Похудение на 10 кг

[Krys-Krys]

Net, ne pomnim.
Mne bylo 5 let kogda SSSR razvalilsia, posle etogo sladkogo u nas v sem'e ne eli let tek 5 - deneg ne bylo.

[Cranberry]

Ну у меня тоже бывают такие дни, вот нихочтся особо и так пару дней подряд. Посидите так 2 недели. Потом напишете как оно.

+1
Это просто Вы разнообразием - новым меню и сочетаниями отвлекли, а даже через одну неделю организм просечет, что углеводов не докладывают, и вообще, как-то маловато

ПС В этом есть плюс: пару фунтов уйдет - мотивация результатом подключается. Но все равно, лучше все-таки держаться нужного калорийного коридора.

[Cranberry]

Да уже больше двух недель так. Если в выходные срываюсь,

А, ну и "загрузочные дни" помогают терпеть "диетные".

[Krys-Krys]

Ну у меня тоже бывают такие дни, вот нихочтся особо и так пару дней подряд. Посидите так 2 недели. Потом напишете как оно.

+1
Это просто Вы разнообразием - новым меню и сочетаниями отвлекли, а даже через одну неделю организм просечет, что углеводов не докладывают, и вообще, как-то маловато

ПС В этом есть плюс: пару фунтов уйдет - мотивация результатом подключается. Но все равно, лучше все-таки держаться нужного калорийного коридора.

Da.. Ya vot tak uje 4 mes na diete, znau o chem govoru...
Glaza ne smotriat a ruki delaut, smetaut vse podriad, to s polok v magazine to v menu v restorane.

[mudi]

Net, ne pomnim.
Mne bylo 5 let kogda SSSR razvalilsia, posle etogo sladkogo u nas v sem'e ne eli let tek 5 - deneg ne bylo.

В такие моменты начинаю чувствовать себя старым. У меня одно из воспоминаний детства - это груды шоколадного масла в магазине, которое продавали на развес. Оно потом пропало вместе с дорогим Леонидом Ильичем.

[Fortinbras]

Net, ne pomnim.
Mne bylo 5 let kogda SSSR razvalilsia, posle etogo sladkogo u nas v sem'e ne eli let tek 5 - deneg ne bylo.

В такие моменты начинаю чувствовать себя старым. У меня одно из воспоминаний детства - это груды шоколадного масла в магазине, которое продавали на развес. Оно потом пропало вместе с дорогим Леонидом Ильичем.

Ещё было селёдочное

[zhdan]

В такие моменты начинаю чувствовать себя старым. У меня одно из воспоминаний детства - это груды шоколадного масла в магазине, которое продавали на развес. Оно потом пропало вместе с дорогим Леонидом Ильичем.

В детстве за него можно было душу продать. Но попадалось очень редко. И не в магазинах.

[Womanly]

В такие моменты начинаю чувствовать себя старым. У меня одно из воспоминаний детства - это груды шоколадного масла в магазине, которое продавали на развес. Оно потом пропало вместе с дорогим Леонидом Ильичем.

В детстве за него можно было душу продать. Но попадалось очень редко. И не в магазинах.

неправда, шоколадное масло продавалось в 90-е в магазинах.

[КатяС]

на руках?
оригинаааально

Какая разница на чем? Но таки да, рекомендация пистолетиков у меня уже была нагтове


Ну, а если серьезно, то можно попробовать посмотреть какие-нибудь комплексы типа P90X и выбрать из них что-нибудь для рук. Вроде КатяС р90х знает, может чего посоветует.

Cпасибо за наводку - пойду изучать. Коврик для йоги уже есть. Похоже, что без гантелек не отвертеться - надо будет посмотреть.

