Бросаем курить. Нужны практические советы. Срочно.

Olegus · Post by **Olegus** » 17 Jan 2003 19:17

Как раз в процессе. Не курю больше недели. Стаж 20 лет. Желание не пропало, но.. преодолевать стало легче.Привыкаеш .
Моя метода - избавиться сначала от психологической составляющей. Забить на ежечасные перекуры, сигаретку к кофе и другие ритуалы. Курить только когда уже невмоготу - уши пухнут , круги перед глазами и мозги не соображают ничего.
Кол-во сигарет каждый день снижать. У меня получилось в понедельник выкурить 5, а в пятницу уже не курить совсем. Из суррогатов ем какие-то таблетки, но они не сильно помогают- примерно также как пожевать зубочистку, полузгать семечки или сьесть яблоко. Здорово помогает пинг-понг в ланч-тайм - легкие работают и мысль о затяжке пропадает.
Сейчас накатывает 2 раза в день - где-то к 11ам и часа в 3 пм. Если эти 2 раза пережить , значит точно - сегодня не закуришь. Нащет алкоголя - не знаю, может у меня такая психологическая установка - но от ежедневной бутылочки пива на ужин я не отказался. Мне это не мешает. А вот крепкие напитки пить боюсь

Мой товарищ, у которого пошел 3 месяц без сигарет, клянется, что он уже о них и не думает. Хочется ему верить

.

Olegus · Post by **Olegus** » 17 Jan 2003 19:27

Пустьбудет wrote:Мне очень помог пластырь Nicorette, но..... постарайтесь ограничить :
- пиво и другой алкоголь - курить хочется СТРАШНО, как только не то что пива попробую, а просто в холодильнике баночку увижу
- общение с другими курильщиками - когда кто-то закуривает рядом со мной или я просто чувствую запах табачного дыма - башню сносит и желание закурить "разрывает хомяка на куски"
Пока держусь, но муж-курильщик. И, хоть он и убегает на улицу в кусты курить, как первокласник на перемене, чувствую я что скоро сорвусь.

Вы еще не готовы психологически к бросанию ,мне кажется. Так как по определению, чужой табачный дым неприятен даже для курилщика.
Постарайтесь себя убедить , что это "кака"

И кстати, помните - с каждым прошедшим без сигареты днем ваша самооценка повышается. И чем дальше , тем труднее начать - жалко усилий, во-первых, а во-вторых, ощущаешь себя полнейшим лузером.

П.С. Это я вам установку такую даю:)
П.П.С. И себе тоже кстати

Vor · Post by **Vor** » 17 Jan 2003 20:50

У меня стаж больше 20 лет. Не курю уже 6 месяцев. Желание в общем-то уже даже и не возникает. Даже когда кто-то курит рядом или зовет кого-то покурить. Долго не решался пойти в кабак или бар с друзьями. Но месяц назад сходили попили пива: и ничего - выдержал

Сейчас уже даже неприятно, когда кто-то курит рядом или дышит на тебя покурив. Сам себе удивляюсь :roll:

Главное - выдержать первое время и не закурить и иметь сильное желание бросить. Надо четко понимать почему и зачем ты бросаешь курить, что ты от этого получишь. То есть очень важна мотивация. Иначе просто так ничего не получиться. Я раньше много раз пытался бросить и все бестолку. А в этот раз была сильная мотивация и вот результат.

Alexei Bykov · Post by **Alexei Bykov** » 18 Jan 2003 00:09

Проблема обычно не в том, чтобы бросить, а в том, чтобы не начать снова (бросал много раз, не курил по 8 месяцев даже и много раз начинал).

Сейчас не курю, бросал последний раз наиболее мучительно (когда на 4-й день "приполз" в аптеку за Никоретте, аптекарь сказал, что тому, кто выдержал первые 3 дня, никакой Никкорете уже не нужен и посмотрел с уважением

). Пока удерживает от курения память мучения... не хочется повторить вновь.

Удачи...

matus · Post by **matus** » 18 Jan 2003 02:20

sergo32 wrote:советую сходить к хорошему психологу (лучше всего к мастеру НЛП)

Вы были у англоязычного мастера НЛП?

