Похудение на 10 кг

[ABPOPA]

Вот еще палево

[Komissar]

надо достать УК... там наверняка есть серьезная статья за провокацию тех, кто на диете...

[Krys-Krys]

Mojet hvatit v teme o pohudenii takie foto razmeschat I izdevatsa nad golodaushimi-hudeushimi?
U menia segodnia nervishki sdali, na dieto-to, vot poshla v buffet na lunch I naelas tam. Potom daje ploho bylo. A vecherom ela morojenoe, vpervye za 4 mes. A potom escho neojidanno vyshla v ludi, I tam vina s pop corn dognalas.
Nu nichego-zavtra opiat' dieta.

[Eman N. Azi-Nagro]

Нормальная качковая диета: зерно, пшеница, тонны и тонны сахара и химии разной.
Проходит под бредовой концепцией "cheat days" или "carb loading".
К палео никакого отношения не имеет вообще.

Мужчина, зачем вы меня огорчаете? Мне и так худо

ЭЭ... "мужчина", а почему огорчаетесь, зачем вам палео?
Вам же мускулисто выглядеть надо и поднимать тяжолые вещи, вот с этим у вас всё нормально будет, с таким образом жизни.
Тока ни в коем случае качаться не переставайте и ходить по 2 часа каждый день.

[ABPOPA]

надо достать УК... там наверняка есть серьезная статья за провокацию тех, кто на диете...

Это палео-рецепты!

[Eman N. Azi-Nagro]

Нормальная качковая диета: зерно, пшеница, тонны и тонны сахара и химии разной.
Проходит под бредовой концепцией "cheat days" или "carb loading".
К палео никакого отношения не имеет вообще.

Мужчина, зачем вы меня огорчаете? Мне и так худо

ЭЭ... "мужчина", а почему огорчаетесь, зачем вам палео?
Упёртые люди вон вообще кока-колу пьют банками для пополнения гликогена..
Вам же мускулисто выглядеть надо и поднимать тяжолые вещи, вот с этим у вас всё нормально будет, с таким образом жизни.

[~Дженни~]

я тоже на "палео" уже три недели Питаюсь чемпопало...

[nipp]

Это у вас там кукуруза в центре?

[ABPOPA]

Кукурузу тоже нельзя?

[~Дженни~]

Это у вас там кукуруза в центре?

этот кукурузный стручок попал случайно..

[nipp]

Nope.

[Eman N. Azi-Nagro]

я тоже на "палео" уже три недели Питаюсь чемпопало...

Новозеландские мидии - это вам не донатсы трескать, дико вкусно.

[Amto2011]

а где ice-cream сэндвичи на фото?!

Вот, переделал фотку. Только у меня не сэндвичи, а просто мороженое в черном шоколаде. Пельмень где-то говорил, что черный шоколад, это хорошо. Поэтому я всегда беру такое мороженое. И еще плитку шоколада 75% к нему вдобавку. Чтобы пользой шоколада (который хорош для палео) перебить весь возможный негатив мороженого. Еще супчики сейчас покупать пристрастился. Чаудер с креветками (креветки это ж палео? Много раз о них говорили в похудательных топиках). Тунца в банках (написано, что Омега-3, значит тоже полезно). Донатами, как я уже сказал, заменяю хлеб, который пришлось исключить из диеты. Поскольку надо пить много жидкости, то всегда под рукой держу баночку Пепси. Это мой настоящий staple drink

Сейчас критически глянул на эти составляющие и очень удовлетворен. Если и есть какие-то незначительные отклонения от strict paleo, то они удачно сбалансированы полезными продуктами. По-моему, замечательно получается. Вкусно и при этом полезно.

Что скажете?

"Сижу на трех диетах. На одной не наедаюсь... (с)"

[Lapafromrussia]

Нужен взгляд со стороны. Можно ли назвать мой образ жизни активным, если из физ. нагрузкок: 6 миль в день быстрым шагом, на работе все 6 часов на ногах, раз в неделю некоторые упражнения (20-30 мин) и раз в неделю велосипед (час в быстром темпе), остальное время сидение за компом. Можно ли при этом сбросить небольшой вес если потреблять 1200-1500 "правильных" калорий?

