Выполнила наставления, после пробежки на улице + силовой тренировки, приготовила себе омлета из белков и молока с грибами, шпинатом и голубым сыром и несколькими кусочками ростбифа. От вина отказалась в пользу шоколадного мороженого в 100 калорий, то что тут обсуждали, "Худая Корова". Еще какао попозже попью и совсем гармония на душе наступит!mudi wrote:Не, лучше хорошую силовую тренировку и потом стейк с овощами, и бокалом красненького.Komissar wrote:да, я поддерживаю идею торта
Cпасибо!Moskit wrote:Krys-Krys, здорово выглядишь! Я присоединяюсь к голосам из зала.
Сегодня купила пива - тоскливо совсем без него, Мичелоб с лаймом - 90 калорий бутылка. БОльшая гадость, только безалкогольное. Но что поделаешь. Сварганила гамбургер: вместо хлеба, два кружка помидора, на нем салмон-котлетка ( в Вегмансе у нас продают), лучок, вместо листа салата- листики базилика, огурчик маринованный и пару чипсин из сладкой картошки. Очень даже вполне вкусно. Еще заказала диски с воркаутом на амазоне. Искала Р90х, но брутальные мужики на картинках меня как-то того, отвадили, заказала с тетенькой кардио и weights. Еще диск с балетом(надеюсь классический урок просто), от него воркаут почище чем все остальное, если правильно делать. Ну и йогу - а то, я как старая скрипящая дверь, от сидячей-то работы. Ну и еще 4 паунда ушли. Потихоньку, полегоньку - все штаны болтаются, но нового ничего покупать не хочу, жду дальнейших изменений.
Он конечно углевод, как и большинство овощей, но калорий в нем мало и fiber много. Сельдерей тоже хорошая штука для салатов.Krys-Krys wrote: У меня вот вопросы такие... Я где-то слышала краем уха что этот салат-латук (леттус который) плохой и якобы даже карб? Но вроде ничего такого в интернете про него не нашла и делаю из него салаты каждый день. Откуда звон может кто знает?
У нее ниже гликемический индекс, в ней много антиоксидантов, а также "rich in beta-carotene, vitamin C, pro-vitamin E, anthocyanins and sporamins".Krys-Krys wrote: И еще - что эта сладкая картошка намного полезней обычной? Надо попробовать ее.
Салат это не чистых сахар, он идёт в комплетке с клетчаткой, да и сахара там не так много. Сладкая картошка (оранжевая которая) крахмал + витамины (А, C) и минералы (калий, марганец). Опять же перебарщивать не надо, но после тренировки почему бы и нет? Насыщает и пополняет резервы гликогена.Krys-Krys wrote:У меня вот вопросы такие... Я где-то слышала краем уха что этот салат-латук (леттус который) плохой и якобы даже карб? Но вроде ничего такого в интернете про него не нашла и делаю из него салаты каждый день. Откуда звон может кто знает? И еще - что эта сладкая картошка намного полезней обычной? Надо попробовать ее.
Этой овсянкой наесться нельзя, так как у нее насыщающая способность отрицательная - жиров нет, белок неполноценный. Может быит после 5 пакетов забодяженых может больше и не захочется, но это 120 граммов чистого сахара. Еще раз повторю - прекратите есть еду промышленного приготовления. Она играет против вас в больбе с излишним весом.Krys-Krys wrote:Ну и в догонку - купила овсянку пока вот такую
http://www.quakeroats.com/products/oatm ... sugar.aspx
Там было 10 пакетов 3х разных вкусоив, 120 калорий в каждом. В принципе ничего, есть можно когда ничего больше под рукой нет. Поела на завтрак сегодня ее, но там 30 грамм а не 40 - а надо бы 40 + положить еще чего туда самому, так как 30 мне показалось мало и я не щибко наелась. В общем куплю эту старого стиля и сама буду добавлять туда всего.
Это бизнес такой. Иначе клиенты дойдут до нужно кондиции, и в жим хождить перестанут и бизнес усохнет. Поэтому в жимах и устраивают всякие кафешки и соко-бары. Пробежал на тредмиле час, сжег 300 калорий - добро пожаловать в буфет где кофе + печенюшки по 500 калорий. А как вы думали?Krys-Krys wrote: а в тренажерке сегодня почему-то раздавали бесплатную еду! Я в шоке - люди пришли воркаутить а там такое... Подъела там немного.
Нет, там какой-то ивент был и они заказали салаты, курицу, пасту и т д. Вообще думаю это даже не тренажерка заказала а какой-то ресторан недалеко открылся и рекламирует себя.Uzito wrote:Это бизнес такой. Иначе клиенты дойдут до нужно кондиции, и в жим хождить перестанут и бизнес усохнет. Поэтому в жимах и устраивают всякие кафешки и соко-бары. Пробежал на тредмиле час, сжег 300 калорий - добро пожаловать в буфет где кофе + печенюшки по 500 калорий. А как вы думали?Krys-Krys wrote: а в тренажерке сегодня почему-то раздавали бесплатную еду! Я в шоке - люди пришли воркаутить а там такое... Подъела там немного.
