Есть, конечно. Много разных.Krys-Krys wrote:Спасибо!
Есть еще вопрос - нету ли какого бесплатного приложения для телефона чтоб оно трекало сколько ты бегаешь используя ЖПС телефона без всяких дополнительных устройств (как чип в найковских кросовках)? Т е сам телефон только? Ну и показывало потом сколько ты пробежал и скорость среднюю и время.
Чтоб накачать мышцы на животе, достаточно качать пресс, ноги должны быть закреплены намного выше головы, тогда будет хороши эффект, раз 50 делать, разбить на 2-3 подхода достаточно будет, 3-4 раза в неделю, девайс никакой не нужен. Чтоб убрать жир с живота - нужна диета, мышцы пресса к жиру отношения имеют мало.ABPOPA wrote:А как насчет того девайса, которй мышцы на животе сокращает и якобы тренирует? (Понимаю, что кощунствую и святотатствую) Сегодня по телеку видела рекламу.
Спасибо, а еще не подскажите, их можно "в фоне" использовать, т е чтоб оно работало и анализировало пока ты бегаешь а ты при этом Пандору слушаешь например?mikeG wrote: Есть, конечно. Много разных.
RunKeeper - самый популярный. Я SportyPal использую. Мне их web интерфейс больше нравится (хотя интерфейс на телефоне - не очень).
Krys-Krys wrote:Спасибо!
Есть еще вопрос - нету ли какого бесплатного приложения для телефона чтоб оно трекало сколько ты бегаешь используя ЖПС телефона без всяких дополнительных устройств (как чип в найковских кросовках)? Т е сам телефон только? Ну и показывало потом сколько ты пробежал и скорость среднюю и время.
А то пошла что-то бегать сегодня, как-то увлеклась, аж полтора часа бегала где-то, посмотрела после этого на карте маршрут свой, гугл мэпс теперь говорит что это 10 миль, но хотелось бы как-то точнее. В тренажерку после этого уже не пошла, хотя первоночальный план был побегать в качестве разминки. Да, прохибитики эти явно на пользу пошли
недостаточно качать просто прессKrys-Krys wrote: Чтоб накачать мышцы на животе, достаточно качать пресс, ноги должны быть закреплены намного выше головы, тогда будет хороши эффект, раз 50 делать, разбить на 2-3 подхода достаточно будет, 3-4 раза в неделю, девайс никакой не нужен. Чтоб убрать жир с живота - нужна диета, мышцы пресса к жиру отношения имеют мало.
Я на такой скамейке качаю 3 раза в неделю, на животе хороший пресс.
. тот тренажёр который вы показали подходит не всем, у меня на таком (похожем) нагрузка идёт большая на поясницу из-за изгиба. Качание пресса - это самое бесполезное упражнение, которое делают люди в зале и дома,. Самые эффективные на укрепление пресса упражнения совсем другие, как например приседания, и очень хорошо упражнения на кор (всевозможные позиции планк). На пресс надо делать такое же количество подходов как на любое другое упражнение -10-15 и последние 2-3 с усилием. Люди у которых есть рельеф на животе получают его совершенно другими упражнениями, ну и как вы правильно здесь написал диетой и спортом. у худых лёгкий рельев проявляется без занятий спортом вообще, покрайней мере пока молодой, достаточно не жрать много 
. Можно. Не знаю, впрочем, насколько надежно оно работает. Я с музыкой не люблю бегать - постоянно приходится провода распутывать и ловить вывалившиеся наушники.Krys-Krys wrote:Спасибо, а еще не подскажите, их можно "в фоне" использовать, т е чтоб оно работало и анализировало пока ты бегаешь а ты при этом Пандору слушаешь например?mikeG wrote: Есть, конечно. Много разных.
RunKeeper - самый популярный. Я SportyPal использую. Мне их web интерфейс больше нравится (хотя интерфейс на телефоне - не очень).
лично мне качание пресса помогаетКлубника wrote:Качание пресса - это самое бесполезное упражнение, которое делают люди в зале и дома
. Правда это упражнение надо делать долго, а не за 15 качков. Вижу некоторые люди делают по два-три захода по 15 качков и все. Может им помогает, но мне недостаточно. Мне надо как минимум 15 минут качаться без остановки. Ну и по умолчанию конечно же диета нужна, чтобы был виден результат упражнений. Вам помогает диета и а -ля кардио как и большинству "качающих эффективно пресс" женщин.zigzag wrote:лично мне качание пресса помогаетКлубника wrote:Качание пресса - это самое бесполезное упражнение, которое делают люди в зале и дома
.
ну да. Вам конечно же виднее, что мне помогает больше, чем мне самой.Клубника wrote:Вам помогает диета и а -ля кардио как и большинству "качающих эффективно пресс" женщин.
zigzag wrote:ну да. Вам конечно же виднее, что мне помогает больше, чем мне самой.Клубника wrote:Вам помогает диета и а -ля кардио как и большинству "качающих эффективно пресс" женщин.
А после тех бесполезных упражнений почему то пресс болит долгое время, приятная боль дающая знать, что то делаю правильно
Так нужно с целью определиться - накачанный пресс или плоский живот.Клубника wrote:zigzag wrote:ну да. Вам конечно же виднее, что мне помогает больше, чем мне самой.Клубника wrote:Вам помогает диета и а -ля кардио как и большинству "качающих эффективно пресс" женщин.