[Prince]

Палео, малео...надоело.....
Как вкусно утром съела багел с изюмом с крим чиз сегодня утром.
Вечером куринную грудинку на гриле сделаю и большой тазик листового салата с помидорами, луком и мини-картофелем.
А завтра приготовлю Шримп Скампи и наемся до отвала с бутылочкой вина.

[nipp]

Славно. Палео это не решение всех проблем. Для кого-то работает, а кому-то это и не нужно.

[Экономная]

Если я так срываюсь, то на след. день ничего не ем до 6-ти вечера.
А у меня вопрос по поводу накачивания мышц. Если ходить в джим с этой целью только раз в неделю на 1-1,5 часа, будет результат?

[mudi]

Нужен взгляд со стороны. Можно ли назвать мой образ жизни активным, если из физ. нагрузкок: 6 миль в день быстрым шагом, на работе все 6 часов на ногах, раз в неделю некоторые упражнения (20-30 мин) и раз в неделю велосипед (час в быстром темпе), остальное время сидение за компом. Можно ли при этом сбросить небольшой вес если потреблять 1200-1500 "правильных" калорий?

Все зависит от того, сколько вы сейчас весите и какой у вас процент жира, при весе 200lbs на 1200-1500 калориях вес будет уходить быстрее, чем нужно для правильного сброса жира, а если вы 110lbs весите, и а хотите сбросить еще 5, то не факт, что будет уходить вообще. Здесь много раз давали ссылки на калькулятор, который позволяет примерно оценить количество калорий нужных для поддержания/сброса веса - ориентируйтесь по тому, сколько он покажет.

[Krys-Krys]

Если я так срываюсь, то на след. день ничего не ем до 6-ти вечера.
А у меня вопрос по поводу накачивания мышц. Если ходить в джим с этой целью только раз в неделю на 1-1,5 часа, будет результат?

Надо бы раза 3.

[Krys-Krys]

Палео, малео...надоело.....
Как вкусно утром съела багел с изюмом с крим чиз сегодня утром.
Вечером куринную грудинку на гриле сделаю и большой тазик листового салата с помидорами, луком и мини-картофелем.
А завтра приготовлю Шримп Скампи и наемся до отвала с бутылочкой красного вина.

А какие у вас вообще цели? Зачем вам палео понадобилось? Надо от целей плясать.
Вы писали что хотите похудеть на 6-7 кг? Ну так палео не лучший способ худеть...

[Экономная]

Если я так срываюсь, то на след. день ничего не ем до 6-ти вечера.
А у меня вопрос по поводу накачивания мышц. Если ходить в джим с этой целью только раз в неделю на 1-1,5 часа, будет результат?

Надо бы раза 3.

Поднимать тяжести три раза? На разные группы мышц или одни и те же?

[mudi]

Если я так срываюсь, то на след. день ничего не ем до 6-ти вечера.
А у меня вопрос по поводу накачивания мышц. Если ходить в джим с этой целью только раз в неделю на 1-1,5 часа, будет результат?

По личному опыту - я несколько лет занимался 2 раза в неделю, "результат" выражался в том, что не было изменений физической формы ни в худшую сторону ни в лучшую. Изменения увидел только после того, как начал заниматься через день. Ну и полтора часа отпахать с железками - это многовато, если вы конечно реально заниматься собираетесь, а не просто прийти помахать 5-фунтовой гантелей и сделать по 1 подходу к каждому тренажеру.

[mudi]

Если я так срываюсь, то на след. день ничего не ем до 6-ти вечера.
А у меня вопрос по поводу накачивания мышц. Если ходить в джим с этой целью только раз в неделю на 1-1,5 часа, будет результат?

Надо бы раза 3.

Поднимать тяжести три раза? На разные группы мышц или одни и те же?

Разные конечно, каждую группу рекомендуют нагружать не чаще раза в неделю. Различных вариантов split существует много (на 3,4,5 дней), выберите тот, который вам подходит.

[mikeG]

1.5 часа тяжести поднимать - я столько не смогу, наверное.
Упражняюсь с гантелями (самыми тяжелыми, которые могу поднять раз 15-20) по 30 мин 3 раза в неделю.
Это как разминка к бегу.

Результат с мышцами есть. С потерей веса - не очень. Но у меня задача лишнего не набрать.

[Экономная]

Всё поняла, спасибо. Я думала, что схожу один раз в неделю отстреляться на руки-ноги-живот но придётся, видимо, искать варианты и ходить туда чаще.