Я P90X очень сильно всем рекомендую, особенно девочкам, не ходящим в джим, но желающим заниматься дома. В общем-то моя форма именно этим и достигнута (понятно, что бег тоже, но на руках и животе я не бегаю ) Гантели у меня, вы будете смеяться, 2 сета - 5 и 8 паундов. И еще я для себя нашла и полюбила даже больше, чем P90X (более интенсивное, менее скучное, меньше по времени и гай там менее вые......ый ) - это Get ripped in 90 days Supreme 90 day DVDs. 8 баксов все удовольствие (с купоном в BBB). 10 ДВД на все группы мышц и кардио. Некоторые совсем короткии, по 20 минут на core. Отличное видео для упражнений с большим мячем на пол часа. В общем, очень рекомендую, особенно за такии деньги. У него там система расписана, когда что делать, плюс диета и питание по дням. но я это не пользую, так как мне худеть не надо и я их использую просто как кросс-трейнинг к бегу. Есть время - делаю программу подлиннее, нет времени - либо core, либо с мячем.

[Экономная]

Ну у меня тоже бывают такие дни, вот нихочтся особо и так пару дней подряд. Посидите так 2 недели. Потом напишете как оно.

+1
Это просто Вы разнообразием - новым меню и сочетаниями отвлекли, а даже через одну неделю организм просечет, что углеводов не докладывают, и вообще, как-то маловато

ПС В этом есть плюс: пару фунтов уйдет - мотивация результатом подключается. Но все равно, лучше все-таки держаться нужного калорийного коридора.

Я с организмом очень строго обращаюсь: "Недавно покормила, хватит есть просить, завтра ещё дам"

[Krys-Krys]

В такие моменты начинаю чувствовать себя старым. У меня одно из воспоминаний детства - это груды шоколадного масла в магазине, которое продавали на развес. Оно потом пропало вместе с дорогим Леонидом Ильичем.

В детстве за него можно было душу продать. Но попадалось очень редко. И не в магазинах.

неправда, шоколадное масло продавалось в 90-е в магазинах.

Da, v 90e goda ono bylo esho u nas v Belarusi, pomnu ego horosho. Goda do 2000 navernoe. Potom propalo.
Ego mojno I samomu sdelat - obychnogo masla peremeshat s cacao I saharom.
Kstati morojenoe na 150 kalorii gavno - zamorozili protein shake vot I vse. Eto ne morojenoe.

[Экономная]

Я P90X очень сильно всем рекомендую, особенно девочкам, не ходящим в джим, но желающим заниматься дома. В общем-то моя форма именно этим и достигнута (понятно, что бег тоже, но на руках и животе я не бегаю ) Гантели у меня, вы будете смеяться, 2 сета - 5 и 8 паундов. И еще я для себя нашла и полюбила даже больше, чем P90X (более интенсивное, менее скучное, меньше по времени и гай там менее вые......ый ) - это Get ripped in 90 days Supreme 90 day DVDs. 8 баксов все удовольствие (с купоном в BBB). 10 ДВД на все группы мышц и кардио. Некоторые совсем короткии, по 20 минут на core. Отличное видео для упражнений с большим мячем на пол часа. В общем, очень рекомендую, особенно за такии деньги. У него там система расписана, когда что делать, плюс диета и питание по дням. но я это не пользую, так как мне худеть не надо и я их использую просто как кросс-трейнинг к бегу. Есть время - делаю программу подлиннее, нет времени - либо core, либо с мячем.

Катя, спасибо.
У меня есть Jullien Michels DVD и тоже гантельки по 5 фунтов, чуть живая после этого.

[nipp]

Крис, по-секрету вам скажу, что потерянные фунты не вернутся, пока вы будете воркаутать. Более того, вы только будете всё лучше выглядеть. Может немного тяжелее на весах, но лучше в зеркале.

[Womanly]

Я P90X очень сильно всем рекомендую, особенно девочкам, не ходящим в джим, но желающим заниматься дома. В общем-то моя форма именно этим и достигнута (понятно, что бег тоже, но на руках и животе я не бегаю ) Гантели у меня, вы будете смеяться, 2 сета - 5 и 8 паундов. И еще я для себя нашла и полюбила даже больше, чем P90X (более интенсивное, менее скучное, меньше по времени и гай там менее вые......ый ) - это Get ripped in 90 days Supreme 90 day DVDs. 8 баксов все удовольствие (с купоном в BBB). 10 ДВД на все группы мышц и кардио. Некоторые совсем короткии, по 20 минут на core. Отличное видео для упражнений с большим мячем на пол часа. В общем, очень рекомендую, особенно за такии деньги. У него там система расписана, когда что делать, плюс диета и питание по дням. но я это не пользую, так как мне худеть не надо и я их использую просто как кросс-трейнинг к бегу. Есть время - делаю программу подлиннее, нет времени - либо core, либо с мячем.

