Похудение на 10 кг

[Sunflower1974]

Книженку одну читаю сейчас, пишут если заниматься 5 дней в неделю, то для женщины надо чередовать один день аэробику, другой день веса, ну и 2 дня отдыха в неделю.

Я так занимаюсь. Правда, стараюсь, чтобы один день отдыха в неделю получался. Или один день отдых и один день активный отдых (летом hiking, backpacking, например).

[Krys-Krys]

Книженку одну читаю сейчас, пишут если заниматься 5 дней в неделю, то для женщины надо чередовать один день аэробику, другой день веса, ну и 2 дня отдыха в неделю.

Я так занимаюсь. Правда, стараюсь, чтобы один день отдыха в неделю получался. Или один день отдых и один день активный отдых (летом hiking, backpacking, например).

I ya, 3 raza weights, 2-3 cardio, itogo 5-6 raz v nedelu.

[Aljonik]

Ага.. осталось найти время для занятий 5 раз в неделю. Хотя если в 5 утра или после 9,
то хоть каждый день. Было бы желание. Сегодня судя по подсчетам наела 1300, не сказала
бы что голодная. Какао вот пью с миндальным молоком

[Krys-Krys]

A skolko kallorii v stolovoi lojki etogo kakao iz Whole Foods?

[Aljonik]

на нем не написано. Но это просто какао-порошек без сахара и добавок, посему чайная ложка 20 калорий. Чайной ложки достаточно на чашку.

[Клубника]

Я покупала в хол фудс какао chirardelli, без каких-либо добавок, 1 ст. ложка - 15 кал. Есть органическое какао из другого магазина; там тоже 15 кал. в столовой ложке. Состав там правда разный: в органическом больше жира и белка - 0.5/1 гр.

[КатяС]

Очень понравилось видео, потрясающее владение телом и для меня идеал фигуры в плане мышцатости Не обнаженка, но на работе лучше не открывать (акробатика с шестом, но не pole dancing)

http://www.youtube.com/watch?v=J8HtUF5e ... plpp_video

[Krys-Krys]

Я покупала в хол фудс какао chirardelli, без каких-либо добавок, 1 ст. ложка - 15 кал. Есть органическое какао из другого магазина; там тоже 15 кал. в столовой ложке. Состав там правда разный: в органическом больше жира и беолка - 0.5/1 гр.

А как точно оно называется?
Я тоже chirardelli купила 2 пачки - 1 называется Двойной шоколад, 2е - Ореховый шоколад, там 35 калорий в столовой ложке.
Я видела в Treasure Island какао, просто порошок, на развес, бельгийское, но побоялась покупать потому что там не было написано сколько калорий. Что в любом какао в чайной ложке 20 калорий? Куплю его тогда на днях.

[Клубника]

Krys-Krysто что вы купили, скорее всего с добавлением сахара. Думаю любой какао-порошок несладкий будет низкокалорийным.
вот такой:

[Клубника]

Очень понравилось видео, потрясающее владение телом и для меня идеал фигуры в плане мышцатости Не обнаженка, но на работе лучше не открывать (акробатика с шестом, но не pole dancing)

http://www.youtube.com/watch?v=J8HtUF5e ... plpp_video

мне кажется, что так танцуют девушки не без прошлого , спортивного.

[Krys-Krys]

Krys-Krysто что вы купили, скорее всего с добавлением сахара. Думаю любой какао-порошок несладкий будет низкокалорийным.
вот такой:

Спасибо! Я видела такое в продаже но подумала что это не для питья а для готовки. Оно-то вкусное? Я уже купила шоколад у них, Чирделли, бейкинг 100% какао для готовки - гадость, не возможно есть, так и лежит дома. Хоть Пельменю по почте на Рождество посылай, он его употребляет.
Куплю пожалуй пока бельгийской какао на развес а потом в Whole Foods французкое как тут советовали как дойду туда в след раз.
Такое купила, да, там наверное сахар. Отдам врагам теперь!
http://shop.ghirardelli.com/product-exe ... _Hot_Cocoa_

[Клубника]

само какао обычное, конечно не такое сладкое, но думаю привыкнуть можно. 100% шоколад невкусный, потому что он без сахара. Я у них ещё шоколадные чипсы для выпечки покупаю, полусладкие, так они не доживают до попадания в тесто.

[Krys-Krys]

само какао обычное, конечно не такое сладкое, но думаю привыкнуть можно. 100% шоколад невкусный, потому что он без сахара. Я у них ещё шоколадные чипсы для выпечки покупаю, полусладкие, так они не доживают до попадания в тесто.

Вот такой сироп я купила совсем без сахара и он очень даже оказался вкусным, поливаю им йогурт, если туда еще 1 ложку мороженого добавить вообще как отличный сладкий десерт:
http://www.thehersheycompany.com/brands ... olate.aspx

Еще там есть "облегченный" сироп с сахаром - там 45 калорий.
Это я так - делюсь наводками. Но может кому-то он не вкусный будет...

[Krys-Krys]

Еще есть вопрос к общественности.
Без мороженного совсем худо, интернет говорит что есть вот такое мороженое где мало калорий, продается во Whole Foods.
http://www.myarcticzero.com/pints.php
Его никто не пробовал? Оно вообще вкусное? И нормально ли его есть по чуть-чуть каждый день? Какие еще мороженные посмотреть?

