Похудение на 10 кг

[Ana123]

Хочу спросить про измерителей % жира, какие показывают истинный %?
Мне измеряли в прошлом году спец весами ,показало 19%, другие весы показали 22%. На интернете тоже есть калькуляторы разные.
Что же использовать и кому верить?

[ПовитЕль]

Мне разные весы показывают разный % от 22 до 24, а когда замерили вручную, то оказалось 21%. Я теперь никаким весам не верю, но взвешиваюсь на одних и тех же, чтобы отслеживать динамику.

[Ana123]

Мне разные весы показывают разный % от 22 до 24, а когда замерили вручную, то оказалось 21%. Я теперь никаким весам не верю, но взвешиваюсь на одних и тех же, чтобы отслеживать динамику.

а вручную это как?

[Eefje]

А я вам так скажу из своего опыта - есть все равно что-то надо, на одних овощах, греческом йогурте и мясе вы далеко не уедите, так что можно и ее есть изредка, главное не увлекатся. Тут еще бобы советовали, но мне они никак не заходят.

Не совсем так, многие люди так и питаются и не потому что надо, а просто нравится. Греческий йогурт, курица и овощи - это то что я очень люблю и такая еда составляет 98% моего рациона. Овощей вообще миллион всяких разных, они не могут надоесть в принципе.

[Eefje]

Мне разные весы показывают разный % от 22 до 24, а когда замерили вручную, то оказалось 21%. Я теперь никаким весам не верю, но взвешиваюсь на одних и тех же, чтобы отслеживать динамику.

а вручную это как?

Вручную наверное по методу семи защипов, когда такими специальными кусачками измеряют толщину жировых сткладок во всяких стратегических местах и потом по формуле высчитывается процент жира. Мне кажется, что это самый точный способ. Вот как раз вчера меня измерили и хоть результат оказался хуже (оказалось что я тощая корова ), чем всякие другие замеры, но думаю, что дал самый точный результат.

[Eefje]

Парой страниц ранее появлялись идеи как талию уменьшать, но без конкретики. Может кто подкинет идей как это сделать эффективнее? У меня параметры 92-69-94 и вот это 69 хочу поменьше сделать. Хочу 63-64, но не знаю может ли моя тушка такое, не помню сколько у меня было 20 лет назад.

[Клубника]

Парой страниц ранее появлялись идеи как талию уменьшать, но без конкретики. Может кто подкинет идей как это сделать эффективнее? У меня параметры 92-69-94 и вот это 69 хочу поменьше сделать. Хочу 63-64, но не знаю может ли моя тушка такое, не помню сколько у меня было 20 лет назад.

кардио, аэробные занятия и конечно же диета.

[Eefje]

Парой страниц ранее появлялись идеи как талию уменьшать, но без конкретики. Может кто подкинет идей как это сделать эффективнее? У меня параметры 92-69-94 и вот это 69 хочу поменьше сделать. Хочу 63-64, но не знаю может ли моя тушка такое, не помню сколько у меня было 20 лет назад.

кардио, аэробные занятия и конечно же диета.

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

[Клубника]

Парой страниц ранее появлялись идеи как талию уменьшать, но без конкретики. Может кто подкинет идей как это сделать эффективнее? У меня параметры 92-69-94 и вот это 69 хочу поменьше сделать. Хочу 63-64, но не знаю может ли моя тушка такое, не помню сколько у меня было 20 лет назад.

кардио, аэробные занятия и конечно же диета.

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

для талии это и есть конкретные рекомендации, вам осталось только выбрать тип занятий который вам нравится. Может 20-ти летней девочке обруч и поможет, если она калорий не добирает(в этом успех и будет заключаться), а так пояса для похудения , качание пресса в разные стороны не помогут убрать жир с талии, который её увеличивает. Либо если Н-образный тип фигуры, то уже как природа распорядилась, тут надо смириться с объёмами и работать над другими частями тела, чтоб пропорции нужные сделать.

[Eefje]

тут надо смириться с объёмами и работать над другими частями тела, чтоб пропорции нужные сделать.

В смысле попу отращивать чтоб талия поменьше казалась? Это я запросто
25см разницы между талией и бедрами - это Н-образное? Тогда сколько надо для идеала? 30см?

[mudi]

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

Нельзя убрать никакой диетой или упражнениями жир с каких-то конкретных мест. При правильной диете и физических нагрузках он будет уходить отовсюду. Откуда он уйдет в первую очередь, а откуда в последнюю завист от генов, а не от упражнений.

[Dear Clear]

[А что вы здесь делаете, позвольте спросить? Дежурными фразами апеллируете " Много жрать вредно" ?

Я только хотела помочь, и посоветовать, как я худела, из своего опыта, а на меня набросились, и стали рот затыкать, и говорить, что я неправильно худела, и пихать в меня жирное мясо, которое я не ем.

[Dear Clear]

Замечательно вы выглядите, гораздо лучше меня. Я с вами больше не спорю. И спасибо за советы.

Спасибо. Вы тоже хорошо выглядите. Я не думаю, что у вас много лишнего веса.

[Dear Clear]

у всех свои приоритеты. Кому-то нужно чтоб зад был 0-го размера, а кому-то грудь C. Тогда очень спорно что надо одной морковкой питаться

Я не говорила, что надо морковкой питаться, я просто предложила ее есть, если хочется чего-то пожевать, вместо сериала, потому что в ней мало калорий и много витаминов и клетчатки. Я сама так часто делаю, если мне в перерывах между едой хочется перекусить. Погрызла морковки и успокоилась до ужина. Еее много не сьешь, потому как жевать надо много. В итоге не переедаешь.