Pink Monkey · Post by **Pink Monkey** » 18 Jan 2003 03:43

Неет, к мастеру НЛП я пока не пойду. Читала, что если 2 года не курить, то потом уже и не захочется. Надеюсь выдержать 2 года на одной силе воли. Знаю точно, что если я поддамся хотению, и выкурю хоть одну сигарету, то все, начну снова. Мне здорово помогает то, что у меня нет друзей курильщиков, одни алкоголики. :mrgreen:

Хуже всего переношу бары, и места и страны, где можно свободно курить везде (типа Франции, где курят, по-моему все, даже дети).

Я смотрю, вы тут все курильщики с большим стажем. Я курила 6 лет, последний год по пачке и больше в день (если стрессы, то 2 пачки уходило легко). А 20 лет - это вы монстры, ребята, молодцы, что бросили.

Amayan · Post by **Amayan** » 18 Jan 2003 04:11

PetitChaton wrote:...Читала, что если 2 года не курить, то потом уже и не захочется...

так заканчивается один из рассказов Роберта Шекли:
"Тяжело первую тысячу лет. Потом привыкнешь" :mrgreen:

Olegus · Post by **Olegus** » 18 Jan 2003 04:40

PetitChaton wrote:Неет, к мастеру НЛП я пока не пойду. Читала, что если 2 года не курить, то потом уже и не захочется. Надеюсь выдержать 2 года на одной силе воли. Знаю точно, что если я поддамся хотению, и выкурю хоть одну сигарету, то все, начну снова. Мне здорово помогает то, что у меня нет друзей курильщиков, одни алкоголики. Хуже всего переношу бары, и места и страны, где можно свободно курить везде (типа Франции, где курят, по-моему все, даже дети).

Я смотрю, вы тут все курильщики с большим стажем. Я курила 6 лет, последний год по пачке и больше в день (если стрессы, то 2 пачки уходило легко). А 20 лет - это вы монстры, ребята, молодцы, что бросили.

Ну, я еще не могу сказать точно, всего неделя -то прошла. :oops:

Пустьбудет · Post by **Пустьбудет** » 18 Jan 2003 04:53

To Olegus - спасибо на добром слове, и вам силы воли побольше :lol:

У меня, к сожалению, это не первый опыт "бросания", курю уже лет 15 и, как говорил Марк Твен, "нет ничего проще, чем бросить курить - я уже сто раз бросал". За дословность цитаты не ручаюсь, но смысл я не имезменила. Так вот, скромно горжусь :oops:

таким сходством - но тут мы с Твеном совпадаем. И всегда, вот всегда меня с пути истинного сбивает чье-нибудь ДР ли Новый Год в компании - короче, где собирается приличное количество курящего народа. Выпили по пару рюмочек, закусили и айда на балкон или на кухню потрындеть за жизнь. Вот где смерть моя

SYA · Post by **SYA** » 18 Jan 2003 07:52

Пустьбудет wrote:To Olegus - спасибо на добром слове, и вам силы воли побольше
У меня, к сожалению, это не первый опыт "бросания", курю уже лет 15 и, как говорил Марк Твен, "нет ничего проще, чем бросить курить - я уже сто раз бросал". За дословность цитаты не ручаюсь, но смысл я не имезменила. Так вот, скромно горжусь таким сходством - но тут мы с Твеном совпадаем. И всегда, вот всегда меня с пути истинного сбивает чье-нибудь ДР ли Новый Год в компании - короче, где собирается приличное количество курящего народа. Выпили по пару рюмочек, закусили и айда на балкон или на кухню потрындеть за жизнь. Вот где смерть моя

У меня другая проблема - бросаю легко, но через месяц опять почему-то начинаю. Сейчас нашел компромисс - рабочую неделю не курю (не поймут - никто не курит), а в пятницу ( как раз сегодня) беру пачку, накуриваюсь и на неделю хватает. Это не совет !!!!

jawabean · Post by **jawabean** » 18 Jan 2003 18:05

мне кажется, что если человек бросает курить и при этом боится снова закурить, то это плохо. значит зависимость не прошла. курить нужно если хочется, а не потому что тянет. захотел, закурил сигаретку и нет проблем. если раз в месяц где-то закурить ничего с легкими не случится.

