Похудение на 10 кг

[Clothilda]

Я опишу очень кратенько, в моем питании есть небольшие промахи и проблемы... Может мне посоветуют что-то поменять.
...

прочитала про ваш дневной рацион. Пардон май френч, но это же просто... ахренеть сколько... в меня и половина не влезет. Можно возразить, что у вас физ. нагрузки большие.

Я это все к чему - ужасно жалко мне людей, которые едят и потом часами в спортзале колбасятся чтобы все наеденное сжечь. Более пустой траты времени трудно придумать вообще.

У Вас плохой метаболизм. Признаюсь, что я обычно ем больше чем Крысь, я на 10 паундов ее легче, наверняка старше, и нагрузки у меня меньше.
Люди 'колбасятся' для хорошей формы и здоровья. Кожа, морда лица, зубы не прощают постоянного недоедания.

[*Lora]

Я опишу очень кратенько, в моем питании есть небольшие промахи и проблемы... Может мне посоветуют что-то поменять.
...

прочитала про ваш дневной рацион. Пардон май френч, но это же просто... ахренеть сколько... в меня и половина не влезет. Можно возразить, что у вас физ. нагрузки большие.

Я это все к чему - ужасно жалко мне людей, которые едят и потом часами в спортзале колбасятся чтобы все наеденное сжечь. Более пустой траты времени трудно придумать вообще.

У Вас плохой метаболизм. Признаюсь, что я обычно ем больше чем Крысь, я на 10 паундов ее легче, наверняка старше, и нагрузки у меня меньше.
Люди 'колбасятся' для хорошей формы и здоровья. Кожа, морда лица, зубы не прощают постоянного недоедания.

+1 насчет метаболизма и колбасенья.
Я за последний месяц сбросила 11 фунтов, съедая больше, чем Ir4 раза в полтора. А ведь мой-то метаболизм тоже уже не того . . .
Правда мой нормальный вес в молодости при росте 170 был 60-62 кг. Мне плохело (слабость и пр), когда я опускалась ниже 59.

[Serguei666]

Нет никакой проблемы в том, чтобы съесть пару грамм шоколада. Например, грамм 15.

Согласна, проблема с шоколадом в том, что его очень сложно остановиться есть

Что там сложного? Не нужно садиться перед телевизором с плиткой шоколада в надежде вовремя остановиться - отломали кусочек, взвесили на весах, остальное спрятали далеко в шкаф, после чего ешьте пока взвешенный шоколад не закончится. То же самое с мороженым.

Так не работает. Шоколад обладает магической способностью притягивать в шкаф, даже на дальнюю полку.

Займитесь чем-нибудь. На улицу и бегать.
Пока дома сидите - конечно будет притягивать, от безделья и скуки

[Zuk]

Нет никакой проблемы в том, чтобы съесть пару грамм шоколада. Например, грамм 15.

Согласна, проблема с шоколадом в том, что его очень сложно остановиться есть

Что там сложного? Не нужно садиться перед телевизором с плиткой шоколада в надежде вовремя остановиться - отломали кусочек, взвесили на весах, остальное спрятали далеко в шкаф, после чего ешьте пока взвешенный шоколад не закончится. То же самое с мороженым.

Так не работает. Шоколад обладает магической способностью притягивать в шкаф, даже на дальнюю полку.

Займитесь чем-нибудь. На улицу и бегать.
Пока дома сидите - конечно будет притягивать, от безделья и скуки

У человека дети есть, какое безделье??

[Lida]

Я опишу очень кратенько, в моем питании есть небольшие промахи и проблемы... Может мне посоветуют что-то поменять.
...

прочитала про ваш дневной рацион. Пардон май френч, но это же просто... ахренеть сколько... в меня и половина не влезет. Можно возразить, что у вас физ. нагрузки большие.

Я это все к чему - ужасно жалко мне людей, которые едят и потом часами в спортзале колбасятся чтобы все наеденное сжечь. Более пустой траты времени трудно придумать вообще.