[Айва]

Вручную наверное по методу семи защипов, когда такими специальными кусачками измеряют толщину жировых сткладок во всяких стратегических местах и потом по формуле высчитывается процент жира. Мне кажется, что это самый точный способ. Вот как раз вчера м
еня измерили и хоть результат оказался хуже (оказалось что я тощая корова ), чем всякие другие замеры, но думаю, что дал самый точный результат.

Так и есть. На показания весов и ручной "держалки" влияет уровень воды в организме, а защипом (если правильно делать) получается самый точный результат.

[mudi]

Так и есть. На показания весов и ручной "держалки" влияет уровень воды в организме, а защипом (если правильно делать) получается самый точный результат.

Кстати, не порекомендуете из личного опыта где хороший защип купить? Тот пластиковый, что bodybuilding.com продает народ ругает, на амазоне примерно такие же продаются.

[ПовитЕль]

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

Нельзя убрать никакой диетой или упражнениями жир с каких-то конкретных мест. При правильной диете и физических нагрузках он будет уходить отовсюду. Откуда он уйдет в первую очередь, а откуда в последнюю завист от генов, а не от упражнений.

+100

[Сабина]

Парой страниц ранее появлялись идеи как талию уменьшать, но без конкретики. Может кто подкинет идей как это сделать эффективнее? У меня параметры 92-69-94 и вот это 69 хочу поменьше сделать. Хочу 63-64, но не знаю может ли моя тушка такое, не помню сколько у меня было 20 лет назад.

кардио, аэробные занятия и конечно же диета.

От этого грудь уменьшается, а не талия . Ну то есть кроме диеты конечно, но и та далеко не одни морковки
Занятия нужны на специальных тренажерах или пилатес на косые мышцы, пресс. Повороты, хулахуп. Кардио я давно делаю только на elliptical и то больше напираю на нагрузку, чем на частоту (пульс чтоб не зашкаливал).
Прошло правда года три в таком режиме и вес подскачил от 95 до 115, но зато 92-66-92, а не 88-70-84 ( a la тощая глиста).

[Айва]

Так и есть. На показания весов и ручной "держалки" влияет уровень воды в организме, а защипом (если правильно делать) получается самый точный результат.

Кстати, не порекомендуете из личного опыта где хороший защип купить? Тот пластиковый, что bodybuilding.com продает народ ругает, на амазоне примерно такие же продаются.

На амазоне есть и стальные [stainless steel caliper], они дороже. Муж проснётся, поинтересуюсь у него деталями.

[Dear Clear]

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

Нельзя убрать никакой диетой или упражнениями жир с каких-то конкретных мест. При правильной диете и физических нагрузках он будет уходить отовсюду. Откуда он уйдет в первую очередь, а откуда в последнюю завист от генов, а не от упражнений.

+100

Верно, но при уменьшении процента жира и адекватной физической нагрузке, мышцы и натуральные очертания фигуры прорисуются более структурно, сделая ее более изящной и подтянутой, подчеркивая талию наиболее выгодным образом.

[Сабина]

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

Нельзя убрать никакой диетой или упражнениями жир с каких-то конкретных мест. При правильной диете и физических нагрузках он будет уходить отовсюду. Откуда он уйдет в первую очередь, а откуда в последнюю завист от генов, а не от упражнений.

+100

Зависит от всего в сумме. На гены вы свои не можете повлиять, а вот на расход калорий в сутки и распределение мышечной массы по телу вполне можете - теми же упражнениями

[ПовитЕль]

Заметила, что часто мой вес увеличивается за счет воды. Кто посоветует как с этим бороться? Может лучше во время тренировки не воду простую пить, а что-нибудь еще. Сразу оговорюсь, что соленое, копченое, острое... стараюсь не есть.

[ПовитЕль]

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

Нельзя убрать никакой диетой или упражнениями жир с каких-то конкретных мест. При правильной диете и физических нагрузках он будет уходить отовсюду. Откуда он уйдет в первую очередь, а откуда в последнюю завист от генов, а не от упражнений.

+100

Зависит от всего в сумме. На гены вы свои не можете повлиять, а вот на расход калорий в сутки и распределение мышечной массы по телу вполне можете - теми же упражнениями

Нельзя убрат жир с определенного места. При сокращении калорий он уйдет со всего тела. Тренируя косые мышцы талию вы не уменьшите.

[ПовитЕль]

Задавая вопрос я не имела ввиду общие рекомендации, а интересовалась какими-то специфическими мерами, специально для талии. Например, советуют крутить обруч по полчаса в день. Как такое, работает? Эффетивно ли? Может еще что-то есть интересное

Нельзя убрать никакой диетой или упражнениями жир с каких-то конкретных мест. При правильной диете и физических нагрузках он будет уходить отовсюду. Откуда он уйдет в первую очередь, а откуда в последнюю завист от генов, а не от упражнений.

+100

Верно, но при уменьшении процента жира и адекватной физической нагрузке, мышцы и натуральные очертания фигуры прорисуются более структурно, сделая ее более изящной и подтянутой, подчеркивая талию наиболее выгодным образом.

согласна, именно это автору и советовали.

[Айва]

Заметила, что часто мой вес увеличивается за счет воды. Кто посоветует как с этим бороться? Может лучше во время тренировки не воду простую пить, а что-нибудь еще. Сразу оговорюсь, что соленое, копченое, острое... стараюсь не есть.

А пьёте регулярно в течение дня или напиваетесь за весь день во время тренировки ?Если долго не пить, а потом выхлёбывать галлон, организм за него держаться будет.