Похудение на 10 кг

[Клубника]

"Спортивная фигура" - это не значит, что мышцы будут расти. Женщине для этого нужно повышенное содержание мужских гормонов. Если у вас ничего ещё не выросло, то без значительных усилий ничего и не вырастет.

Я не совсем поняла? Это вы мне написали?

da

[Sunflower1974]

Вы в прекрасной форме, ничего не могу сказать. Молодец! Но вы никак не хотите согласиться, что женщинам такое тело не нужно. У нас другие цели и поэтому подход другой. Ярко выраженные мышцы нам не нужны, "сногшибательности" они нам не прибавят. Нужна упругость и выносливость.

Как уже сказали выше, у женщин такого тела не будет (без определенной "помощи"). Кстати, я в спортзал хожу с мужем. И занимаемся мы совершенно одинаково. Один и тот же circuit, одни и те же упражнения, одно и то же количество повторов (6-8). Единственная разница - на upper body он меня "бьет" по весам, на lower body - я его (у него операция на колене была несколько лет назад). А так - все одно и то же. Тела, естественно, у нас очень разные.

[ПовитЕль]

Начнем с того, что спор был о том, как лучше заниматься. Мужчины двигают идею, что толку от занятий где упражнения включают в себя число повторений больше 8 не имеют смысла. Причина, что мышцы расти не будут. Я пыталась объяснить, что наращивание мышц не есть женская цель. С числом повторений 10-15, тело тоже выглядит спортивным и тренированным. У меня есть выраженные мышцы, хотя, число повторений всегда было больше 10.

[Sunflower1974]

Начнем с того, что спор был о том, как лучше заниматься. Мужчины двигают идею, что толку от занятий где упражнения включают в себя число повторений больше 8 не имеют смысла. Причина, что мышцы расти не будут. Я пыталась объяснить, что наращивание мышц не есть женская цель. С числом повторений 10-15, тело тоже выглядит спортивным и тренированным. У меня есть выраженные мышцы, хотя, число повторений всегда было больше 10.

Да я не спорю, я, так сказать, опытом делюсь. Making an observation.

[ПовитЕль]

Спасибо. Всегда интересно послушать другое мнение, особенно проверенное на себе.

[Krys-Krys]

Начнем с того, что спор был о том, как лучше заниматься. Мужчины двигают идею, что толку от занятий где упражнения включают в себя число повторений больше 8 не имеют смысла. Причина, что мышцы расти не будут. Я пыталась объяснить, что наращивание мышц не есть женская цель. С числом повторений 10-15, тело тоже выглядит спортивным и тренированным. У меня есть выраженные мышцы, хотя, число повторений всегда было больше 10.

Вообще основной вопрос был не как лучше заниматся, а как лучше заниматся чтобы ЖИР уходил. За этим все и затевалось-то.

[stenking]

Проблема в том, что человек начинающий следить за собой и ходить в зал уже не может остановиться. У него меняется стиль жизни, он без него уже не может.

Это не проблема. Проблема это когда плохо со здоровьем, мало денег или девочки не любят. Проблема когда курят или пьют. Проблема когда проигрывают деньги в казино. А увлекаться фитнесом это одна из замых замечательных вещей которая может с вами случится в жизни.

[stenking]

Начнем с того, что спор был о том, как лучше заниматься. Мужчины двигают идею, что толку от занятий где упражнения включают в себя число повторений больше 8 не имеют смысла. Причина, что мышцы расти не будут. Я пыталась объяснить, что наращивание мышц не есть женская цель. С числом повторений 10-15, тело тоже выглядит спортивным и тренированным. У меня есть выраженные мышцы, хотя, число повторений всегда было больше 10.

Вообще основной вопрос был не как лучше заниматся, а как лучше заниматся чтобы ЖИР уходил. За этим все и затевалось-то.