У Вас плохой метаболизм. Признаюсь, что я обычно ем больше чем Крысь, я на 10 паундов ее легче, наверняка старше, и нагрузки у меня меньше.
Люди 'колбасятся' для хорошей формы и здоровья. Кожа, морда лица, зубы не прощают постоянного недоедания.

+ 1 И плохой этот метаболизм частично и от того, что не кушает человек. Мне тоже на Сибарите в свое время казалось, что лопнуть можно от такого количества ... но ничего справилась и метаболизм разогнала, и похудела. Порой для того чтобы худеть нужно начать есть больше, а не меньше. Только есть не все подряд, конечно.

[Eman N. Azi-Nagro]

Касательно метаболизма, вот что бывает с теми, кто мало кушает и не занимается спортом (осторожно, много фотог, но всё прилично, безопасно для рабочего места):
http://tvorez-porno.livejournal.com/72530.html

[Krys-Krys]

Займитесь чем-нибудь. На улицу и бегать.
Пока дома сидите - конечно будет притягивать, от безделья и скуки

Вы наверное шутите? Я дома в день бываю несколько часов вечером, из них больше часа уходит на прием душа и готовку ужина и ланча на завтра, потому что весь день на работе, потом в тренажерке. Если еще дела - в магазин там пойти какой, за едой или одеждной, так вообще. В тренажерке же 6 раз в неделю!
Я вечером реально успеваю просто посмотреть 1-2 серию сериала какого-нить, типа 2 с половиной человека, брык, и спать.

[Krys-Krys]

У Вас плохой метаболизм. Признаюсь, что я обычно ем больше чем Крысь, я на 10 паундов ее легче, наверняка старше, и нагрузки у меня меньше.
Люди 'колбасятся' для хорошей формы и здоровья. Кожа, морда лица, зубы не прощают постоянного недоедания.

Я кстати на текущих 1800 калориях чувствую себя просто прекрасно, не много и не мало, бодро и вполне себе здорово. Проблемы с тем что заснуть не могла уже прошли, они были по началу, думаю от того что нагрузки были очень большими. Счас уже все в порядке, в прекрасном насторении даже обычно.
Замеряла в тренажерке вчера вес и процент жира для пересчета калорий.
В общем вес 152, процент жира - 22. Калькулятор говорит что это опять 1800 калорий, так что ничего уменьшать и увеличивать пока не надо. Конфетки перестала есть, контролирую все что в рот кладу внимательно.
Cильвые тренировки поменяла так как тут сказали - после них уже на кардио и правдо в тот же самый день сил не остается. А кардио-тренировки оставила как есть - беговая дорожка, элиптикал, лестница.

[stenking]

Касательно метаболизма, вот что бывает с теми, кто мало кушает и не занимается спортом (осторожно, много фотог, но всё прилично, безопасно для рабочего места):
http://tvorez-porno.livejournal.com/72530.html

LOL.

- а этим говном занимаются люди, которые хотя бы выглядят как нормальные люди? а то почти на всех фотках дрыщи, пузаны, непонятные прически, странные бороды, безумные взгляды, страшные тёлки. ни одного человека, выглядящего как адекватный член общества я не видел здесь.
- бля как не посмотришь одни васьки какие то занимаются

- И вот этот узник Освенцима берет у людей деньги за тренировки?! Да ему же любой алкаш по щам надает! ОФП ниже нуля. Самый натуральный паразит. Внушает дистрофикам ничем необоснованную самоуверенность. А потом они, возомнив себя героями, жестко отхватывают от гопоты!! И самое ужасное, что он, скорее всего, даже не осознает этого и свято верит в свою "школу".

