Похудение на 10 кг

[Dear Clear]

Потолстел. На 15 фунтов. Доволен.

[Aljonik]

Отчитываюсь
В конце февраля было 165lbs, сегодня 153.
Диета идет не плохо, уже без калькулятора знаю какое количество можно скушать. В рабочие дни вообще без проблем. Выходные выбивают из колеи, но уже не так как в начале пути.
Тренировок хотелось бы добавить к 2-3 в неделю. Ищу способ найти время осталось только урезать сон...

[Albert_al]

Мотиватор

[Сабина]

Мотиватор.....

Ужас

[Сабина]

117!

[ПовитЕль]

Вес не изменился 136, но я довольна. Думала будет хуже после командировки, где пришлось всю неделю есть в ресторанах и не было ни одной минуты на спорт. Окончательно пришла к выводу, недельное сидение задницы ничего хорошего не дает.

[*Lora]

Отчет:

Цель -- сбросить 5-7 фунтов и уменьшить талию до ~66 см. Хотя бы до 1 июля, то есть за 2 месяца.
Точка отсчета -- 4/27 -- 147 lbs (170 cm).

05/05/2012 -- 144.8 lbs, талия 71 см

05/13/2012 -- 146.6 lbs, талия 71 см

(Поскольку все взвешивания производятся в одинаковых условиях, типа утром натощак и пр, то отклонения на +-2 фунта являются существенными, а не просто случайными флуктуациями.)

Я считаю, что во всем виноват сериал Bones. Я на него подсела больше недели назад и вечерами смотрю его по Netflix, начиная с первого сезона. При этом стараюсь занять руки чем-то типа вязания, но не всегда удается, периодически жую что-нибудь. И вот вам результат!

[Dear Clear]

Перейдите на беби-морковку, селери и свежие огурцы для жевания и будет вам счастье.

[Dear Clear]

Еще можно купить тренажер и смотреть фильмы только занимаясь на тренажере.

[ПовитЕль]

*Lora,

У меня вес на 10 паундов меньше, а талия тоже 70см. Мне то что тогда делать, худеть на 20 паундов? У меня цель меньше 130, не больше.

[Dear Clear]

Надо уменьшать процент жира, а не только вес. При одинаковом весе и росте может быть разный процент жира и разные обьемы и измерения. Мышцы тяжелее жира.

[*Lora]

*Lora,

У меня вес на 10 паундов меньше, а талия тоже 70см. Мне то что тогда делать, худеть на 20 паундов? У меня цель меньше 130, не больше.

Нет, зачем же худеть на 20 фунтов из-за талии. Ну, может, у нас разный тип фигур. Я точно помню, что когда-то (лет 20 назад ) у меня талия была то ли 66, то ли 64 см. То есть цель 66 см - это довольно реалистично, я так понимаю. Тем более, что на ощупь там явно есть что убрать (love handles etc). Ну а "не догоню, так согреюсь" (с). В конце концов, 68 тоже лучше, чем 71.

[Dear Clear]

Вот девушка, которая весит 130 паундов при росте 5 и 5.



Age: 28
Height: 5'5"
Weight: 130 lbs
Body Fat: 13%
Waist: 25"
Hips: 36"
Thighs: 20"

http://www.bodybuilding.com/fun/make-fi ... tence.html

[*Lora]

Надо уменьшать процент жира, а не только вес. При одинаковом весе и росте может быть разный процент жира и разные обьемы и измерения. Мышцы тяжелее жира.

Ну, это совершенно очевидно. Во всяком случае всем в этой теме. Но поскольку ПовитЕль занимается спортом (см ее пост выше), то она явно сбрасывает в основном жир, так что я не совсем понимаю, что вы хотели сказать своим комментарием . . .

[*Lora]

Вот девушка, которая весит 130 паундов при росте 5 и 5.

Age: 28
Height: 5'5"
Weight: 130 lbs
Body Fat: 13%
Waist: 25"
Hips: 36"
Thighs: 20"

Ну, а у другой девушки с таким же ростом, весом и процентом жира, этот вес может быть распределен по другому, и талия, в силу просто другого строения скелета будет существенно больше, чем 25" (например, 27-28). Это же все индивидуально. Правильнее оценивать изменения в размере своей же талии в процессе потери веса.

[Dear Clear]

Пойдите по ссылке и посмотрите ее фигуру "до".

[Dear Clear]

Вот таблица процента жира для разных групп:



Какой у вас процент жира можно приблизительно определить онлайн.

При одинаковом весе, обьем талии, и других частей тела, у одной и той же женщины, может быть разный, в зависимости от ее процента жира.

[~Дженни~]

Кто на сколько похудел, когда отчитыватся будем? У меня командировка к концу подходит, с ужасом на весы встану в субботу.

1 марта-63-64кг
10 мая-58-59кг

На работе все подходят с вопросами, на какой диете??
Палео

[ПовитЕль]

*Lora,

У меня вес на 10 паундов меньше, а талия тоже 70см. Мне то что тогда делать, худеть на 20 паундов? У меня цель меньше 130, не больше.

Нет, зачем же худеть на 20 фунтов из-за талии. Ну, может, у нас разный тип фигур. Я точно помню, что когда-то (лет 20 назад ) у меня талия была то ли 66, то ли 64 см. То есть цель 66 см - это довольно реалистично, я так понимаю. Тем более, что на ощупь там явно есть что убрать (love handles etc). Ну а "не догоню, так согреюсь" (с). В конце концов, 68 тоже лучше, чем 71.

Если есть что убрать с живота, тогда смысл измерять талию есть. Я к сожалению совершенно не помню, а скорее не знаю, какая у меня была талия 20 лет назад.

[ПовитЕль]

Вот таблица процента жира для разных групп:



Какой у вас процент жира можно приблизительно определить онлайн.

При одинаковом весе, обьем талии, и других частей тела, у одной и той же женщины, может быть разный, в зависимости от ее процента жира.

Ваша таблица совершенно не учитывает строение скелета. При одном и том же проценте жира, талия может быть совершенно разной. У меня жира 21%, для женшины это совсем не много, живота практически нет. Ваши рекомендации мне не подходят.

[nipp]

Палео

Весь набор? Диета, сон, нулевой стресс, нагрузки, солнце?

[ПовитЕль]

Кто на сколько похудел, когда отчитыватся будем? У меня командировка к концу подходит, с ужасом на весы встану в субботу.

1 марта-63-64кг
10 мая-58-59кг

На работе все подходят с вопросами, на какой диете??
Палео

За два месяца 5 кг - прекрасно! Поздравляю!

[Dear Clear]

Вот таблица процента жира для разных групп:



Какой у вас процент жира можно приблизительно определить онлайн.

При одинаковом весе, обьем талии, и других частей тела, у одной и той же женщины, может быть разный, в зависимости от ее процента жира.

Ваша таблица совершенно не учитывает строение скелета. При одном и том же проценте жира, талия может быть совершенно разной. У меня жира 21%, для женшины это совсем не много, живота практически нет. Ваши рекомендации мне не подходят.

Конечно, может. Это просто общие рекомендации. Скорее, не для вас. У вас наверное, рост высокий?

[ПовитЕль]

Вот девушка, которая весит 130 паундов при росте 5 и 5.



Age: 28
Height: 5'5"
Weight: 130 lbs
Body Fat: 13%
Waist: 25"
Hips: 36"
Thighs: 20"

http://www.bodybuilding.com/fun/make-fi ... tence.html

13% для женщины это слишком мало. У многих вероятен гормональный сбой, для меня это уже экстрим. ИМХО

[ПовитЕль]

del