Современная фитнес теория говорит что самым еффективным является комбинация силовых упражнений и кардио. Т.е. 3 раза в неделю тяжёлые веса и 3 дня в неделю кардио. Я например кардио люблю больше но когда я начал делать p90x - то менятся я стал намного быстрее и эффективнее. Т.е. без гантелей никак.

Ну и ещё я например люблю разнообразные упражнения ( хотя они все варианты одних и тех же базовых вещей ) и штанги у меня нет ( мне набора 10-40 паундовых гантелей более чем хватает для всех упражнений ) а сергей с миди - старая школа которая делает одно и тоже в джиме и к домашним двд относятся с недоверием

[Krys-Krys]

Насколько сильно врут эти мерялки жира?
А то 2 недели назад мерялась и сегодня решила. В тренажерке такой добротный девайс для этих целей имеется.
Так вот веса ушло за 2 недели 2 паунда, а мерялка жира утверждает, что жира в тушке стало аж на 4 паунда меньше, если пересчитать проценты в паунды.

[Serguei666]

Насколько сильно врут эти мерялки жира?
А то 2 недели назад мерялась и сегодня решила. В тренажерке такой добротный девайс для этих целей имеется.
Так вот веса ушло за 2 недели 2 паунда, а мерялка жира утверждает, что жира в тушке стало аж на 4 паунда меньше, если пересчитать проценты в паунды.

Сильно
Начнем с того, что у них есть рекомендуемые "окна", когда погрешность минимальна. Там сколько-то часов после еды. Я уверен, что, меряясь в жиме, вы в это окно не попадаете. Купите себе мерялку домой, она тридцатник стоит.

[ПовитЕль]

Насколько сильно врут эти мерялки жира?
А то 2 недели назад мерялась и сегодня решила. В тренажерке такой добротный девайс для этих целей имеется.
Так вот веса ушло за 2 недели 2 паунда, а мерялка жира утверждает, что жира в тушке стало аж на 4 паунда меньше, если пересчитать проценты в паунды.

У меня дома на весах показывало 28% , а пришла в клуб где меня замеряли вручную и получилось 21.5% Вот и пойми, что правильно, а что нет.

[Clothilda]

Народ, даите совет -
Занимаюсь гантелями и штангой 3 раза в неделю (+3 раза кардио). Решила увеличить вес. Сразу стала болеть спина. Пояс я ношу. Что делать, чтоб было эффективно, но и не покалечиться? Есть ли какой-либо правильный ресурс на инете (но чтобы коротко и по делу)?

[Krys-Krys]

Насколько сильно врут эти мерялки жира?
А то 2 недели назад мерялась и сегодня решила. В тренажерке такой добротный девайс для этих целей имеется.
Так вот веса ушло за 2 недели 2 паунда, а мерялка жира утверждает, что жира в тушке стало аж на 4 паунда меньше, если пересчитать проценты в паунды.

У меня дома на весах показывало 28% , а пришла в клуб где меня замеряли вручную и получилось 21.5% Вот и пойми, что правильно, а что нет.

Я все разы мерялась на одних и тех же весах и девайсе, поэтому и сравниваю это для того чтобы оценить прогресс и правильно расчитать кол-во каллорий.
А так я на 3х весах разных взвешиваюсь и между ними всеми разница в 3-4 паунда. Одни весы в тренажерке показывают счас 162 паунда, другие весы в раздевалке 159.

[ПовитЕль]

Насколько сильно врут эти мерялки жира?
А то 2 недели назад мерялась и сегодня решила. В тренажерке такой добротный девайс для этих целей имеется.
Так вот веса ушло за 2 недели 2 паунда, а мерялка жира утверждает, что жира в тушке стало аж на 4 паунда меньше, если пересчитать проценты в паунды.

У меня дома на весах показывало 28% , а пришла в клуб где меня замеряли вручную и получилось 21.5% Вот и пойми, что правильно, а что нет.