[mikeG]

Сейчас мой стандартный дневной рацион:
утром - обычно кофе черный, хорошего качества, сваренный в турке, без молока-сахара, естественно. Иногда - маленький стаканчик органик йогурта нежирного. Этого хватает до 12-1 дня.
В обед - ланч беру с собой из дома - это обычно салат (огурцы-помидоры-зелень- иногда немного оливок или нежирного творога (буквально ложка) - как заправка) Салат не солю и ничем не заправляю - натуральный вкус мне вкуснее. И - одно из: кусочек черного хлеба, кусочек паровой рыбы, иногда - приготовленные на парУ овощи - не больше горсти. А часто - вообще просто салат и все. Еше беру на работу перекус - один мандарин или яблоко или горсть ягод любых. Часто приношу его назад домой - просто не голодная
Вечером - чаще всего рыба, редко - баранина на гриле или стейк. Очень немного по количеству. И зеленый качественный чай - обожаю! Ну и там фрукты-ягоды если есть дома, без фанатизма.

На таком рационе ноги протянуть недолго.
кофе - 0 Калорий
нежирный йогурт (иногда) 100
салат с ложкой творога - 200
кусочек рыбы (иногда) - 200
яблоко - 100
стейк (маленький) или рыба - 200
чай - 0
фрукты - фиг знает. Пусть будет 300 Калорий.

Всего получилось 1100 если все перечисленное съесть (а вы еще и не все едите).
Вычтем 300 калорий на младенца и останется < 800
Это из раздела extreme diet получается. Или кусочки у вас огого

[mudi]

утром - обычно кофе черный, хорошего качества, сваренный в турке, без молока-сахара, естественно. Иногда - маленький стаканчик органик йогурта нежирного. Этого хватает до 12-1 дня.
В обед - ланч беру с собой из дома - это обычно салат (огурцы-помидоры-зелень- иногда немного оливок или нежирного творога (буквально ложка) - как заправка) Салат не солю и ничем не заправляю - натуральный вкус мне вкуснее. И - одно из: кусочек черного хлеба, кусочек паровой рыбы, иногда - приготовленные на парУ овощи - не больше горсти. А часто - вообще просто салат и все. Еше беру на работу перекус - один мандарин или яблоко или горсть ягод любых. Часто приношу его назад домой - просто не голодная
Вечером - чаще всего рыба, редко - баранина на гриле или стейк. Очень немного по количеству. И зеленый качественный чай - обожаю! Ну и там фрукты-ягоды если есть дома, без фанатизма.

Метаболизм замедлен постоянным недоедаением, не понимаю чему тут радоваться.

Я это все к чему - ужасно жалко мне людей, которые едят и потом часами в спортзале колбасятся чтобы все наеденное сжечь. Более пустой траты времени трудно придумать вообще.

В зале занимаются не для того, чтобы калории сжечь, а для того, чтобы тело было в хорошей физической форме, а не просто выглядело как вешалка для одежды минимального размера. Если цель - "выглядеть хорошо в одежде", то можно просто хронически недоедать, иначе нужно заниматься.

[mudi]

Cильвые тренировки поменяла так как тут сказали - после них уже на кардио и правдо в тот же самый день сил не остается. А кардио-тренировки оставила как есть - беговая дорожка, элиптикал, лестница.

Ну и как, мышцы болят после силовой тренировки? Все еще на тренажерах занимаетесь или перешли на гантели/штангу?

[Ir4]

Метаболизм замедлен постоянным недоедаением, не понимаю чему тут радоваться.

нет. я бы не сказала, что метаболизм замедлен. Все, что я ем, переваривается и выводится просто с космической скоростью (иногда даже недоумение вызывает). И еще - я всегда мало ела, с детства - т.е. для меня это как бы норма. При этом было время (при беременности дочкой, например) - когда я каждый день сьедала банку сгущенки, полкило шоколадных конфет, плюс обычная еда с хлебом. Не поправилась ни на грамм.