А после тех бесполезных упражнений почему то пресс болит долгое время, приятная боль дающая знать, что то делаю правильно
болит не равно эффективно, поэтому не удивительно что результат заметен только самой "качающейся. А плоский живот достигается не качанием пресса.
mikeG wrote:Так нужно с целью определиться - накачанный пресс или плоский живот.Клубника wrote:zigzag wrote:ну да. Вам конечно же виднее, что мне помогает больше, чем мне самой.Клубника wrote:Вам помогает диета и а -ля кардио как и большинству "качающих эффективно пресс" женщин.
А после тех бесполезных упражнений почему то пресс болит долгое время, приятная боль дающая знать, что то делаю правильно
болит не равно эффективно, поэтому не удивительно что результат заметен только самой "качающейся. А плоский живот достигается не качанием пресса.
Для пресса - упражнения на пресс. Для живота - диета.
От кардио пресс не накачается. У меня от кардио вообще ничего не накачивается - хоть по два часа в день бегай
У меня - аналогично. Точнее, мне на одной диете очень грустно худеть. И кардио гораздо веселее идет, чем силовые. Приходится себя заставлятьstenking wrote: А у меня даже не худется. Только кардио + силовые. И это сакс потому что мне кардио намного интереснее чем с весом занимается.
для пресса, как и для всего остального важна диета. Люди которые интенсивно занимаются кардио имеют достаточно крепкий и красивый пресс, без всякого кача.mikeG wrote:
Так нужно с целью определиться - накачанный пресс или плоский живот.
Для пресса - упражнения на пресс. Для живота - диета.
От кардио пресс не накачается. У меня от кардио вообще ничего не накачивается - хоть по два часа в день бегай
Откуда такая информация? Люди по 250-400 грамм в день едят годами и никаких проблем не возникает.Krys-Krys wrote:Слишком много белка есть кстати тоже очень вредно, я счас не ем 120 гр в день, ем 50-60 гр.
По моим личным ощущениям, как перестала его есть по 120 гр сразу стала себя лучше чувствовать.mudi wrote:Откуда такая информация? Люди по 250-400 грамм в день едят годами и никаких проблем не возникает.Krys-Krys wrote:Слишком много белка есть кстати тоже очень вредно, я счас не ем 120 гр в день, ем 50-60 гр.
Это один из мифов, что якобы избыток белка негативно влияет на почки. Всё совсем наоборот. У людей с почечными проблемами (reduced kidney function) наблюдаются проблемы с выводом продуктов переработки белков и им рекомендуется потребление белков снизить. Но это не значит что у здоровых людей избыток белка в диете приводит к ухудшению почечной функции.mudi wrote:Откуда такая информация? Люди по 250-400 грамм в день едят годами и никаких проблем не возникает.Krys-Krys wrote:Слишком много белка есть кстати тоже очень вредно, я счас не ем 120 гр в день, ем 50-60 гр.
+1. Нужно делать упражнения, которые нагружают большие группы мышц - deadlift, squat и т.п. они дадут достаточно нагрузки на мышцы пресса. После 3-4 подходов deadlift по 6-8 повторений на пределе сил пресс болит на следующий день сильнее чем после crunches, и болит не только он.Клубника wrote:болит не равно эффективно, поэтому не удивительно что результат заметен только самой "качающейся. А плоский живот достигается не качанием пресса.
А органам пищеварения (поджелудочной, печенке, желудку и кишечнику) легко столько белка каждый день переваривать? В этом плане растительная пища переваривается намного лучше, поэтому на поедании растительной пищи (овощи, фрукты) и стоит концентрироватся, ИМХО. Во фруктак сахара много, но можно так их подбирать как вот Стенкин писал.Uzito wrote: Это один из мифов, что якобы избыток белка негативно влияет на почки. Всё совсем наоборот. У людей с почечными проблемами (reduced kidney function) наблюдаются проблемы с выводом продуктов переработки белков и им рекомендуется потребление белков снизить. Но это не значит что у здоровых людей избыток белка в диете приводит к ухудшению почечной функции.
С другой стороны 400 грамм белка в день потреблять смысла нет - в лучшем случае большая его часть будет просто переработана в глюкозу, или же просто будет выведена с отходами как ненужный избыток.
У меня обратная проблема: силовые нагрузки fun, а кардио - скучное занятие, особенно в спортзале. Погода вроде наслаживается, пора начинать бегать по трейлу.mikeG wrote:У меня - аналогично. Точнее, мне на одной диете очень грустно худеть. И кардио гораздо веселее идет, чем силовые. Приходится себя заставлятьstenking wrote: А у меня даже не худется. Только кардио + силовые. И это сакс потому что мне кардио намного интереснее чем с весом занимается.
Ну вот на это и упирают, мол лишнее выведется, но зато наверняка будет бостаточно. Мне лично 400 грамм не нужно, но если бы во мне было 200+ lbs мяса и для набора веса нужно было есть порядка 5000 калорий, то 400 грамм не казались бы такой уж нереальной цифрой.Uzito wrote:С другой стороны 400 грамм белка в день потреблять смысла нет - в лучшем случае большая его часть будет просто переработана в глюкозу, или же просто будет выведена с отходами как ненужный избыток.