Кафешка у них есть - могут сделать коктейль такой или наверное сок, печенюшек не видела, только батончики протеиновые, но они есть во вмех местах специализирующихся на "здоровье". Никто не заставляет это все есть. Все эти коктейли и батончики при похудении точно не ныжны, может только тем кто мыщцы наращивает очень серьезно.
А убили вы его там же? Точным ударом штанги в висок?nipp wrote: Поросёнок на вертеле. Зажареный на паркинг-лоте.
Я этот ямс просто засовываю целиком в духовку вообще не разделывая. Просто помою под краном и всё. Запекаю в кожуре, которая потом легко отслаивается. Ну а потом уже добавляю масла и размешиваю в пюре.mudi wrote:У нее ниже гликемический индекс, в ней много антиоксидантов, а также "rich in beta-carotene, vitamin C, pro-vitamin E, anthocyanins and sporamins".Krys-Krys wrote: И еще - что эта сладкая картошка намного полезней обычной? Надо попробовать ее.
Режете крупно, чуть-чуть оливкового масла, соли и запекаете в духовке (в конце немного на broil чтобы подрумянить) - отличный гарнир и калорий не много.
olley wrote:А убили вы его там же? Точным ударом штанги в висок?nipp wrote: Поросёнок на вертеле. Зажареный на паркинг-лоте.
Стараемсяstenking wrote:Brutal:)
бурпями замучялиolley wrote:А убили вы его там же? Точным ударом штанги в висок?nipp wrote: Поросёнок на вертеле. Зажареный на паркинг-лоте.
nipp wrote:Мы гым > ёу гым.
[img]хттп://а7.спхотос.ак.фбцдн.нет/хпхотос-ак-снц6/2620272260834740797211080073625540006997511996030н.йпг[/img]
[img]хттп://спхотос.хх.фбцдн.нет/хпхотос-аш4/2613122260835174130501080073625540006997522038427н.йпг[/img]
Гранд финале:
[img]хттп://а2.спхотос.ак.фбцдн.нет/хпхотос-ак-снц6/26156021834709925061418917113325724165344551н.йпг[/img]
Поросёнок на вертеле. Зажареный на паркинг-лоте.
вино пить... Да, не дают худеть!Aljonik wrote:Пельмень, вы меня убили наповал поросенком с пивом.. И ты, Брут... как грится...
Вчера как правильная расчитала калории, не голодала, нормалек до вечера. А вечером супруг - пошли в ресторан! Не то чтоб я там обьелась, но больше калорий чем рассчитывала. Да и пивка попробовала, живого.
Сегодня на работе (ироды!) притащили из местной пекарни вкуснейшую выпечку. Вдогонку вечером гости пришли, угошать пришлось
Зашла на форум дабы мотивации себе подбавить.. а тут..
Вообще! Но вы держитесь, не сдавайтесь! 
В общем... Нда. Слопала целиком огромную шоколадку. Посмотрела сзади калории, лучше бы и не смотрела. Вообще я иногда думаю что на некоторых продуктах правильно делают что не пишут. Купила себе 2 дня назад 1 печенье в магазине, даже порадовалась что не написали там. Меньше знаешь крепче спишь. 
Ну я разного перепробовала, делаю каждый день примерно по одному рецепту, +- ингридиент, нравится так:Aljonik wrote: Крис, а че не разообразить летис-то? Спринг-микс есть, щавель и т.д. и т.п. Лучший выбор в Whole Foods.
) и захомячила с салатом столько, сколько захотелось. Хорошоооооо! Муж стоически выдержал запах (он печенку не ест). И сегодня опять буду печенку есть. Вот! Я так же делаю, только без авокадо, и укроп добавляю. Я - укропочный маньяк. Еще маслинки иногда режу.Krys-Krys wrote:Ну я разного перепробовала, делаю каждый день примерно по одному рецепту, +- ингридиент, нравится так:Aljonik wrote: Крис, а че не разообразить летис-то? Спринг-микс есть, щавель и т.д. и т.п. Лучший выбор в Whole Foods.
Салат-латук, шпинат, огурцы, сладкий перец, помидоры-черри, немного авокадо, иногда сыра феты для "наваристости".
Вот она магическая сила высокопроцентного шоколада. Его много не нужно.Sunflower1974 wrote:И шоколаду вчера купила, 86%. Съела квадратик, больше не захотелось.
Понимаю вашего мужа, никогда не пробовала печенку, меня от ее запаха может вырвать.Sunflower1974 wrote:А меня вчера пробило на печенку. Купила в Волмарте печеночки телячьей, пожарила в сухарях (тоненьким слоем
И шоколаду вчера купила, 86%. Съела квадратик, больше не захотелось.
O! Славная идея. Надо будет прикупить.Sunflower1974 wrote:А меня вчера пробило на печенку.
Krys, а какие у тебя отношения с устрицами? Любопытствую.Krys-Krys wrote:Понимаю вашего мужа, никогда не пробовала печенку, меня от ее запаха может вырвать.