Вес был 54-56(максимум) до 30 лет, потом, после рождения второго ребенка, стал 62-64 и с этим весом я и жила до недавнего времени. В еде _никогда_ себя не ограничивала. Просто вообще не знала что такое диета. Меня подкосила болезнь (неопасная) но я есть нормально не могла. Потом, когда вылечилась - на радостях стала мести вообще все подряд и незаметно набрала лишние 10 кг. Которые благополучно сбросила каскадным голоданием. На момент наступления третьей беременности я была 60 кг. Голодание еще и тем хорошо, что после него организм настолько очищается, что никакую "вредную" еду просто не хочет. Не то что она назад вылезет если сьесть - а просто вкусовые привычки меняются. Вот шоколад для меня - не существует как еда. К выпечке равнодушна. Свинину раньше ела - теперь не хочу. Картошку не хочу ни в каком виде. Гамбургеры, вообще любые бутерброды - не идут... Чем же это плохо-то? Состояние зубов, волос и кожи _заметно_ улучшилось по сравнению с моим "толстым" весом. Одни плюсы, короче.

[mudi]

Вес был 54-56(максимум) до 30 лет, потом, после рождения второго ребенка, стал 62-64 и с этим весом я и жила до недавнего времени. В еде _никогда_ себя не ограничивала. Просто вообще не знала что такое диета. Меня подкосила болезнь (неопасная) но я есть нормально не могла. Потом, когда вылечилась - на радостях стала мести вообще все подряд и незаметно набрала лишние 10 кг. Которые благополучно сбросила каскадным голоданием. На момент наступления третьей беременности я была 60 кг. Голодание еще и тем хорошо, что после него организм настолько очищается, что никакую "вредную" еду просто не хочет. Не то что она назад вылезет если сьесть - а просто вкусовые привычки меняются. Вот шоколад для меня - не существует как еда. К выпечке равнодушна. Свинину раньше ела - теперь не хочу. Картошку не хочу ни в каком виде. Гамбургеры, вообще любые бутерброды - не идут... Чем же это плохо-то? Состояние зубов, волос и кожи _заметно_ улучшилось по сравнению с моим "толстым" весом. Одни плюсы, короче.

Вес - это всего лишь цифра, которая несет мало информации, измерьте какой у вас процент жира, тогда можно будет говорить о плюсах. Я очень скептически отношусь ко всяким голоданиям и очищениям, а скачки веса вверх-вниз в комбинации с голоданиями обычно приводят тело в далеко не лучшую форму.

[Krys-Krys]

Cильвые тренировки поменяла так как тут сказали - после них уже на кардио и правдо в тот же самый день сил не остается. А кардио-тренировки оставила как есть - беговая дорожка, элиптикал, лестница.

Ну и как, мышцы болят после силовой тренировки? Все еще на тренажерах занимаетесь или перешли на гантели/штангу?

Да побаливали после прошлого занятия. Обычно примерно так побаливают когда я на лыжах катаюсь часов 6 подряд. Ну т е чувствовалось такое очень очень слабое побаливание но не более того.
Я занимаюсь на тренажерах с весом для ног и рук. Для живота и спины. В основном на ноги делаю много. На гантели и штанги пока что не переходила. Просто не разобралась еще как с ними заниматся. Веса та тренажерах ставлю как вы сказали - столько что могу сделать 15 раз. Потом 10. А потом и 10 сделать сложно. Делаю 3-4 повторения теперь.

[stenking]

Насколько полезно голодать

http://айдамедицина.рф/naskolkopoleznogolodat

[olley]

Насколько полезно голодать

http://айдамедицина.рф/naskolkopoleznogolodat

О! Кириллический домен детектед!

[Uzito]

Насколько полезно голодать
http://айдамедицина.рф/naskolkopoleznogolodat

OMG... какое собрание ужасающего бреда.
0.5 из 4 верно.
А где преимущества-то? Почему о преимуществах не написали?

[mudi]

Ну и как, мышцы болят после силовой тренировки? Все еще на тренажерах занимаетесь или перешли на гантели/штангу?

Да побаливали после прошлого занятия. Обычно примерно так побаливают когда я на лыжах катаюсь часов 6 подряд. Ну т е чувствовалось такое очень очень слабое побаливание но не более того.
Я занимаюсь на тренажерах с весом для ног и рук. Для живота и спины. В основном на ноги делаю много. На гантели и штанги пока что не переходила. Просто не разобралась еще как с ними заниматся. Веса та тренажерах ставлю как вы сказали - столько что могу сделать 15 раз. Потом 10. А потом и 10 сделать сложно. Делаю 3-4 повторения теперь.

