мой первый раз

[Serguei666]

Скока раз от пола отожмётесь?

Сколько кг лежа пожмете на 8 раз?

[mudi]

SPIRITUS - молодец, правильным путем идете. Я так понимаю что у вас получилось преобразование из "skinny fat" в просто "skinny". Следующий этап - разумеется начать качаться, вместо гантелей больше внимания уделять штанге, ну и есть побольше. Наберется немного жира, но на этот раз уже вместе с мышцами. На рекомендации FDA по поводу количества протеина - забить, как впрочем а ни другие их рекомендации.

Думал насчет штанги - только я с ней раньше никогда не работал - не знаю, какую брать - короткую, c "кривым" грифом, или обычную. И надо ли сразу брать специальную utility bench с подставками для штанги, чтоб, например, лежа жать или сидя. Блины, как я понимаю, по тому же принципу подбирать - чтоб для начала больше 4-6 повторов не получалось?

Я бы рекомендовал взять power rack, вроде такой если у вас достаточно для нее места. Сразу решается проблема с подстраховкой, храненинем железок, появляется турник и брусья. К ней добавить скамейку (flat/incline/decline bench) ну и саму штангу с весами, гриф обычный 45lbs, длинный, прямой. Этого будет достаточно для большинства упражнений. Штангу и блины к ней дешевле всего найти на craigslist, гантели там же. Можете также поискать или спросить на форумах bodybuilding.com - там многие дома занимаются, потому дадут более конкретные советы по поводу железа для дома. А можно просто в спортзал пойти, съекономленных на покупке железа денег хватит на несколько лет оплаты membership.

[# SPIRITUS #]

# SPIRITUS #, может у вас кость очень узкая?

Честное слово - не знаю. Что надо замерить, чтоб узнать? И что это может дать?

Можно измерить окружность запястья и определить вашу конституцию или как говорят "тип телосложения ". Различаются три типа: астенический (гипостенический), нормостенический и гиперстенический. С учетом роста и телосложения можно вычислить идеальный вес. Возможно вы имеете астеническое телосложение.

Замерил. По запястью выходит, что я - Medium, ближе к Large, чем к Small. И это похоже на правду. И если измерить fame по ширине локтя (новыми тисками на верстаке земерял - представьте эту картину со стороны), то те же результаты - Medium, ближе к Large, чем к Small.
Ideal Weight 70 kg - 75 kg
В кг у меня сейчас 74.4. В общем, еще раз убедился, что я со своим новым весом не доходной, а практически идеальный
Только еще не понятый родными и близкими - ну это ничего, привыкнут...

[# SPIRITUS #]

Я бы рекомендовал взять power rack, вроде такой если у вас достаточно для нее места...

Ага, начну постепенно смотреть на craiglist. С учетом специфики местности, они тут должны активно циркулировать.

[nipp]

^that.

[tolikmolik]

http://asaratov.livejournal.com/1973727.html

Как то он слабенько толстеет. Это просто не умеет читать где каллориев больше:

FFTV: Are you enjoying eating all those unhealthy foods?

DM: Yes and no. To some extent, all of these foods that I’m eating (sugary cereals, granola bars, juices, white breads, white pastas, sodas, crackers, chips, frozen dinners, mac n cheese, etc.) taste delicious. But then I feel like crap later on and I get hungry again and crave those same foods.

http://shine.yahoo.com/channel/health/w ... e-2583990/

А вот если бы читал калориевые лейбачки, то знал бы, как правильно жыреть: масло сливочное, сало, рибайчик, сырок, авокадко. Глядишь уже фунтов 500 был бы.

[olley]

Что да? Меня удивляет почему только живот "наелся". А где хоть какое-то изменение в тех же щеках, например. Похоже на фотошоп скорее.

+1

Есть такая категория людей, которые на любой факт, выделяющийся из обыденной жизни будут утвержать, что это фотошоп и приводить какие-то "доказательства". Типа, на щеках там что-то не так выглядит или еще что-нибудь.