а бросать не нужно, нужно уменьшить количество выкуриваемого с пачки в день до пачки в год. так же как с алкоголем, не нужно совсем бросать, так, бокал вина в пятницу в кругу семьи. и никакого алкоголизма!

Olegus · Post by **Olegus** » 18 Jan 2003 19:41

jawabean wrote:мне кажется, что если человек бросает курить и при этом боится снова закурить, то это плохо. значит зависимость не прошла. курить нужно если хочется, а не потому что тянет. захотел, закурил сигаретку и нет проблем. если раз в месяц где-то закурить ничего с легкими не случится.

а бросать не нужно, нужно уменьшить количество выкуриваемого с пачки в день до пачки в год. так же как с алкоголем, не нужно совсем бросать, так, бокал вина в пятницу в кругу семьи. и никакого алкоголизма!

Это вы теоретизируете или это ваше кредо?

Очень удобно так думать, но к сожалению не получается. Если хочется курить - это уже зависимость. И надо бросать. А вот если бросил, то курить уже не должно хотется.

А вот это я в рамочку повешу

"курить нужно если хочется, а не потому что тянет."

jawabean · Post by **jawabean** » 18 Jan 2003 19:49

Olegus wrote:
jawabean wrote:мне кажется, что если человек бросает курить и при этом боится снова закурить, то это плохо. значит зависимость не прошла. курить нужно если хочется, а не потому что тянет. захотел, закурил сигаретку и нет проблем. если раз в месяц где-то закурить ничего с легкими не случится.

а бросать не нужно, нужно уменьшить количество выкуриваемого с пачки в день до пачки в год. так же как с алкоголем, не нужно совсем бросать, так, бокал вина в пятницу в кругу семьи. и никакого алкоголизма!

Это вы теоретизируете или это ваше кредо?
Очень удобно так думать, но к сожалению не получается. Если хочется курить - это уже зависимость. И надо бросать. А вот если бросил, то курить уже не должно хотется.

А вот это я в рамочку повешу
"курить нужно если хочется, а не потому что тянет."

скорее не теоретизирую, а применяю дедукцию, обобщаю жизненный опыт.

я думаю, что уменьшение количества выкуриваемого - есть наименее болезненный и простой выход. надо взять в привычку задумываться. берешь сигарету и думаешь: а зачем я ее сейчас буду курить? ответа не найдете. и не будете ее выкуривать. вечерком одну закурите. и нормально. одну сигарету в день - вполне нормально, по-моему.

у меня коллега со мной в комнате сидит. так он все время что-то ест и пьет. в основном воду. наверно цистерну в день выпивает. я ему говорю, что это вредно для почек столько жидкости потреблять. а он мне не верит. и что это лучше чем курево? или вот сосед каждый день завтракает и ужинает в макдональдсе через дорогу. лучше бы уж курил. ах, да, он еще и курит, ну и ладно

не надо зацикливаться на привычках. в носу ковыряться тоже вредно, ничего, не умерли.

Пустьбудет · Post by **Пустьбудет** » 18 Jan 2003 19:51

Не знаю, может поможет кому..... Я стараюсь вырастить в груди жабу. Жабищу такую здоровую. Вот, говорит мне жаба, смотри сколько денег ты на сигареты гробишь, за год по пачке в день, если суммировать, то хватит и на билеты домой и на подарки и вааааащеееее..... Вобщем мне помогает слабо, жаба у меня какая-то пофигистическая все-таки :lol:

Но я ее стараюсь прикармливать - увижу что-нибудь дорогое в магазине и начинаю - вот если бы ты не курила, так могла бы это себе любимой купить :lol:

В общем, надежды на пока не теряю :lol:

jawabean · Post by **jawabean** » 18 Jan 2003 20:28

Пустьбудет wrote:Вот, говорит мне жаба, смотри сколько денег ты на сигареты гробишь, за год по пачке в день, если суммировать, то хватит и на билеты домой и на подарки и вааааащеееее.....

а если так: у меня коллега, тетенька единственная из европы. естесственно , курит. как узнал? по запаху. сильный табачный запах несет. может, если б знала, бросила бы? не доведется проверить, а же тоже европейский типа, тактичный, не скажу ей.