Добавьте веса, 15 раз - это все еще много и дольше отдыхайте между подходами. С большинством тренажеров проблема в том, что они изолируют отдельные мышцы. Посмотрите список мышц, которые работают во время того же deadlift - практически вся задняя часть ног, спина, плечи, пресс. В зале где вы занимаетесь наверняка слоняются скучающие тренеры-сотрудники. Попросите их показать вам базовые упражнения со штангой.

[Serguei666]

Займитесь чем-нибудь. На улицу и бегать.
Пока дома сидите - конечно будет притягивать, от безделья и скуки

Вы наверное шутите? Я дома в день бываю несколько часов вечером, из них больше часа уходит на прием душа и готовку ужина и ланча на завтра, потому что весь день на работе, потом в тренажерке. Если еще дела - в магазин там пойти какой, за едой или одеждной, так вообще. В тренажерке же 6 раз в неделю!
Я вечером реально успеваю просто посмотреть 1-2 серию сериала какого-нить, типа 2 с половиной человека, брык, и спать.

Если вы и в самом деле так заняты, то проблема шоколада не должна возникать. Вам про него просто некогда должно быть думать

[Easbayguy]

Кстати, кто нибудь обувь покупал для тяги (deadlift), Converse Chuck Taylor? Во времена доисторическоког материализма помнится кедами обходились

[mudi]

Кстати, кто нибудь обувь покупал для тяги (deadlift)?

Я купил Otomix - вот такие. По ощущениям помогает то, что подошва плоская и не пружинит. Из недостатков - в них жарко.

[nipp]

А я лифтаю в Вибрамах. Такие - с пальцами.


---
I am here: http://maps.google.com/maps?ll=38.818763,-77.154400
Sent from my iPhone using Tapatalk

[zigzag]

У меня сегодня случилась интересная вещь. Я уже почти три недели как без мясного в моем рационе. Так уж получилось после прочтения одной книги, что у меня охота к мясному отбилась, думала на время. Раньше без мяса жить не могла, каждый день употребляла, протеин, белки и все такое фсетаки. В последнюю неделю чувствовала себя великолепно, хотя раньше меня усталость и вялость валили с ног в любое время суток.

Сегодня в супермаркете увидела хороший дил на закусочные сосиски (которые для снэков) и решила купить, низя ходить за продуктами на голодный желудок . Сразу после того, как их съела почуствовала возвращение усталости и вялости. Неужели мне дорога в вегетарианство?
Никогда не представляла себе, что стану вегетарианкой. Вряд ли буду полностью отказываться, например молочные продукты пока еще отвращение не вызывают.

[Serguei666]

У меня сегодня случилась интересная вещь. Я уже почти три недели как без мясного в моем рационе. Так уж получилось после прочтения одной книги, что у меня охота к мясному отбилась, думала на время. Раньше без мяса жить не могла, каждый день употребляла, протеин, белки и все такое фсетаки. В последнюю неделю чувствовала себя великолепно, хотя раньше меня усталость и вялость валили с ног в любое время суток.

Сегодня в супермаркете увидела хороший дил на закусочные сосиски (которые для снэков) и решила купить, низя ходить за продуктами на голодный желудок . Сразу после того, как их съела почуствовала возвращение усталости и вялости. Неужели мне дорога в вегетарианство?
Никогда не представляла себе, что стану вегетарианкой. Вряд ли буду полностью отказываться, например молочные продукты пока еще отвращение не вызывают.

В сосисках один жир. Вы на состав их посмотрИте, ради интереса. Там жира в два раза бельше, чем белка. Вы наелись куриных шкурок и свиных ушей и щек, а называете это "мясом" почему-то.
Вообще вялость после хорошего обеда - здоровая реакция здорового организма.