И эти люди будут заядло плюсовать мнения друг друга. Для усиления эффекта так сказать. Знаю таких. На своем примере видел.

KfmdY6oB8gk
Видео тоже поддельное? Щеки не так выглядят?

[ПовитЕль]

olley, в данном случае я очень засомневалась, что человек в трезвом уме на такое пойдет, отсюда и реакция с фотошопом.

[olley]

"обнять и плакать"

Пельменя обнимайте или там Олли!

Пельменя или олли можно обнять и смеяться

[ПовитЕль]

# SPIRITUS #, может у вас кость очень узкая?

Честное слово - не знаю. Что надо замерить, чтоб узнать? И что это может дать?

Можно измерить окружность запястья и определить вашу конституцию или как говорят "тип телосложения ". Различаются три типа: астенический (гипостенический), нормостенический и гиперстенический. С учетом роста и телосложения можно вычислить идеальный вес. Возможно вы имеете астеническое телосложение.

Замерил. По запястью выходит, что я - Medium, ближе к Large, чем к Small. И это похоже на правду. И если измерить fame по ширине локтя (новыми тисками на верстаке земерял - представьте эту картину со стороны), то те же результаты - Medium, ближе к Large, чем к Small.
Ideal Weight 70 kg - 75 kg
В кг у меня сейчас 74.4. В общем, еще раз убедился, что я со своим новым весом не доходной, а практически идеальный
Только еще не понятый родными и близкими - ну это ничего, привыкнут...

Замечательно, что вес идеальный. Поздравляю!

[Uzito]

Как то он слабенько толстеет. Это просто не умеет читать где каллориев больше:

FFTV: Are you enjoying eating all those unhealthy foods?
DM: Yes and no. To some extent, all of these foods that I’m eating (sugary cereals, granola bars, juices, white breads, white pastas, sodas, crackers, chips, frozen dinners, mac n cheese, etc.) taste delicious. But then I feel like crap later on and I get hungry again and crave those same foods.

А вот если бы читал калориевые лейбачки, то знал бы, как правильно жыреть: масло сливочное, сало, рибайчик, сырок, авокадко. Глядишь уже фунтов 500 был бы.

Он-то в курсе.
Вот что страшно - если в его диете кока-колу заменить на шоколадное молоко, то получится стандартная школьная диета, которой по закону должны кормить и кормят всех детей в школе. Подумайте что такая диета с детьми делает.

[tolikmolik]

Он-то в курсе.
Вот что страшно - если в его диете кока-колу заменить на шоколадное молоко, то получится стандартная школьная диета, которой по закону должны кормить и кормят всех детей в школе. Подумайте что такая диета с детьми делает.

Во первых, в таком молоке кальций, что полезно (because it's got electrolytes, как говорили в кине Idiocracy). Во вторых, с детьми ничего не случится, если они будут считать калореи (==избегать жырных продуктов, от которых все зло).

[Eman N. Azi-Nagro]

А вот если бы читал калориевые лейбачки, то знал бы, как правильно жыреть: масло сливочное, сало, рибайчик, сырок, авокадко. Глядишь уже фунтов 500 был бы.

Вы поаккуратнее всё же с сарказмом, а то форум разные люди читают.
Вас послушают, перестанут со страха здоровую еду есть!

[Serguei666]

olley, в данном случае я очень засомневалась, что человек в трезвом уме на такое пойдет, отсюда и реакция с фотошопом.

Ради денег люди странные вещи делают иногда. А этот - никого не убил, не обманул, к тому же он знает, что он делает. Это как мотоциклисту проехать на одном колесе - нам кажется безумием, а он знает, что делает.

[nipp]

К тому же, то что он делает, это полнейшая лажа и не имеет отношения к тому, с чем имеют дело obese people, имеющие проблемы с весом всю жизнь. Разница в мышцах. В work capacity. Ясен перец - он сгонит весь этот вес за несколько месяцев. Биг дил, пожечь тонну калорий, таская 280 фунтов bench press и тому подобное.