесь конечно неплохая рыба но не то.

[Sunflower1974]

А интересно, например если Вы с Дальнего Востока, почему там дикий лосось много нежнее и жирнее чем в Америке, может из него здесь жир выкачивают до состояния привычного местному потеребителю? Тот же халибат я брал под Мурманском аж светился весь от жира, а здесь конечно неплохая рыба но не то.

Не знаю, я не с Дальнего Востока.

[valeriypi]

А интересно, например если Вы с Дальнего Востока, почему там дикий лосось много нежнее и жирнее чем в Америке, может из него здесь жир выкачивают до состояния привычного местному потеребителю? Тот же халибат я брал под Мурманском аж светился весь от жира, а здесь конечно неплохая рыба но не то.

Не знаю, я не с Дальнего Востока.

А хорошую рыбу то приходилоись есть на родине чтобы были сравнения, скажем в дальную епоху неразвитого коммунизма?

[Sunflower1974]

А интересно, например если Вы с Дальнего Востока, почему там дикий лосось много нежнее и жирнее чем в Америке, может из него здесь жир выкачивают до состояния привычного местному потеребителю? Тот же халибат я брал под Мурманском аж светился весь от жира, а здесь конечно неплохая рыба но не то.

Не знаю, я не с Дальнего Востока.

А хорошую рыбу то приходилоись есть на родине чтобы были сравнения, скажем в дальную епоху неразвитого коммунизма?

"В дальнюю эпоху неразвитого коммунизма" в рыбном рационе преобладал замороженный минтай. Предварительно размороженный и приготовленный, естественно. Так что больше по этому вопросу мне добавить нечего.