Катя, спасибо.
У меня есть Jullien Michels DVD и тоже гантельки по 5 фунтов, чуть живая после этого.

а я никакие гантельки на поднимаю, мне хватает тяжелых сумок с продуктами. Пока их донесешь до квартиры, уже считай как в фитнес cxодил.

[Krys-Krys]

Крис, по-секрету вам скажу, что потерянные фунты не вернутся, пока вы будете воркаутать. Более того, вы только будете всё лучше выглядеть. Может немного тяжелее на весах, но лучше в зеркале.

Что еще за nipp? Пельмень было лучше и привычней!
Это смотря сколько есть - если потребляемых калорий будет намного больше чем потраченных в джиме - то тело по такому поводу начнет запасатся жиром. В режиме "поддержка" тоже нужно смотреть что ещь в пределах калорий, но уже без такого фанатизма конечно, в дни занятий на 200-300 калорий можно будет больше есть. Это не так-то и много кстстати. 1 донат в глазури это или 50 гр молочной шоколадки.
До режима поддержки я пока что не дошла, но осталось уже немного скинуть панудов, не больше 5 точно. Держимся пока в режиме сжигания жира!
За время диетное изменились привычки в питании, и выучилось много нового. Что еще хорошо - организм отвык жрать много как раньше. Например раньше я бы съела 6 донатов только так, счас я если так сделаю мне будет очень плохо и тошнить будет.

[nipp]

Я только из своего опыта. Месяц ем значительно больше чем обычно. В районе 4000 калорий. Набрал 15 фунтов. Но при этом, пришлось покупать дырокол для ремня. На нём опять кончились дырки.
Все benchmarks are up. Strict Press - +15lbs, Deadlift +25. Ну и субъективно, энергии прибавилось немеряно.

[Krys-Krys]

Я только из своего опыта. Месяц ем значительно больше чем обычно. В районе 4000 калорий. Набрал 15 фунтов. Но при этом, пришлось покупать дырокол для ремня. На нём опять кончились дырки.
Все benchmarks are up. Strict Press - +15lbs, Deadlift +25. Ну и субъективно, энергии прибавилось немеряно.

Это хороший результат, но я так экстремально заниматся спортом не буду чтоб набирать 15 паундов.
После сброса всего жира я хочу остатся в таком же весе как сейчас. Кстати у меня появились мышцы по всему телу, на руках, животе и ногах, и увеличивать я их тоже не хочу. Они мне нравятся как есть уже. Вот такие вот цели, поэтому начинать разжиратся точно не стоит после похудения. Вот калькулятор с 1й страницы говорит что мне для режима поддержки надо есть 2100 калорий в день с 5 тренировками в неделю. С 3мя - 2к в день. Не много.

[nipp]

Кстати у меня появились мышцы по всему телу, на руках, животе и ногах, и увеличивать я их тоже не хочу.

А это практически невозможно. У тебя нет нужной химикалии в организме, для того чтобы мышцы гипертрофировались. Вобщем, keep doing what you doing. А потом сравни фотографии через пару месяцев. Держу пари что станет лучше.

[Womanly]

Я только из своего опыта. Месяц ем значительно больше чем обычно. В районе 4000 калорий. Набрал 15 фунтов. Но при этом, пришлось покупать дырокол для ремня. На нём опять кончились дырки.
Все benchmarks are up. Strict Press - +15lbs, Deadlift +25. Ну и субъективно, энергии прибавилось немеряно.

сколько у вас на питание в месяц уходит, если не секрет?

[nipp]

сколько у вас на питание в месяц уходит, если не секрет?

$900-$1100/mo

[Flash-04]

хрена се... у меня столько на семью идет.

[nipp]

Такая система. На одного и на троих тратится одно и то же.

[Flash-04]

Такая система. На одного и на троих тратится одно и то же.

неправда. большое значение имеет готовите ли сами (и из чего).

[nipp]

Я готовлю.

[Flash-04]

ну вот и прикинь: было бы тебя двое, продуктов надо было бы в два раза больше