Я все разы мерялась на одних и тех же весах и девайсе, поэтому и сравниваю это для того чтобы оценить прогресс и правильно расчитать кол-во каллорий.
А так я на 3х весах разных взвешиваюсь и между ними всеми разница в 3-4 паунда. Одни весы в тренажерке показывают счас 162 паунда, другие весы в раздевалке 159.

Весы в разное время дня показывают разный результат. Если встать на весы после тренировки, то они уменьшат процент жира, а на самом деле просто воды меньше в организме. ИМХО

[Krys-Krys]

Самый лучший вес они показывают утром - не знаю что за ночь происходит, но 1-2 паунда куда-то испаряются при том что просто спал.

[Komissar]

а померяйся до сходить попИсать

[Krys-Krys]

а померяйся до сходить попИсать

Сколько не меряй а задница от этого меньше не становится!

[Skistar]

Вообще основной вопрос был не как лучше заниматся, а как лучше заниматся чтобы ЖИР уходил. За этим все и затевалось-то.

Чтобы уходил жир нужно больше кардио и есть меньше чем тратишь, вроде с этим уже все согласны.

[mudi]

Народ, даите совет -
Занимаюсь гантелями и штангой 3 раза в неделю (+3 раза кардио). Решила увеличить вес. Сразу стала болеть спина. Пояс я ношу. Что делать, чтоб было эффективно, но и не покалечиться? Есть ли какой-либо правильный ресурс на инете (но чтобы коротко и по делу)?

Болит как потянутая мышца, то есть острая боль или просто мышцы болят на следующий день/через день, тот есть DOMS (Delayed onset muscle soreness)? Если первое, то что-то неправильно делали и нанесли себе травму, если второе - то это нормально, так и должно быть.

[mudi]

Одни весы в тренажерке показывают счас 162 паунда, другие весы в раздевалке 159.

Может потому, что в тренажерке вы оденая, а в раздевалке раздетая?

[Krys-Krys]

Одни весы в тренажерке показывают счас 162 паунда, другие весы в раздевалке 159.

Может потому, что в тренажерке вы оденая, а в раздевалке раздетая?

Ну да, но там только кросовки, майка и шорты, все-таки не много.

[mudi]

Одни весы в тренажерке показывают счас 162 паунда, другие весы в раздевалке 159.

Может потому, что в тренажерке вы оденая, а в раздевалке раздетая?

Ну да, но там только кросовки, майка и шорты, все-таки не много.

Ну вот они пару фунтов и весят в сумме, еще один - расхождение в настройке весов. Попробуйте взвеситься в одежде на тех, что в раздевалке, ну или наоборот...

[fessa]

Вообще основной вопрос был не как лучше заниматся, а как лучше заниматся чтобы ЖИР уходил. За этим все и затевалось-то.

Чтобы уходил жир нужно больше кардио и есть меньше чем тратишь, вроде с этим уже все согласны.

вроде, все говорили, что питаться надо правильно. Если жить на одних пончиках, кардио вам не поможет.
you can not outtrain your diet (c)

[mudi]

Чтобы уходил жир нужно больше кардио и есть меньше чем тратишь, вроде с этим уже все согласны.

Это чтобы уходил вес, а не жир.

[Skistar]

Вообще основной вопрос был не как лучше заниматся, а как лучше заниматся чтобы ЖИР уходил. За этим все и затевалось-то.

Чтобы уходил жир нужно больше кардио и есть меньше чем тратишь, вроде с этим уже все согласны.

вроде, все говорили, что питаться надо правильно. Если жить на одних пончиках, кардио вам не поможет.
you can not outtrain your diet (c)

Без разницы что есть на самом деле. Если даже одни пончики - все равно похудеешь - если есть меньше чем базовый уровень плюс физические нагрузки. Все рекомендации по "правильному" питанию в основном нацелены на то чтобы терять больше жира и меньше мышц. Это безусловно полезно, но обсуждалось столько раз, что повторять в каждом посте, ну уже право надоело.