[Aljonik]

Girardelli какао без сахара у меня есть, но я его для готовки использую, надо еще раз сравнить. И это и WF для готовки, поэтому пока пьешь нужно помешивать ложкой, иначе все калории на дне кружки остаются.
Сегодня обнаружила неточность в посчетах, думала моцарелла сыр, 80 кал, а на сам деле на работе сырочек по 110 калорий.
Кстати рекомендую Finn Crisp сухарики, всего 40 калорий 2 штуки. Я их на Амазоне заказываю, всей семье нравится.

[Aljonik]

Насчет мороженого - sounds too good to be true мороженое вообще считается одним из самых вредных продуктов. Но надо попробовать. Я по нему не страдаю, есть в морозилке - съем все нет - не побегу покупать. Я детям иногда делаю сама, в том же миксере Vitamix. Замороженые ягоды и любое молоко хоть коровье, хоть миндальное. получается щербет, но им говорю что мороженое

[Krys-Krys]

Насчет мороженого - sounds too good to be true мороженое вообще считается одним из самых вредных продуктов. Но надо попробовать. Я по нему не страдаю, есть в морозилке - съем все нет - не побегу покупать. Я детям иногда делаю сама, в том же миксере Vitamix. Замороженые ягоды и любое молоко хоть коровье, хоть миндальное. получается щербет, но им говорю что мороженое

Да, 300 грамм пачка 150 каллорий? Как-то мало для мороженного...

[olley]

Я покупаю обычное Dreyer's / Breyer's в обычном супермаркете. У них есть варианты No Sugar Added (со сплендой). Не то чтобы радикально малое количество калорий, но сахара в составе дейтствительно немного и на вкус более-менее нормальные.

[Krys-Krys]

Girardelli какао без сахара у меня есть, но я его для готовки использую, надо еще раз сравнить. И это и WF для готовки, поэтому пока пьешь нужно помешивать ложкой, иначе все калории на дне кружки остаются.
Сегодня обнаружила неточность в посчетах, думала моцарелла сыр, 80 кал, а на сам деле на работе сырочек по 110 калорий.
Кстати рекомендую Finn Crisp сухарики, всего 40 калорий 2 штуки. Я их на Амазоне заказываю, всей семье нравится.

Надо смотреть на пачке когда покупаете. Скоро будет глаз-алмаз у вас. Самое мало что я видела в моцарелле - 60 калорий в куске или стике.
Еще не жирный плавленный сырок с разными вкусами мазать на хлеб покупаю (травка, голубой сыр, и т д)
35 калорий сырок, на хлеб намазал и приятно можно уже поесть:
http://www.thelaughingcow.com/products/ ... ow-wedges/
Лучше все брать уже разбитое на порции (куски), чтоб не переесть.

[mudi]

Вот такой сироп я купила совсем без сахара и он очень даже оказался вкусным, поливаю им йогурт, если туда еще 1 ложку мороженого добавить вообще как отличный сладкий десерт:
http://www.thehersheycompany.com/brands ... olate.aspx

Еще там есть "облегченный" сироп с сахаром - там 45 калорий.
Это я так - делюсь наводками. Но может кому-то он не вкусный будет...

А состав какой, а то на сайте "Ingredients information for this flavor is not available online"? Мне нравится немного меда в йогурт добавить: 15 грамм меда - те же 45 калорий получается и никакой химии.

[Krys-Krys]

Еще там есть "облегченный" сироп с сахаром - там 45 калорий.
Это я так - делюсь наводками. Но может кому-то он не вкусный будет...

А состав какой, а то на сайте "Ingredients information for this flavor is not available online"? Мне нравится немного меда в йогурт добавить: 15 грамм меда - те же 45 калорий получается и никакой химии.[/quote]
http://www.myarcticzero.com/nutritionfacts.php

[Krys-Krys]

А состав какой, а то на сайте "Ingredients information for this flavor is not available online"? Мне нравится немного меда в йогурт добавить: 15 грамм меда - те же 45 калорий получается и никакой химии.

Я не знаю какой в том что с сахаром в 45 калорий, у меня дома 15 калорий без сахара. Приду домой посмотрю что там - но явно химия.
Мед я кстати не люблю почему-то.

[Moskit]

А я джим кансалнула, последнее время работы невправарот и лето такое раннее, так я лучше пешком по округе или на велике, чем в пыльном джиме...Вот посмотрю, как пойдет. Думаю каких упражнений бы скачать, чтобы на руки нагрузку давали (но не сложно - отжимания от полу у меня точно не выйдет - нелюблю я все эти отжимания). Еще думаю большой такой шар прикупить, на нем пресс хорошо качать....

[mudi]

Думаю каких упражнений бы скачать, чтобы на руки нагрузку давали (но не сложно - отжимания от полу у меня точно не выйдет - нелюблю я все эти отжимания)

От несложных упражнений результата не будет, просто время зря потратите. Вы хотите заниматься чтобы изменить свою физическую форму или чтобы можно было другим говорить, что занимаетесь?

[olley]

отжимания от полу у меня точно не выйдет - нелюблю я все эти отжимания

Если не любите отжимания, то делайте подтягивания на перекладине